Afvallen zonder dieet en lichaamsbeweging - kan dat?

invoering

Er zijn verschillende methoden en opties beschikbaar waarmee men zogenaamd gewicht kan verliezen zonder dieet en lichaamsbeweging. Feit is dat vetverlies alleen optreedt als het lichaam dat doet minder calorieën worden geleverd wanneer het wordt geconsumeerd. Dit kan het beste worden bereikt door een gezond en uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging. In feite is een speciaal dieet of lichaamsbeweging niet absoluut noodzakelijk. Er zijn echter ook verschillende voorbereidingen of aanbevelingen die op zichzelf gewichtsverlies mogelijk moeten maken. Deze zijn vaak niet erg veelbelovend en zouden dat moeten doen kritiek worden gezien als.

Hoe kunt u afvallen zonder dieet en lichaamsbeweging?

Om af te kunnen vallen, moet het lichaam meer calorieën verbruiken dan het binnenkrijgt. Iedereen heeft zijn eigen individuele caloriebehoefte, die ook van verschillende factoren afhangt en zelfs per dag heel verschillend kan zijn. Er wordt ook een onderscheid gemaakt tussen een basaal metabolisme en een calorieverbruik door activiteiten en beweging in het dagelijks leven. Als u wilt afvallen, kunt u uw calorie-inname verminderen of uw consumptie verhogen. Je zou dus theoretisch kunnen afvallen zonder te sporten (zie: Gewichtsverlies zonder lichaamsbeweging) als je je calorie-inname voldoende vermindert. Lichaamsbeweging en een dieet zijn opties, maar geen voorwaarde om dit te bereiken. Maatregelen die u kunnen helpen af ​​te vallen zonder lichaamsbeweging en dieet zijn:

• Regelmatige maaltijden (idealiter drie per dag zonder snacks)

• Dieet met lang, vullend voedsel zoals volkorenproducten en voedsel dat rijk is aan vezels (groenten, salade)

• Vermijd grotendeels suiker en gezoete voedingsmiddelen en dranken

• Bevorder beweging in het dagelijks leven, bijvoorbeeld traplopen in plaats van roltrappen of liften; Berijd een fiets in plaats van een auto

• Verminderde inname van koolhydraten (pasta, rijst, aardappelen), vooral 's avonds

• Geen alcohol drinken

• Houd de calorie-inname in de gaten en houd indien nodig een eetdagboek bij

• Stel niet te hoge verwachtingen en waardeer kleine successen

Meer artikelen over afvallen vind je hier op onze site:

• Verlies gewicht
• Afvallen met Schüssler-zouten
• Afvallen zonder te sporten
• Afvallen zonder honger - kan dat?
• Afvallen met bolletjes / homeopathie

Evaluatie door - Hoe serieus zijn dergelijke aanbiedingen?

Een algemene verklaring of aanbiedingen voor gewichtsverlies zonder dieet en lichaamsbeweging serieus zijn of niet, kunnen worden gedaan niet doen, maar deze moeten afzonderlijk worden beoordeeld. Gewichtsverlies kan in principe alleen worden bereikt als het lichaam minder calorieën uit de voeding haalt dan het nodig heeft. Alleen dan worden de vetreserves verbruikt om energie op te wekken.

De beste zijn er een voor succes op lange termijn uitgebalanceerd, caloriearm dieet evenals een hoger energieverbruik voldoende lichaamsbeweging. Aanbiedingen die rekening houden met deze algemene principes, kunnen zeker een goede naam hebben. Daarentegen wordt vaak aangeboden "Wonder middel“Die het mogelijk maken om af te vallen zonder dieet en lichaamsbeweging, simpelweg door ze als absoluut twijfelachtig te beschouwen. Zelfs de consumptie van dieetshakes kan niet succesvol zijn als het totale aantal geconsumeerde calorieën nog steeds hoger is dan de vereiste.

Een artikel dat u wellicht ook interesseert, vindt u hier: Afvallen zonder honger

Afvallen met dieetshakes

Dieetshakes zijn meestal gebaseerd op het principe dat ze een maaltijd vervangen en dus calorieën besparen. In principe kun je met dit principe afvallen. Vaak zijn de shakes zo Maaltijdvervanging het is echter niet bevredigend en er is behoefte aan iets extra's. Dit is echter de hele dag meer calorieën gevoed en men neemt niet af.

