Hoe kun je het verouderingsproces stoppen?

Synoniemen

• Veroudering
• Leeftijd

invoering

Ons lichaam begint al op 25-jarige leeftijd te verouderen. De eerste rimpel en de eerste witte haren kunnen bij veel mensen zorgen baren. Maar kun je het verouderingsproces voorkomen of vertragen? Zo ja, wat zijn de mogelijkheden?
Deze vragen worden hieronder besproken. Allereerst is het belangrijk om te weten dat u niet kunt stoppen met ouder worden, maar u kunt het vertragen door op de juiste manier te leven. U kunt bij ons meer te weten komen.

Wat zijn de mogelijkheden om het verouderingsproces te vertragen?

De belangrijkste factor bij het vertragen van het verouderingsproces is een gezonde levensstijl. Dit wordt vermeld in de volgende sectie.

De hormonale functie in ons lichaam is ook belangrijk. Hoewel dit afneemt met de leeftijd, kan het worden beïnvloed door de juiste levensstijl. Zo verhoogt een kort verblijf in de zon de aanmaak van vitamine D in het lichaam, wat onder andere leidt tot een versterking van onze botten. Stress en slaapgebrek verminderen de hormoonproductie en versnellen zo de veroudering, dus deze aandoeningen moeten worden vermeden.

Welke invloed heeft een gezonde levensstijl?

Het verouderingsproces is niet helemaal te stoppen, maar wel vertraagd door een gezonde levensstijl. Maar wat hoort er bij een gezonde levensstijl en waarom is het zo belangrijk?
Een gezonde levensstijl beschermt ons lichaam tegen celstress. Dit is een belangrijke oorzaak van veroudering, omdat onze cellen beschadigd raken door celstress en de radicalen die in het lichaam vrijkomen. Een gezonde levensstijl helpt enerzijds om celstress te verminderen en anderzijds om de radicalen op te vangen. Een gezonde levensstijl omvat:

• Niet roken
  Het loont op elke leeftijd om te stoppen met roken! Rokers hebben een levensverwachting die tot wel 20 jaar korter is dan die van niet-rokers.
  Lees ook: Hoe te stoppen met roken
• Gezonde en gevarieerde voeding
  Gezonde voeding heeft meerdere positieve effecten op ons lichaam, het beschermt onze bloedvaten en onze cellen tegen radicalen. Het is aan te raden vaker kleinere porties te eten dan een grote maaltijd. Zorg ervoor dat u tijdens het koken minder olie en zout gebruikt. Omdat vette voeding de vroege vorming van vet- en kalkaanslag op de bloedvaten bevordert, verhoogt een verhoogd zoutgehalte in de voeding de bloeddruk en beschadigt op deze manier de bloedvaten. Bovendien moet u afgewerkte producten vermijden en ervoor zorgen dat u voldoende vitamines binnenkrijgt via uw dieet. Veel groenten en fruit hebben antioxiderende effecten, d.w.z. ze beschermen tegen radicalen.
  We raden onze site aan om: Anti veroudering en voeding
  Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Zo eet je gezond! of Dit zijn gezonde oliën

• Stille wateren
  Een voldoende watergehalte in relatie tot het verouderingsproces is uitermate belangrijk voor het lichaam. Want als je je lichaam van voldoende vocht voorziet, drogen je cellen niet uit en kunnen vervuilende stoffen in het lichaam ook beter via de nieren worden afgevoerd.
• Oefen regelmatig
  U dient zich ervan bewust te zijn dat overmatige lichaamsbeweging schadelijk kan zijn. U heeft dus geen enkel voordeel bij overbelasting van uw lichaam. Sportactiviteiten gedurende ongeveer 30-60 minuten twee tot drie keer per week laten een toename van de levensverwachting zien.
  Lees ook: Gezondheid en sport
• Vermijd stress
  Stress verhoogt ook de celstress. Een evenwichtig leven met familie en vrienden en een actief seksleven zullen je langer jong houden.
• Krijg genoeg slaap
  Weinig slaap verhoogt de celstress en heeft dus schadelijke effecten op uw lichaam.
  Lees hier meer over onder: Dit zijn de gevolgen van slaapgebrek!

Welke invloed hebben vitamines op veroudering?

Hieronder worden bepaalde vitamines geselecteerd die een belangrijke rol spelen bij het verouderingsproces.

• vitamine C
  Vitamine C vervult belangrijke taken die van groot belang zijn in termen van antiveroudering. Het ondersteunt de vorming van collageen. Dit is een vezelbestanddeel van onze huid en zorgt ervoor dat onze huid stevig en elastisch is. Vitamine C houdt ook vrije radicalen vast die worden veroorzaakt door celstress en ervoor zorgen dat de huid sneller verouderd.Vitamine C speelt dus een belangrijke rol bij het vertragen van het verouderingsproces. Het komt vooral voor in broccoli en spinazie.
  Lees meer over de belangrijke functies op: vitamine C
• Vitamine D
  Vitamine D heeft een versterkende werking op de botten. Dit is vooral belangrijk met de leeftijd, aangezien de botten zachter worden met de jaren. Men spreekt dan van botverlies (osteoporose). Een andere belangrijke taak van vitamine D is om de opname van ijzer uit de darmen in het lichaam te vergroten. Dit is vooral belangrijk omdat ijzer nodig is voor de vorming van het rode bloedpigment.
  Zie voor meer informatie over deze vitamine: Vitamine D en Vitamine D-tekort
• Vitamine B3 en B9
  Deze vitamines zijn ook belangrijk voor celvernieuwing en celgroei. De B-vitamines helpen ook om de huid gehydrateerd te houden. Een andere belangrijke functie van vitamine B3 en B9 is het versterkende effect op het zenuwstelsel en de spieropbouw. Het kan daarom erg belangrijk zijn voor geheugenbehoud en geheugenbehoud De B-vitamines komen vooral voor in oesters, melkbestanddelen en vlees.
  Lees hier meer over op: Vitamine B3 en Vitamine B9
• Vitamine E.
  Vitamine E heeft een antioxiderende werking. Dit betekent dat het vrije radicalen opruimt en zo het lichaam beschermt tegen celbeschadiging. De vrije radicalen komen vrij door celstress en zijn verantwoordelijk voor een snellere huidveroudering. Omdat vitamine E de effecten van radicalen voorkomt, kan het het verouderingsproces van de huid vertragen. Het helpt de huid strak en stevig te houden. Leveranciers van vitamine E zijn plantaardige oliën en vetten zoals zonnebloemolie, olijfolie, pindaolie en margarine.
  We raden onze site aan om: Vitamine E.

