Sport verwondingen

Genezende wonden: er zijn eenvoudige remedies voor sportblessures die snel genezen.

Algemeen

Volgens prof. Dr. Böhmer (1992) ongeveer 4% van alle atleten krijgt jaarlijks een ongeval. Desondanks is het duidelijk dat het risico op blessures tijdens een wedstrijd groter is dan op blessures tijdens training.

Er wordt onderscheid gemaakt tussen de algemene oorzaken van het optreden van een blessure in termen van endogeen en exogeen letsel.
Endogene verwondingen zijn die verwondingen die verband houden met de atleet zelf. Dit omvat onder meer onvoldoende training, mentale en fysieke vermoeidheid, tekortkomingen in voeding en elektrolyten, of niet-genezen blessures, etc.
Exogene verwondingen zijn daarentegen verwondingen die kunnen worden herleid tot externe invloeden, ongunstige randvoorwaarden of onvoldoende sportuitrusting.

De meest voorkomende sportblessures

Helaas komen blessures bij sporten vaak voor. De meest voorkomende soorten letsel worden hieronder besproken.

Overzicht van de meest voorkomende sportblessures

• Tennis elleboog
• Golfer's elleboog
• Blazen
  
• Scheur in kruisband
• Meniscusscheur
• Ligament stretch
• Buitenste enkelfractuur
• Achillespees scheurt
• pijn doen
• Letsel bij bodybuilding

Verschillende soorten blessures

Kneuzingen

Blauwe plekken zijn wereldwijd een van de meest voorkomende sportblessures. Afhankelijk van welke sport wordt beoefend, kunnen kneuzingen soms over het hele lichaam verschijnen. Door de populariteit van voetbal vind je het vaak Kneuzingen op de schenen, enkels en dijen.

Vanwege de botte kracht is de Spieren tegen het bot gedrukt en schade aan bloed- en lymfevaten. Bloed en lymfe stromen naar buiten en verzamelen zich in het omliggende weefsel. Op het getroffen gebied a zwelling en een blauwe plek, van de in de meeste gevallen Inderdaad niet behandeld moet worden. Ook dit fenomeen is populair Kus van het paard gebeld.

U kunt meer over het onderwerp vinden op: blauwe plek

Stammen

Stammen voelen zich ongemakkelijk en zetten de atleet meestal onmiddellijk buiten werking. De spiergroep die het meest wordt beïnvloed door verrekkingen, is de dij. Maar ook in de buikspieren, kuiten en armen kunnen verrekkingen optreden tijdens het sporten.

In het geval van een stam, de spier of het individu Spiercellen strekten zich uit boven gezonde niveaus en overbelast. Hierdoor ontstaan ​​er kleintjes Micro scheurtjes in de vezels van de spieren. Spanningen komen vooral voor bij atleten niet voldoende opgewarmd hebben of in een slechte trainingstoestand en hun spieren te zwaar belasten. Bij overbelasting van de spieren kunnen ook deze micro-tranen ontstaan ​​en heeft de sporter een belasting opgelopen.

Krampachtige pijn treden onmiddellijk op bij overbelasting en komen altijd terug als de aangetaste spiervezels weer geactiveerd worden. Als eerste hulp kunt u contact opnemen met de PECH-regel hold - pauze, ijskoeling, compressie en hoogte.

Lees hier meer over het onderwerp: Spierpijn

Gescheurde achterdijbeenspier

Dit letsel, dat vooral de kuit- en dijspieren treft, wordt veroorzaakt door a Overbelasting van spiervezels tot uiteindelijk individuele vezels scheur. Situaties die een hamstring veroorzaken, komen vaak voor snelle bochten of versnellingen. De sporter voelt direct een korte stekende pijn die telkens terugkeert als de aangetaste spiervezels worden geactiveerd. Een heel typische sportblessure is bijvoorbeeld Gescheurde spiervezels van de adductoren met voetballers.

Naast rust en pijnstillers kan dat ook zo zijn Taping van gescheurde spiervezels bijdragen aan de verlichting van de aangetaste spier. Een volledige genezing duurt echter gewoonlijk ongeveer 4-6 weken.

Gescheurde ligament

Gescheurde ligamenten tasten de ligamenten aan en niet de spieren. Met deze sportblessure scheurt minstens één ligament in een gewricht. Ligamentblessures zijn eigenlijk altijd het gevolg van een Barst en Klik luisteren. dit is de akoestisch gedeelte van het gescheurde ligament. Komt voor Bloeden verschaffen zwelling in het getroffen gebied. Het aangetaste gewricht doet pijn en voelt onstabiel aan.

