Dermatologie-Online

Dieet voor een droge huid

invoering

Als vochtinbrengende huidcrèmes niet helpen tegen een droge huid, kan er een voedingstekort zijn.

Een droge huid is een veelvoorkomend probleem dat op een groot aantal verschillende delen van het lichaam kan voorkomen. Vooral oudere mensen met een verminderde talgproductie worden vaak getroffen, maar mensen van alle leeftijden kunnen over het algemeen last hebben van een droge huid.

Veel van de getroffenen zijn verder volledig gezond, dus een droge huid is op zichzelf geen ziektewaarde. Het wordt vaak als vervelend ervaren door de getroffenen, vooral visueel.

Een droge huid komt minder vaak voor als onderdeel van andere ziekten.

Bovendien kan het het gevolg zijn van een slecht gevarieerd, ongezond voedingspatroon, wat in het volgende artikel wordt uitgelegd.

Juiste voeding voor een droge huid

Een gevarieerde voeding is essentieel voor een gezonde huid.

Wat in eerste instantie banaal klinkt, kan al volgen een paar dagen en weken naar een zichtbare verbetering met een droge huid: we hebben het over één voldoende water om te drinken. Volwassenen moeten minstens elke dag 2 liter vloeistof innemen. De hydratatie moet in de vorm zijn van puur water en niet in de vorm van limonades of extra gezoete vruchtensappen en theeën. Ook als bijzonder geschikt beschouwd Brandnetel thee en rozemarijnthee.

Als het lichaam vocht mist, verwijdert het dit onder andere van de huid. Door voldoende te drinken kan na korte tijd worden waargenomen dat de Huid voller, gezonder en zo ook jonger lijkt op. Vooral ouderen heb een weinig gevoel van dorst en daardoor vaak veel te weinig drinken. Dit is een van de redenen waarom vooral oudere mensen een droge huid hebben.

Bovendien moet ervoor worden gezorgd dat het dieet zo gevarieerd mogelijk is. Vooral vitamines en Mineralendie voornamelijk te vinden zijn in vers voedsel zoals fruit en groenten moet voldoende worden geconsumeerd.

Met wat enkele principes een gevarieerd dieet kan worden bereikt:

Het is belangrijk dat het Maaltijden regelmatig plaatsvinden en zo het hunkeren naar voedsel met ongezond voedsel vermijden.
Verder zou niet altijd hetzelfde bijgerecht worden gekozen en ca. Fruit 5 keer per dag en groenten om te worden geconsumeerd. Na Verkeerslicht regel je moet altijd een rode, een gele en een groene vrucht of groente kiezen.
vlees zou moeten matig moet ervoor worden geconsumeerd Vis 1 tot 2 keer per week staan op het menu. Dit bevat net als plantaardige oliën essentiële vetzurendie het lichaam goed kan gebruiken.
Vooral de vitamines A en E en vitamine B12 dienen voldoende in de voeding aanwezig te zijn.
Ook biotine, dat in grotere hoeveelheden wordt aangetroffen Wortels en tomaten speelt een belangrijke rol in de vochtbalans van de huid.

Voedsel voor een droge huid

Hier zijn een paar Voorbeelden van eten heb dat zelf vermeld vooral positief voor de vochtbalans van een droge huid gevolg. Zoals gezegd is het echter vooral dat verscheidenheid het dieet dat het gewenste effect bereikt.

Zonnebloemzaden bevatten vitamine E, die een sterk hydraterende werking heeft.
Silica, Pantoths, Magnesium en zink zijn binnen gerst bevatten en hebben een vochtbindende werking en versterken tevens het bindweefsel.
Sardines en Wilde zalm bevatten waardevolle Omega-3 vetzurendie ontstekingsremmend zijn en huidirritatie voorkomen.
Erwten bevatten o.a. Vitamine A, E en nucleïnezuren en stimuleren de aanmaak van huidoliën.
Mager vlees zoals gevogelte of rundvlees levert aminozuren die voor beide essentieel zijn Opbouw van collageen evenals zijn belangrijk voor het vasthouden van vocht in de huid.
paprika verhoogt de Elasticiteit van de huid en heeft een helende werking bij roodheid en scheurtjes dankzij ingrediënten zoals vitamine C en Carotenoïden.

Voedingssupplementen

In Duitsland is er een breed scala aan etenzodat we uitgebalanceerde maaltijden kunnen bereiden. Door zo'n dieet wordt het lichaam meestal voldoende met vitamines en voedingsstoffen geleverd zodat de inname van Voedingssupplementen Is niet nodig.

Eigenlijk zou moeten vooral in stressvolle tijden op een gevarieerd dieet Voorzichtigheid is geboden, mocht dit tijdelijk niet lukken, kunnen voedingssupplementen worden gebruikt. Vooral langetermijn vervang voedingssupplementen echter onder geen omstandigheid een gezond, gevarieerd dieet.

In Combinatiepreparaten van de apotheek of drogist zijn vaak Biotine en zink, zoals andere vitamines bevatten.

Andere behandelingsopties voor een droge huid

De Behandeling van droge huid hangt af van de onderliggende oorzaak. is er een andere ziekte gebaseerd op (vaak bijv. Schildklierdisfunctie) dus dit moet worden behandeldzodat de droge huid hierdoor verdwijnt.

