Oefening na het doneren van bloed

invoering

Veel mensen doneren regelmatig bloed om anderen te helpen en om wat zakgeld te verdienen. Vooral sporters vragen zich na een bloeddonatie af wat er gebeurt bij directe sporten.
Bij het doneren van bloed wordt ongeveer een halve liter bloed aan het lichaam onttrokken, wat gevolgen kan hebben voor de fysieke prestaties.

Wanneer mag je weer sporten na het geven van bloed?

Sporters die vaker bloed doneren, kunnen zich afvragen hoe lang ze moeten wachten voordat ze weer gaan sporten. Veel sporters nemen geen pauze en met name duursporters lopen vaak een kleinere of grotere ronde op dezelfde dag.

Tegen een sportieve training op dezelfde dag is niets aan te merken. Er zijn echter een paar tips om in gedachten te houden. Voordat de bloeddonatie wordt uitgevoerd, dient men dit te doen genoeg vloeistof neem in de vorm van mineraalwater en sappen. Dit vult de mineralen- en voedingsstoffenbalans in het bloed aan. Bovendien moet er eerst een bloeddonatie plaatsvinden afgezien van koffie en alcohol omdat deze stoffen de neiging hebben het lichaam uit te drogen.

Ieder mens voelt zich anders fit, moe of suf na een bloeddonatie. Daarom is je eigen perceptie van je prestatieniveau ook bepalend voor het al dan niet afronden van een sportonderdeel op dezelfde dag. Het wordt echter aanbevolen Om een ​​tot twee dagen af ​​te zien van hoge sportbelastingentotdat de bloedbalans is hersteld.
Het onderwerp is een beetje serieuzer voor wedstrijdsporters, omdat ze trainen in een ander prestatiegebied. Het lichaam wordt volledig op high performance geschakeld en elk bloedplaatje is nodig voor het transport van voedingsstoffen naar de spieren. Als de hoeveelheid bloed wordt verminderd door bloed te doneren, verkeert het lichaam automatisch in een lagere prestatietoestand. Als je op dezelfde dag nog traint en het lichaam geen kans heeft om te herstellen van de bloeddonatie, kan dit in extreme gevallen leiden tot een Overtraining leiden. De atleet traint en wordt niet fitter, maar blijft prestatieverlies. De spieren en organen worden niet voorzien van voedingsstoffen zoals normaal het geval is.
Wedstrijdsporters dienen daarom met een arts te overleggen hoe en wanneer zij na een bloeddonatie de normale training kunnen hervatten.

Wat zijn de risico's van sporten na het geven van bloed?

Na een bloeddonatie hoeft niet per se op dezelfde dag een hoge mate van lichamelijke activiteit te worden uitgevoerd. Als u dit advies niet opvolgt, loopt u het risico Bloedsomloopstoornissen uitlokken. In slechte gevallen kan dit leiden tot een Zwakte van de bloedsomloop of zelfs leiden tot een instorting van de bloedsomloop. Dit is echter alleen in individuele gevallen bekend en kan niet worden gegeneraliseerd.

Trainen na een bloeddonatie kan ook pijn in de aangedane arm veroorzaken. De prikplaats kan opnieuw bloeden of, in het ergste geval, geïnfecteerd raken. Daarom moet enige aandacht worden besteed aan de arm waaruit het bloed werd afgenomen.
Zenuwirritatie kan ook optreden in het gebied van de prikplaats, wat kan leiden tot gevoelloosheid. In zeer zeldzame en extreme gevallen kan permanente zenuwbeschadiging optreden.

Hoe beïnvloedt de bloeddonatie de prestaties?

Na een bloeddonatie gaan het plasma en de witte bloedcellen vrij snel achteruit, maar het kan 4-8 weken duren voordat de rode bloedcellen zich herstellen. Daarom kan een effect van de bloeddonatie op de prestaties van het lichaam duidelijk worden afgeleid.

Rechtdoor Competitieve atleet mag daarom in geen geval bloed doneren binnen vier weken voor een wedstrijd. Wie dit advies niet opvolgt, moet verwachten dat het lichaam zich na inspanning niet optimaal kan regenereren. Bovendien heeft de slechte regeneratie ook de neiging om het prestatieniveau van de atleet op de lange termijn te verminderen in plaats van te verhogen.
De invloed van bloeddonatie op het functioneren van het lichaam kan niet worden uitgesloten en mag niet worden onderschat. Als je niet zeker weet hoe lang een sportvakantie duurt, kun je die van jou doen Vraag een arts om hulp.

Bloedsomloopproblemen

Bij sommige mensen komt het voor dat na een bloeddonatie de bloedcirculatie aanzienlijk daalt en in zeldzame gevallen zelfs voor korte tijd instort. Dit is meestal een direct gevolg van de bloeddonatie in combinatie met externe en interne invloeden op de donor.
Mensen in het algemeen tot één lage bloeddruk zijn doorgaans bijzonder vatbaar voor problemen met de bloedsomloop na een bloeddonatie. Dit effect wordt vervolgens versterkt tijdens het sporten, naarmate de behoefte van het lichaam aan bloed toeneemt. In combinatie met een lage bloeddruk (door bloeddonatie en in het algemeen lage bloeddruk) kan dit leiden tot instorting van de bloedsomloop of op zijn minst tot problemen met de bloedsomloop.