De meest voorkomende gewrichtsblessures bij sporten treffen de knieën en enkels. In theorie kunnen ligamentische verwondingen op elk deel van het lichaam voorkomen. Een ernstig ligamentletsel is a Scheur in kruisband, net als bij deze blessure is de kans groot dat hij zijn sportcarrière moet beëindigen. Men onderscheidt de voorste kruisband scheur en de achterste kruisband scheur.

Sommige ligamentletsels kunnen conservatief worden behandeld zonder operatie, andere bandletsels vereisen een operatie. In deze gevallen kan het tot zes maanden duren voordat het letsel volledig is genezen en tot twaalf maanden voordat een kruisband is gescheurd.

meer over het onderwerp is te vinden op: Gescheurde ligament

verstuiking

Verstuikingen tasten de gewrichten aan en worden veroorzaakt door heftige overstrekking, bijv. door plotseling draaien. Afhankelijk van de mate van overstrekking kunnen ligamenten of het gewrichtskapsel worden aangetast. Typische begeleidende symptomen zijn pijn, zwelling, beperkte mobiliteit en in sommige gevallen een blauwe plek.

Meer over het onderwerp vindt u onder

• verstuiking
• Verstuiking van een teen

Capsule scheurt

De capsule is een omhulsel dat het gewricht omsluit en het gewrichtsvocht bevat zodat de beweging in het gewricht soepel kan verlopen. Als een gewrichtsknik en gewrichtsbanden gewond raken, wordt meestal ook het gewrichtskapsel aangetast. In slechte gevallen scheurt het gewrichtskapsel en Er lekt vloeistof in het omliggende weefselwat in een zwelling resultaten.
Kapselblessures treffen meestal de schouder en knie. Het is ook raadzaam om de PECH-regels voor behandeling te gebruiken.

Lees hier meer over het onderwerp: Capsule scheurt

Tendinitis

Pezen worden gebruikt om spieren aan het bot te bevestigen. Overmatig gebruik kan leiden tot irritatie van deze pezen, die bij afwezigheid van vroege rust en te korte regeneratiefasen in één Tendinitis kan stromen. Het kan bijvoorbeeld worden gebruikt als onderdeel van een marathontraining Tendinitis van de dij komen. Aan de buitenkant van de dij zijn er stekende en brandende pijnen.

Bij tendinitis dient dringend voldoende rust plaats te vinden. Koude kompressen en ontstekingsremmende medicatie kunnen verdere verlichting bieden.

U kunt hier meer informatie over dit onderwerp lezen: Tendinitis

Schaafwonden en snijwonden

Hierdoor ontstaan ​​schaafwonden en kleine snijwonden botte kracht op een punt.

Schaafwonden komen meestal voor op de benen en armen en worden gekenmerkt door één brandende pijn uit.

Laceraties kan de knieën, ellebogen en vooral het hoofd aantasten. Ze zijn erg pijnlijk en gaan ermee gepaard bloedende wond hand in hand.

Gebroken bot

Botbreuken worden meestal veroorzaakt door kracht die op de botten inwerkt. Statistisch gezien is de Onderarm fractuur meest voorkomend die klassiek wordt gecreëerd door een val met je handen op te vangen.

Naast botbreuken veroorzaakt door vallen en bewegingen is er ook de groep Vermoeidheidsbreuken. Deze sportblessure komt het meest voor op het scheenbeen en middenvoetsbeentjes op en ontstaat door overbelasten, vooral voor langeafstandslopers en voetballers.

hersenschudding

De hersenschudding is een sportblessure die in elke sport kan voorkomen en, afhankelijk van de ernst, ook levensbedreigende dimensies in de vorm van een Traumatische hersenschade kan accepteren.
Valpartijen en botsingen veroorzaken de Impact van het hoofd op een harde en stevige ondergrond de hersenen geschud in de schedel. Hierdoor kunnen zenuwcellen zelfs onomkeerbaar worden vernietigd. Symptomen de hersenschudding is één vale huidskleur, braken, misselijkheid en onbalans.

De gevaarlijkste sporten

Nadat de meest voorkomende sportblessures zijn gepresenteerd, wordt er nu een lijst gemaakt van de gevaarlijkste sporten met de hoogste kans op sportblessures.