Als een droge huid slechts tijdelijk optreedt door koudere temperaturen of droge verwarmingslucht op, zo kan vochtinbrengende crèmes en Lotions Om de situatie te verhelpen.

De droge huid heeft echter sindsdien gelogen langere tijd in elk seizoen en kan zelfs met crèmes niet echt onder controle worden gebracht, er is veel dat erop wijst dat het lichaam het niet aankan juiste voedingsstoffen wordt geleverd en dus de De vochtbalans van de huid is in de war is gekomen. In dit geval is het eigen voeding eenmaal kritisch bevraagd en indien nodig bijgestuurd.

Voedsel-allergie

Naast de beschreven deficiëntiesituaties, zeker Intoleranties en allergieën, d.w.z. te veel in plaats van te weinig kan de oorzaak zijn van een droge huid.

Allergie-patiënten reageren op bepaalde stoffen in eten zoals lactose, gluten of Fructose niet alleen via het maagdarmkanaal, maar ook via de huid. Dit kan de Activeren van een Neurodermitis Duwtje resulteren in andere getroffen personen die reageren met de Vorming van onzuiverheden of krijg droge huid met een bepaald dieet. Veel patiënten kunnen het voedsel verteren, zodat er na consumptie zelden ernstig ongemak in het maagdarmkanaal is. Toch kunnen de stoffen Irriteer de darmen en dus permanente opname van belangrijke vitamines en Voorkom sporenelementen. Dit is dan merkbaar op de huid.

Dus als je een droge huid hebt en ook af en toe onder Darmproblemen kan observeren of deze problemen verband houden met en vooral voortkomen uit de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen.

zink

zink is een Spoorelementdat bij veel vitale metabolische processen is betrokken. Het is van bijzonder belang voor de huid aangezien het de Collageensynthese ondersteund. Naar schatting lijden wereldwijd ongeveer 2 miljard mensen aan een min of meer uitgesproken aandoening Tekort aan zink. Vooral baby, Tieners, ouderen en Vrouwen in de vruchtbare leeftijd lijden vaak aan zinktekort. In westerse landen zijn meestal verkeerde eetpatronen verantwoordelijk voor een zinktekort.

Naast een verminderde immuunfunctie Een laag zinkgehalte veroorzaakt broze nagels, haaruitval en ook een droge huid.

Zink komt voornamelijk voor in dieren producten zoals rood vlees, slachtafval, vis of zeedieren, waar Oesters zijn de absolute koplopers. Maar ook zeker Kazen zoals Emmentaler of veganistische producten zoals havermout of sojameel is er veel zink. Net zo drinken bevat voornamelijk Groene thee veel zink.

Zink is zoals Voedingssupplementen verkrijgbaar in apotheken en drogisterijen, zoals zelfmedicatie heel voorzichtig zijn. zink verhindert opname andere vitale elementen zoals ijzer, koper en Calcium en mag niet gedurende een lange periode in hoge doses worden ingenomen.

Het is daarom beter om te vertrouwen op een gevarieerd dieet Let op, daar zitten ook producten met een hoog zinkgehalte in. Als dit de symptomen op de lange termijn niet verbetert, a dokter gezocht worden wie de Zinken spiegel bepalen en een juiste dosering kan kiezen.

Symptomen

De typische Tekenen van een droge huid Oppervlakte ongemakkelijk gevoel van spanning en jeuk, de huid schilfert af. De poriën van een droge huid zijn fijn; de huid is vaak effectief gebarsten en bros.

In principe kan de huid over het hele lichaam droog, maar vooral gebieden met weinig talgklieren worden aangetast. Deze omvatten bijvoorbeeld de ellebogen of schenen. Een droge huid komt ook vaak voor rood gekleurd, een zeer droge huid kan dit veroorzaken Ontsteking of eczeem krijgen.

oorzaken

Droge huid heeft veel verschillende oorzakenwaarvan sommige direct kunnen worden beïnvloed door de getroffenen, terwijl andere (als een genetische aanleg) door a passende zorg kan behandeld worden.

Over het algemeen is de oorzaak van een droge huid dat de talgklieren in de huid niet genoeg talg afgeven en Vochtbalans de huid is niet in balans.

Externe factoren hoe droge verwarmingslucht of een ongeschikte hygiëne en verzorging spelen hier ook een rol interne factoren. Deze omvatten de hormonale balans (tieners krijgen daarentegen puistjes door hun veranderende hormoonsituatie door een overmatige talgproductie), de Leeftijd en bepaalde onderliggende ziekten zoals inflammatoire darmziekte, Schildklierdisfunctie of psoriasis.

Ze zijn ook van groot belang individuele voedingsgewoonten van de getroffenen. De huid als spiegel van de binnenkant van het lichaam kan last hebben van voedingsonevenwichtigheden. Er moet onderscheid worden gemaakt tussen één Tekort situatiewaar belangrijk voor het lichaam voedingsstof en vitamines daarvoor Geen vorming van de huid en een te veel van potentieel allergene producten hoe lactose, gluten of Fructose.