Appelazijn dieet

Wat is het appelciderazijndieet?

Er zijn veel misverstanden over het dieet van appelciderazijn, aangezien dit soort voeding vaak ten onrechte wordt opgevat als een nul-dieet, waarbij alleen appelciderazijn wordt geconsumeerd. Het appelciderazijndieet daarentegen bestaat uit een caloriearm dieet en appelciderazijndranken. Appelazijn helpt het gewicht te verminderen door de vorming van spijsverteringssappen te stimuleren. Dit bevordert de spijsvertering en zogenaamde "afvalproducten" en gifstoffen worden sneller en beter uitgescheiden. Appelazijn heeft ook een positief effect op de bloedsuikerspiegel en zou hunkeren naar eten tegengaan. Met het appelciderazijndieet eet je maximaal 1200 calorieën per dag, drink je meerdere keren per dag een appelciderazijndrankje en sport je.

Het appelciderazijndieet

Bij het appelciderazijndieet zijn dagelijks drie hoofdmaaltijden en optioneel twee snacks toegestaan. De maaltijden moeten bestaan ​​uit gezond, uitgebalanceerd voedsel en mogen niet meer dan 1200 calorieën per dag bevatten. De hoeksteen hiervan is de appelciderazijndrank, die voor de hoofdmaaltijden en tussen de maaltijden wordt ingenomen. Om effectief af te vallen, moet u zuivelproducten, voedsel met witte bloem, chips en snoep vermijden. Roken moet zoveel mogelijk worden verminderd en alcohol moet worden vermeden. U moet regelmatig aan lichaamsbeweging doen, bijvoorbeeld fietsen in plaats van met de auto naar het werk en trappen nemen in plaats van liften. Om effectief af te vallen, moet u zeker sporten (zie ook: Afvallen met lichaamsbeweging - Deze sporten zijn bijzonder effectief). Als u deze tips ter harte neemt en voor elke maaltijd een appelciderazijndrank die de stofwisseling stimuleert, drinkt, zouden de kilo's snel moeten dalen.

dosering

In het appelciderazijndieet wordt appelciderazijn niet puur gedronken. Je verdunt de appelciderazijn met water en verfijnt de drank naar jouw smaak. De basisingrediënten zijn 150 tot 200 milliliter water (met of zonder kooldioxide) en één tot twee eetlepels natuurlijk troebele biologische appelciderazijn Als de drank te zuur smaakt, kun je een theelepel honing toevoegen. Om de vitaminebalans op te krikken en de drank gevarieerder te maken, kun je zo nu en dan 50 milliliter water vervangen door vruchtensap. Je moet natuurlijk versgeperst sap van biologisch fruit gebruiken, bijvoorbeeld perensap, appelsap of wortelsap.

Schema / wekelijks schema van een appelciderazijndieet

Om af te vallen met het appelciderazijndieet, moet u een dieetplan opstellen met een gezond dieet en een trainingsprogramma. Het dieet van appelciderazijn verbruikt niet meer dan 1200 calorieën per dag met voedsel. Er zijn drie hoofdmaaltijden gepland, die elk worden voorafgegaan door een drankje gemaakt van water met appelciderazijn om de stofwisseling te stimuleren (zie ook: Hoe kun je je stofwisseling stimuleren?) En je eetlust verminderen. Als u tussendoortjes nodig heeft of als u traint, moeten deze bestaan ​​uit caloriearme snacks, zoals rauwe groenten met plantaardige wrongel of magere kwark met amandelen. Als er tussendoortjes worden gegeten, moet vooraf ook een drankje met appelciderazijn worden gedronken. Maaltijden moeten voornamelijk bestaan ​​uit fruit, groenten en volle granen. De gerechten moeten worden bereid met een laag vetgehalte en mogen in totaal niet meer dan 1200 calorieën per dag bevatten. Oefening moet worden uitgeoefend tijdens het dieet van appelciderazijn. Voor een mooi resultaat is een mix van krachttraining en duursport drie tot vier keer per week geschikt (zie ook: Duursporten). Mensen die zelden sporten, moeten langzaam beginnen, bijvoorbeeld met nordic walking of zwemmen, en langzaamaan trainen.