• Voetbal: Elk jaar geblesseerd raken tijdens het voetballen honderdduizenden van mensen. Meestal is het gewoon "Lichte verwondingenzoals een blauwe plek of een stam. Botbreuken en hersenschuddingen komen net zoveel voor als spierscheuren en ligamentische verwondingen, zij het in kleinere aantallen. Omdat er een Contact sport blessures zijn onvermijdelijk bij voetbal en voetballen is een van de gevaarlijkste sporten.
  Meer hierover: Verwondingen bij voetbal
• ski: Skiën trekt elk jaar miljoenen atleten naar de berggebieden van de wereld. Het hoge aantal skiërs op de hellingen verhoogt de Gevaar voor aanrijding en dus ook het risico op letsel. Aangezien bij botsingen door de hoge snelheden enorme krachten op de atleten inwerken, kunnen tijdens het skiën zeer ernstige of zelfs dodelijke verwondingen optreden. In vergelijking met voetbal zijn er in het algemeen aanzienlijk minder blessures bij het skiën. De blessures bij het skiën met fracturen, ligamentletsels, hersenschudding, levensbedreigende valpartijen en helaas ook dodelijke slachtoffers zijn beduidend erger.
• Hand, volleybal en basketbal: De situatie hier is vergelijkbaar met die van voetbal. Door het vrijwel onbestaande fysieke contact bij deze sporten is de frequentie van blessures hier lager dan bij voetbal. Bij de drie genoemde sporten komen schouder- en armblessures echter vaker voor.
• skateboard: Bij gebruik van een skateboard puur als transportmiddel vinden relatief weinig ongevallen met verwondingen plaats. Hoe meer de intentie van 'skaten' in de richting van freestyle en extreme sporten gaat, hoe meer blessures er ontstaan ​​en hoe erger de blessures zijn.
• Wielersport: De situatie is vergelijkbaar met fietsen. De typische hobbyfietser die zijn fiets gebruikt om naar zijn werk, voor zijn vrije tijd en om te sporten, is relatief zelden geblesseerd. Wielrenners daarentegen, verwonden zich beduidend vaker en ernstiger, omdat valpartijen bij hoge snelheden kunnen voorkomen.
• paardrijden: Bij dressuur, maar ook bij het springen, is de kans op blessures relatief hoog. Ernstig bot-, hoofd- en ligamentletsel kan optreden als het paard wordt gegooid en valt. Bij het rijden gebeuren er vaak ongelukken Hoofdwonden, aangezien de berijder gewoonlijk de grond raakt met zijn kop als hij valt. Helmen bieden ruiters meer bescherming, maar zijn niet 100 procent beschermd tegen hoofdletsel.
• Tennis, badminton en squash: Deze sporten kunnen als zeer goed samengevat worden beschouwd, omdat ze erg op elkaar lijken in hun uitvoering en vergelijkbare bewegingen plaatsvinden. Deze sporten kenmerken zich door veel dynamiek, snelle richtingsveranderingen en explosieve versnellingen. Door het beschreven stressprofiel komen verrekkingen, spiervezelscheuren en verstuikingen relatief vaak voor bij deze sporten. Omdat veel mensen deze sporten beoefenen, is het aantal blessures relatief hoog, maar de classificatie van de ernst van de blessure is laag.

Naast de populaire sporten, moeten de franje en extreme sporten afzonderlijk worden beschouwd.

• Extreme wintersporters, Degenen die zich vanaf bijna verticale bergtoppen in de diepe sneeuw storten in de richting van het dal lopen een veel groter risico om zichzelf te verwonden dan amateuratleten.

Andere extreme sporten zoals

• Bungee jumpen
• Paragliden
• Parachutespringen
• Naar beneden
• Extreme motorcross rijden
• Extreem golfsurfen

gaan gepaard met een zeer hoog risico op letsel of zelfs overlijden tijdens het beoefenen van de sport. Als er een ongeluk gebeurt bij een van deze sporten, draag je er in de meeste gevallen een ernstig tot levensbedreigend letsel van dat. Deze sporten zijn buitengewoon gevaarlijk, maar worden slechts door enkele individuele sporters beoefend en kunnen daarom niet gelijkelijk in deze lijst worden opgenomen.

Eerste hulp na sportblessures

PECH-regel

Bij een acuut letsel is het belangrijk dat er een volledig sportmedisch onderzoek wordt uitgevoerd. Het letsel moet in de eerste 15 tot 20 minuten na het letsel met ijs worden gekoeld, omdat dit later de fysiologische wondgenezing kan verstoren. In individuele gevallen kan en moet de koeling langer zijn vanwege zwelling en pijn.

Lees meer over het onderwerp: Sportmedische onderzoeksmethoden

Bij bijna elke sportblessure is onmiddellijk gebruik van de PECH-maatregelen volgens prof. Böhmer (Orthopedische Universiteitskliniek Frankfurt) essentieel. Snelle actie is vereist.

