Oefen voor een zere keel

definitie

Keelpijn is ongemakkelijk en kan het eerste teken zijn van verkoudheid of een virale infectie. Bij een zere keel is het keelgebied ontstoken en is er een droog, ruw gevoel in de keel.

Een zere keel gaat gepaard met een verzwakking van het immuunsysteem en het lichaam is bezig met het bestrijden van de infectie. Sporters die deze symptomen negeren, brengen hun gezondheid in gevaar, aangezien keelpijn niet moet worden onderschat tijdens het sporten.

Hoe lang een zere keel kan duren, lees je in ons artikel Duur van een zere keel - wat is normaal?

Oefening voor keelpijn en loopneus

Veel mensen kunnen een verkoudheid of verkoudheid nauwelijks vermijden, vooral in de koude maanden, en dus rijst de vraag hoe ze moeten omgaan met verkoudheid en sporten. Bijna de helft van alle atleten negeert de kou en beoefent hun sportactiviteiten zoals gewoonlijk. Vooral jongeren laten zich niet storen door verkoudheid en blijven regelmatig sporten. Velen weten echter niet welk risico ze lopen als ze blijven trainen met hoesten en / of loopneus.
Veel mensen weten dat wandelingen in de frisse lucht goed zijn voor het immuunsysteem. Maar weinig mensen weten dat sporten met verkoudheid tot gezondheidsproblemen kan leiden. Als u hoest of een loopneus heeft, wordt er meestal wat medicatie ingenomen en is de verkoudheid verdwenen (zie ook: Koude medicijnen). Maar zal de medicatie bestrijdt alleen de symptomen, niet de oorzaak. De getroffenen maken het weer goed en voelen zich gezond. Ze genazen de infectie echter niet, ze droegen het gewoon weg.
Als gevolg van dit uitstelgedrag kan de loopneus uitgroeien tot een gevaarlijkere ziekte, de Myocarditis. Myocarditis is een ziekte die fataal kan zijn. Vaak is een vertraagde verkoudheid de reden voor de ontwikkeling van myocarditis. De ziekte kan ook chronisch zijn of er kunnen andere bijwerkingen optreden.

Oefening voor keelpijn zonder koorts

Ziekten die verband houden met koorts zouden moeten leiden tot een onderbreking van de sport in welke vorm dan ook. De lichaamstemperatuur wordt verhoogd en zou nog verder stijgen door inspanning.
Bij ziekten zonder koorts betekent dit echter niet automatisch dat de sport zomaar kan worden voortgezet. Verkoudheid, hoest en loopneus zijn, ongeacht de ernst ervan, een verzwakking van het immuunsysteem van het lichaam en moeten daarom eerst worden behandeld voordat er weer op het lichaam wordt getraind.
Een vuistregel voor het onderwerp terugkeer in de sport is: Sport mag pas weer worden beoefend als de symptomen van verkoudheid / hoest / loopneus zijn verdwenen. Deze pauze moet ook aan het immuunsysteem van het lichaam worden gegeven om de ziekte niet weg te slepen. Korte wandelingen met warme kleding zijn daarentegen altijd aan te raden, en het lichaam krijgt wat beweging in de frisse lucht.

Heb jij ook hoesten? Lees dan hier: Oefening voor hoest

Sport tijdens een verkoudheid met keelpijn

Iedereen is minstens één keer in zijn leven verkouden geweest en hun neuzen waren loopneus en hoesten en loopneus waren aan de orde van de dag. Als je verkouden bent de bovenste luchtwegen zijn geïnfecteerd door virussen (zie ook: Koude virussen).
Het lichaam reageert met een focus van ontsteking om de virussen te bestrijden. De strijd tegen de virussen kost het lichaam veel energie en daardoor voel je je meestal erg moe en plat als je verkouden bent. Beweging verhoogt de bloedcirculatie, de lichaamstemperatuur (door spierarbeid) en dus ook de bloedsomloop en pols. Als gevolg hiervan wordt naast verkoudheid ook de bloedsomloop van ons organisme gestrest. Dit kan leiden tot een Verergering van de ziekte leiden. Daarom zijn alle aanbevelingen altijd gebaseerd op een passende onderbreking.
Wil je toch sporten, dan moet je dat zeker doen Verlaag de intensiteit en het volumezodat de belasting van het lichaam niet te hoog wordt. Het kan ook doorslaggevend zijn of het een lichte of ernstige verkoudheid is, of het nu gepaard gaat met koorts of niet. Sporten is zeker niet aan te raden als je een ernstige en / of koortsige verkoudheid hebt. Competitieve atleten die zich in de trainingsfase bevinden, moeten het advies van hun arts inwinnen en hun werklast niet zelf bepalen.

Oefening voor chronische keelpijn

In het geval van chronische keelpijn, de oorzaak de ziekte die moet worden opgehelderd. Meestal wordt de chronische keelpijn niet veroorzaakt door virale infecties of bacteriële ontstekingen, maar vaak wel functionele klachten. altijd Terugkerende infecties zijn de tweede meest voorkomende oorzaak voor chronische keelpijn. Afhankelijk van de oorsprong van de ziekte kunt u sporten of een pauze nemen.
Bij chronische keelpijn mag dat altijd ga eerst naar een dokter. Als de symptomen van de chronische keelpijn zijn verdwenen, kan indien nodig worden begonnen met trainen. Bij functionele klachten kan het sporten bijvoorbeeld gewoon worden voortgezet. Het uitsluitingscriterium is de individuele pijnperceptie van de sporter. Bij terugkerende infecties moet de ziekte echter eerst volledig genezen voordat het sportprogramma wordt hervat.