Psychologie Online

Gevolgen van stress

invoering

Stress is een fenomeen dat zowel fysieke als psychologische reacties in het organisme veroorzaakt. Vanuit medisch oogpunt leidt stress tot een activering van bepaalde hersenregio's, die op hun beurt leiden tot verhoogde spierspanning en hormoonafgifte. De getroffenen ervaren deze fysieke effecten als gespannen nek- en rugspieren of buikpijn. Mentaal is er vaak sprake van innerlijke rusteloosheid of spanning. Puur evolutionair gezien zijn stressreacties erg nuttig, aangezien ze een verhoogde mobilisatie van onze reserves veroorzaken. Als de stressvolle fasen echter te lang duren, leiden ze tot buitensporige eisen aan uw eigen prestaties. Dit verklaart waarom stress tegenwoordig steeds meer gepaard gaat met negatieve associaties en in de algemene opvatting zijn beschermende karakter verliest.

Lees ook het artikel over het onderwerp: Stressoren

Deskundigen maken echter nog steeds een onderscheid tussen zogenaamde "goede stress" en "slechte stress". Een voorbeeld van "goede stress" is verhoogde spanning in een examensituatie. De opwinding betekent dat opgeslagen informatie beter toegankelijk is. Als de spanning echter te groot is, blokkeert het de betrokken persoon in zijn prestatie. Vaak is dit een uiting van buitensporige eisen, die op hun beurt worden gezien als "slechte stress".

Stress is daarom een multifactoriële gebeurtenis die afhankelijk is van externe factoren zoals de werksituatie en interne factoren zoals persoonlijke middelen. Als de balans tussen eisen en eigen kunnen niet klopt, verliest de betrokkene zijn innerlijk evenwicht en ervaart dit als stress.

Algemene gevolgen van stress

Lichamelijke symptomen:

De algemene gevolgen van stress zijn voornamelijk lichamelijke symptomen, die door de getroffenen vaak als onaangenaam worden ervaren. Korte stressvolle situaties activeren vooral het cardiovasculaire systeem. Een verhoging van de hartslag en een verhoging van de bloeddruk zijn dus typerend voor een buitengewone externe prikkel. Getroffenen merken vaak hoe hun hart sneller gaat kloppen en figuurlijk gesproken stroomt het bloed naar hun hoofd.
Als deze stressfactor aanhoudt, spannen ook de skeletspieren zich aan. Een permanent gespannen spierstelsel leidt op zijn beurt tot spierspanning, wat pijn en beperkte mobiliteit veroorzaakt. Opvallend is dat met name de nek- en rugspieren zeer vaak worden aangetast. De eerste tekenen zijn een stijve nek met mogelijk bijbehorende hoofdpijn of rugpijn na langdurig zitten. De psychologische effecten van stress worden daarentegen niet altijd bewust waargenomen.

Dit artikel kan u ook interesseren: Opvliegers bij mannen

Mentale symptomen:

Het komt veel vaker voor dat getroffenen achteraf hun psychische symptomen correct kunnen classificeren. Langdurige stress leidt vaak tot een verminderd concentratievermogen, zoals een slechte concentratie, omdat de focus van de gedachten op de stress-trigger wordt gericht. Objectief gezien kan dit worden waargenomen in een afname van de geheugenprestaties, met name het werkgeheugen. Problemen in het dagelijkse beroepsleven zijn dan ook niet ongewoon.
Bovendien is er vaak een ondefinieerbaar gevoel dat de getroffenen omschrijven als simpelweg 'anders'. Ze merken vaak een mengeling van innerlijke spanning en leegte op. Er is geen uitgebreide medische verklaring voor deze sensaties. De activering van verschillende hersenregio's kan echter de emotionele component vaststellen. Het veroorzaakt ook een verandering in de afgifte van hormonen. Met name het stresshormoon cortison komt vrij in stressvolle situaties en is bedoeld om ervoor te zorgen dat het lichaam optimaal wordt voorbereid. Het zorgt voor een verhoging van de bloeddruk en een verhoogde toevoer van energiereserves, evenals voor de opbouw ervan voor verdere stressvolle situaties.
Het is daarom niet ongebruikelijk om te zien dat getroffenen meer eten en aankomen in stressvolle situaties. Dit komt door de perceptie van het lichaam dat het zich moet wapenen voor moeilijke tijden.
Verder wordt de handelingsbereidheid vergroot, wat ook tot uiting kan komen bij slaapstoornissen. Er kunnen zich moeilijkheden voordoen om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Deze zijn vaak het meest stressvol voor de getroffenen.
Burn-out kan ook optreden als gevolg van aanhoudende stress. Lees hier meer over onder: Burnout syndroom

