Aanbevolen sporten bij pijn in de knieschijf
Naast de specifieke oefeningen, sporten met lage belasting op het beschadigde kniegewricht, zoals B. fietsen, aquajoggen of wandelen kan worden uitgevoerd. De belastingen moeten korter en dynamisch worden uitgevoerd in plaats van langdurig en statisch. Uithoudingsbelasting met afwisselende druk en ontlasting terwijl compressie wordt vermeden (bijv. Bij stop-and-go sporten op hoge snelheid, springsporten) in het kniegewricht kan de zogenaamde kraakbeenpomp nabootsen die optreedt bij compressietechnieken. Coördinatie en krachttraining op de Galileo (trilplaat) is ook gunstig - langdurige statische belasting en constante compressie zoals knielen, hurken of langdurig zitten moeten worden vermeden vanwege het ontbreken van metabole voeding (risico op verzachting van het kraakbeen).
Zelfs diepe squats, vooral wanneer ze in rugligging worden uitgevoerd, veroorzaken hoge retropatellaire druk en moeten - indien onvermijdelijk - in voorwaartse positie worden uitgevoerd.
Synoniemen
Medisch: F.emoropatellares S.pijnssyndroom (FPSS)
Atletische overbelasting bij kniepijn aan de voorkant
Als het eerder beschreven medische diagnostiek en fysiotherapeutische beoordeling Als er geen aanwijzing is voor een duidelijke oorzaak, is het belangrijk om overmatige lichaamsbeweging te overwegen, vooral bij jongere patiënten.
Oorzaken:
- trainingsfrequentie te hoog
- te hoge trainingsintensiteit
- onvoldoende regeneratietijd
- Technische fout
Het gebeurt vaak als gevolg van overmatige fysieke activiteit Tendinitis van de Pezendie zich rond het kniegewricht bevinden. De meest voorkomende is de dij-extensorpees (Patellaire pees) beïnvloedden hun aanpak net onder de Knieschijf heeft (volleybal, basketbal, gewichtheffer, hoog- en verspringers). Het probleem wordt verder bevorderd door aangeboren afwijkingen / posities van de knieschijf, het kniegewricht (Als een) of door slecht uitgelijnde voeten.
Ontsteking komt vaak voor bij hardlopers Iliotibiale band (Peesplaat die van de buitenheup naar de kop van het scheenbeen loopt - Runner's knieën) of op het binnenste bevestigingspunt van de dijbuigers (Pes anserinus). Door wrijving tijdens het flexie- en extensieproces van het kniegewricht bij bestaande spieronevenwichtigheden van de dijspieren treden irritatie en ontsteking op in het deel van de pezen nabij de gewrichten.
De klachten treden doorgaans niet op tijdens, maar na de inspanning, zijn eenzijdig of bilateraal, kunnen verschillende tijdsperioden aanhouden of komen herhaaldelijk voor (recidiverend).
De behandeling bestaat voornamelijk uit Vermindering van de belasting en Modificatie laden. Een korte immobilisatie door stabilisatie is zeldzaam Bandverbanden of vereist door rails. Omdat de oorzaak van de pijn berust op overmatige stress, moet de atleet de training in ieder geval onderbreken totdat de dagelijkse stress weer pijnvrij is. Voordat de training wordt hervat, moet de technische uitvoering van de betreffende sport, de voor de sport benodigde materialen, de trainingsinhoud en -frequentie en de regeneratietijd worden gecontroleerd.
Om de techniek en de trainingsplannen te corrigeren, moet zeker de ondersteuning van een deskundige trainer worden gezocht. Een dragen Functionele tapes tijdens het sporten kan de pijn helpen verlichten en de coördinatie verbeteren. Soms is het voldoende om de training terug te brengen tot de helft van het normale trainingsprogramma of om over te schakelen naar pijnloze sportactiviteiten (zwemmen, fietsen met het zadel omhoog, aquajoggen). Na het sporten moet het aangetaste kniegewricht worden gekoeld.
De toename van de training moet langzaam en voorzichtig gebeuren terwijl u de reactie observeert, aangezien deze een terugkerende reactie is Irritatie van de pezen het risico op chroniciteit neemt toe.
Afspraak met een kniespecialist?
Ik adviseer je graag!
Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)
Het kniegewricht is een van de gewrichten met de grootste belasting.
Daarom vereist de behandeling van het kniegewricht (bijv. Meniscusscheur, kraakbeenbeschadiging, kruisbandbeschadiging, runner's knee, etc.) veel ervaring.
Ik behandel een breed scala aan knieziekten op een conservatieve manier.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.
Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.
Je kunt me vinden in:
- Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert
Belangrijk
Let op: hoe langer je traint met kniepijn, hoe langer de hersteltijd!
Houd er rekening mee dat
In geen geval vervangt de "zelf" diagnostische agent een bezoek aan uw vertrouwde arts! We doen evenmin aanspraak op de volledigheid van de gepresenteerde differentiële diagnoses (alternatieve oorzaken). Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid van de zelfdiagnose die u heeft gesteld! Wij wijzen elke vorm van zelftherapie strikt af zonder uw arts te raadplegen!