Bijwerking van het appelciderazijndieet

De appelciderazijndranken in de voeding kunnen bijwerkingen veroorzaken, ondanks hun positieve effecten op de stofwisseling en het spijsverteringskanaal. Vooral mensen met een gevoelige maag moeten hun huisarts raadplegen voordat ze regelmatig appelciderazijn gebruiken. Mensen die lijden aan een maagzweer, prikkelbare darmsyndroom of chronische darmontsteking zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, moeten azijnzuur vermijden. Een ander nadeel van het appelciderazijndieet is dat de appelciderazijn het tandglazuur aantast. Als de tanden gevoelig reageren, kan het helpen om je mond te spoelen na het drinken van het appelciderazijnwater.

Kritiek op het dieet

Een probleem met het dieet met appelciderazijn is dat het vaak ten onrechte wordt opgevat als een dieet zonder dieet. Een dieet waarbij appelazijndranken de hoofdmaaltijden volledig vervangen, is niet gezond en vanwege het hoge zuurgehalte zelfs schadelijk voor het lichaam. Aan de andere kant moet u er zeker van zijn dat 2-3 glazen appelciderazijn en water alleen niet tot het gewenste gewicht leiden. Om effectief af te vallen, moet je een gezond, caloriearm dieet volgen en veel bewegen. De appelciderazijn die voor de maaltijd wordt gedronken, kan het dieet ondersteunen door de spijsvertering te stimuleren en de eetlust te verminderen. De voeding is niet geschikt voor mensen met gevoelige magen of darmen. Sommige voedingsdeskundigen bekritiseren ook een ander nadeel van het appelciderazijndieet, namelijk de eigenschap van azijnzuur om het tandglazuur aan te tasten. Om het tandglazuur tijdens langdurige diëten niet te beschadigen, kan het helpen om uw mond grondig met water te spoelen na het drinken van azijnwater.

Lees meer over Appelcider azijn

Wat zijn de risico's / gevaren van dit dieet?

Voor gezonde mensen levert het dieet met appelciderazijn in principe geen gevaren of risico's op. De hoofdmaaltijden zijn individueel ontworpen, zodat u voldoende gezond, caloriearm voedsel kunt eten en het zonder ondraaglijk voedsel kunt doen. Appelazijn is een zuur product vanwege het azijnzuur dat het bevat. Omdat de appelciderazijndranken op een lege maag worden gedronken, kan het azijnzuur de maagwand irriteren. Dit gebeurt vooral bij mensen met een gevoelige maag of bij eerdere ziekten van het maagdarmkanaal.

Waar kan ik goede recepten vinden voor het dieet van appelciderazijn?

Het recept voor de appelciderazijndrank is heel eenvoudig en bestaat alleen uit water en een scheutje biologische appelciderazijn.De drank kan naar behoefte worden gezoet met honing of verfijnd met vruchtensappen. Voor de hoofdmaaltijden raden we een lichte keuken aan met weinig calorieën en vet. Als je het appelciderazijndieet op internet onderzoekt, kom je talloze recepten tegen voor heerlijke gerechten en ideeën voor het verfijnen van de appelciderazijndrank. Er zijn ook talloze boeken met recepten voor het dieet van appelciderazijn. U kunt dus kiezen tussen internet en boeken - afhankelijk van welk medium u het lekkerst vindt - om de recepten thuis te koken.

Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze vorm van dieet?

Het succes van het appelciderazijndieet hangt sterk af van de individuele uitgangssituatie, het dieet tijdens het dieet en de inspanning. Als je heel caloriearm en gezond eet, veel sport en je stofwisseling stimuleert met appelciderazijnwater, kun je in een week twee tot drie kilo afvallen. In de eerste dagen drijft het lichaam ook water op, wat duidelijk te merken is op de weegschaal.