Gevolgen van stress tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heeft stress niet alleen invloed op de moeder, maar ook op het kind. Hoe ernstig de gevolgen zijn, hangt af van de mate waarin u gestrest bent. Lichte stress wordt primair alleen door de moeder waargenomen en heeft geen ernstige gevolgen voor het kind. Als de intensiteit van stress echter toeneemt, heeft dit gevolgen voor de zorg voor het kind in de baarmoeder.

Stress leidt tot een verhoging van de bloeddruk (zie ook: Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap - is het gevaarlijk?). Dit zou de bloedstroom van de moeder naar de spieren en de hersenen moeten verbeteren. Dit wordt bereikt door de diameter van de bloedvaten te verkleinen. Dus de bloedvaten trekken samen om de bloedstroom te verhogen. Dit is visueel te vergelijken met een tuinslang. Hoe kleiner de diameter, hoe hoger de druk waarmee het water wordt afgevoerd.

Voor de moeder is deze maat van het lichaam erg handig. Voor het kind betekent het echter een veranderde situatie in de bloedtoevoer. Enerzijds wordt een deel van het bloedvolume van de moeder in toenemende mate naar de spieren en de hersenen geleid ten koste van de gebruikelijke bloedtoevoer van het kind. Aan de andere kant zijn de bloedvaten van de moederkoek ook versmald, omdat stress alle bloedvaten in het lichaam aantast. Als deze situatie slechts kort of matig duurt, heeft dit geen blijvende gevolgen voor het kind. Als het echter lang of in extreme vorm aanhoudt, leidt dit tot een onderaanbod van de moederkoek.

In extreme gevallen kan dit leiden tot verslechtering van het weefsel. Het kind krijgt dan niet de nodige voedingsstoffen en zuurstof van de moeder, waardoor het zich niet normaal kan ontwikkelen. Afhankelijk van de omvang kan dit leiden tot vertraagde groei of onvolledige ontwikkeling.

Zwangere vrouwen zijn echter erg gevoelig voor lichamelijke sensaties en merken vaak veranderingen op bij hun kind. Ze veranderen vaak intuïtief hun dagelijkse leven en voorkomen zo mogelijke schade. Toch is het ook belangrijk om stress tijdens de zwangerschap te voorkomen en regelmatig preventief onderzoek te laten doen. De kleinste wijzigingen kunnen worden besproken en indien nodig kunnen profylactische maatregelen worden genomen.

Lees hier meer over onder: Stress tijdens de zwangerschap

Gevolgen van stress op de werkvloer

Stress op de werkplek is een veelvoorkomend probleem. De vorm waarin de stress wordt uitgedrukt of hoe deze wordt waargenomen, varieert echter sterk in individuele gevallen. De triggers voor stress zijn net zo individueel. Meestal is tijdsdruk een reden voor verhoogde stress. De getroffenen voelen zich gedwongen om stukwerk uit te voeren en verliezen door de stress de focus op hun eigenlijke werk. Maar ook spanningen in het team of privé-problemen kunnen stress op het werk veroorzaken. Het leidt in ieder geval tot een veranderde perceptie van arbeidsomstandigheden.

Externe factoren zoals aanhoudend lawaai of constant veranderend klantenverkeer kunnen deze gevoelens nog erger maken. Afhankelijk van het soort werk kan stress worden verminderd door fysieke activiteit of korte pauzes (zie ook: Hoe kun je stress verminderen?). Het is daarom vooral belangrijk om werkgevers preventieve maatregelen aan te bieden. Deze kunnen bijvoorbeeld bestaan uit teambuildingoefeningen, flexibele werktijden ("Flexibele werkuren") of ruimtelijke veranderingen zoals scheidingswanden bestaan.

Op de lange termijn leidt stress tot verminderde prestaties op het werk en tot het feit dat de getroffenen meer fouten maken. De fouten creëren op hun beurt een schuldgevoel en reactief is er een angst om nieuwe fouten te maken. Om deze keten van fouten te doorbreken, is het nodig om de situatie te ontlasten. Dus ofwel de arbeidsomstandigheden moeten worden verbeterd, er moet les worden gegeven of er moet een korte pauze worden gegeven. Elke maatregel biedt een betere focus op de eigen capaciteiten en geeft de getroffen persoon de tijd om zichzelf uit te zoeken.

