korte dijspanner
Latijns: M.. adductor brevis
- naar het overzicht van de bovenbeenspieren
- naar het spierstelseloverzicht
invoering
De korte dijbeentrekker (musculus adductor brevis) ligt onder de kamspier en de lange dijbeentrekker.
Andere adductoren van de dij:
- Kam spier (M. pectineus)
- Lange dijspanner (M. adductor longus)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Slanke spier (M. gracilis)
Benadering, oorsprong, innervatie
Nadering: Benige verstevigingsstrip aan de achterkant van het dijbeen (Linea aspera)
Oorsprong: Lagere schaamtak (Ramus inferieure ossis pubis)
Innervatie: N. obturator
Hoe wordt de spier getraind / aangespannen?
De korte dijklopper (Adductor brevis spier) wordt getraind in krachttraining met de volgende oefening:
- Adductor machine
Zie Gewichtstraining voor meer informatie
Hoe wordt deze spier uitgerekt?
De volgende rekoefeningen zijn van toepassing op deze spieren:
- Kam spier (M. pectineus)
- Lange dijspanner (M. adductor longus)
- Korte dijbeenspanner (M. adductor brevis)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Slanke spier (M. gracilis)
Er zijn twee manieren om de binnenkant van de dij te strekken. De atleet staat ongeveer twee keer zo breed als zijn schouders, met de tenen naar voren gericht. Het lichaamsgewicht wordt naar één kant verschoven, zodat het bovenbeen aan de te strekken zijde bijna gestrekt wordt. Het bovenlichaam moet rechtop worden gehouden.
De tweede variant doe je zittend. De voetzolen raken elkaar terwijl de knieën naar de grond worden geduwd.
Gedetailleerde informatie vindt u onder strekken
functie
De functie van de korte dijspanner (Musculus adductor brevis) bestaat uit een adductie (aan de zijkant van het lichaam) in de heup gewricht.
Informatie over alle bewegingsvormen vind je hier in één Overzicht bewegingsvormen
