Krampen in de voet

definitie

Bij a Kramp het is een ongewenste spanning in een spier. Krampen kunnen in elke spier in het lichaam voorkomen. Bepaalde spiergroepen worden echter bijzonder vaak getroffen door krampen. In de meeste gevallen is de oorzaak van een kramp een magnesiumtekort, maar het wordt er ook door veroorzaakt Vloeistof- of een algemene Voedingstekorten veroorzaakt.

In zeldzame gevallen kunnen systemische ziekten (Voorwaarden die het hele lichaam beïnvloeden) is de oorzaak van de kramp. Om deze reden moet een arts worden geraadpleegd om de symptomen te verhelderen, vooral in het geval van terugkerende krampen ondanks een evenwichtige vocht- en voedingsbalans.

oorzaken

Er zijn veel mogelijke oorzaken van spierspasmen in de voet. In de meeste gevallen is de hoofdoorzaak er één defect in bepaalde voedingsstoffen, vooral magnesium. Daar hebben de spieren magnesium voor nodig Beëindiging van de contractie van de spier. Zonder magnesium verloopt het proces veel langzamer, de spier blijft samengetrokken en de kramp ontstaat.

Als je geïnteresseerd bent in de biologische achtergrond van spiercontractie, kun je hier meer lezen over spieren.

Naast een tekort aan magnesium kan een tekort aan calcium, kalium of natriumchloride ook krampen in de voet veroorzaken. Zo'n voedingstekort kan verschillende oorzaken hebben. Overmatig zweten, overmatig gebruik en SpierpijnUitdroging, alcoholgebruik of, in zeldzame gevallen, systemische ziekten zijn mogelijke oorzaken van een tekort aan voedingsstoffen.

Soms treden krampen op, zelfs zonder een bewezen voedingstekort. Dus zijn krampen tijdens de zwangerschap vaker dan bij niet-zwangere vrouwen. Systemische ziekten zoals diabetes mellitus, hypothyreoïdie en zenuwbeschadiging, evenals een verkeerde uitlijning van de voeten, kunnen krampen in de voet veroorzaken.

Lees hier meer over het onderwerp: Krampen ondanks voldoende magnesiuminname.

diagnose

Hoewel het innemen van elektrolyten in de meeste gevallen de krampen helpt voorkomen, is het soms nuttig Een dokter bezoekenom de individuele oorzaak van de optredende krampen te achterhalen.

De diagnose van een arts kan gemakkelijker worden gemaakt door een gedetailleerde geschiedenis van te nemen wanneer de krampen komen voor en zo Eetgewoontes zijn, evenals of de krampen verband houden sportactiviteiten optreden. Een bloedtest geeft ook informatie over of er een tekort aan elektrolyten is en welke therapie op individuele basis zinvol is.

Symptomen

Het belangrijkste symptoom van kramp aan de voet is onvrijwillige samentrekking van de aangetaste spier. De contractie wordt bijna altijd aangeroepen onaangenaam gevoeld en wordt vaak geassocieerd met pijn zolang de kramp aanhoudt. Afhankelijk van welke spier wordt aangetast, bevinden de voet of de tenen zich in een ongemakkelijke positie. Vaak zijn de Krampen tijdens de nacht of een sportieve activiteit, evenals rechtstreeks naar de belasting van de spieren.

Als er een systemische ziekte is, kunnen andere individuele symptomen optreden, die echter verband houden met de ziekte en niet rechtstreeks met de spasmen.

Wat kan er worden gedaan om krampen in de voet te voorkomen?

Als er krampen in de voet optreden, kan een extra opname van voedingsstoffen helpen voorkomen dat de krampen terugkeren. De inname van magnesium, calcium en natriumchloride (in hoeveelheden die de maximale aanbevolen dagelijkse dosis zou daarom de eerste stap moeten zijn als krampen in de voet optreden. De benodigde voedingsstoffen zitten meestal in de apotheek of een Drogisterij beschikbaar. Opgemerkt moet echter worden dat de aanbevolen hoeveelheid magnesium van persoon tot persoon verschilt, afhankelijk van bijvoorbeeld fysieke activiteit en stress. Het is ook in voldoende mate Hydratatie Opletten.

U kunt hier meer uitgebreide informatie over het onderwerp vinden: Voedingssupplementen.

Als deze maatregelen niet succesvol zijn, kan een arts worden geraadpleegd. Met behulp van een uitgebreide anamnese en een bloedonderzoek kan de arts nagaan of en welke tekorten aan voedingsstoffen aanwezig zijn en of er systemische ziekten verantwoordelijk zijn voor de krampen.

