Schouderblad lifter
Synoniemen
Latijns: Levator scapulae spier
Engels: levator scapulae spier
Synergisten: Trapezius
Antagonisten: Rhomboideus major spier
definitie
De scapulae-lifter (Musculus levator scapulae) is een smalle spier die ontstaat uit de 1e - 4e halswervel en ondersteunt het dalende deel van de trapeziusspier. Het behoort tot de middelste laag van de secundaire rugspieren en trekt, zoals de naam al doet vermoeden, het schouderblad omhoog.
Cursus
Nadering: Hoek bovenste schouderblad (Angulus superior scapulae)
Oorsprong: Achterste knobbels van de transversale processen van de 1e - 4e halswervels (Tubercula posterica van de Processus costa transversarii)
Innervatie: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3-5
functie
Van de levator schouderbladen tilt het schouderblad naar voren en omhoog en ondersteunt zo de functie van de trapeziusspier. Bovendien ondersteunt het de neiging van de nek naar dezelfde kant en, in het geval van spanning aan beide kanten, het achterover leunen van het hoofd op de nek (bijvoorbeeld bij het observeren van de nachtelijke hemel).
veel voorkomende ziekten
De schouderbladheffer verbindt de nek met het schouderblad en veroorzaakt vaak nekpijn bij spanning. Bovendien is het moeilijk om je hoofd te draaien. Massages zijn in deze situatie nuttig om de gespannen spieren los te maken.
Versterken en strekken
De schouderbladheffer wordt op dezelfde manier getraind als de trapeziusspier.
De beste manier om deze spier specifiek te trainen, is de volgende oefening:
- Schouder gaat omhoog
Hier vindt u gedetailleerde informatie over krachttraining
Hoe wordt de spier uitgerekt?
Om de scapula te verlengen, moet het hoofd naar één kant worden gekanteld. De arm aan de andere kant kan een ondersteunende rol spelen.
Zie stretchen voor meer informatie over dit onderwerp
