Veganistisch dieet tijdens de zwangerschap

invoering

Veel veganistische vrouwen willen ook tijdens de zwangerschap trouw blijven aan hun dieet en levensstijl. Aangezien een voldoende aanvoer van de mineralen en vitamines die belangrijk zijn voor de zwangerschap problematisch kan zijn als onderdeel van een puur veganistisch dieet, moet men hiervan afzien. Anders kunnen niet-ontdekte en onbehandelde gebreken ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van de aanstaande moeder en het kind (zie ook: Veganistisch dieet bij kinderen). Als je ondanks alle waarschuwingen een veganistisch dieet volgt, moet je letten op het juiste, berekende dieet, de opname van belangrijke voedingsstoffen via voedingssupplementen en regelmatige medische controles van bloedwaarden.

Waarom is het niet toegestaan ​​veganistisch te eten tijdens de zwangerschap?

Vanuit wetenschappelijk en medisch oogpunt is er consensus dat een puur veganistisch dieet tijdens de zwangerschap, zelfs bij zorgvuldige voedingskeuzes, niet mogelijk is zonder een gebrek aan voedingsstoffen en daarom niet wordt aanbevolen.
Zelfs zonder zwangerschap kan voldoende inname van vitamines en mineralen problematisch zijn in een puur plantaardig dieet, maar het is nog moeilijker tijdens de zwangerschap vanwege de extra verhoogde behoefte. Dit treft vooral vitamine B2, B6, B12 en D, evenals ijzer, foliumzuur, vitamine C, zink, calcium en jodium. Daarom kan een veganistisch dieet tijdens de zwangerschap ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben voor de aanstaande moeder en vooral voor het ongeboren kind door een gebrek aan de genoemde vitamines en sporenelementen. Daarom is de algemene aanbeveling om tijdens de zwangerschap af te zien van veganistische voeding. Als het veganisme ondanks alle waarschuwingen gehandhaafd moet blijven, moet de zwangere vrouw in ieder geval regelmatig naar de dokter gaan om haar bloedwaarden te laten controleren en tekortkomingen vroegtijdig op te sporen. De noodzakelijke vitamines en elektrolyten moeten strikt worden vervangen. Dit kunt u het beste onder medische begeleiding doen en niet alleen om overdosering en ongewenste bijwerkingen te voorkomen. Er moet ook grondig voedingsadvies worden ingewonnen.

Lees ook ons ​​onderwerp: Dieet tijdens de zwangerschap en voedingssupplementen tijdens de zwangerschap - wat u moet weten!

Wat zijn de gevolgen / gevaren?

Bij een veganistisch dieet tijdens de zwangerschap is er een verhoogd risico op een aantal gezondheidsrisico's voor moeder en kind door het mogelijke onderaanbod van belangrijke voedingsstoffen. Te weinig eiwitten, energie en omega-3-vetzuren kunnen leiden tot verminderde groei en een lager geboortegewicht bij het kind. De genoemde vetzuren zijn ook belangrijk voor de goede ontwikkeling van de hersenen van het kind en kunnen bij een tekort tot een slechte ontwikkeling leiden.
Vooral onvoldoende foliumzuur en vitamine B12 kunnen de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel bij kinderen negatief beïnvloeden. Foliumzuurgebrek kan leiden tot spina bifida, de open rug bij kinderen.
IJzergebrek kan de functie van de placenta aantasten, wat de ontwikkeling van het kind in de baarmoeder in gevaar kan brengen. Verder is er ook nog het risico op bloedarmoede bij moeder en kind, waarbij niet alleen ijzer maar ook een vitamine B12-tekort een rol kan spelen.
Jodiumtekort kan leiden tot een traag werkende schildklier bij de moeder en het ongeboren kind, waardoor het risico op een miskraam toeneemt en de ontwikkeling van de hersenen wordt verstoord. Dit kan leiden tot de verstandelijke beperking van een kind.
De behoefte aan calcium is ook verhoogd en komt bij onvoldoende inname vrij uit de botten van de moeder om het in de baarmoeder beschikbaar te maken voor het kind. Dit kan leiden tot botpijn, maar ook tot kiespijn bij de moeder.

Lees meer over dit onderwerp op: IJzertekort tijdens de zwangerschap

Kun je zwanger worden door een veganistisch dieet?

Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van iedereen. Om zwanger te worden, is het ook raadzaam om uw dieet en dat van uw partner te veranderen. Het zou moeten rijk aan vitamines en vezels worden gegeten om het lichaam voor te bereiden met belangrijke voedingsstoffen voor de geplande zwangerschap en om goede omstandigheden te creëren voor het toekomstige leven.
Indien echter niet naar tevredenheid aan de voedingsbehoeften wordt voldaan, kan dit een mogelijke reden zijn om niet zwanger te worden. Het is daarom aan te raden om samen met uw gynaecoloog uw bloedwaarden te laten controleren en een mogelijke verandering in dieet en noodzakelijke voedingssupplementen te bespreken. Deze kunnen variëren afhankelijk van het individuele bloedbeeld. Zowel veganistische als niet-veganistische vrouwen kunnen slechte waarden vertonen. Foliumzuur is een van de supplementen die elke vrouw die kinderen wil krijgen, moet nemen. Om een ​​gezonde veganistische zwangerschap te krijgen, moet ook vitamine B12 worden aangevuld. Andere voorbeelden van voedingssupplementen die nodig kunnen zijn, zijn ijzer, jodium, zink en vitamine D.

Lees ook ons ​​onderwerp: Hoe word ik zwanger?

Mag ik veganistisch eten als ik borstvoeding geef?

Net als bij de voedingsaanbevelingen voor zwangerschap, geldt het feit dat een veganistisch dieet moet worden vermeden ook bij borstvoeding.
Terwijl borstvoeding de De behoefte aan vitamines en sporenelementen is soms zelfs hoger dan tijdens de zwangerschap. Aangezien dit niet altijd en vooral niet gemakkelijk te garanderen is met een puur plantaardig dieet, moet je je ook aan een veganistisch dieet houden. ondanks alle gevaren bepaalde voedingssupplementen worden ingenomen na overleg met een arts. Dit is een poging om tekorten bij moeder en kind te voorkomen. Regelmatige medische onderzoeken en bloedonderzoeken worden ook aanbevolen. Bovenal is zorgvuldig voedingsadvies, planning en selectie belangrijk. De moeilijke inname via een puur veganistisch dieet heeft vooral invloed op vitamine B2, B6 en B12. Dit laatste moet in ieder geval worden vervangen door een puur plantaardig dieet. Vitamine D kan indien nodig ook worden ingenomen, en het is ook raadzaam om tijdens de zonuren meer buiten te blijven. Dit stimuleert de lichaamseigen aanmaak van vitamine D via de huid. Jodium, ijzer en zink, die ook in grotere hoeveelheden nodig zijn, kunnen adequaat worden opgenomen door middel van een goede dieetplanning en een nauwgezette naleving hiervan, indien nodig zonder voedingssupplementen.
De patiënt moet er een krijgen gedurende de periode dat hij borstvoeding geeft Verander uw dieet in lacto (-ovo) vegetarisch voedsel. Door de consumptie van zuivelproducten en eieren kan een betere aanvoer van voedingsstoffen worden gegarandeerd.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het volgende onderwerp: Gedrag tijdens het geven van borstvoeding

Kan ik in ieder geval vegetarisch eten?

Door producten met melk, eieren en, afhankelijk van het type vegetarisme, visproducten in het voedingsplan te houden, is een vegetarisch dieet minder vatbaar voor vitamine- en nutriëntentekorten dan het veganistische dieet. Daarom kan met een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet de vegetarische levensstijl ook tijdens een geplande zwangerschap, tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding worden gehandhaafd. Met een gerichte voedselkeuze kunnen de meeste voedingsstoffen worden afgedekt en hoeven er minder voedingssupplementen te worden ingenomen dan bij een veganistische levensstijl. De opname van ijzer kan echter onvoldoende zijn omdat het voor het lichaam gemakkelijker is om uit vlees te halen. In overleg met een arts kan een extra intake zinvol zijn. Zoals bij elke zwangere vrouw, moeten foliumzuur en jodium ook worden ingenomen. Regelmatige bloedtesten moeten ook worden gedaan, omdat er mogelijk aanvullende voedingssupplementen nodig zijn.

Lees ook ons ​​onderwerp: Voedsel met ijzer zoals IJzergebrek bij vegetariërs