Kalfsspanning

invoering

Een verrekte kuit veroorzaakt een pijnlijke zwelling in de kuit die gepaard gaat met verharding van de spieren. De spanning wordt veroorzaakt door overbelasting van de spier. Als er een spanning is, worden de spieren over hun grenzen gestrekt. De individuele spiervezels blijven intact bij spierspanning, maar de kleinste spiereenheden, die technisch bekend staan ​​als sarcomeren, worden aangetast. Het defect wordt veroorzaakt door de spierspoelen die in elke spier worden aangetroffen wanneer de spieren worden getrokken. Spierspoelen meten de lengte van een spier en kunnen deze in coördinatie met het centrale zenuwstelsel reguleren. Als er tijdens het sporten een snelle verandering in belasting of overbelasting optreedt, kunnen de spierspoelen niet snel genoeg reageren om deel te nemen aan het strekken van de spieren. Ze sturen vervolgens signalen naar het centrale zenuwstelsel, dat op zijn beurt een signaal uitzendt dat ervoor zorgt dat de spier zo snel mogelijk samentrekt om spierblessures te voorkomen.

Als gevolg hiervan wordt de spier pijnlijk verhard. De spanning veroorzaakt een ontsteking, die de bijbehorende pijn van een spierspanning veroorzaakt. De kuitbelasting moet diagnostisch gedifferentieerd worden van een spiervezelscheur of een spierscheur, waarbij de spier ernstig beschadigd is. De spierspanning, samen met de spiervezelscheur en spierscheur, is een van de gesloten spierblessures, omdat de huid of het weefsel ongedeerd blijft. Er is ook geen extern trauma, zoals een stoot of trap. Vaak is de spierspanning ook van buitenaf niet zichtbaar.

Symptomen

Kenmerkend is dat een gespannen kuit zich manifesteert als een pijnlijke trek aan de kuit met bijbehorende pijn Verharding van de spier. De pijn neemt vaak continu toe: In het begin is er meestal maar een lichte trekkrachtdie zich dan ontwikkelt tot hevige pijn, tot uiteindelijk een echte pijn Spierkramp kan ontstaan. De pijn treedt onmiddellijk op nadat de spier overbelast is, zowel in rust als onder spanning. In vergelijking met een gescheurde spiervezel of een gescheurde spier is de pijn van een stam minder schadelijk en treedt deze meestal op leidt niet tot een verlies van spierkracht.

In het begin wordt de beweeglijkheid van het been nauwelijks beperkt, terwijl er dan ook toenemende beperkingen zijn, zodat indien nodig op een gegeven moment kan het been nauwelijks worden bewogen. Deze cursus maakt het gemakkelijk om een ​​spierspanning te onderscheiden van een spiervezelscheur, omdat bij de laatste de pijn plotseling optreedt na de beweging die deze veroorzaakte. Deze pijn gaat vaak gepaard met zwelling in het getroffen gebied. Komt zelden voor bij een kuitstam blauwe plek dit komt vaker voor bij een gescheurde spiervezel of -scheur.

oorzaken

Enerzijds wordt een verrekte kuit vaak veroorzaakt door overbelasting van de aangetaste spier. dit gebeurt vaak op de vlucht bergopwaarts of op oneffen terrein. Onnatuurlijke bewegingen kunnen ook leiden tot spierspanning. Typische situaties waarin een kuitbelasting optreedt zijn: Twist op een oneffen pad, uitglijden op de trap of overhaaste bewegingen maken tijdens het sporten. Hierdoor hoeft overbelasting niet altijd de trigger te zijn voor het overbelaste kalf, want ook schokkerige en snelle bewegingen kan leiden tot overbelasting van de spier. Bijvoorbeeld bij het plotseling versnellen of stoppen van een beweging is dit vooral bij balsporten het geval.

Het spierstelsel was normaal niet genoeg opgewarmd of de spier is al moezodat een spierspanning gemakkelijker kan optreden. Net bij koude temperaturen er moet voor een voldoende opwarmprogramma worden gezorgd. In de zomer als het erg warm is, is er ook een verhoogd risico op overbelasting omdat het lichaam meer heeft vloeistof en Elektrolyten worden ingetrokken. Zorg er daarom vooral in de zomer voor dat u voldoende drinkt.

