Psychiatrie-Online

Hoe kun je een depressie overwinnen?

invoering

Bij het diagnosticeren van een depressie rijst natuurlijk de vraag hoe je zo snel mogelijk beter kunt worden. Aangezien depressie van psychologische oorsprong is, moet de psyche ook worden behandeld.

Het overwinnen van een depressie vereist daarom een uitgebreide therapie waarin de focus op de patiënt ligt, niet op de arts, aangezien de behandeling samenwerking en motivatie van de patiënt vereist.

Afhankelijk van de patiënt en de ernst van de depressie worden voornamelijk medicijnen en psychotherapie gebruikt, maar er zijn veel andere alternatieve en ondersteunende maatregelen beschikbaar.

U kunt hier meer lezen over therapeutische maatregelen voor depressie: Correcte therapie voor depressie

Hoe lang duurt een depressie?

De lengte van een depressie is erg moeilijk in te schatten. Een depressieve episode duurt meestal weken tot maanden, waarbij de behandeling, de ernst van de depressie en veel individuele patiëntfactoren een enorme invloed hebben op de duur.

Een adequate therapie verkort de ziekteduur, zeker als er medicatie wordt gebruikt. Goede sociale netwerken, lichamelijke gezondheid en andere positieve invloeden kunnen ook de duur van een depressie verkorten.

Een slechte sociale en gezondheidsstatus, een genetische aanleg, traumatische ervaringen in de kindertijd of andere psychologische spanningen hebben een negatief effect op de duur van de ziekte. Comorbiditeiten zoals angst en obsessief-compulsieve stoornis of misbruik van drugs en alcohol verslechteren ook de prognose.

In bijzonder ernstige gevallen kan depressie maanden tot jaren aanhouden en chronisch worden. In de meeste gevallen verminderen de symptomen echter na een paar weken tot maanden, hoewel de patiënt een zeker risico op terugval blijft houden.

Wat kunt u doen om een depressie sneller te overwinnen?

Depressie is een echte ziekte, geen aandoening. Het herstelproces is erg complex en kan alleen succesvol zijn als de patiënt voldoende tijd krijgt.

Je kunt het proces van het overwinnen van een depressie niet echt versnellen zonder een terugval te riskeren. Niettemin is alles wat nuttig is voor de behandeling zinvol om het herstel in ieder geval niet te vertragen en om het snelst mogelijke therapeutische succes te bereiken.

Dit omvat in de eerste plaats goede therapie en de medewerking van de patiënt, wat van fundamenteel belang is bij de behandeling van psychische aandoeningen. De psychiater schrijft alleen medicatie voor en begeleidt de patiënt, die vervolgens de eigenlijke behandeling uitvoert, omdat hij de medicatie moet innemen en actief aan psychotherapie moet deelnemen.

Het gaat dus vooral om de motivatie van de patiënt, die kan worden vergroot door allerlei maatregelen. Helaas veroorzaakt depressie een gebrek aan drive en motivatie, wat actieve deelname aan therapie aanzienlijk bemoeilijkt. Dit is waar veel van de antidepressiva binnenkomen om de patiënt het momentum te geven dat ze nodig hebben.

Naast medicijnen zijn fysieke en creatieve activiteiten bijzonder geschikt om therapie te ondersteunen. Oefening traint het lichaam en heeft een aantal positieve invloeden op de geest, waarvan is aangetoond dat ze helpen bij depressie en zelfs terugval voorkomen. Schilderen, muziek maken en andere creatieve activiteiten bereiken vergelijkbare effecten. Het aanbod voor depressieve mensen is inmiddels erg groot en gevarieerd.

Lees meer over dit onderwerp onder: Lichttherapie voor depressie

Welke medicijnen kunnen helpen?

Zogenaamde antidepressiva worden gebruikt bij matige tot ernstige depressies. Deze stoffen grijpen min of meer specifiek in in het metabolisme van de boodschappersubstanties in de hersenen en hebben daardoor verschillende effecten.

Wat ze gemeen hebben is de toename van de concentratie van serotonine, het 'stemmingshormoon', en van noradrenaline, het 'rijhormoon'. Het is aangetoond dat deze boodschappersubstanties worden verminderd bij depressieve patiënten, wat de slechte stemming en het gebrek aan rijvaardigheid verklaart.

