Spierpijn

• synoniem
• Risicofactoren
• Wanneer moet ik naar een dokter?

synoniem

Uitzetting

definitie

De term "spierspanning" (technische term: distensie) wordt in medische terminologie opgevat als het proces van spieruitrekking dat het gebruikelijke niveau overschrijdt. De spierspanning als zodanig moet worden onderscheiden van een spiervezelscheur. Dit laatste leidt tot de vorming van kleine scheurtjes in de spiervezels en een bijbehorende ophoping van vocht (Oedeemvorming).

Een spierspanning is een van de meest voorkomende spierblessures die kunnen optreden tijdens het sporten, samen met gescheurde spiervezels en tranen. Spierspanning is de gemakkelijkste van de drie soorten.

invoering

De Spierpijn behoort tot de meest voorkomende verwondingen die voorkomen in direct verband met sportactiviteiten. Bijna elke atleet wordt in de loop van zijn atletische carrière minstens één keer (vaker) getroffen door deze ziekte. Klinisch behoort de spierspanning samen met de spier- en spiervezelscheuren tot de groep van gesloten spierblessures die het huidoppervlak niet aantasten. Kortom, er is een verhoogd risico op het ontwikkelen van spierspanningen voor alle mensen die regelmatig en uitgesproken sporten. Vooral hardlopers worden echter getroffen. Bij deze groep patiënten treden in de meeste gevallen spierspanningen op in het gebied van de Kalveren- en dijspieren. In tegenstelling tot de meeste sportblessures is het mechanisme waardoor een spierspanning ontstaat niet gebaseerd op externe krachten die van buitenaf op het spierweefsel inwerken (bijvoorbeeld slagen of trappen). De spierspanning wordt veroorzaakt door een overmatig rekken van de aangetaste spier wat leidt tot een snelle en sterke samentrekking van de individuele spiervezels. Als gevolg hiervan is er een in het spierweefsel verharding. De spiervezels zelf worden echter niet aangetast. Typisch, de patiënten die last hebben van een spierspanning, voelen er een plotseling schieten, krampachtige, gewelddadige pijn. Blijvende schade die optreedt tijdens een spierspanning, kan meestal worden uitgesloten. Om echter volledig herstel van de aangetaste spier te garanderen, moet eraan worden herinnerd dat na het optreden van een spierspanning, elke fysieke activiteit moet onmiddellijk worden gestopt. Anders bestaat het risico dat een aanvankelijk onschadelijke spierspanning zich ontwikkelt tot een spiervezelscheur.

oorzaken

Binnen een skeletspier, de zogenaamde "Sarcomeres“De kleinste eenheden. Verschillende van deze sarcomeren vormen samen een spierfibril. Deze stapelen zich op hun beurt op om individuele myofibrillen en spiervezels te vormen, die in hun geheel een spiervezelbundel vormen. Een spier zelf bestaat dus uit een groot aantal spiervezelbundels. De belangrijkste oorzaak van een spierspanning ligt in een uitrekking van de kleinste structurele eenheden van de spier (sarcomeren) die de gebruikelijke omvang overschrijden. De eigenlijke functie van de sarcomeren wordt zodanig verstoord dat een contractie aanvankelijk niet kan verlopen zoals gewoonlijk. In tegenstelling tot spierspanning, scheurt een spiervezelscheur een of meer spiervezels. De spierscheur wordt op zijn beurt gekenmerkt door het scheuren van de hele spiervezelbundel. De oorzaak van de spierspanning is dus niet de beschadiging van individuele spiervezels, zoals bij een gescheurde spier, maar een verstoring van de spierspanning. Verder kunnen problemen op het gebied van de regulatie van de spierfunctie ook de oorzaak zijn van spierspanning. Bij mensen die veel aan sport doen, is de oorzaak van de ontwikkeling van de spierspanning in de meeste gevallen een snelle verandering in belasting of richting tijdens het trainen. Spieren die niet of slechts onvoldoende opgewarmd en gestrekt waren voor de start van de sporteenheid, kunnen deze snelle veranderingen in belasting of richting niet weerstaan ​​en worden overmatig gestrekt. Het resultaat is de ontwikkeling van een spierspanning. Bovendien kunnen ontstekingsprocessen in het lichaam het risico op spierverrekkingen aanzienlijk verhogen.

