Bewegingsbeschrijving kruipen zwemmen

invoering

De zwemmer 'ligt' in het water, de linkerhand duikt met de vingertoppen eerst in het water, met uitgestrekte arm. Het zicht is gericht naar de bekkenbodem. De rechterarm is aan het einde van de drukfase.

De rechterarm wordt uit het water geheven. Het bovenlichaam draait lichtjes opzij zodat het gemakkelijker is om “voorwaarts” te leiden. De benen kloppen op en neer als een zweep. Op dit punt staat het hoofd nog onder water.

Terwijl de rechterarm naar voren wordt geleid, begint de trekfase van de linkerarm. De pols wijst naar de bekkenboog, de elleboog blijft staan ​​en de onderarm wordt naar het bovenlichaam geleid. De hoek in het ellebooggewricht wordt steeds kleiner.

De rechterarm bereikt schouderhoogte. De arm is sterk gebogen bij het ellebooggewricht. (Opmerking: wanneer u de arm naar voren beweegt, wordt de hand dicht bij het gezicht gepasseerd.)

Het ellebooggewricht van de linkerarm staat bijna in een rechte hoek (niet duidelijk zichtbaar op de foto!) Het zicht is nog steeds richting de bekkenbodem.

De immersiefase van de rechterarm wordt voorbereid. De linkerarm bereikt onder water schouderhoogte en gaat zo over van de trekfase naar de duwfase.

Op dit punt bevindt de linkerhand zich onder het lichaam ter hoogte van de navel. Belangrijk: de arm wordt niet langs de zijkant van het lichaam geleid, maar onder het lichaam met gebogen ellebooggewricht. De immersiefase van de rechterarm wordt voorbereid. Tijdens deze fase ademt de zwemmer explosief uit.

De zwemmer ademt in: het bovenlichaam draait naar links. Het hoofd is niet opgeheven. Het rechteroor rust op de rechter bovenarm. De trekfase van de linkerarm is voorbij en de arm wordt met de elleboog eerst uit het water getild.

De snelle inademing is voorbij. Het hoofd wordt weer in het water gelegd. De trekfase van de rechterarm is begonnen. De linkerarm wordt naar voren gebracht met het ellebooggewricht gebogen. Het bovenlichaam is iets naar links gedraaid.

De linkerarm bereikt schouderhoogte. De rechter zit nog in de trekfase onder water. Het bovenlichaam bevindt zich nog iets lateraal.

Het uitzicht is richting de bekkenbodem. De immersiefase van de rechterarm wordt voorbereid. De rechterarm verandert van de trek- naar de duwfase. Een nieuwe cyclus begint.