Hielspoor door joggen

definitie

Van de Hielspoor is een benige uitgroei aan de achterkant van het hielbeen. Dus hij zal ook Calcaneus uitloper of zoals Exostose aangewezen. Deze nieuwe botvorming kan ofwel groeien in de richting van de voetzool, in dat geval een plantaire hielspoor, ofwel in de richting van de achillespees, die dan de dorsale hielspoor wordt genoemd.
Het hielspoor veroorzaakt niet altijd pijn en wordt daarom vaak bij toeval ontdekt. Komt voor bij sommige patiënten echter zeer ernstige pijn daarover vooral bij last en de Gaan kan erg ongemakkelijk zijn en behandeling vereisen.

oorzaken

Het hielspoor wordt gemaakt door a Overmatig gebruik van de voet. Dit kan leiden tot lichte verwondingen en scheuren op de kruising tussen de pees en het bot. Van de kleine verwondingen kunnen Ontstekingsreacties ontstaan. Cellen van het immuunsysteem worden aangetrokken en bevorderen de genezing door remodelleringsprocessen te stimuleren. Hierdoor ontstaan ​​onder andere ook kleine verkalkingen, die er uiteindelijk één worden Calcaneus uitloper opgroeien.
Er zijn verschillende Risicofactoren als de Dispositie of overgewicht hebben, wat kan leiden tot hielspoor. Om werkgerelateerde redenen al lang bestaande of constant wandelen kan de hiel overbelasten. Foutieve uitlijning van de voet, zoals de platte, platte voet of platte voet, zijn ook gunstig voor blessures aan de pezen vanwege een ongunstig botbeheer. Een andere oorzaak kan ook zijn onvoldoende opwarmingsoefeningen voor lichamelijke activiteit zoals joggen. De banden en pezen van de voet worden dan plotseling en zonder voorrek sterk gespannen en aan grote kracht blootgesteld. Hierdoor kunnen de kleine scheurtjes ontstaan ​​die bijdragen aan de ontwikkeling van een hielspoor. Als er al een hielspoor bestaat, wordt deze bij elke extra belasting verergerd. Om de symptomen niet te verergeren, moet de behandeling worden gestart.

Joggen als risicofactor

Regelmatig joggen is gezond, maar belast ook de voet enorm. Bij elke stap wordt de betreffende voet blootgesteld aan een impact die ook wordt overgedragen op de omliggende ligamenten en pezen. Iedereen die deze sport regelmatig beoefent, moet op het juiste schoeisel letten en overmatige stress vermijden. Voer daarom de juiste warming-upoefeningen uit voordat u gaat hardlopen. Ze bereiden de spieren, pezen en ligamenten voor op de komende stress. Dus kan lichte verwondingen en Micro scheurtjes kan worden vermeden en uiteindelijk de ontwikkeling van een hielspoor voorkomen. Omdat met name de belasting van de voet bij het joggen steeds weer kleine blessures veroorzaakt, die er toe bijdragen dat er na verloop van tijd een steeds grotere calcaneusspoor kan ontstaan

Dit kan uiteindelijk zo geavanceerd zijn dat het onaangename pijn veroorzaakt, vooral in het gebied van de plantaire fascia (onderste hielspoor) of de achillespees (achterste hielspoor).
Dit vormt een enorm probleem voor de gepassioneerde jogger, omdat joggen onder deze omstandigheden misschien niet meer mogelijk is. Hielpijn kan het eerste teken zijn van overmatig gebruik. Daarom dient u tijdig af te zien van sport en dient u dit door de arts te laten verduidelijken.

Afspraak met een expert in calcaneale uitloper?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Vooral atleten (joggers) worden vaak getroffen door de ziekte van het hielspoor. In veel gevallen kan de oorzaak van de ontsteking van het hielspoor in eerste instantie niet worden vastgesteld. Daarom vereist de behandeling veel ervaring. Ik concentreer me op het hielspoor.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie met volledig herstel van de prestatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

• Lumedis - uw orthopedisch chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Jogging met hielspoor

Aangedreven door een hielspoor kan joggen gaan toch zal waardoor de uitloper van de calcaneus wordt verergerd en kan uiteindelijk leiden tot prettige klachten, die dan een worden Behandeling en mogelijk ook operatieve verwijdering maken het onvermijdelijk. Joggers met hielspoor dienen daarom rekening te houden met enkele maatregelen, zodat het joggen met een bestaande hielspoor zo lang mogelijk symptoomvrij blijft.