Klik hier voor het artikel: Pijn als pijnlijke spieren - wat kan het zijn?

Risicofactoren

Naast de feitelijke stress (type en intensiteit) kunnen andere factoren een doorslaggevende rol spelen bij het ontstaan ​​van een spierspanning. De meest relevante factoren in deze context zijn:

• koele buitentemperaturen

• Geen of te korte opwarmtraining voor de training

• Sport ondanks vermoeidheid of een slechte gezondheid

• uitgeputte spieren als gevolg van onvoldoende regeneratietijd

• Vloeistof- en / of nutriëntentekort (tekort aan elektrolyten)

• Verkeerd uitgelijnde voeten

• slecht passend schoeisel

• onvoldoende elasticiteit van de spieren

Symptomen

Een spierspanning kondigt zich meestal aan plotselinge krampachtige pijn Aan. Alleen al op basis van dit symptoom is een spierspanning niet te onderscheiden van een spiervezelscheur. Meestal neemt de pijn die wordt veroorzaakt door spierspanning aanzienlijk toe bij aanhoudende inspanning. Aan deze toename van pijn komt pas een einde als de lichamelijke activiteit wordt onderbroken. Bovendien is pure spierspanning, d.w.z. een gebrek aan verandering in lengte van de aangetaste spier, een van de typische tekenen van spierspanning. Als de aangetaste spier passief verder wordt uitgerekt, nemen de symptomen die de patiënt voelt meestal aanzienlijk af. tevens de Staat van spanning (Spierspanning) iOp het gebied van spierspanning meestal toegenomen. In tegenstelling tot een spiervezelscheur, beschadigt een simpele spierspanning de individuele spiervezels niet. Om deze reden zijn beide ziekten vrij snel van elkaar te onderscheiden. Net als bij een spierspanning, voelen de getroffen patiënten een plotselinge schietende, krampachtige pijn. Terwijl sportbeoefening theoretisch met veel pijn zou kunnen worden voortgezet in aanwezigheid van een spierspanning, is het praktisch onmogelijk om de spier te blijven spannen in het geval van een spiervezelscheur. De natuurlijke volgorde van bewegingen wordt volledig verstoord wanneer er een gescheurde spiervezel is. Om deze reden nemen getroffen patiënten er meestal een Verlichtende houding een die de spier verlicht. Net als bij een normale spierspanning, wordt de spanningstoestand (spierspanning) significant verhoogd bij een spiervezelscheur. In tegenstelling tot spierspanning zorgt passief rekken ervoor dat een gescheurde spiervezel de pijn verergert. Bovendien vormt men zich meestal in het gebied van de aangetaste spier zichtbare zwelling en / of a blauwe plek (Hematoom).

Naar de typische symptomen van spierspanning tellen onmiddellijke, gewelddadige tot stekende pijn, zwelling, blauwe plek, Beperking van beweging tot het onvermogen om in het getroffen gebied te bewegen. Deze pijn neemt meestal toe, zodat de sportactiviteit geannuleerd moet worden. Bij het begin van een spierspanning kunnen meestal alle bewegingen nog worden uitgevoerd. Na verloop van tijd werkt de aangetaste spier echter slechts beperkt. De symptomen beginnen met het aantrekken van de spieren, die vervolgens in pijn veranderen. Je kan ook Spiertrekkingen optreden.

Het is belangrijk om het te onderscheiden van spierverharding (= Myogelosis). Myogelosen zijn ook pijnlijk en kunnen er ook toe leiden dat lichamelijke activiteit moet worden onderbroken. Gespannen spieren ontwikkelen zich door overmatige en onjuiste belasting en zijn vaak gemakkelijk voelbaar als echte knopen in de spieren. Ze zijn echter gemakkelijk te behandelen als onderdeel van een fysiotherapeutische behandeling.

De meest voorkomende spierspanning komt voor

• aan de binnenkant van de dij,
• in de kuitspieren (kuitbelasting)
• of in de dijspieren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Pijn als pijnlijke spieren - wat kan het zijn?

diagnose

De diagnose van spierspanning is gebaseerd op de symptomen die men ervaart Praat met de behandelende arts blijken. Als onderdeel van het gesprek, de exact verloop van het ongeval en legde de klachten uit. Dan volgt de fysiek onderzoek.

