Vormen van beweging

Synoniemen

Bewegingsrichtingen, abductie, adductie, anteversie, retroversie, flexie, extensie

invoering

De bewegingsrichtingen / afmetingen van de beweging van de extremiteiten in de gewrichten zijn vaak controversieel onder leken bij krachttraining. Dit komt doordat de individuele oefeningen bij krachttraining een mix kunnen zijn van verschillende bewegingsrichtingen (bankdrukken, legpress, etc.).

Daarnaast speelt de lichaamshouding een doorslaggevende rol. Als adductie kunnen bijvoorbeeld de gestrekte armen naar het verticale lichaam worden gebracht. De liggende vlinder is ook een adductie, hoewel de armen bij het bewegen op dezelfde afstand van het lichaam blijven.

Ontvoering

Bij abductie worden de armen en benen van het lichaam verwijderd.

De vlinder omgekeerde is een vorm van abductie in het schoudergewricht, maar de armen worden naar voren gehouden. (Net als bij de vliegende)

Voorbeeld. De gestrekte armen zijn dicht bij het lichaam. In de samentrekkingsfase worden de armen van het lichaam verwijderd.

Hier vindt u uitgebreide informatie over het onderwerp ontvoering

Adductie

Adductie is de tegenovergestelde beweging van abductie. De armen of benen die van het lichaam worden verwijderd, worden naar het lichaam gebracht.

Hier vindt u uitgebreide informatie en animaties over het onderwerp adductie

Anteversie

Anteversie is de tegenbeweging van retroversie en wordt gekenmerkt doordat de ledematen naar voren worden bewogen.

Meer gedetailleerde informatie over anteversie is hier beschikbaar.

Retro versie

De retroversie is de tegenbeweging van de anteversie en wordt gekenmerkt door de terugkeer van de extremiteiten.

Hier vindt u uitgebreide informatie over het onderwerp retroversie

Flexie

De flexie of flexie is een afname van de gewrichtshoek. Een klassieke flexiebeweging is de bicepscurl bij krachttraining

Hier kunt u meer gedetailleerde informatie over diffractie krijgen

Rekken (extensie)

Het strekken of strekken veroorzaakt een toename van de gewrichtshoek. Extensie is de tegenbeweging van flexie.

Voorbeelden en animaties zijn te vinden onder Strekken.

Externe rotatie en interne rotatie

Naar de Externe rotatie Om het op een eenvoudige en begrijpelijke manier te beschrijven, zou men zich moeten voorstellen een schroef vast te draaien. Er is een externe rotatie in de onderarm (Ellebooggewricht). Daarom is een Interne rotatie de tegenbeweging. Externe en interne rotatie kan worden uitgevoerd in de Schoudergewricht, Ellebooggewricht, heupgewricht en kniegewricht.

  • Interne rotatie
  • Externe rotatie