Duur en maatregelen bij kramp in de voet

De duur van een kramp varieert sterk. Afhankelijk van de oorzaak kan er tussendoor kramp ontstaan een paar seconden en enkele minuten laatste voor. Een kramp in de voet verdwijnt echter meestal binnen een minuut.

Om de duur van de kramp acuut te verkorten, kan het helpen om het gewicht op de krampvoet te verplaatsen en daardoor bewust te worden van de aangedane spier. aanspannen en om ontspanning van de spier uit te lokken. Een enkele kramp is zelfbeperkend, omdat na enige tijd de spier de energie voor spanning mist en daardoor vanzelf ontspant. Een voet die blijft krampen, kan vaak worden verholpen door de aanbevolen therapie te volgen.

Wanneer treden uw krampen op?

Krampen in de voet tijdens het liggen

Krampen in de voet kunnen in alle lichaamshoudingen voorkomen. Krampen treden echter vaak juist op bij de voet meest ontspannen is. Dit is meestal het geval bij het liggen. Of u nu op de bank ligt of 's nachts in bed ligt, de kramp in de voet wordt meestal niet veroorzaakt door te gaan liggen, maar wordt bevorderd. Als er een tekort is aan voedingsstoffen of vocht of als de voet herstellende is van een zware belasting, kan de kramp optreden tijdens het liggen. Een ongunstige liggende houding, die gepaard gaat met beknelling van de zenuw of bloedvaten, kan tot krampen in de voeten leiden. EEN Verandering van positie helpt in dit geval.

Overschakelen van liggen naar staan ​​is handig om de kramp zo snel mogelijk te stoppen. Een bewuste spanning door afwisselend op zijn tenen en hiel staan kan de spasmen meestal oplossen. Dat ook Massage het krampgebied tijdens het liggen is gedeeltelijk succesvol.

Krampen in de voet tijdens het zwemmen

Voetkrampen kunnen in het algemeen voorkomen in alle situaties en sporten komen voor. Krampen die zich in de voet ontwikkelen, komen echter bijzonder vaak voor tijdens de Zwemmen Aan. Er zijn verschillende redenen die kunnen verklaren waarom zwemmers vaker last hebben van krampen in de voet dan andere sporters:

• De reden hiervoor is allereerst dat bepaalde spieren in de voet gespannen en vereist zijn tijdens het zwemmen, die slechts zeer zelden worden gebruikt tijdens normaal lopen en rennen. Omdat deze spieren niet erg goed ontwikkeld zijn, vooral bij losse zwemmers, treden in deze gebieden vaak krampen op als ze overbelast zijn.
• Bovendien zorgt een verblijf in min of meer koud water ervoor dat het lichaam zeer snel warmte verliest. De voeten, als het lichaamsdeel dat het verst van de basis van het lichaam verwijderd is, worden hierdoor bijzonder beïnvloed en krijgen daarom bijzonder snel krampen.
• Ten slotte moet vóór het zwemmen speciale aandacht worden besteed aan het strekken van de spieren in de voet om ze op te warmen en zo krampen te voorkomen.

Krampen in de voeten tijdens de zwangerschap

Krampen, zowel in de voet als elders, zijn een veelvoorkomend probleem bij zwangere vrouwen. Het is bekend dat zwangere vrouwen significant vaker last hebben van krampen dan niet-zwangere vrouwen. Vooral in de afgelopen 4-5 maanden krampen komen vaak voor tijdens de zwangerschap. Het is typerend dat de krampen 's nachts optreden.

De reden waarom krampen optreden tijdens de zwangerschap is vaak een onevenwichtige voedingsstoffenbalans. Het zwangere lichaam heeft meer magnesium en calcium nodig dan normaal, en daarom ontbreken deze elektrolyten wanneer spieren samentrekken en ontspannen. Aandacht besteden aan een gebalanceerd dieet Tijdens de zwangerschap is de voorkeursbehandeling daarom de voorkeursbehandeling voor krampen in de voet gedurende deze periode. In individuele gevallen kan het ook zinvol zijn om voedingssupplementen in te nemen. Voordat u het middel inneemt, moet de behandelende arts dit echter doen over de onschadelijkheid en het voordeel worden geraadpleegd.

Een andere mogelijke oorzaak van voetkrampen tijdens de zwangerschap is het afknellen van bloed of zenuwbanen. EEN veranderde slaaphouding voor nachtelijke krampen of meer beweging in de loop van de dag kan helpen.