• P -> pauze
• E -> ijs
• C -> Compressie
• H -> verhoogde positie

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Kruisband overbelast

P = pauze
Voor blessures bij elke sport geldt het volgende: stop onmiddellijk met trainen. Het geblesseerde gebied moet onmiddellijk worden geïmmobiliseerd. Een direct onderzoek is meestal moeilijk omdat het geblesseerde gebied erg gevoelig is door zwelling en pijn. De omvang van het letsel wordt meestal pas in de eerste dagen na het letsel duidelijk.

E = ijs
Direct gebruik van ijs kan een positief effect hebben op het genezingsproces. Door het toedienen van verkoudheid worden de bloedvaten smaller, waardoor bloedingen en zwellingen worden verminderd. Verder wordt de stofwisseling vertraagd door de afkoeling, wat leidt tot een vermindering van weefselschade. Last but not least heeft verkoudheid een pijnstillende werking.
Houd er echter rekening mee dat het ijs nooit in direct contact met de huid mag komen, aangezien dit schade kan veroorzaken. Het moet dus altijd een doek zijn of b.v. Gaasverbanden worden tussen de huid en de coldpack geplaatst. Als er open wonden zijn, is directe en indirecte koude applicatie verboden.
De duur van de koeling hangt af van de omvang van de schade en het subjectieve welzijn. Als het ijs goed wordt verdragen, kan het ook urenlang gekoeld worden. Het koude effect strekt zich echter slechts enkele cm diep uit, zodat er geen "diepte-effect" kan worden bereikt. Als te lange en aanhoudende koeling wordt gebruikt, kan dit het genezingsproces negatief beïnvloeden.
Als er geen ijs beschikbaar is, kunnen koude kompressen zonder problemen worden gebruikt. Ook zogenaamde ijspakken zijn geschikt. Dit zijn plastic zakken die gevuld zijn met een dikke gel en gemakkelijk in de vriezer kunnen "in geval van nood".

C = compressie
Om overmatige zwelling van het geblesseerde gebied te voorkomen, moet een compressieverband na of met het ijs worden aangebracht. Er mag echter slechts matige druk worden uitgeoefend om een ​​goede doorbloeding te garanderen. Aangezien de zwelling in de eerste uren toeneemt, moet de spanning van het compressieverband regelmatig worden gecontroleerd. Als de voet een blauwachtige verkleuring heeft, moet het verband onmiddellijk worden verwijderd.

H = verhoogde positie
Door het geblesseerde gebied omhoog te brengen, wordt de terugstroom van bloed en zwellende vloeistof fysiek vergemakkelijkt. Als de voet geblesseerd is, b.v. dit moet binnen de eerste 48 uur volledig worden verhoogd. Regelmatige verhoging moet worden uitgevoerd totdat de voet volledig is gezakt.

EEN sportmedisch onderzoek is noodzakelijk. Bij a Sportblessure De eerste hulp, orthopedisch chirurg of sportarts is uw eerste aanspreekpunt.

Letsel en homeopathie

Verschillende homeopathische geneesmiddelen kunnen helpen bij genezing. Lees meer over dit interessante onderwerp op: Homeopathie en letsel.

Preventie van sportblessures

Zoals je al aan de oorzaken kunt zien, kunnen veel sportblessures worden voorkomen door geoptimaliseerd gedrag. Gewoon goed opwarmen of overbelasting vermijden, kan het risico op sportblessures aanzienlijk verminderen.

Een optimalisatie van de trainingsconditie is van fundamenteel belang. Dit houdt in dat het trainingsplan als zodanig optimaal is afgestemd op de individuele prestatiemogelijkheden van de sporter. U dient zich altijd goed en adequaat voor te bereiden op training en vooral op wedstrijd. Dit omvat vooral een goede warming-up training inclusief stretchen. Het is ook belangrijk om de juiste sportuitrusting te hebben met geschikte schoenen en kleding. Er moet ook worden gezorgd voor een uitgebalanceerd dieet om deficiëntieverschijnselen te voorkomen. Onder bepaalde omstandigheden kunnen geschikte voedingssupplementen of supplementen worden ingenomen. Let op de signalen van het lichaam met betrekking tot vermoeidheid en / of ziektetoestanden. Bij vermoeidheid en ziekte moet de trainingsbelasting worden verminderd! Een ziek lichaam is niet zo efficiënt als een gezond lichaam. Hiermee moet vooral rekening worden gehouden als een ziekte nog niet volledig is genezen.

Dr. Nicolas Gumpert interviewde Mein-Allergie-Portal.com over dit onderwerp.
Je kunt het hele interview lezen onder Sportblessure en pijnstillersintolerantie.