Er zijn andere vitamines die van bijzonder belang zijn. Lees hier meer over op: Vitaminen - deze heb je nodig!

Welke invloed hebben de hormonen op veroudering?

Hoe ouder iemand wordt, hoe minder hormonen er in zijn lichaam worden aangemaakt. Dit versnelt het verouderingsproces, aangezien de hormonen het lichaam normaal gesproken beschermen tegen snellere celveroudering. Hieronder staan ​​bepaalde hormonen:

• oestrogeen
  Het begin van de menopauze veroorzaakt voor veel vrouwen moeilijkheden en ongemak. Dit hangt af van de snelle daling van het geslachtshormoon oestrogeen. Maar oestrogenen spelen ook een rol bij mannen. Als het oestrogeengehalte daalt, veroudert de huid sneller. Er verschijnen rimpels. Bovendien treedt botverlies in de zin van botverlies (osteoporose) sneller op. Bovendien nemen seksueel verlangen en vitaliteit af.
  Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oestrogeentekort - Dit zijn de symptomen en dat geldt ook voor de therapie!
• progesteron
  Progsteron heeft belangrijke functies, vooral in het lichaam van de vrouw. Het beïnvloedt het proces van ouder worden. Het reguleert onder andere de waterbalans in ons lichaam en zorgt ervoor dat de aderen en botten hun stabiliteit niet verliezen. Als de vorming van progesteron afneemt met de leeftijd, kan er meer water worden vastgehouden en emotionele onrust zoals prikkelbaarheid.
• Melatonine
  Dit hormoon regelt onze biologische klok, dus het laat ons lichaam het dag- en nachtritme zien. Dit is vooral belangrijk. Omdat wanneer de melatonineproductie ('s nachts) hoog is, veel stofwisselingsprocessen in ons lichaam worden vertraagd en herstelmaatregelen worden uitgevoerd. De productie van melatonine neemt af met de leeftijd. Dit bemoeilijkt enerzijds het inslapen en doorslapen en anderzijds versnelt het het verouderingsproces.
• DHEA (dehydroepiandrosteron)
  De DHEA is een geslachtshormoon. Hieruit worden veel andere hormonen gevormd. Het DHEA-niveau neemt af met de leeftijd. Dit gaat niet zelden gepaard met een afname van de prestaties, toenemende vermoeidheid en botverlies, een afname van seksueel verlangen en meer. Er zijn nu onderzoeken die DHEA vertragende eigenschappen toeschrijven in het verouderingsproces. Een voldoende hoge DHEA leidt tot welzijn en levensvreugde op oudere leeftijd.

Verdere algemene informatie is te vinden op onze hoofdpagina: Deze hormonen zijn er!

Welke antiverouderingsmaatregel is de juiste?

Voor sommige maatregelen tegen veroudering is het belangrijk om van tevoren een diagnose te stellen.
Dit geldt met name voor het geval van een extreme verandering van het dieet bij overgewicht (obesitas) of hormoontherapie bij botverlies (osteoporose), om een ​​optimale therapie te kunnen aanbevelen.
Ook hier met andere maatregelen tegen veroudering, zoals sport, hoeft een diagnose of therapie niet per se te worden voorgesteld. Hier kan iedereen voor zichzelf beslissen welke sport leuk en vooral goed voor je is.

Lees meer over dit onderwerp op onze hoofdpagina: Alles wat te maken heeft met anti-aging
We raden ook aan:

• Anti-veroudering op de huid
• Anti veroudering en voeding
• Rimpelbehandeling
• Biolifting

Symptomen van het verouderingsproces

Het verouderingsproces is bij iedereen anders merkbaar.
De eerste symptomen kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in het bewegingsapparaat. Als de spieren afbreken, gaat kracht verloren. Op 50-jarige leeftijd is ongeveer tien procent van de spiervezels verdwenen, en op 70-jarige leeftijd is dat ongeveer de helft.
Andere klachten kunnen botpijn zijn. De oorzaak kan b.v. botverlies (osteoporose) of gewrichtsslijtage (osteoartritis).
Psychische klachten worden ook veroorzaakt door het verouderingsproces. Voorbeelden zijn:

• Vermoeidheid,
• snelle vermoeidheid,
• Slechte concentratie,
• Geheugenstoornissen,
• Slaapproblemen,
• Potentie- en libido-stoornissen,
• Stress labiliteit en
• depressieve stemming.

De bovengenoemde symptomen treden vooral op tijdens de menopauze (vrouw: menopauze; man: andropauze).
Bij oudere volwassenen zijn er ook klachten als gevolg van een toenemend groeihormoon-tekort (somatopauze) en een tekort aan het hormoon DHEA.