De oudste van deze antidepressiva zijn de zogenaamde tricyclische antidepressiva (vernoemd naar hun chemische structuur), zoals. de amitriptyline, die ingrijpen in de stofwisseling van verschillende signaalstoffen en daardoor zeer effectief zijn, maar helaas veel bijwerkingen hebben. Dit omvat sedatie, waardoor de patiënt moe en onderworpen wordt, maar dit kan wenselijk zijn bij zeer angstige of suïcidale patiënten.

Specifiekere stoffen met een meer drive-verhogend effect zijn de SSRI's (selectieve serotonine herinname remmers), zoals. het citalopram, of de SSNRI (selectieve serotonine-norepinefrineheropnameremmers), zoals. de venlafaxine. Deze medicijnen zijn tegenwoordig het favoriete medicijn.

Daarnaast kunnen andere preparaten worden gebruikt die bedoeld zijn om de werking van deze antidepressiva te versterken of te verlengen. Helaas verbeteren bijna alle gangbare stoffen de stemming pas na 2-3 weken, terwijl bijwerkingen direct kunnen optreden. Dit kan patiënten ontmoedigen en daarom moeten ze goed worden opgeleid.

Typische bijwerkingen van de klassieke tricyclische antidepressiva zijn bijvoorbeeld gewichtstoename, seksuele stoornissen of aantasting van het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem. Met deze middelen is een overdosis gemakkelijk mogelijk.

De nieuwere SSRI's en SSNRI's worden beter verdragen, maar kunnen ook seksuele stoornissen en spijsverteringsproblemen veroorzaken, met name misselijkheid en braken. De patiënten worden daarom stopgezet met de laagste effectieve dosis en het medicijn wordt veranderd in geval van intolerantie. Een combinatie van verschillende antidepressiva heeft geen zin, omdat alleen de bijwerkingen optellen.

Naast deze typische medicijnen is er een verscheidenheid aan andere stoffen, b.v. van homeopathie of van natuurgeneeskunde. Meer hierover onder: Homeopathie voor depressie.

Vooral sint-janskruid, dat in de apotheek kan worden gekocht, is bekend. Het kan helpen bij milde depressies, maar het is praktisch niet effectief bij ernstige depressies en het is beter om het niet te nemen vanwege het hoge risico op interacties met andere geneesmiddelen.

Meer over het onderwerp vindt u onder: Medicatie voor depressie

Kun je een depressie overwinnen zonder medicatie?

Als de depressie slechts licht uitgesproken is, zou het antidepressieve effect van de gewone medicijnen minimaal zijn, dus medicamenteuze behandeling zou hoe dan ook niet absoluut noodzakelijk zijn. In dit geval zou psychotherapie in de zin van gedragstherapie op de eerste plaats komen.

De patiënt leert typische triggers en stressfactoren te herkennen en te vermijden. Hij leert ook hoe hij actief kan vechten tegen een depressieve episode en hoe hij strategieën kan gebruiken om de negatieve gedachtespiraal te overwinnen.

Deze therapeutische benaderingen vereisen samenwerking, d.w.z. een zekere mate van motivatie van de kant van de patiënt. Ernstig depressieve mensen hebben deze drive niet en zouden zonder medicatie geen gebruik kunnen maken van alternatieve therapieën.

Behandeling zonder antidepressiva is dus mogelijk, maar alleen als de patiënt voldoende gemotiveerd is om aan zichzelf te werken. In het geval van een ernstige depressie heeft het daarom geen zin om medicatie te vermijden.

Dat kan ook voor jou interessant zijn: Winterdepressie

Wat kan er worden gedaan om de ochtenddiepte beter te overwinnen?

Bij een ernstige depressie wordt de medicatie zo gecoördineerd dat de depressieve effecten 's avonds waarschijnlijker zijn en de stimulerende effecten' s morgens waarschijnlijker. Dit zou het voor de patiënt gemakkelijker moeten maken om te slapen en op te staan, wat natuurlijk geen permanente oplossing is.

Daarom moeten ondersteunende maatregelen om de ochtenddiepte te overbruggen worden genomen tijdens het gebruik van de medicatie. Een routine waarbij de patiënt 's ochtends zo min mogelijk hoeft na te denken, is bijzonder nuttig.

De wekker moet daarom elke dag op hetzelfde tijdstip afgaan, ook in het weekend. De kop koffie in de ochtend is ook oké om op je gemak wakker te worden, maar overmatig cafeïnegebruik moet worden vermeden.

De beste therapie is daglicht, dus frisse lucht wordt in deze situatie sterk aanbevolen. Als u iemand heeft met wie u een afspraak kunt maken, is opstaan meestal gemakkelijker.

