Eetpatroon

Wat is het beste dieet?

invoering

Er zijn talloze diëten die zich richten op verschillende aspecten van voeding en metabolische eigenschappen, zoals vet besparen, de helft ervan ‘eten’, suiker vermijden, een dieet volgen of een trainingsprogramma volgen. Als u op een gezonde manier wilt afvallen, moet u het dieet vinden dat het beste bij u past.

Iedereen benadert een dieet met een andere uitgangssituatie, mogelijke gezondheidsproblemen, verschillende fitnessniveaus en andere motivatie.

Welke goede diëten zijn er?

Detox dieet
Dieet met shakes
Logi-methode
Glyx-dieet
Strunz-dieet
Atkinsdieet
BCM-dieet
Hollywood-dieet
Alkalisch dieet
5 tot 2 dieet
paleo dieet
24-uurs dieet
FdH - eet de helft
Mayo-dieet
Aardappel dieet
Rijst dieet
Kool soep dieet
Ketogeen dieet
Voedsel dat dieet combineert
Crash-dieet

Hoe vind ik het juiste type dieet voor mij?

Wij mensen verschillen in veel opzichten. Onze genen zijn anders, de aanleg voor vetopslag en gewichtsverlies, de stofwisseling, de eetgewoonten en nog veel meer. Omdat wij mensen zo verschillend zijn, is er niet het beste dieet voor iedereen. Iedereen moet voor zichzelf het beste dieet vinden.

Als je slechts 2 - 3 kilo wilt afvallen en de vakantie staat voor de deur, kan het goed zijn om 4 - 5 dagen een radicaal monodieet te proberen en daarna caloriearm voedsel te eten om een jojo-effect te voorkomen. Vanwege verschillende aspecten zijn monodiëten echter niet voor iedereen geschikt.

Als je overgewicht en voeding voor een langere periode wilt bestrijden, zijn andere vormen van voeding beter geschikt, bijvoorbeeld koolhydraatarme diëten met regelmatige lichaamsbeweging.

Om af te vallen geldt voor alle mensen dat calorieën besparen helpt! Er zijn diëten die zich richten op eiwitten, koolhydraten of vetten. U kunt uit verschillende diëten een geschikte voeding kiezen die u goed kunt uitvoeren.

Zijn er online tests om de beste voeding voor mij te vinden?

Er zijn verschillende online tests op internet die zijn ontworpen om u te helpen bij het kiezen van een geschikt dieet tussen verschillende diëten. Dergelijke tests stellen weinig vragen over het doel van het dieet, het gewicht, eerdere ervaringen en de bereidheid om het eetgedrag tijdens het dieet te veranderen.

De online tests zijn meestal gratis en bevatten slechts een paar vragen, dus u kunt ze binnen enkele minuten afleggen. U krijgt direct een uitslag met het berekende aantal punten en het bijbehorende voedingsadvies.

Zo wordt er gekeken of je de type bent voor een radicaal formule dieet of je dieet op lange termijn wilt aanpassen om het gewenste gewicht te bereiken en te behouden.

Welk dieet heeft het minste jojo-effect?

Een jojo-effect treedt vooral op wanneer u een radicaal dieet volgt, vervolgens vervalt in oude eetgewoonten en uzelf onmiddellijk na het einde van het dieet “te veel” eet. Te weinig beweging tijdens en na het dieet verhoogt het risico op het gevreesde jojo-effect.

In feite hebben diëten een laag jojo-effect, dat alleen wordt gezien als een overgangsfase naar een permanent gezond, uitgebalanceerd dieet. Als u tijdens en na het dieet veel sport, helpt dit om uw gewenste gewicht blijvend op peil te houden.

Koolhydraatarme diëten hebben een laag risico op een jojo-effect, omdat ze flexibel over een langere periode kunnen worden ontworpen en zeer goed kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven. Koolhydraatarme diëten maken een verscheidenheid aan recepten mogelijk, waardoor het gemakkelijker wordt om vast te houden aan het dieet. Dit betekent dat er minder "terugval" of "overeten" is na het beëindigen van het dieet.

Afvallen met shakes

Afvallen met shakes als onderdeel van een zogenaamd formule-dieet is in feite een zeer effectieve methode om af te vallen. U valt de eerste dagen veel af. Een groot deel van het aanvankelijke succes kan echter worden verklaard door het wegspoelen van water.

Formule-diëten zijn zeer radicaal in hun implementatie, aangezien alle of een groot deel van de hoofdmaaltijden worden vervangen door eiwitrijke shakes. Veel mensen hebben moeite om het dieet te volgen door honger en slechte prestaties door een lage calorie-inname.

