Gynaecologie En Obstetrics-

Cursussen voor zwangere vrouwen

invoering

Voor de zwangerschapsperiode wordt een groot aantal cursussen aangeboden, waarbij het aanbod door toenemende vraag en nieuwe trends constant groeit. De meeste cursussen worden gegeven door verloskundigen, maar kunnen bijvoorbeeld ook door voedingsdeskundigen gegeven worden voor aanbiedingen die te maken hebben met voeding tijdens de zwangerschap.

Het spectrum van alle cursussen voor zwangere vrouwen is relatief breed. Deze omvatten cursussen ter voorbereiding op zwangerschap, Pilates, cursussen voor eerste hulp en nog veel meer.

Welke cursussen voor zwangere vrouwen worden aangeboden?

Veel cursussen bieden zachte fysieke oefeningen die zijn afgestemd op de zwangerschap. Deze omvatten bijvoorbeeld zwangerschapsyoga, pilates, gymnastiek en aquafitness. Daarnaast zijn veel cursussen ook gericht op ontspanning. Dit omvat ook yoga en pilates.
Er worden speciale cursussen voor geboortevoorbereiding aangeboden om de zwangere vrouw voor te bereiden op het geboorteproces, vaak met de betrokkenheid van haar partner.
Ter voorbereiding op de periode kort na de bevalling worden ook cursussen aangeboden, bijvoorbeeld EHBO-cursussen voor pasgeborenen of speciale cursussen borstvoeding en verschonen.

Ook als het niet tot de groep zwangerschapscursussen behoort, zijn er andere aanbiedingen die tijdens de zwangerschap kunnen worden gebruikt. Deze zijn ook gericht op regelmatige deelname om een zo groot mogelijk succes te behalen.

Dit omvat craniosacrale therapie, die vooral nuttig kan zijn bij rugpijn, maar ook bij slaapstoornissen en ontspanning.

Bovendien worden regelmatige acupunctuursessies tijdens de zwangerschap als zeer aangenaam ervaren, aangezien talrijke zwangerschapssymptomen kunnen worden verlicht. Deze omvatten bijvoorbeeld misselijkheid, braken en brandend maagzuur.Met betrekking tot de voorbereiding op de bevalling zou acupunctuur positieve invloeden hebben, waarna de openingsfase korter kan zijn en het geboorteproces kan worden versneld.

Lees ook: Yoga voor zwangere vrouwen

Welke cursussen bereiden mij goed voor op de bevalling?

Voorbereidingscursussen voor de geboorte

Voorbereidingscursussen voor de geboorte zijn een goede voorbereiding op de bevalling en kunnen door de zwangere alleen of met haar partner worden gevolgd. Sommige geboortecentra bieden ook cursussen aan voor toekomstige broers en zussen. Als onderdeel van de oefeningen moet uw eigen lichaamsbewustzijn worden getraind en worden ook ontspannings- en ademhalingsoefeningen aangeboden.
Massages en lichte bekkenbodemoefeningen kunnen ook deel uitmaken van een cursus ter voorbereiding op de geboorte. Bovendien worden vruchtbare houdingen getraind, zodat de zwangere vrouw er voor de eigenlijke bevalling mee vertrouwd kan raken.
-Andere cursusonderdelen zijn discussies en kleine hoorcolleges door de cursusleiding over het geboorteproces, de kraamtijd en borstvoeding.

Lees hier meer over op: Geboorte voorbereidingscursus

Sport cursussen

Cursussen Zwangerschapscursussen met een sportieve focus kunnen ook de bevalling voorbereiden. Denk hierbij aan yoga en pilates, die je enerzijds leren actief te ontspannen en anderzijds het geboorteproces kunnen vergemakkelijken door gerichte spieropbouw.

Lees hier meer over onder: Oefening tijdens de zwangerschap - waar u op moet letten

Verdere cursussen na de bevalling

Borstvoedingscursussen behoren tot de aanbiedingen die zich niet direct voorbereiden op de bevalling, maar op de daaropvolgende borstvoedingsperiode. De aanbevelingen voor het juiste gebruik en borstvoeding worden meestal gegeven door een speciaal opgeleide lactatiekundige.
Er worden ook speciale babycursussen aangeboden om te leren omgaan met pasgeborenen die poppen gebruiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in de volgende artikelen:

Oefeningen voor de baarmoederhals tijdens de zwangerschap
Fysiotherapie tijdens de zwangerschap

Welke cursussen maken mij geschikt?

Ook tijdens de zwangerschap train je je lichaam en conditie. De sportcursussen, die speciaal en verstandig op de zwangerschap zijn afgestemd, zijn minder intensief en hebben niet als doel om af te vallen. De positieve invloeden van lichamelijke activiteit op het welzijn en het voorkomen van zwangerschapsgerelateerde klachten worden eerder als primair doel gedefinieerd. Dit kan ook ongecontroleerde gewichtstoename voorkomen.

De zwangerschapssportcursussen werken deels met aangepaste en gedeeltelijke belasting, waardoor specifieke spiergroepen, met name de rechte buikspieren, gespaard blijven van training om complicaties te voorkomen.

Een manier om tijdens de zwangerschap fit te blijven, is Pilates. Deze sport versterkt de spieren door langzame en gecontroleerde bewegingen in combinatie met ontspannende ademhalingsoefeningen. Met name de rug wordt vaak getraind om rugklachten te voorkomen of te verlichten. Daarnaast kunnen spiergroepen worden getraind die tijdens het geboorteproces worden gebruikt.

