Adductor stam

invoering

Een adductorspanning is een blessure aan de adductorgroep van de bovenbeenspieren. De adductorgroep bevindt zich aan de binnenkant van de dij en is opgebouwd uit verschillende spieren.
Vanwege hun oorsprong en aanpak dienen ze om het been dichter bij het lichaam te brengen.

oorzaak

Een adductorspanning treedt meestal op via een Plotselinge schokkerige beweging in de tegenovergestelde richting van de spieren Aan.
Een veel voorkomende reden voor stam van de dij-adductor is er een Tackelen in het voetbal. Als gevolg hiervan wordt de abductie (het been van het lichaam af bewegen) zeer krachtig uitgevoerd, wat kan leiden tot verwondingen aan de tegenoverliggende spieren (adductoren).

anatomie

De adductorgroep van de dij is verdeeld in drie groepen: de oppervlakkige, diepe en middelste adductorgroepen.
Alle spieren worden aangedreven door de Obturator zenuw geïnnerveerd en worden voornamelijk gebruikt om het been tot aan de romp te brengen.
De Spieren hebben hun oorsprong voornamelijk in de benige structuren van de Schaambeen (Schaambeen) of des Ischium (Ischium). Ze zijn voornamelijk te vinden op de achterkant van de Dijbeen (Linea aspera).
Alleen de gracilis-spier duurt langer en begint onder de Tibiale kop. Daar oefent hij dus ook zijn functie op uit Kniegewricht van waaruit het intern buigt en roteert.

Adductor stam

1. Adductor groep van
   Dijspieren
   -Externe heupspier -
   Obturator spier
   extermus
   -Kleine donners
   Adductor minimus-spier
   - Kamspier -
   Pectineus spier
   -Korte donners -
   Adductor brevis spier
   -Lwoede donners -
   Adductor longus spier
   -Ggeweldige dressoir
   Adductor magnus spier
   - Magere spier -
   Gracilis spier
   Oorzaken:
   Sprints, voetbal, tennis
   (Schokkerige beweging in
   de andere kant
   de spieren)
   Behandeling:
   PECH-regel
   P - pauze
   E - ijs (koeling)
   C - compressie
   H - verhoogde positie

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Symptomen

Trap vaak Pijn rond de pezen van de spieren en in de Schaamstreek Aan.
Is de stam slechts in geringe mate uitgesproken, is de pijn vaak alleen onder spanning voelbaar. Dit is met name het geval Adductie (Het been omhoog brengen) pijnlijk tegen weerstand en dient dus als een diagnostische indicator.
Ook Bewegingen in tegengestelde richting, d.w.z. de spreidende beweging van de dij (abductie) wordt vaak geassocieerd met pijn na een adductorenbelasting. Misschien wel Zwelling of Blauwe plekken komen voor in het gebied van de aangetaste spiergroep.

Pijn tot aan de zaadbal

Bij het mannelijke geslacht is het heel goed mogelijk dat het in de context van een adductoren is Pijn tot aan de zaadbal komt. De reden hiervoor is de ruimtelijke nabijheid van de spieroorsprong van de adductoren aan het lieskanaal. De adductorspanning kan dit veroorzaken Zwelling komen in het gebied van de geblesseerde spieren, waarna anderen het omringende weefsel wordt samengedrukt zou kunnen worden.

EEN zenuw, de zogenaamde "genitofemorale zenuw", die door het lieskanaal naar de zaadbal loopt, kan daarom mogelijk worden veroorzaakt door de zwelling geërgerd worden. Daardoor voelen de getroffenen pijn in de loop van de zenuwen en in het innervatiegebied. Dit komt echter niet zo vaak voor. Het is belangrijk dat mannen meedoen Pijn in de zaadbal In ieder geval moet u een arts raadplegen voor opheldering als de diagnose van een adductorenstam niet eerder is gesteld. Dit is belangrijk omdat er veel verschillende oorzaken zijn van testiculaire pijn.

diagnose

Eerst en vooral zijn die anamnese en de fysiek onderzoek. Het vermoeden van een adductorspanning kan worden gewekt door het verloop van het ongeval te beschrijven.
Vervolgens worden de lies- en dijspieren toegevoegd Tederheid en zwelling onderzocht. Ook een blauwe plek geeft aanwijzingen voor de schending van spierstructuren. Bovendien kan het bovenbeen zowel tegen weerstand in worden adduct als abduceerd. Dit leidt vaak tot het veroorzaken van pijn in het gebied van de binnenkant van de dij of de schaamstreek. Als er iets onduidelijk is, a Echografisch onderzoek (Echografie) een stam van één Gescheurde achterdijbeenspier onderscheiden. Een bloeding in de spieren duidt ook op een blessure en is gemakkelijk te herkennen met de echo.

behandeling

In acute gevallen dient zo snel mogelijk adequate eerste hulp plaats te vinden. Dit bestaat uit de zogenaamde PECH-regel:

• Breken (= P), d.w.z. onmiddellijke beëindiging van de belasting.
• koeling het getroffen gebied met ijs (= E) of verkoelende spray,
• compressie (= C) het gewonde gebied met een drukverband en
• Verhoging (= H) van de aangedane extremiteit om zwelling te voorkomen.