Als het dieet gedurende lange tijd wordt gevolgd, mogen de bijwerkingen niet worden verwaarloosd. Er kunnen ernstige deficiëntieverschijnselen optreden.

Een voordeel van de shakes is het hoge eiwitgehalte. Ondanks het lage aantal calorieën per dag, voorkomen de eiwitten dat het lichaamseigen eiwit, d.w.z. spieren, wordt afgebroken. Tegelijkertijd bevordert het eiwit de afbraak van suiker uit de vetophopingen.

Het dieet is een goede manier om snel een paar kilo af te vallen voor een evenement. Maar zelfs na 1 - 2 weken diëten moet u langzaam overschakelen naar een permanent gezond, uitgebalanceerd dieet om het gevreesde jojo-effect te vermijden. Voor succes op de lange termijn zijn een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging de gezondste manier om het gewenste gewicht te behouden na een formule-dieet van 1 à 2 weken dat uw metabolisme stimuleert.

Afvallen met capsules / pillen

Er zijn verschillende capsules en pillen om af te vallen. Enerzijds zijn er eetlustremmers die de eetlust moeten verminderen en tot een sneller verzadigingsgevoel moeten leiden. Aan de andere kant zijn er talloze capsules die de vetverbranding stimuleren en zo de love handles doen smelten.

Het is belangrijk dat de pillen alleen niet tot het gewenste gewicht leiden. Om effectief af te vallen en permanent het gewenste gewicht te behouden, moet u uw dieet omzetten in een gezond, uitgebalanceerd dieet en veel sporten. Eetlustremmers en capsules voor de vetstofwisseling kunnen de weg naar het gewenste gewicht versnellen.

Let bij het kopen van hulpmiddelen voor gewichtsverlies op de ingrediënten en vermijd gevaarlijke en illegale stoffen.

Afvallen met HCG

HCG staat voor humaan Choriongonadotrofine, een hormoon dat tijdens de zwangerschap van nature in de placenta wordt aangemaakt.

De grondlegger van het HCG-dieet, de Britse endocrinoloog Albert T.W. Simeons, ontdekte dat vrouwen met lage HCG-doses meer vetweefsel verloren dan spierweefsel en ontwikkelde het concept van een ultra-caloriearm dieet met dagelijks kleine hoeveelheden HCG. HCG kan worden gekocht in de vorm van bolletjes, spuiten of druppels.

De eerste twee dagen van het dieet worden gefeest om het lichaam te oververzadigen. Vanaf de derde dag worden er maximaal 500 kilocalorieën bij de voeding geconsumeerd. Vet, suiker en alcohol zijn tijdens het dieet volledig verboden.

Het HCG-dieet is zeer controversieel omdat de calorie-inname veel te laag is en de uitvoering op zich ongezond. Vaak wordt het radicale HCG-dieet gevolgd door het jojo-effect, waardoor je na het dieet soms meer weegt dan ervoor. Als u op lange termijn wilt afvallen en uw gewenste gewicht wilt behouden, moet u uw handen afhouden van het HCG-dieet en uw dieet aanpassen en veel sporten.

Afvallen met bolletjes

Afvallen met bolletjes is een manier om af te vallen die in onze samenleving controversieel is. Het idee achter afvallen met bolletjes is om gezond en caloriearm te eten, veel te sporten en bolletjes door te slikken, wat de persoonlijke afslanksituatie bevordert. Dit betekent dat bij het afvallen met bolletjes, de juiste middelen worden geselecteerd op basis van de oorzaken van de obesitas.

Er zijn bolletjes die de eetlust verminderen, hongergevoel verminderen of helpen bij stagnatie van het dieet. Dit betekent dat men de individuele oorzaak van het overgewicht herkent en gericht bestrijdt. De dagelijkse inname van de bolletjes gedurende enkele weken zou moeten helpen om de vetstofwisseling op gang te brengen.

Om een jojo-effect te voorkomen, moeten de bolletjes na het dieet langzaam worden afgebouwd. Het is zeer de vraag of u afvalt door de homeopathische korrels in te nemen als u afvallen met bolletjes, of door uw dieet en lichaamsbeweging te veranderen. Tot op heden is er geen bewijs voor de effectiviteit van homeopathische bolletjes.

Afvallen met bolletjes is een manier om af te vallen voor mensen die over het algemeen openstaan voor homeopathie en die veel diëten zonder succes hebben geprobeerd.