Hoe kan ik bijziendheid verbeteren?

Synoniemen in bredere zin

Medisch: bijziendheid

Astigmatisme, verziendheid

Engels: bijziendheid, bijziendheid (Amerikaans), kortzichtigheid, purblindheid

definitie

Om bijziendheid te voorkomen ondanks constant beeldschermwerk of veel lezen, zijn er passende oefeningen om bijziendheid te verbeteren. Deze oefeningen worden gebruikt om de spieren te mobiliseren die de lens van het oog aanpassen aan lang en dichtbij zicht vanuit hun constante close focus en zo te trainen.

Oefening 1

Deze oefening moet worden gedaan terwijl u bij het raam staat of op een andere plaats van waaruit men heel ver kan kijken en naar verre bomen, bergen, huizen of zelfs wolken kan kijken. Houd vervolgens uw wijsvinger ca. 20 cm voor het puntje van je neus en houd je vinger een paar seconden vast met je ogen. Dan zoek je een paar seconden op een verre plaats (boom, wolk, huis, berg, ...). Je schakelt dan een paar keer heen en weer tussen de twee ooginstellingen.

oefening 2

Aan de spieren eromheen oog Om los te komen, wat ook kan leiden tot verslechtering van het gezichtsvermogen als gevolg van krampen, laat u uw ogen een paar seconden langzaam ronddraaien. Voordat u de oefening opnieuw herhaalt, is er een korte pauze.

Oefening 3

Beweeg voor deze oefening uw ogen zo ver mogelijk naar rechts en vervolgens zo ver mogelijk naar links. Dan hetzelfde naar beneden en naar boven. Pauzeer dan even en herhaal de oefening.

Oefening 4

Wanneer de zon schijnt, zou u dat moeten doen zonlicht om naar de ogen te kijken. Sluit uw ogen terwijl u naar de zon kijkt om verblinding en schade aan de ogen te voorkomen.

Oefening 5

Voor deze oefening pak je een krant of een boek en kies je een woord uit dat je alleen op een bepaalde afstand vaag kunt onderscheiden. Nu fixeer je een letter van het geselecteerde woord totdat je het duidelijker kunt zien. Deze oefening is gericht op het focussen op de Oogspieren getraind.

Oefening 6

Als je al Brildrager u moet proberen regelmatig een pauze in te lassen zonder bril of andere visuele hulpmiddelen om verspilling of verkramping van de oogspieren te voorkomen.
Omdat dit vaak moeilijk is als u al een ernstige visuele beperking heeft, zogenaamde roosterbrillen (of ook wel pinhole-bril genoemd) aanbevolen. Op deze "bril“Er zit een plastic met kleine gaatjes op de plekken waar de glazen normaal zitten. Als je deze bril opzet, of je nu verziend of bijziend bent, train je de oogspieren en ontspan je ze tegelijkertijd, terwijl je ook weer relatief scherp kunt zien. De grid-bril is even wennen, maar tegelijkertijd zeer effectief voor oogtraining. Rijden is niet toegestaan ​​met de bril dan zonnebril het is echter geschikt.

Oefening 7

Stel je voor dat je voor deze oefening om bijziendheid te verbeteren naar een analoog horloge kijkt. Je begint om 12.00 uur te kijken, laat dan langzaam je ogen over de wijzerplaat dwalen naar 13.00 uur, 14.00 uur, enz. Als je weer om 12.00 uur bent, herhaal je de oefening tegen de klok in. In totaal wordt de oefening tweemaal uitgevoerd (in elke richting).

Oefening 8

U kunt iets bijzonder goeds doen met uw ogen massage doe rond het oog. Om dit te doen, pakt u de brug van de neus vast met uw duim en middelvinger. Tegelijkertijd wordt de wijsvinger direct tussen de wenkbrauwen geplaatst en beginnen de drie betrokken vingers iets uit elkaar en naar elkaar toe te bewegen.

Oefening 9

Op een bijzonder snel merkbaar Ontspanning voert deze oefening uit. Om dit te doen, plaatst u beide middelvingers op het midden van het voorhoofd en voert u gelijkmatige cirkelvormige bewegingen uit terwijl u de vingers langzaam zijwaarts over de slapen en naar beneden dichtbij de slapen beweegt. Oren slagen tot aan de basis van de oren.

Oefening 10

De gemakkelijkste, maar daarom niet minder effectieve oefening is de volgende. Hiervoor ga je uitgebreid en keer op keer gapen, wat het geheel maakt Oogspieren krachtig gespannen rond de ogen en daarna ontspannen. Geeuwen verhoogt het ook Scheurproductiewaardoor de ogen nat worden van vloeistof.

Oefening 11

Deze oogontspanningsoefening zal ook Palmen gebeld. Plaats hiervoor een hand licht gebogen over de losjes gesloten ogen en probeer de oogleden niet aan te raken. Gedurende ongeveer 2 minuten moet u uw gedachten volledig laten afdwalen en proberen volledig te ontspannen, gelijkmatig en rustig ademen, voordat u uw ogen weer bedekt en de verfrissing van het handpalmen voelt. Deze oefening is met name geschikt om te ontspannen tijdens zware werkzaamheden achter een computerscherm en kan zittend of staand worden uitgevoerd om de rug te ontlasten.

aanbeveling

Als de oefeningen regelmatig worden uitgevoerd en af ​​en toe ook een roosterbril (oefening nr. 6) wordt gedragen, krijgen de ogen ondersteuning zodat de bijziendheid kan verbeteren of in ieder geval kan stagneren.