Vibratietraining en spieropbouw
Effect van vibratietraining op de spieren:
Over de vibratietraining die erin zit verschillende frequentiebereiken het lichaam bereikt, reageert het lichaam met verschillende aanpassingsmechanismen. Deze zijn met name afhankelijk van de plaats en het type trillingsintroductie, het gekozen frequentiebereik, de trillingsamplitude, de lichaamshouding en de vorm van training.
Lage frequenties tussen 5 en 15 Hz
- spierverslapping
- pijnstiller
- toenemende mobiliteit
- balans
- detoneren (vermindering van spierspanning)
Hoge frequenties tussen 15 en 30 Hz
- verhoogde spierprestaties (bestaande uit kracht en snelheid) / Spieropbouw
- toning (toenemende spierspanning)
- Verbeter de intramusculaire coördinatie
De Combinatie van lage en hoge trainingsfrequenties heeft bijzonder positieve effecten op houdingscontrole, coördinatie en balans.
Hoe komen deze werkingsmechanismen tot stand?
Het geadresseerde Spierstelsel reageert door de Trilplaat met constante lengteverandering. Dit zal zijn Rekreflexen op de spierspoelen (Voelers in de spieren die reageren op lengteveranderingen met een reflex). De rekreflexen leiden tot verhoogde rekrutering en activering van de opleiding geadresseerde motoreenheden (punt waarop de overdracht van ergeren vindt plaats op de spieren, neurologisch effect).
De Spierstelsel wordt gestimuleerd in bepaalde bewegingsketens, die vooral bij het lopen, rennen en de rechtopstaande houding geactiveerd moeten worden en die voor deze eisen een zeker krachtpotentieel en coördinatie moeten bieden.
Ons lichaam streeft er voortdurend naar om rechtop te staan houding presteren gedurende een lange periode. Dit automatische proces gaat door het snelle Trillingsfrequenties verstoord, reageren de spieren als een aanpassing met verhoogde activiteit om de trillingen die het lichaam beïnvloeden te dempen. Het steeds wisselende voorrek van de spieren resulteert in het trainen van het geheel houdingssysteem (Systeem dat verantwoordelijk is voor het onderhouden van het lichaam, bestaande uit spieren, evenwichtsorgaan, labyrint, proprioceptoren - kleine voelsprieten die ons continu informeren over de positie van de gewrichten in de ruimte).
Omdat de prikkel naar de spieren altijd gelijk is met de hele lichaamsvibratie, is de reactie van de spieren hierop ook Trillingen training altijd hetzelfde. Dit zorgt voor een hoog veiligheidsniveau in de training. Effecten (spieropbouw) op de globaal, zo goed als dat lokaal spiersysteem bewezen.
Bij staand en zittend gebruik worden de gehele romp- en bekkenbodemspieren en de spierketens van bekken en benen versterkt. Bij gebruik met beide armen ondersteund op de Trilplaat de nek- en bovenste steunspieren en de armspieren worden versterkt.
De stimulatie van de blaas- en darmspieren komt vooral tot uiting in Verbeter de spijsvertering en controle over de blaas.
Door de hoge stimulatiefrequentie worden de spieren primair aangesproken in de elementen die verantwoordelijk zijn voor snelheid en dankzij het hoge, even aantal herhalingen is snel motorisch leren mogelijk in relatie tot snelheid en Ontvankelijkheid bereiken. Het vermogen om snel te reageren in milliseconden is b.v. nodig bij het vangen van een val.
Omdat het lichaam de trillingen tijdens vibratietraining constant in evenwicht moet houden, is dit bijzonder belangrijk balans gepromoot.
Door de hoge spierstimulatie in een korte trainingstijd met weinig subjectieve inspanning voor de trainee, wordt op de lange termijn een goede trainingsnaleving (samenwerking, doorzettingsvermogen) bereikt met bijbehorende spieropbouw.
