Afvallen met hypothyreoïdie
invoering
Met een traag werkende schildklier, de zogenaamde Hypothyreoïdieproduceert de schildklier te weinig of geen schildklierhormonen. De schildklier is een hormoonproducerende klier aan de voorkant van de nek onder het strottenhoofd.
De thyroxinehormonen geproduceerd door de schildklier (T4) en trijoodthyronine (T3) zijn van invloed op alle metabolische routes bij mensen en, afhankelijk van de omvang van de hypothyreoïdie, kunnen de symptomen in ernst variëren. Een traag werkende schildklier leidt vaak tot gewichtstoename, samen met vele andere symptomen.
Waarom is het zo moeilijk om af te vallen met een traag werkende schildklier?
De schildklierhormonen T3 en T4 komen uit een heel kleine klier in de nek, maar hebben een enorme invloed op de stofwisseling, bloedsomloop, groei en psyche. Het schildklierstimulerend hormoon (TSH) uit de hersenen reguleert de aanmaak van de schildklierhormonen T3 en T4. Als de hormonale balans onevenwichtig is, zoals het geval is bij een overactieve of traag werkende schildklier, heeft dit gevolgen voor bijna alle stofwisselingsprocessen in het lichaam.
Bij hypofunctie vertragen de stofwisselingsprocessen en daalt de dagelijkse energiebehoefte aanzienlijk. De gevolgen zijn dat de getroffenen zich zwak voelen en aankomen, hoewel ze niet per se meer eten. Vaak is er ook vochtretentie. De basale stofwisseling van het lichaam neemt af en het is gemakkelijker om aan te komen, zelfs als u stopt met eten. Met een traag werkende schildklier is het gemakkelijk om aan te komen omdat het lichaam minder calorieën nodig heeft en de stofwisseling over het algemeen langzamer is. Het betekent alleen dat het moeilijker is om af te vallen, niet onmogelijk. Er zijn tips om u te helpen op de lange termijn af te vallen ondanks een te trage schildklier.
Lees hier meer over onder
- Hypothyreoïdie
- Symptomen van een traag werkende schildklier
De belangrijkste tips
Allereerst moet u met een arts samenwerken om de oorzaak van de hypothyreoïdie te vinden en, indien nodig, geschikte medicatie nemen om het gebrek aan schildklierhormonen te compenseren. De hormoonspiegels in het bloed zijn hiervoor essentieel.
Lees hier meer over onder Thyronajod®
Een belangrijke tip om ondanks een traag werkende schildklier af te vallen, is de juiste voeding. Dat betekent dat weinig vet, veel fruit, groenten, volkorenproducten en een visrijk dieet bijzonder nuttig is. Het menu moet worden verminderd in calorieën en gevarieerd om de stofwisseling te stimuleren. Naast een verandering in het dieet, moet er beweging worden gedaan om de stofwisseling te stimuleren en vet te verbranden.
Lees hier meer over onder volledige voeding
Wees in het algemeen geduldig. Als de te traag werkende schildklier lange tijd niet bekend is of als de medicatie niet goed genoeg is aangepast, kan het enkele maanden duren voordat de stofwisseling verandert. Dit betekent dat afvallen langzaam maar zeker kan plaatsvinden.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Afvallen zonder honger - kan dat?
Dieet veranderen
Om gericht af te vallen met een te traag werkende schildklier is het belangrijk om een passend dieet te volgen. Over het algemeen moet het dieet worden verminderd in calorieën, omdat het lichaam een lagere basale stofwisseling heeft bij hypothyreoïdie. De maaltijden moeten bestaan uit een gevarieerd gemengd dieet, voornamelijk fruit, groenten en waardevolle volkorenproducten, vlees mag slechts af en toe worden gegeten en als dat zo is, dan magere vlees.
Het is erg handig om regelmatig vis te eten omdat het veel jodium bevat. Het sporenelement jodium is essentieel voor het lichaam om schildklierhormonen te produceren. Daarnaast bevat vis veel proteïne en houdt het je daardoor lang vol. Een eiwitrijk dieet is over het algemeen goed geschikt om af te vallen met een traag werkende schildklier om deze als energiebron voor het lichaam te gebruiken. Het kan helpen om een voedingsplan met een gewichtslogboek op te stellen om jezelf onder controle te houden. U kunt hulp krijgen van een voedingsdeskundige die genereus wordt gesubsidieerd door sommige zorgverzekeraars.
Lees hier meer over onder Voedselpiramide en Voedingsadvies.