De arts controleert het uiterlijk en de functie van de aangetaste spier. Duidelijke aanwijzingen voor een spierspanning zijn:

• toenemende pijn,
• beperkte spierfunctie,
• extra Spiertrekkingen
• en een verharding van de spier.

Als een spierspanning wordt vermoed, zal de behandelende arts de aangetaste spier openen Tederheid en spierhardheid voel het. Wanneer een spierspanning wordt vastgesteld, is er ook een klaar Functionele analyseHet legt uit hoe de pijn actiever en passiever is stam, evenals het laadgedrag. Daarnaast wordt bepaald hoe groot het krachtverlies is door de spierspanning.

Diagnostische beeldvormende tests zoals een Echografisch onderzoek of een Magnetische resonantie beeldvorming kan alleen een spierspanning diagnosticeren Bijzonder voor gebruik worden ze alleen gebruikt als de stam moet worden gescheiden van een gescheurde spiervezel. Omdat met een belasting de spiervezels niet duidelijk structureel beschadigd en kan dus niet zichtbaar worden gemaakt door deze methode.

behandeling

Een deel van de therapie is dat ook Spierspanning voorkomen:

Sommige factoren bevorderen de neiging van de spier om te scheuren:

• Ontoereikende opwarming en gebrek aan rekoefeningen
• Onvoldoende training of Spierpijn door te weinig en te korte herstelfasen of door te veel trainingseenheden

Daarom moet u voor elke trainingssessie op de juiste manier opwarmen en uw lichaam na een sessie voldoende tijd geven om te herstellen.

Bij een stam is de behandeling gericht op het verwijderen van de elimineer spierstoornissen en de ontspan de aangetaste spier weerzodat de symptomen ook worden geëlimineerd. In elk geval: Onmiddellijke start van de therapie. Dit betekent: u moet elke sportactiviteit onmiddellijk stoppen als u een spierbelasting vermoedt.

Als er nu een spierspanning is opgetreden, is dat het geval "PECH-regel" toepassen:

• P. hoe Breken: Het pijnlijke lichaamsgebied moet onmiddellijk zijn geïmmobiliseerd worden.
• E. hoe ijs: Breng onmiddellijk ijs, stromend koud water of een koud kompres aan op het getroffen gebied koel. Koud vermindert bloeden en zwelling. Leg er nooit rechtstreeks ijs op huid maar bedek het getroffen gebied met een doek, zodat er geen risico op bevriezing bestaat.
• C. hoe Compressie (Eng. Compressie): Vervolgens moet een strak verband met een elastisch verband worden aangebracht. Dit voorkomt kneuzingen, wat kan leiden tot verdere scheuren in de spieren.
• H. hoe Verhoging: Als het geblesseerde deel wordt opgetild, wordt de bloedtoevoer verminderd. Dit vermindert ook de pijn en het gevoel van spanning.

Bovendien is de vloeistof die uit de Aderen die in het omringende weefsel wordt gelekt, wordt gemakkelijker weggevoerd.

Het getroffen gebied moet zorgvuldig worden gekoeld onmiddellijk na het begin van pijn die kenmerkend is voor een spierspanning. De Koel het gebruik van een koelkussen of koude kompressen moet gebeuren over een periode van ongeveer 15 tot 20 minuten. Tijdens het koelen is het echter vooral belangrijk dat de Breng koelvloeistof nooit rechtstreeks op het huidoppervlak aan kan worden geplaatst. Om koude schade te voorkomen, is het daarom raadzaam om de koelvloeistof in een dunne handdoek te wikkelen en deze pas daarna op de aangetaste plek aan te brengen. tevens de Verhoging het lichaamsdeel dat wordt aangetast door een spierspanning om de symptomen te verlichten en gevolgschade te voorkomen. Door een elastiekje (Compressieverband) kan de ophoping van vocht in het gebied van de verrekte spier worden voorkomen en kan de genezingstijd aanzienlijk worden verkort. Zelfs door deze eenvoudige eerstehulpmaatregelen te gebruiken, kunnen de symptomen die door de spierspanning worden veroorzaakt, onmiddellijk worden verlicht. Desalniettemin, zelfs als de pijn snel verdwijnt, moet ervoor worden gezorgd dat de aangetaste spier voorlopig moet worden gespaard. Over het trainen van iedereen sportieve activiteit moet daarom voor een periode van minimaal van één tot twee weken kan worden afgezien. Ze hebben ook nodig tijdens de genezingsfase passieve bewegingen worden ook dringend vermeden. Daarnaast is het belangrijk op te merken dat als er sprake is van spierspanning, lokale opwarmingsmaatregelen en massages het eigen herstelmechanisme van het lichaam kunnen verstoren en zo het genezingsproces kunnen vertragen.