Het doel van deze behandeling is a snelle decongestie de getroffenen Spierstelsel en stop elke bloeding die mogelijk is opgetreden. Dan is er talrijke verschillende therapeutische benaderingen.

Ze hebben allemaal één ding gemeen aanzienlijke stressvermindering en sportonderbreking. Dit om te voorkomen dat de geblesseerde spieren verder worden beschadigd en a chronisch beloop binnenkomst. De genezing kan doorgaan ontstekingsremmende zalven, ultrasoon of Elektrotherapie worden gepromoveerd.
Nadat de spieren weer grotendeels zijn genezen, moet de volgende belasting worden toegepast langzaam en voorzichtig verhoogd om de spieren niet opnieuw te beschadigen. Dit zou de eerste last moeten zijn onder fysiotherapeutische begeleiding is uitgevoerd. Dit is waar de last plaatsvindt gecontroleerd vindt plaats en een ander letsel wordt vermeden.

Het is vooral belangrijk dat elke adductorspanningof pijn in de lies goed genezen worden. Als de symptomen chronisch worden, kan dat tot 6 maanden wacht totdat de oorspronkelijke sportactiviteit kan worden hervat. Is de adductor-stam volledig genezenkan de sport weer doen Zonder beperkingen worden uitgevoerd.

Een spierspanning kan ook leiden tot een Gescheurde spiervezels van de adductoren wat ook gepaard gaat met ernstige pijn, zwelling en spierbloeding.

Is warm of koud beter?

De beslissing of een adductorenstam met warmte of koude moet worden behandeld, wordt genomen in Afhankelijkheid van het stadium van letsel leerde kennen. Als het een acute adductorenstam is, is koudetherapie aangewezen. De eerste stappen moeten worden genomen na het PECH-regel plaatsvinden, d.w.z. pauze, ijs, compressie en hoogte. Gebruiksvoorwerpen of maatregelen zoals ijsspray, ijspakken of koude kompressen zijn geschikt voor acute koudetherapie.
De kou leidt tot vasculaire contractie, d.w.z. een contractie van de bloedvaten, waardoor het gebied van de adductoren minder van bloed wordt voorzien. Bovendien kan er minder ontstekingsinfiltraat in het weefsel ontsnappen, zodat de zwelling in het acute stadium binnen de perken wordt gehouden. De kou zou de eerste 24 uur moeten gelden.

Daarna is een Warmtetherapie klinkt logisch. De reden hiervoor is dat de warmte een is Stimulatie van de bloedcirculatie oorzaken. Hierdoor worden de adductoren beter voorzien van voedingsstoffen en worden tegelijkertijd ontstekingen en afbraakproducten sneller afgevoerd. Zo wordt een versneld genezingsproces gepromoot. Bovendien heeft de warmte een ontspannende en pijnstillende werking, wat getroffenen erg prettig vinden. Warmtetherapie is ook een integraal onderdeel van fysiotherapie. De warmte kan op verschillende manieren worden toegepast, bijvoorbeeld met warmtekussens of warmtelampen.

fysiotherapie

In het geval van een adductorenstam is naast de acute maatregel volgens de PECH-regel, fysiotherapie de behandeling van eerste keuze. Met behulp van fysiotherapie kan de Regeneratie nadat een adductor-stam is bevorderd worden. Het is belangrijk dat de belasting eerst verlaagd moet worden zodat de adductoren langzaam weer normaal kunnen worden.

Het doel van fysiotherapie is uiteindelijk het eerste Zorg opnieuw voor de efficiëntie van de adductoren in staat zijn om te. Om dit te bereiken maakt fysiotherapie gebruik van verschillende maatregelen of benaderingen. Ten eerste is de Warmtetherapie Onderdeel van fysiotherapie. De warmtetherapie heeft een ontspannend, pijnverlichtend en gunstig effect op de hersteltijd. Er zijn verschillende manieren waarop de warmte kan worden toegepast. U kunt eenvoudig warmtekussens op de adductoren leggen of een warmtelamp op de bijbehorende spieren richten.Ook echografie, infrarood of hoogfrequente therapie zijn denkbaar. Afhankelijk van de mate van adductorenbelasting kan ook minder lokaal toegepaste warmte in een stoomsauna nuttig zijn.