Daarnaast bieden de juiste sportschoenen de nodige ondersteuning om pezen en banden te beschermen tegen blessures. In de hardloopschoenen kunnen ook speciale inlegzolen worden geplaatst. Ze dempen ook de schoen en absorberen de hobbels tijdens het hardlopen. Bij a Hielspoor wijst naar de voetzool groeitkan een inzetstuk met een gatachtige uitsparing worden gebruikt. Bovendien zijn met gel gevulde inlegzolen erg goed om de voet te beschermen tegen overbelasting en om de gevoelige of reeds beschadigde peesaanhechtingen te ontlasten. Bij a achterste hielspoor, die meegroeit in de richting van het zicht van de Achilles, kunnen hielkussens de belasting herverdelen en ook nieuwe klachten voorkomen.

Als je ondanks hielspoor gaat joggen, moet je een goede balans vinden tussen beweging en rust. Een aan de voet Sta een pauze toe, hem verheffen en koel, kan de progressie van een groeiende hielspoor vertragen. Als u pijn heeft, moet u het zeker niet gebruiken. Als de pijn frequenter en erger wordt, is het zinvol om een ​​arts te raadplegen en advies te krijgen over verdere behandeling.

Koude therapie

Middelen Ice packs, Koelere spray of Cryopacks ook de pijnlijke plekken op de voet kunnen worden behandeld. Ook verkoelende en pijnstillende zalven kan op de hielspoor worden aangebracht en de symptomen helpen verlichten. Kou kan ook ontstekingsprocessen vertragen of zelfs stoppen. Na de koude behandeling, de Doorbloeding gestimuleerd. Dit bevordert de verwijdering van ontstekingscellen en bevordert zo het genezingsproces.

Injectietherapie

Bij de behandeling van een hielspoor kan ook worden overwogen om het getroffen gebied te infiltreren met plaatselijke verdoving of met cortison. Speciaal voor zeer actieve atleten biedt deze herstel op korte termijn en snel de klachten om actief te blijven in de sport. De plaatselijke verdoving verlicht de pijn en voorkomt dat de pijn wordt overgedragen via de zenuwuiteinden daar. Cortison is een endogene stof die vooral nuttig is voor de behandeling van ontstekingen. Het remt ontstekingsprocessen en voorkomt tegelijkertijd dat ze zich verspreiden naar aangrenzend gezond weefsel.

Loopband analyse

Als je door te joggen een hielspoor hebt veroorzaakt, zonder de oorzakelijke factoren te veranderen, krijg je weer een hielspoor door te joggen zodra de ziekte is genezen, omdat de oorzaak niet is weggenomen.
Daarom moet een optimale instelling van hardloopschoenen en hardlooptechniek worden gemaakt, evenals het elimineren van alle risicofactoren zoals doorhangende knieën, platvoeten.
Dergelijke instellingen worden gemaakt via een Loopband analyse.

Verloop van de ziekte en prognose

Als er eenmaal een hielspoor is gevormd, verdwijnt deze niet meer spontaan vanzelf. Veel mensen merken niet eens dat ze nieuwe botvorming in de hiel hebben vanwege de Calcaneus-uitloper veroorzaakt niet altijd symptomen. Wanneer maatregelen zoals pijnstillers, Cryotherapie, Inlegzolen voor schoenen en uitrekken vertoont geen verbetering, zal uiteindelijk een operatie nodig zijn. Het hielspoor wordt verwijderd en de patiënt is korte tijd na de operatie weer symptoomvrij. Voor mensen die erg actief zijn in de sport, wordt een dergelijke operatie veel vaker uitgevoerd omdat de constante belasting van de hiel, zoals het geval is bij joggen, de ontsteking versnelt en de symptomen veel eerder optreden. Om pijnloos door te kunnen sporten, is het zinvol om de nieuwe botvorming zo vroeg mogelijk te verwijderen, zodat de pezen van de voet niet verder worden beschadigd.