Cursussen die zwangerschapsgymnastiek aanbieden, zijn ook geschikte opties om fysiek productief te blijven of om de conditie te verbeteren. Naast versterkingseenheden worden ook rek- en ademhalingsoefeningen gegeven als onderdeel van de cursus. Ook de bekkenbodem- en buikspieren worden getraind. Gymnastiekoefeningen kunnen ook in het water worden uitgevoerd als onderdeel van aquafitnesscursussen voor zwangere vrouwen. Veel zwangere vrouwen vinden deze oefeningen bijzonder prettig, omdat door het drijfvermogen van het water de maag minder zwaar aanvoelt en de gewrichten worden ontzien.

Wellicht bent u ook geïnteresseerd in deze onderwerpen:

uitrekken
Rugtraining tijdens de zwangerschap

Hoe lang kan ik de cursussen volgen?

Afhankelijk van de gevolgde cursus varieert de redelijke en veilige duur van de cursusdeelname. Het is raadzaam om de behandelend gynaecoloog of verloskundige te raadplegen. Cursussen die ogenschijnlijk als doel hebben bij te dragen aan ontspanning, kunnen doorgaans gedurende de gehele zwangerschap tot aan de bevalling worden gevolgd.

Als het primaire doel van de cursus is om tijdens de zwangerschap fit te blijven, kan deze in veel gevallen tot laat in de zwangerschap worden gevolgd, meestal tot de achtste maand.
Vanwege de zachte oefeningen kunnen sommige zwangere vrouwen zelfs tot de negende maand deelnemen aan aquarobics.

Door de toename van de buikomvang en de frequente vermoeidheid van de zwangere kan het echter nodig zijn om de sportcursus eerder te beëindigen. Zelfs met nieuwe klachten kan het zinvol zijn om een pauze in te lassen of helemaal zonder te doen. Benadrukt moet daarom worden dat bij de individueel te rechtvaardigen cursusduur rekening moet worden gehouden met het verloop van de zwangerschap, de lichamelijke conditie en de eigen stressgrenzen en dat er medisch advies moet worden ingewonnen.

Dat kan ook voor jou interessant zijn: Pijn op de borst tijdens de zwangerschap

Zijn er risico's als ik een cursus volg?

Risico's van deelname aan de cursus worden altijd individueel beoordeeld en zijn gebaseerd op het verloop van de zwangerschap en eventuele bijkomende ziekten van de moeder. Het is raadzaam om de gynaecoloog te vragen naar geschiktheid voor zwangerschapssportcursussen en om advies over de cursuskeuze.

Over het algemeen wordt lichamelijke activiteit sterk aanbevolen bij zwangerschappen met een onopvallend beloop en matige lichaamsbeweging geeft geen verhoogd risico op zwangerschapscomplicaties. Toch moet u, ongeacht het beloop, altijd op uw eigen lichaam letten en mogelijke waarschuwingssignalen opmerken.

Tijdens de zwangerschap worden de ligamenten van de zwangere vrouw losser als onderdeel van een natuurlijk proces als gevolg van hormonale effecten. Daarom mogen met name de enkelgewrichten niet te veel worden gebruikt.

Gekwalificeerde zwangerschapscursussen zijn echter afgestemd op de fysieke veranderingen en eisen van de zwangerschap, wat betekent dat dergelijke stressvolle oefeningen niet eens in het trainingsplan worden geïntegreerd.

Risico's kunnen echter nooit helemaal worden uitgesloten, zeker niet als oefeningen verkeerd worden uitgevoerd. Niet elke cursus is even geschikt voor elke zwangere vrouw, daarom moet altijd de individuele geschiktheid voor een specifieke cursus worden onderzocht.

Dat kan ook voor jou interessant zijn: Breuk van de blaas - begint de bevalling nu?

Welke cursussen zijn nuttig?

Welke kuren vooral nuttig zijn tijdens de zwangerschap, hangt af van de eigen behoeften, wensen of klachten van de zwangere. Het is daarom de moeite waard om tijdens de vroege zwangerschap vertrouwd te raken met het gevarieerde aanbod aan cursussen en cursussen te kiezen die het grootste individuele voordeel opleveren.

Niet elke cursus is even aan te raden voor elke zwangere vrouw, aangezien elke vrouw haar eigen angsten, vragen en eisen heeft. Vooral tijdens de eerste zwangerschap kan het handig zijn om als onderdeel van een geboortevoorbereidingscursus vertrouwd te raken met het proces van late zwangerschap en het geboorteproces.

Een cursus die tijdens de zwangerschap nuttig kan zijn om de pasgeborene zo snel mogelijk te behandelen, is een speciale EHBO-cursus. Dit is gericht op mogelijke noodsituaties bij baby's of peuters en kan de aanstaande ouders het gevoel geven beter te kunnen reageren en gepast te handelen in elke dreigende situatie die zich kan voordoen.

Omdat veel vrouwen worstelen met vermoeidheid, rusteloosheid en stress tijdens de zwangerschap, kunnen ontspanningsoefeningen, zoals die gebruikt worden bij zwangerschapsyoga maar ook bij Pilates, nuttig zijn. U kunt gericht tot rust komen.

Als er onzekerheden of onduidelijkheden zijn over voeding tijdens de zwangerschap, worden er speciale voedingscursussen aangeboden die zijn afgestemd op de behoeften van de zwangerschap. De nodige kennis wordt bijgebracht om het voedingsplan gevarieerd te maken, om voldoende belangrijke mineralen en vitamines te leveren en welke voedingsmiddelen te vermijden.