Sport
Lichaamsbeweging is in de basis een goede ondersteuning om blijvend af te vallen en dit geldt ook voor de aanwezigheid van een traag werkende schildklier. Welke sport en hoe vaak en hoe intens verschilt van persoon tot persoon. Het huidige fitnessniveau, bestaande comorbiditeit, obesitas en mogelijke gewrichtsproblemen door overgewicht moeten in het trainingsprogramma worden meegenomen. Het kan handig zijn om een ervaren arts of sporttherapeut te raadplegen.
Om ondanks een traag werkende schildklier af te vallen, dient u regelmatig en consequent te oefenen. Duursporten zoals zwemmen, nordic walking of fietsen zijn ideaal. Dansen verbrandt ook veel vet en is leuk. Als je van de sport houdt, is het gemakkelijker om eraan vast te houden. Sport in een groep of team kan de motivatie nog meer verhogen.
Lees hier meer over onder Afvallen met lichaamsbeweging
Vooral bij Hashimoto
Een traag werkende schildklier is de meest voorkomende schildklieraandoening in Duitsland en treft ongeveer 1% van de Duitsers.
Hashimoto's thyroïditis is een speciale vorm van hypofunctie. Dit is een chronische ontsteking van de schildklier, waarbij het lichaam per ongeluk de schildklier aanvalt. Bij deze auto-immuunziekte worden antilichamen geproduceerd tegen schildklierenzymen en eiwitten die het schildklierweefsel vernietigen. Hypofunctie is de subvorm van Hashimoto's thyroïditis auto-immuunziekte van de schildklier type 2A. Aan het begin van de ziekte hebben de getroffenen echter vaak een overactieve functie, die na korte tijd verandert in permanent onderactief. Als er sprake is van thyroïditis van Hashimoto met een traag werkende schildklier, moet dit worden behandeld en geobserveerd door een arts.
Hetzelfde geldt hier dat een verandering in de voeding nodig is om af te vallen. Een caloriearm gemengd dieet en lichamelijke activiteit leiden tot gewichtsverlies op de lange termijn en stimuleren effectief de stofwisseling.
Lees hier meer over onder Thyroïditis van Hashimoto
Afvallen door het gebruik van tabletten
Een traag werkende schildklier moet in het algemeen door een arts worden opgehelderd, omdat complicaties aan het hart kunnen optreden en om blijvende schade te voorkomen. Omdat er bij een te traag werkende schildklier te weinig schildklierhormonen (T3 en T4) in het bloed zitten, kunnen deze in de vorm van tabletten worden toegediend. Meestal krijgen de getroffenen thyroxine (T4) in de vorm van Levothyroxine gegeven. Het instellen van de juiste dosis van het medicijn kan enkele maanden tot een jaar duren. Bij de juiste dosering zijn er meestal geen bijwerkingen, bij overdosering zouden de symptomen van een overactieve schildklier optreden.
Veel mensen die last hebben van een traag werkende schildklier en willen afvallen, moeten tabletten slikken om het gebrek aan schildklierhormonen te compenseren. Het goede is dat je op deze manier snel je metabolisme kunt stimuleren, het lichaam meer calorieën verbruikt en de basale stofwisseling toeneemt.
homeopathie
In de homeopathie zijn er naast conventionele medische zorg middelen om de schildklier te behandelen. Graphites en Pulsatilla worden gebruikt voor de subfunctie. Deze homeopathische middelen zouden het metabolisme helpen versnellen en de spijsvertering bevorderen. Thuja, Kalium carbonicum en Silicea, de boom des levens, zouden helpen bij vermoeidheid en het vasthouden van water.
Wat zijn de risico's / gevaren?
Bijzonder ernstig gewichtsverlies brengt over het algemeen het risico van een jojo-effect met zich mee als het dieet na het dieet wordt verwaarloosd.
Als het dieet echter positief wordt veranderd en regelmatig wordt bewogen, is de kans hierop klein.
Het grootste gevaar schuilt in de hypofunctie zelf, aangezien deze, indien onbehandeld, tot een vertraagde hartslag leidt. Op de lange termijn kunnen complicaties en blijvende schade optreden als hypothyreoïdie niet wordt behandeld. Daarom moet altijd een arts worden geraadpleegd om de hypothyreoïdie op te helderen en, indien nodig, met medicatie aan te passen.
Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Als het doel is om af te vallen met de aanbevolen schildklierfunctie, d.w.z. met een uitgebalanceerd dieet en duursporten, kan het jojo-effect met succes worden vermeden. Het is essentieel dat het dieet op lange termijn wordt veranderd en dat het aantal calorieën verminderd blijft zolang de hypofunctie aanwezig is, aangezien de basale stofwisseling en het metabolisme tijdens deze toestand worden verminderd.
Lees hier meer over onder Jojo-effect