Lees hieronder meer over het onderwerp: Afvallen door uw dieet te veranderen

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

De kans op een jojo-effect is over het algemeen lager bij het appelciderazijndieet dan bij radicale monodiëten. Enerzijds komt dit doordat je je maaltijden individueel en gevarieerd kunt maken en je geen honger hoeft te lijden, en anderzijds doordat je dit dieet een paar weken kunt doen. Om een ​​jojo-effect te voorkomen, moet men het dieet na het dieet permanent veranderen in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Regelmatige lichaamsbeweging helpt effectief om het gewenste gewicht te behouden.

Medische evaluatie van het dieet door

Het succes van het appelciderazijndieet hangt grotendeels af van het individuele dieet tijdens het dieet en de extra beweging. De azijn brengt de stofwisseling op gang en vermindert de eetlust, maar laat de kilo's er niet vanzelf af vallen. Appelazijn is in feite een gezond product dat een dieet heel goed kan ondersteunen. Het bevat vitamines, mineralen, sporenelementen, vezels en eiwitten. Het azijnzuur dat het bevat, is bijzonder effectief om af te vallen. Het zuur draagt ​​bij aan het afvallen, doordat het de aanmaak van spijsverteringssappen stimuleert en daardoor de spijsvertering bevordert en afvalstoffen en gifstoffen sneller en beter uit het lichaam verwijdert. Bovendien reguleert de azijndrank de bloedsuikerspiegel en vermindert daardoor de gevreesde trek in eten. Sommige mensen geven aan dat met name de azijndrank 's ochtends voor een energieboost zorgt en je aan het sporten doet. Het dieet van appelciderazijn is niet geschikt voor mensen met een gevoelige maag, omdat het zuur het maagslijmvlies kan irriteren. Vooral mensen met eerdere ziekten in het maagdarmkanaal, zoals een maagzweer of chronische inflammatoire darmaandoeningen, moeten azijnzuur vermijden.

Welke alternatieve diëten zijn er voor het dieet van appelciderazijn?

Als je in zeer korte tijd wilt afvallen, proberen veel mensen radicale monodiëten. Voorbeelden hiervan zijn het koolhydraatrijke aardappeldieet of rijstdieet. Het fruitdieet, het groentendieet en het beproefde koolsoepdieet zijn eveneens eenzijdig en effectief. Ook diëten met eiwitrijke shakes zoals Yokebe of Almased worden steeds populairder. Deze vormen van voeding laten de kilo's snel vallen, maar brengen een groot risico met zich mee voor het gevreesde jojo-effect. Als je, vergelijkbaar met het appelciderazijndieet, over een langere periode wilt afvallen en naast het veranderen van je dieet wilt sporten, zijn koolhydraatarme diëten erg populair. Deze kunnen flexibel worden ontworpen of u kunt zich houden aan de dieetplannen van het Glyx-dieet, de Logi-methode of het Atkins-dieet. Koolhydraatarme diëten kunnen lang worden volgehouden en zijn geschikt voor het dagelijkse werk omdat je geen honger hoeft te lijden zoals bij veel andere diëten. Voor alle diëten geldt dat ze gezien moeten worden als een inleiding tot een blijvend gezond, uitgebalanceerd dieet zodat u uw gewenste gewicht blijvend kunt behouden.

Wat zijn de kosten van een dieet met appelciderazijn?

Kortom, de kosten van een appelciderazijndieet zijn niet duurder dan een gezond, uitgebalanceerd dieet. Eet veel vers fruit, groenten en volle granen tijdens dit dieet. Bij groenten en fruit kun je seizoensproducten kopen, maar ook goedkope diepvriesbessen. Verse producten zijn duurder dan kant-en-klaarmaaltijden en volkorenproducten zijn duurder dan witte bloemproducten. Deze voedingsmiddelen bevatten echter veel vezels en voedingsstoffen, ze worden langzamer door het lichaam afgebroken en vullen je daardoor langer.