Bovendien zouden de dieetshakes langer als maaltijdvervanger moeten worden bewaard om een Gewichtsvermindering te bereiken en te behouden. Het is vaak moeilijk om hiertoe gemotiveerd te blijven. Daarnaast bevatten de dieetshakes meestal maar een paar voedingsstoffen, zodat een uitgebalanceerde voeding met een caloriearm dieet de voorkeur verdient.

Slank in je slaap?

Afvallen alleen door te slapen werkt niet, maar slaap speelt een belangrijke rol bij het verbranden van vet. Iedereen die wil afvallen - zelfs zonder lichaamsbeweging of dieet - moet zeker zorgen voor voldoende en goede slaap.

Een van de belangrijkste principes van het slanke dieet tijdens het slapen is dat het voorkomt dat het hormoon insuline te hoog wordt afgegeven, omdat het vetverlies voorkomt. Onder andere moet de laatste maaltijd van de dag zo vroeg mogelijk worden ingenomen en mag er niets worden gegeten voordat u gaat slapen. Bovendien moet de avondmaaltijd zo min mogelijk koolhydraten bevatten, dus geen pasta, rijst, aardappelen maar ook geen fruit. Snoep en alcohol moeten volledig worden vermeden. Dit bevordert het vetverlies 's nachts.

Lees hier meer over: Slank in je slaap

Afvallen met Fat Burner-pillen?

Zogenaamde "vetverbranderpillen" worden heel vaak aangeprezen, door ze te nemen kunt u afvallen zonder dieet en lichaamsbeweging. Dergelijke voorbereidingen zijn beslist niet aan te raden. Hiermee kun je niet afvallen en zijn ze ook vaak erg duur. Ze bevatten vaak stoffen die een rol spelen bij het verbranden van vet in het organisme. Alleen omdat deze dan alleen worden ingenomen, zal er geen verhoogd vetverlies worden bereikt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Gewichtsverlies met behulp van tabletten

Waar kan ik goede recepten vinden om af te vallen zonder lichaamsbeweging en dieet?

Er is een groot aantal goede recepten beschikbaar om af te vallen zonder dieet en lichaamsbeweging. Enerzijds zijn er veel boeken met heerlijke recepten die geschikt zijn om af te vallen en sommige bevatten ook voedingsplannen. Het is raadzaam om in een boekwinkel verschillende boeken te doorbladeren en er ook een te kiezen waarbij je je aangetrokken voelt door de recepten en je ook kunt voorstellen hoe ze in het dagelijks leven worden bereid. Vraag eventueel advies. Er zijn ook verschillende sites op internet die goede recepten voor gewichtsverlies aanbieden.

Meer informatie over het onderwerp vindt u hier: Caloriebewust dieet

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Buik weg dieet

Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze methode?

Een algemene aanbeveling over hoeveel gewicht verloren moet gaan, kan niet worden gegeven. Het maakt niet uit of het gaat om afvallen zonder dieet en lichaamsbeweging of door middel van dieet of lichaamsbeweging. Enerzijds moet u streven naar een gewicht dat binnen het normale bereik valt. U kunt de BMI gebruiken die geschikt is voor uw eigen leeftijd (Body mass index), die wordt bepaald op basis van lichaamsgrootte en gewicht. Zowel ondergewicht als overgewicht hebben een negatieve invloed op de gezondheid.

U moet ook uw eigen lichaamsgewicht gebruiken kan goed voelen. Bij het afvallen mag u in korte tijd niet te veel afvallen. Een continue gewichtsvermindering over een langere periode, dat wil zeggen in ieder geval over meerdere maanden, is beter. Dit is bijvoorbeeld ook een Jojo-effect voorkomen. Hoeveel u moet of kunt verliezen, hangt ook af van het begingewicht. Mensen met overgewicht kunnen bijvoorbeeld in minder tijd meer gewicht verliezen dan mensen met alleen kleinere vetophopingen.