Naast warmtetherapie bevelen sommige fysiotherapeuten de zogenaamde "Techniek voor het loslaten van spieren", een oefening waarbij de adductoren afwisselend worden aangespannen en dan weer ontspannen. Het is ook geschikt Aqua joggen of fietsen op de hometrainer om de adductoren langzaam weer op volle capaciteit te brengen. In het algemeen is het belangrijk dat de fysiotherapie-oefeningen alleen worden uitgevoerd als er geen pijn is. Anders hebben fysiotherapeutische maatregelen geen positief effect en kan een vertraagd genezingsproces worden verwacht.

Een adductorspanning vastplakken

Taping als een therapeutische maatstaf voor de adductorspanning streeft het doel na van Pijnvermindering en vervult er een stabiliserende en ondersteunende functie. De tape is een soort functionele bandage die aan één kant elastisch en zelfklevend is. De belangrijkste eigenschap is de elasticiteit: de tape kan een relaxatie van de pezen veroorzaken door de spanning en de trekkracht op de adductoren te verminderen. Dit werkt als een hulpmiddel bij het genezingsproces. Naast het stabiliserende effect stimuleert de tape het metabolisme van de gespannen adductoren.

Hoe de tape precies moet worden aangebracht in het geval van een adductorenbelasting wordt hieronder nader toegelicht: Allereerst is het belangrijk dat de huid ter hoogte van de lies en de adductoren niet crèmig of harig is voordat de tape wordt aangebracht. Om de plakstrip goed op de huid te laten hechten, moet de tape ook goed worden gewreven. De lijmfunctie wordt verbeterd door de druk en de resulterende warmte.

Er zijn in totaal drie stroken tape van verschillende lengtes nodig voor de adductoren. In de abductiepositie, d.w.z. het been aan de corresponderende zijde moet iets uit elkaar worden gespreid, de eerste en langste tape is nu bevestigd. Hiertoe wordt de tapestrip vanaf de knie langs de binnenkant van de dij tot aan de lies in de richting van het schaambeen met lichte spanning bevestigd. De tweede strook tape is ook in een bijna parallelle oriëntatie met subtiele spanning bevestigd. Omdat het korter is dan het eerste, begint het op een gemeenschappelijk punt in de liesstreek, maar eindigt het ter hoogte van het midden van de eerste tape, enkele centimeters verschoven naar de voorkant van de dij. De nog kortere derde tape wordt volgens hetzelfde principe vastgelijmd. Het verloop van de drie bandstroken dient dus dat van de getrokken adductoren te imiteren.

De tape is er optimaal voor Minimaal een week toegepast. Over het algemeen kunnen de getroffenen zichzelf aftappen zolang ze over de juiste "knowhow" beschikken. Anders moet het opnemen van een adductorsoort aan een specialist worden overgelaten, zodat deze echt aan het doel voldoet en een positieve invloed heeft op het genezingsproces.

Duur van een adductor-stam

Hoe lang een adductorspanning duurt, verschilt van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren. Deze omvatten enerzijds de Ernst van letsel, d.w.z. de mate van overstrekking, en aan de andere kant ook persoonlijke kenmerken zoals Leeftijd en vorm van de adductoren. Een lichte adductorspanning kan na een paar dagen worden genezen. Afhankelijk van de ernst kan de duur oplopen tot enkele weken.

In de regel mogen de symptomen van een adductorenstam niet langer duren dan 3 weken. Als dit het geval is, moet indien nodig een verdere evaluatie door een arts worden uitgevoerd om ernstigere, niet eerder ontdekte verwondingen uit te sluiten. De duur van de genezing hangt natuurlijk altijd grotendeels af van de vraag of de getroffenen zich aan het behandelplan houden. Geduld heeft de hoogste prioriteit. Het heeft geen zin om met fysiotherapie te beginnen voordat pijnvrij is.

Als het gaat om een Vrijheid van klachten Dat wil echter niet zeggen dat de adductoren weer 100% veerkrachtig zijn. Integendeel, de adductoren zelf moeten Beetje bij beetje teruggebracht tot volledige veerkracht worden. Te vroege stress werpt de getroffenen vaak enorm terug en de pijn is net zo erg als toen de spanning optrad. Ook het tijdstip waarop direct maatregelen worden genomen heeft een relevante invloed op de genezingstijd. Als direct na een adductorenstam deze wordt behandeld volgens de PECH-regel, kan het genezingsproces positief worden beïnvloed. Anders kan uw herstel worden vertraagd.