Het is onjuist om aan te nemen dat stress op de lange termijn tot betere prestaties leidt. Stress kan mensen op korte termijn ook aansporen, maar op de lange termijn leidt het tot ontevredenheid. De individuele veerkracht moet dus worden onderzocht en er moet rekening mee worden gehouden. Als het niet verenigbaar is met de doelstellingen van het bedrijf, kan het nodig zijn om van baan te veranderen. Anders zullen de lichamelijke symptomen alleen maar toenemen en zal er een blijvende toename zijn van verloren werk.

Als de ervaren stress ook niet in verhouding staat tot de eigen middelen, kan dit in het ergste geval zelfs leiden tot ernstige psychische aandoeningen zoals depressie of burn-out. Maar ook lichamelijke klachten, zonder dat een arts een oorzaak kan vinden, kunnen op den duur ontstaan en chronisch worden. Lichaam en psyche mogen op het werk niet constant overbelast worden en vakanties moeten zorgvuldig worden gepland en gebruikt om spanningen in evenwicht te brengen. De tijd thuis of op vakantie moet echt als pauze worden gebruikt en niet als thuiskantoor.

Gevolgen van stress op het lichaam

De effecten van stress op het lichaam kunnen worden gevarieerd. Aan het begin van een stressvolle fase zijn het echter nogal banaliteiten die getroffenen vaak ervaren als verkoudheidsverschijnselen of een dreigende griep. Het is dus vaak een ongemak dat zich in het begin manifesteert. Het kan zich uiten in algemene zwakte, lichte hoofdpijn of pijnlijke ledematen.

Als de ziekte echter niet verergert, wordt al snel vermoed dat stress de oorzaak is. Het veroorzaakt namelijk verhoogde spanning in de spieren, wat op de lange termijn pijnlijk kan worden. Als er daadwerkelijk een lichamelijke ziekte optreedt, komt dit door het effect van permanente stress op het immuunsysteem.

Stress zorgt er in eerste instantie voor dat het lichaam beter voorbereid is. Het voorkomt dat kleine zwakheden in het lichaam bewust worden waargenomen. Als de hulpbronnen van het lichaam echter te veel worden gebruikt, simuleert de stress ten onrechte een fysieke kracht. In werkelijkheid is het er echter niet meer. Vanuit evolutionair oogpunt is dit heel logisch, aangezien in het verleden wonden niet mochten leiden tot een onvermogen om te vechten in geval van een gevecht. Dit zorgde voor overleving.

Tegenwoordig leidt het eigen bedrog er echter toe dat bij een dreigende ziekte de symptomen niet meer goed worden waargenomen. Pas wanneer de ziekte manifest wordt, voelt de getroffen persoon het. Profylaxe of vroege rust om de duur van de ziekte te verkorten, kan niet langer worden gebruikt. Daarom is het belangrijk om vroege waarschuwingssignalen te herkennen en de reeds alledaagse symptomen van stress serieus te nemen om een onnodige escalatie te voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Koorts als gevolg van stress - is er zoiets Braken door stress, diarree en de psyche

Gevolgen van stress bij kinderen

Kinderen reageren vaak anders op stress dan volwassenen. Ze moeten daarom niet worden gezien als kleine volwassenen, maar moeten op een gedifferentieerde manier worden bekeken. Afhankelijk van de leeftijd van het kind is er nog geen begrip van stress. Bovendien kunnen de kinderen zich niet altijd voldoende uitdrukken. Daarom is elke gedragsverandering een mogelijke indicator van overmatige stress bij het kind. Hoe jonger het kind, hoe groter de kans dat het zich verbaal uit.

Steeds huilerig gedrag of schreeuwen zijn vaak de eerste tekenen dat het kind overbelast raakt. Hoe ouder het kind wordt, hoe complexer de interactie met familie of vrienden wordt.

Omdat een kind zijn emoties echter nog niet goed kan reguleren, kan stress, afhankelijk van zijn leeftijd, in alle denkbare gedragingen tot uiting komen. Het belangrijkste hier is het karakter van het kind. Plotseling agressief gedrag, toenemende terugtrekking uit het gezinsleven of activiteiten of zelfs ongepast lachen in speciale situaties kunnen dus een uiting zijn van de stress van het kind. In de meeste gevallen helpt het om het kind goed in de gaten te houden.