Over het algemeen geldt dat hoe ongetraind de spier is, hoe kwetsbaarder hij is richting overstrekking. Als u bij sterke of snelle bewegingen trekt aan de onder- of bovenbeenspieren, moet de training worden gestopt. De kuitbelasting, samen met de dijbeenbelasting, is een van de meest voorkomende soorten spierspanning.

diagnose

De diagnose wordt relatief snel gesteld door de arts na een gesprek en lichamelijk onderzoek. Om het vermoeden te staven, zal de arts de aangetaste spier onderzoeken Tederheid en voel spierhardheid. Het geheel wordt zelden aangevuld met een echografisch onderzoek of magnetische resonantietomografie. Dit is alleen het geval als een spiervezelscheur of iets dergelijks moet worden uitgesloten, wat ook daadwerkelijk kan gebeuren op basis van de symptomen. Beeldvorming kan alleen een gescheurde spiervezel of -scheur detecteren, maar geen spierspanning, aangezien de spierspanning de spiervezels niet beschadigt.

behandeling

Het doel van de behandeling is om de aangetaste spier te herstellen om te ontspannen. De therapie moet zo snel mogelijk worden gestart nadat de schade is opgetreden. Het is belangrijk dat een overbelast kalf zo goed mogelijk wordt genezen voordat u weer gaat trainen. Anders bestaat het risico op een gescheurde spiervezel of breuk. Als zich een complicatie voordoet of symptomen die niet kunnen worden geclassificeerd, moet een arts worden geraadpleegd voor behandeling. Ze zijn vooral geschikt voor behandeling koelingsmaatregelenzoals het gebruik van ijspakken of koelelementen. De kou dient om pijn te verminderen en de resulterende zwelling te beheersen. Het ijs mag echter niet rechtstreeks op de huid worden aangebracht, maar moet in plaats daarvan worden omwikkeld met bijvoorbeeld een theedoek om bevriezing van de huid te voorkomen.

Naast koelelementen kun je ook gebruik maken van koeling Pijngels of Pijn crèmes hoe arnica crème op het gebied wordt aangebracht. Ontstekingsremmende medicijnen worden ook gebruikt bij een overbelast kalf. Als de pijn te hevig is, kunnen ook pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen of diclofenac worden gebruikt. Ibuprofen en Diclofenac hebben tegelijkertijd een andere nuttig ontstekingsremmend effect. Naast het koelen van het gebied, moet er ook een verband om de kuit worden gelegd. Het verband moet ongeveer tien centimeter breed zijn en zo strak vastgebonden dat de pijn wordt voorkomen, maar niet zo sterk dat de bloedcirculatie in het been wordt geblokkeerd. Het verband wordt gebruikt om zwelling van het getroffen gebied te voorkomen. De vereniging zou er in ieder geval voor moeten zijn twee tot drie dagen blijven op het been. Als ondanks de kuitbelasting wordt doorgegaan met sporten, moet de steun zeker tijdens het sporten worden gedragen. Het dient ook om zwelling te voorkomen Verhoging van het aangedane been.

Hierdoor krijgt het been minder bloed toegevoerd, waardoor het vocht dat door de spierblessure in het weefsel is gekomen beter kan worden afgevoerd. Als er sprake is van een ernstige vorm van kuitbelasting, moet de training enkele weken worden onderbroken. Er is een simpel motto voor therapie of eerste maatregelen bij overbelasting van de spieren. We hebben het over de zogenaamde PECH-regel: Break, ijs, compressie en hoogte. Deze maatregelen moeten zeker worden uitgevoerd bij een overbelast kalf. Naast deze basismaatregelen wordt vaak geprobeerd de spanning of verharding van de spier weg te masseren of los te maken door het been te schudden; dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld een spierspanning. Been kramp meestal niet succesvol. Het is echter gunstig meerdere keren per dag, over Voer vijf tot tien keer per dag rekoefeningen uit.

Tijdens de overbelaste kuitfase moeten schoenen met goede zolen worden gedragen. Hiervoor zijn het meest geschikt Loopschoenen, evenals inlegzolen (idealiter kurken inzetstukken) onder de hiel, zodat de kuitspieren worden ontlast door de schoen omhoog te brengen. Moet blootsvoets gaan vermeden indien mogelijk omdat de kuitspieren bijzonder belast worden. Anderzijds is het zeer geschikt voor nabehandeling warmte in de vorm van warmtecompressen of massagetoepassingen. Voordat u weer echt gaat sporten, dient u voor de zekerheid een arts te raadplegen, die kan beoordelen of dit zinvol is. Als je een lichte kuitbelasting hebt, kun je meestal na een paar dagen opnieuw beginnen, maar je moet het in het begin niet overdrijven.

preventie

Als u vaak kampt met kuitproblemen, kunt u dit voorkomen door het juiste schoeisel te kiezen. De schoenen moeten vooral hoger in de hiel en wees stevig en mogelijk één vaste hielkap hebben. Naast geschikt schoeisel, dient u voor elke oefening zelf te kijken rek grondig uit en zo de spieren opwarmen, waardoor de uitrekken vooral moet gericht zijn op het kalf. Omdat spieren die niet zijn opgewarmd gevoeliger zijn voor hoge of snelle stress. De opwarmingsoefeningen moeten gecontroleerd worden en niet te snel. Verder moet sport in een gezonde mate worden beoefend en moet overmatige inspanning worden vermeden. Fysiotherapie kan ook nuttig zijn ter preventie bij mensen die vaak last hebben van overbelaste kalveren. Het is echter waar dat je een kuitbelasting niet veilig kunt voorkomen, maar alleen het risico ervan verkleint.