Duur van de sportvakantie

Een uitspraak over de duur van de sportpauze na een adductorspanning is niet te generaliseren, maar individueel variabel. Het hangt er onder meer van af hoe zwaar de adductorspanning was. Na een lichte belasting van de adductoren kunt u al na enkele weken weer beginnen met trainen, als de pijn al na 3 dagen is verlicht.

Toch moet ik eerst terugkomen om langzaam te beginnen met trainenzodat de adductoren niet meteen weer 100% belast worden. Een ernstige adductorenbelasting kan het echter noodzakelijk maken enkele weken pauze te nemen van de training. Afhankelijk van hoe goed de getroffenen zich houden aan de voorgeschreven therapeutische maatregelen en hoe het genezingsproces dienovereenkomstig verloopt, kan een sportonderbreking van maximaal een maand aangewezen zijn.

Over het algemeen moet, ongeacht de ernst, een sportonderbreking in acht worden genomen zolang totdat de pijn volledig verdwenen was zijn. Een terugkeer naar sport wordt alleen aanbevolen als de symptomen volledig vrij zijn. Te vroege belasting verhoogt het risico op hernieuwde en zelfs zwaardere adductoren. Er bestaat ook het risico dat de symptomen chronisch worden. Omgekeerd zou dit betekenen dat een sportonderbreking van maximaal zes maanden nodig is om de adductoren voldoende tijd te geven om volledig te herstellen. Uiteindelijk wordt echter in beide een exacte tijd gegeven Ter beoordeling van de behandelende arts of fysiotherapeut evenals de persoonlijke verantwoordelijkheid van de getroffenen.

Wat kan ik doen als de adductorenstam chronisch wordt?

Eigenlijk moet je het niet zo ver laten komen dat een adductorenstam chronisch wordt, want er zijn voldoende en effectieve therapeutische maatregelen voor acute therapie. Daarom is de adductor-stam eigenlijk een blessure die binnen een paar weken na de juiste behandeling zal genezen.

Mochten de symptomen toch chronisch worden, dan moeten de getroffenen mogelijk contact opnemen met een van hen permanente pijnstillers terugvallen om een ​​sportieve belasting draaglijk te maken. Het is vooral belangrijk om te sporten voordat u gaat sporten opwarmen en goed strekken. Dat ook Goed schoeisel dragen kan helpen om chronische pijn te verminderen. Zelfs als de getroffenen het gevoel hebben dat de symptomen hoe dan ook chronisch zijn geworden, zou men dat moeten doen er wordt een voldoende lange pauze in acht genomen om een ​​genezingsproces mogelijk te maken en overmatig gebruik te voorkomen.

Soms hebben we ook een zogenaamde chronische klachten na een adductorenbelasting sensorimotorische lichaamstherapie aanbevolen. Dit is een therapeutische benadering die je traint om je te concentreren op je eigen lichaamsbewustzijn.

profylaxe

Gedetailleerd uitrekken voor en na het sporten kan een andere adductorspanning helpen voorkomen. Ook gerichte versterkende oefeningen voor de bovenbeenspieren kan de kans op een adductorspanning aanzienlijk verminderen.
Om deze reden worden rekoefeningen aanbevolen vóór elke sportieve activiteit.
Na een adductorspanning moeten deze oefeningen echter zeker worden uitgevoerd, omdat het risico op een nieuwe stam aanzienlijk groter is.

Overzicht

De adductor-stam is er één relatief vaak voorkomende verwonding, vooral de voetballer.
Het typische verwondingsmechanisme is dat Tackelen tijdens het spelen, Als gevolg hiervan worden de adductoren aan de binnenkant van de dij plotseling zwaar belast.
Dit kan de spieren belasten en veroorzaken ernstige pijn, vooral onder druk leiden. Ook Zwelling en Blauwe plekken kan voorkomen.
De diagnose wordt gesteld met behulp van anamnese en fysiek examen. Als er iets onduidelijk is, a Echografie machine kan worden gebruikt.
De acute therapie omvat de directe trainingsonderbreking, koeling, compressie en Verhoging de aangedane ledemaat. IK.
In het verdere verloop moet de belasting worden verminderd totdat de pijn is verdwenen. Om direct opnieuw letsel te voorkomen, moeten de eerste spanningen na de fysieke rust worden verminderd fysiotherapie instructie respectievelijk.
Voldoende Rek- en versterkingsoefeningen kan helpen bij het voorkomen van adductoren.