Triggers kunnen dus vrij snel worden gevonden. Als het kind echter al kan praten, is open communicatie de beste keuze. Een aanbod om te praten moet daarom altijd worden gegeven, maar de tijd van het gesprek en de keuze van de persoon met wie je wilt praten, moeten aan het kind worden overgelaten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oorzaken van gedragsproblemen bij kinderen

Wat is de relatie tussen stress en angst?

Angst is een gevoel dat vaak leidt tot subjectief ervaren stress. Angst is op zichzelf een basisgevoel dat bescherming moet bieden tegen dreigend gevaar. Net als stress activeert het de bloedsomloop. Maar het heeft altijd het karakter dat de betrokkene zich bedreigd voelt. Aan de andere kant is stress een fenomeen dat als nogal stressvol wordt ervaren. Deze bevindingen laten zien dat aanhoudende angst zeker stress kan veroorzaken.

De stress bij angst wordt echter niet veroorzaakt door externe factoren, maar door interne factoren. De angst leidt ertoe dat de gedachten alleen draaien om de trigger van de angst en een vermijdingsgedrag wordt geïnitieerd. Dit leidt op zijn beurt tot stress, omdat het dagelijkse leven en de gebruikelijke gang van zaken veranderen. Dus angst en stress houden elkaar overeind.

Om de vicieuze cirkel te doorbreken, moet je angst overwinnen. De vorm waarin dit gebeurt, is afhankelijk van het individuele geval. Als iemand bijvoorbeeld bang is voor een verhelderend gesprek, vermijdt hij de betreffende persoon uit angst voor de uitspraak. Kleine omwegen of het niet beantwoorden van de oproep kunnen dus onderdeel zijn van het vermijdingsgedrag en onbewust tot stress leiden, doordat er meer aandacht wordt besteed aan de omgeving of een inkomende oproep. Als de angst echter wordt overwonnen en het gesprek wordt gevoerd, houdt ook de stress op, omdat ontwijken niet meer nodig is.

Het is in deze context belangrijk om duidelijk te maken dat de intensiteit van angst sterk varieert en geen teken is van zwakte. Het is eerder een soort instinct dat geacht wordt bescherming te bieden tegen mogelijke gevaren. Soms is de beoordeling van gevaren onevenredig, zodat ze opnieuw moeten worden beoordeeld.

Het volgende artikel kan ook interessant voor u zijn: Specifieke angst

Wat is de relatie tussen stress en slaapgebrek?

Slaapgebrek en stress zijn twee factoren die elkaar rechtstreeks beïnvloeden. Ze kunnen zowel de oorzaak als het gevolg zijn van de ander. Ervan uitgaande dat er een gebrek aan slaap is, leidt het gebrek aan slaap tot onvoldoende herstel van het lichaam. Het resultaat is een toenemende uitputting gedurende de dag, wat tot uiting komt in een toenemende afname van de prestaties. Als daardoor meer fouten worden gemaakt, kan dit tot meer kritiek op de betrokken persoon leiden. Dit leidt op zijn beurt tot meer stress, omdat de betrokken persoon zich meer onder druk voelt. Er ontstaat automatisch een vicieuze cirkel, omdat er extra werk moet worden verzet om aan de opgegeven werkdruk te voldoen. Omdat dit echter langer duurt, wordt de slaaptijd vaak verder verkort.

Als daarentegen stress wordt gezien als een trigger voor slaapgebrek, verhindert de stress dat het lichaam ontspant en in slaap valt. De verhoogde spanning gedurende de dag maakt het moeilijk om aan het einde van de dag uit het dagelijkse leven te stappen. In dit geval is het vaak de preoccupatie met de inhoud van de dag die ervoor zorgt dat u niet in slaap valt. De slaapduur wordt dus verkort door de langere slaapperiodes. Als de slaaptijd zo enorm afneemt dat er 's nachts geen herstel is, neemt de prestatie overdag af zoals reeds beschreven en ontstaat er weer een vicieuze cirkel van slaapgebrek en stress. Deze twee factoren zijn op zichzelf dus twee verschillende problemen, die echter door hun invloed op het dag-nachtritme van elkaar afhankelijk zijn.

Dat kan ook voor jou interessant zijn: Gevolgen van slaapgebrek