Wanneer moet ik naar een dokter?

Als er sprake is van een spierspanning, moet altijd een arts worden geraadpleegd als de resulterende pijn niet binnen korte tijd significant afneemt. Daarnaast zijn de beperking van de mobiliteit en het gebrek aan spierkracht een indicatie voor de aanwezigheid van een ernstiger blessure.

Preventie (preventie)

In veel gevallen kan de ontwikkeling van een spierspanning effectief worden voorkomen met eenvoudige maatregelen. Om deze reden moeten atleten er rekening mee houden dat elke trainingssessie een lichte warming-up training moet worden gestart. Op deze manier worden de spieren opgewarmd en voorbereid op de latere stress. Omdat met name koude weersomstandigheden het risico op het optreden van spierverrekkingen aanzienlijk verhogen, moet er veel belang worden gehecht aan een uitgebreide warming-up voor de eigenlijke training. Deze warming-up training zou zeker 15 tot 20 minuten moeten duren, vooral op koude dagen. Hoewel kan worden aangenomen dat het risico op het ontwikkelen van spierverrekkingen veel groter is bij koud weer, kan niet worden geconcludeerd dat uitgebreide warming-up training achterwege kan blijven bij warme weersomstandigheden. Een hogere omgevingstemperatuur verlaagt dat koudegerelateerd risico het optreden van een spierspanning, maar het organisme verliest veel vocht en elektrolyten, vooral bij warm weer. Beide uitdroging, net als de Een tekort aan bepaalde ionen (vooral calcium en magnesium) kunnen de spierfunctie zodanig beïnvloeden dat spierverrekkingen veel sneller ontstaan. Daarom is het dringend noodzakelijk voor elke sportactiviteit Consumeer voldoende hoeveelheden vloeistoffen en elektrolyten. Bovendien kan de juiste uitrusting spierspanning effectief helpen voorkomen. Bijzonder geschikt schoeisel speelt hierbij een doorslaggevende rol.

Samenvattend kan worden gesteld dat sommige factoren de neiging van de spier om te scheuren bevorderen:

• Ontoereikende opwarming en gebrek aan rekoefeningen
• Onvoldoende training of Spierpijn door te weinig en te korte herstelfasen of door te veel trainingseenheden

Daarom moet u voor elke trainingssessie op de juiste manier opwarmen en uw lichaam na een sessie voldoende tijd geven om te herstellen.

Cursus

Het verloop van een spierspanning hangt af van hoe ernstig het vorige letsel was, dat wil zeggen, hoe sterk de spier was overbelast. Afhankelijk van de omvang en omvang is een spierspanning nodig twee tot drie wekentotdat het geneest.

voorspelling

In de meeste gevallen geneest een spierspanning binnen een periode van één tot twee weken helemaal uit. Als er echter snel een geschikte behandeling (PECH-schema) wordt gestart, zullen de getroffen patiënten zich korte tijd na de oorzakelijke gebeurtenis voelen significante afname van klachten. Desalniettemin mag de spier die door een spierspanning wordt aangetast, niet worden blootgesteld aan overmatige spanning, zelfs niet nadat de pijn is verdwenen. In het algemeen: Lichte activiteiten zijn toegestaan ​​tijdens deze periode. Sterke spierbelasting moet echter ten koste van alles worden vermeden. Bovenal is er na een spierbelasting geen atletische oefening tot volledig herstel

Oefening. Anders kan zelfs een ongecompliceerde spierspanning zich snel ontwikkelen tot een spier- of spiervezelscheur. Dit kan op zijn beurt leiden tot de ontwikkeling van littekenweefsel in de aangetaste spier en de prestaties permanent beperken.