Er moet echter ook worden opgemerkt dat in veel gevallen Nee De oorzaak van krampen bij zwangere vrouwen kan worden gevonden.

Krijg meer informatie over: Krampen tijdens de zwangerschap.

Waar komen je krampen anders voor?

Krampen in de voet en kuit

Krampen in de voet komen niet altijd op zichzelf voor. Als de spasme wordt veroorzaakt door een verstoorde elektrolyt- of vochtbalans, wordt meestal niet slechts één spier aangetast. In dit geval is het waarschijnlijk dat meerdere spieren verkrampen. Het kalf, samen met de voeten, is een andere veel voorkomende plaats voor krampen. De reden hiervoor is de belasting van de overheersende spieren gedurende de dag. Aangezien de kuit in direct contact staat met de voet, zou dat ook moeten Spataderen, een Bloedsomloopstoornis of verschillende Zenuwaandoeningen moeten als mogelijke oorzaken worden beschouwd.

Klik hier voor meer informatie over het onderwerp: Krampen in de kuiten.

Krampen in de voet en in de wreef

De wreef bevindt zich aan de bovenkant van de voet en is een mogelijke plek voor spierspasmen. Meestal komen krampen in de voet voor aan de onderkant van de voet.

Als de wreef daarentegen wordt aangetast door krampen, kunnen er verschillende oorzaken zijn. Naast een verschuiving in de elektrolytenbalans kan ook bij onjuist schoeisel, overmatige belasting door bepaalde sporten (bijv. Ballet) en de aanwezigheid van een holle voet rekening worden gehouden bij krampen in de wreef

Krijg meer informatie over dit onderwerp: Pijn in de wreef.

Krampen in de voet en in de hand

Behalve in de voet kunnen de krampen ook in andere delen van het lichaam voorkomen, zoals in de hand. De oorzaken van handkrampen zijn dezelfde als voor alle spieren in het lichaam. De belangrijkste oorzaak van hand- en voetkrampen is een tekort aan elektrolyten.

Er zijn ook mogelijkheden Zenuwaandoeningen van de hand, evenals een Overbelasten door sporten zoals zwemmen of de Sspeel bepaalde muziekinstrumenten. Vooral bij langdurige spierkrampen in hand en voet met gelijktijdige uitsluiting van elektrolytgebrek als oorzaak, een Specialist in neurologie ter verduidelijking worden bezocht om ernstigere ziekten uit te sluiten.

Oogtrekkingen

Omdat krampen vaak worden veroorzaakt door een magnesiumtekort, kan het voorkomen dat naast voetkrampen ook oogleden kunnen trekken. Het kan beide Bovenste zo goed als dat Onderste ooglid worden aangetast, maar meestal slechts één oog en niet beide ogen tegelijkertijd.

In de meeste gevallen is het een oogbeweging Nee onderliggende ziekte.Als een tekort aan voedingsstoffen kan worden uitgesloten, is stress de meest voorkomende oorzaak van oogtrekkingen en verdwijnt deze vanzelf. Verhoogd alcoholgebruik kan ook oogtrekkingen veroorzaken. Als de oogtrekkingen echter aanhouden, moet zeker een arts worden geraadpleegd.

Lees meer over dit onderwerp: Oogtrekkingen.

Krampen in de voet bij multiple sclerose

MS (multiple sclerose) is een chronische ontstekingsziekte van de Myeline-omhulsels, de buitenste laag zenuwvezels in het lichaam. Als gevolg van deze ontsteking kan het in de loop van de ziekte zogenaamd worden Spasticiteit komen, die zich uiten in spierkrampen en pijn. Welke spier wordt aangetast door de krampen, hangt af van het individuele beloop van de ziekte.

De spieren in de voet kunnen ook krampachtig zijn als MS aanwezig is. Kenmerkend voor krampen bij MS is een algemene spanning van sommige spieren, die beduidend langer aanhoudt dan krampen die worden veroorzaakt door een gebrek aan voedingsstoffen. Hoewel MS vaak bijna uitsluitend wordt geassocieerd met spierkrampen, zijn krampen een symptoom in een vergevorderd stadium lieverd, en moet niet bij iedereen zieke persoon optreden.

Bij sporadische krampen in de voet dienen niet direct conclusies te worden getrokken over de aanwezigheid van MS.

Lees meer over de onderwerpen: Symptomen en Diagnostische opties.