Zwemmen met dolfijnen
definitie
Het huidige zwemmen met dolfijnen ontwikkelde zich in de jaren dertig toen zwemmers begonnen met schoolslagzwemmen met hun armen gelijktijdig over het wateroppervlak. Deze armactie werd gecombineerd met een conventionele sternumaanval. De resulterende combinatie werd en wordt nog steeds gebruikt in de Duitse Zwembond (DSV) als vlinderzwemmen. In 1965 werd de techniek van het zwemmen met dolfijnen voor het eerst getoond tijdens het zwemmen. De gelijktijdige op en neer beweging van de benen is vergelijkbaar met het klapperen van de vinnen van een dolfijn.
Mededingingsreglement
- Het lichaam moet tijdens de beweging in de borstpositie worden gehouden.
- Alle bewegingen van de voeten moeten tegelijkertijd worden uitgevoerd.
- Na de start en na elke bocht mag de zwemmer niet meer dan 15 meter volledig ondergedompeld zijn.
- Na de start mag de zwemmer meerdere beentrappen uitvoeren en één arm onder water trekken.
- De armen moeten tegelijkertijd onder water naar achteren worden bewogen.
- Bij elke bocht en bij de finish moet de zwemmer met beide handen slaan
Motion beschrijving
Armbeweging
De zwemmer duikt met beide handen tegelijk in het water. De gestrekte armen worden onder water continu naar buiten naar voren (onder het lichaam) beweegt. De stam is iets verhoogd. Wanneer de armen (onder water) schouderhoogte bereiken (dubbele schouderbreedte), worden ze naar binnen gekeerd. De printfase begint. De ellebogen worden steeds meer gebogen, de vingertoppen wijzen schuin naar beneden. De handen naderen onder de schouderas. Dit wordt gevolgd door een ander Buitenwaartse beweging van de armen in de richting Dij. Het lichaam beweegt over de armen. De beweging van de armen lijkt dus op een langgerekte S. Tijdens deze fase breekt het hoofd door de waterlijn naar beneden kijkend. De Elleboog en dan de handen verlaat het water. Dan begint de explosieve, halfronde Arm zwaaifase naar de startpositie. De romp beweegt naar beneden. Passeer de armen Schouders, het hoofd duikt in het water.
Beenbeweging
Tijdens een armtrekcyclus vinden twee zweepachtige beenbewegingen plaats. De eerste beentrap vindt plaats met de Handen onderdompelen, en de tweede met het einde van de Uitwendige actie van de armen. Ze lijken op de vinbeweging van dolfijnen. De coördinatie tussen dijen, onderbenen en voeten is hierbij belangrijk. De bewegingen moeten elkaar in de tijd volgen zodat er een ritmische beweging plaatsvindt. De beweging moet ontspannen en ontspannen zijn.
De doorslaggevende factor bij het zwemmen met dolfijnen is de golvende beweging van de zwemmer. (Armen, hoofd, romp, dijen, onderbenen en voeten worden na elkaar bewogen op een golfachtig pad).
Een uitgebreide beschrijving van het uurwerk vindt u onder Beschrijving van beweging dolfijnen zwemmen
Typische fouten
- Na onderdompeling worden de handen niet in een S-vorm bewogen, maar direct naar beneden onder het lichaam. Dit verkort de weg naar het werk en de beweging moet sneller met een hogere frequentie worden uitgevoerd.
- De handen snijden het water, waardoor het abutment niet optimaal kan worden opgebouwd en de voorwaartse beweging langzamer gaat.
- De romp wordt te vroeg opgetild, waardoor de impuls van de 2e beentrap naar boven werkt en niet naar voren.
- Het hoofd en de gezichtslijn zijn tijdens het ademen naar voren gericht en niet naar beneden, dus er is geen golvende beweging van het lichaam.
- De beentrap is qua tijd niet gecoördineerd, hierdoor verkrampen de spieren en wordt het tillen van het bovenlichaam beduidend zwakker.
- De tweede beenbeweging vindt te vroeg plaats, waardoor het bovenlichaam niet voldoende uit het water kan worden getild.
- Breek na de cyclus, dit onderbreekt de algehele beweging en verergert de golfbeweging van het lichaam