Als niets helpt, moet de slaapkwaliteit worden verbeterd. Omdat iedereen die niet goed slaapt 's ochtends begrijpelijkerwijs moe is en dommelt. Dan moet de slaapstoornis worden behandeld om de ochtenddiepte te bestrijden.

Hoe kunt u vermoeidheid bij een depressie overwinnen?

De psyche en het lichaam zijn met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar. Lichamelijke activiteit kan daarom ook de geest wakker maken, daarom zijn lichaamsbeweging en frisse lucht de beste remedies tegen vermoeidheid.

Als de drive ontbreekt, kun je afspreken of groepen bezoeken om een sociale motivatiefactor te hebben.

Bij zeer ernstige depressies is meestal medicatie nodig om de eerste aanzet te geven. Maar net als bij het overwinnen van de ochtenddiepte, is het belangrijk om goed te slapen als je overdag moe bent. Therapie voor elke slaapstoornis kan daarom nodig zijn.

Heeft u slaapproblemen en wilt u eindelijk eens goed slapen? Lees er dan alles over onder: Slaapstoornis - Therapie- en ontspanningstechnieken

Hoe kun je lusteloosheid overwinnen?

Het daglicht in gaan en contact opnemen met andere mensen zijn de beste maatregelen om de drive te vergroten, zowel fysiek als mentaal. In eerste instantie moet je jezelf misschien dwingen om het te doen en afspraken maken, maar na een tijdje komt de natuurlijke motivatie terug.

Als dit niet het geval is, b.v. als de depressie erg ernstig is, zijn rijbevorderende medicijnen en psychotherapie vereist. De patiënt wordt van zijn verantwoordelijkheid ontheven totdat hij voldoende drive heeft om zijn dagelijkse leven weer in te richten.

Zie ons volgende onderwerp als het om een ernstige depressie gaat: Psychotherapie voor depressie

Hoe kun je verdriet overwinnen?

Lusteloosheid, vermoeidheid, verdriet en de andere symptomen van depressie zijn gerelateerd. Dus als u eventuele slaapstoornissen heeft behandeld en uw drive heeft verhoogd, kunt u terugkeren naar activiteiten die leuk zijn en zo verdriet bestrijden.

Als een bepaalde mate van depressie aanhoudt, moet een reden worden gevonden en indien mogelijk worden geëlimineerd. Als de baan bijvoorbeeld verantwoordelijk is, kan een verandering van beroep worden overwogen. Als een dierbare is overleden, zijn er verschillende opties om met verdriet om te gaan.

U kunt hulp en advies krijgen van uw therapeut of van gespecialiseerde contactpunten, bijv. Steungroepen.

Depressie genezen met hypnose - Is het mogelijk?

Hypnose heeft bewezen maar niet volledig begrepen effecten. Daarom wordt het aangeboden voor depressie, maar niet aanbevolen als enige therapie en ook niet gedekt door de ziektekostenverzekering.

Professionele hypnosetherapeuten bereiken in veel gevallen een verbetering van de symptomen, maar melden bij sommige vormen van depressie zelfs een verslechtering van het ziektebeeld. Hypnose is daarom een meer experimentele vorm van behandeling voor depressie.

Het volgende onderwerp kan ook interessant voor u zijn: Homeopathie voor depressie

Waarom golft genezing?

Depressie is een periodieke ziekte. Dit betekent dat de symptomen zelfs zonder behandeling in golven verlopen, d.w.z. komen en gaan in uitbarstingen. De duur van de aanvallen varieert van patiënt tot patiënt.

Antidepressiva verkorten de duur van de aanval, maar hebben een vertraagd effect, d.w.z. pas na een paar weken continu gebruik. Psychotherapieën laten ook pas na enkele sessies hun effect zien en zijn afhankelijk van de medewerking van de patiënt.

Door de van nature periodieke symptomen en het vertraagde of wisselende effect van de therapieën verloopt het herstelproces bij bijna alle patiënten even golvend als de depressie zelf. De betrokkene dient hierover geïnformeerd te worden om niet ontmoedigd te raken als hij of zij zich ondanks behandeling beter voelt , voelt soms erger.

Het is daarom heel normaal om vermeende tegenslagen tijdens de therapie te ervaren. Zolang de patiënt aan de bal blijft, zullen de slechte dagen minder worden en de goede dagen frequenter, totdat de depressie eindelijk voorbij is.

Dat kan ook voor u interessant zijn: Depressie - Belangrijke informatie voor familieleden