Verouderingsproces bij mensen

invoering

In de loop van het leven (ca. vanaf de leeftijd van 25 jaar) begint het verouderingsproces. Dit is vaak de trigger voor veel mensen om jong te willen blijven of er weer wat jonger uit te zien:
Veroudering kan niet worden gestopt of ongedaan gemaakt, maar de juiste maatregelen kunnen worden gebruikt om het te vertragen.

Waarom worden we ouder?

Enerzijds houdt dit verband met de twee essentiële biochemische mechanismen van cellulaire veroudering:

• de veroudering van de cellen
  en ook
• de afname van de hormoonproductie

Aan de andere kant spelen individuele risicofactoren en onjuist gedrag die het verouderingsproces versnellen nog steeds een rol:

• verkeerde diëten
• eenzijdige eetgewoonten
• de opname van grote hoeveelheden energie via vet, eiwit, suiker en alcohol
• een verstoord zuur-base-evenwicht
• radicale diëten
• Voedsel combineren
• Tabak en alcohol
• professionele en emotionele stress
• te korte en onregelmatige rust- en hersteltijden
• slaapgebrek
• extreme competitieve sport
• Zwaar lichamelijk werk
• gebrek aan lichaamsbeweging

Wat versnelt het verouderingsproces?

Het verouderingsproces kan worden versneld door verschillende ziekten. Deze worden ook wel ouderdomsziekten genoemd.

Deze omvatten ziekten van het spijsverteringskanaal (bijvoorbeeld):

• Maagaandoeningen, waaronder gastritis of het Zollinger-Ellison-syndroom
• Ziekten van de dunne darm
• ziekte van Crohn
• Colitis ulcerosa

En stofwisselingsziekten zoals:

• Suikerziekte
• Zwaarlijvigheid
• Vasculaire calcificaties (arteriosclerose)
• depressies
  of
• Tandheelkundige ziekte

Hormonale veranderingen (bijvoorbeeld de menopauze bij vrouwen) zijn ook negatieve factoren die het verouderingsproces kunnen stimuleren.

Kunt u het verouderingsproces stoppen of omkeren?

Helaas kan het verouderingsproces niet worden gestopt of omgekeerd.
Iedereen wordt ouder met de jaren. Dit verwijst niet alleen naar het uiterlijk, dus niet alleen de eerste rimpels in het gezicht, maar ook andere delen van het lichaam.

Met de jaren neemt onze orgaanfunctie af, de samenstelling van onze bloedvaten verandert. Deze worden steeds stijver. Onze cellen delen zich steeds langzamer en hormonen die ons lichaam beschermen, worden steeds minder geproduceerd.
U kunt het zien als een geliefd meubelstuk: zelfs als u uw bank altijd zorgvuldig behandelt, zal uw bank er na jaren niet meer hetzelfde uitzien als in het begin. En andersom, d.w.z. je bank veranderen zodat hij er weer als nieuw uitziet, dat kan ook niet.

Het is waar dat het verouderingsproces niet kan worden gestopt, maar veroudering kan worden vertraagd door de juiste levensstijl aan te nemen met gezonde voeding en lichaamsbeweging.
Het is ook belangrijk om te vermelden dat veroudering sterk kan verschillen van persoon tot persoon. Dit begint gemiddeld op de leeftijd van 25 jaar, maar het kan ook beginnen in de puberteit of pas vanaf de leeftijd van veertig.

Meer informatie over dit onderwerp is te vinden op: Hoe kun je het verouderingsproces stoppen?

Hoe kun je het verouderingsproces vertragen?

Het verouderingsproces kan worden vertraagd door factoren te vermijden die celstress veroorzaken. Waarom?
Celstress maakt vrije radicalen vrij. Deze radicalen schaden ons lichaam. Ze veroorzaken ontstekingen, beschadigen onze organen en zorgen ervoor dat we sneller verouderen.
Hieronder worden factoren genoemd die celstress kunnen veroorzaken en die daarom in overweging moeten worden genomen:

• Rook
  Rokers verouderen veel sneller. Stop daarom met roken of rook zo min mogelijk.
  Lees meer op: Hoe te stoppen met roken
• alcohol
  Alcohol in grote hoeveelheden beschadigt de lever, de hersenen en ook de alvleesklier. U dient daarom uw alcoholgebruik zo laag mogelijk te houden, in het beste geval zelfs helemaal geen alcohol. Rode wijn is een uitzondering, kleine (!) Hoeveelheden rode wijn kunnen het verouderingsproces vertragen.
  Lees hier meer over op: Dit zijn de gevolgen van alcohol
• slaap
  Slaapgebrek zorgt voor aanzienlijke stress in uw lichaam. Je moet daarom minstens zeven uur per keer slapen en niet constant je slaapritme veranderen.
  Meer informatie over dit onderwerp is te vinden op: Dit zijn de gevolgen van slaapgebrek!

• Actie
  Weinig sporten versnelt het verouderingsproces. Met voldoende beweging blijf je langer fit. Het is hier voldoende als je ongeveer twee keer per week 30 tot 60 minuten traint.
  Lees hier meer over op: Gezondheid en sport
• voeding
  De rol van voeding mag niet worden onderschat, aangezien veel vitamines die ons lichaam nodig heeft, met voeding kunnen worden opgenomen. Daarnaast heeft de voeding een antioxiderende werking: dit betekent dat een gezonde voeding radicalen kan tegengaan en zo kan beschermen tegen celstress. Een gezond voedingspatroon bevat veel groenten en fruit. Bovendien moet het rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels.
  Lees meer bij: Anti veroudering en voeding

• water
  Een voldoende waterinhoud van 2-3 liter is erg belangrijk voor uw nierfunctie. Daarom moet u er op letten.
• Alledaagse stress
  Stress heeft ook invloed op uw lichaam in de vorm van cellulaire stress. Probeer daarom stress zoveel mogelijk te vermijden.
  Meer informatie over dit onderwerp is te vinden op: Zo kun je stress verminderen!
• Hormonen
  De hormonale functie in ons lichaam neemt af met de leeftijd, maar onze levensstijl heeft ook invloed op ons hormonale evenwicht. Stress, het vermijden van zonlicht en gebrek aan slaap verminderen allemaal de hormoonproductie. Zorg er dus voor dat u deze factoren onder controle houdt. Omdat hormonen een beschermend effect hebben op ons lichaam.
  Voor meer algemene informatie raden we onze hoofdpagina aan: Deze hormonen zijn er!

Lees meer op: Hoe kun je het verouderingsproces stoppen?

Hoe beïnvloedt roken het ouder worden?

Roken is een van de meest ernstige factoren die veroudering versnellen.
Studies tonen aan dat het consumeren van meer dan 10 sigaretten per dag de levensverwachting met zeven tot negen jaar verkort. Roken leidt tot veel secundaire ziekten:

Het veroorzaakt celstress, waardoor radicalen vrijkomen die onze bloedvaten en organen beschadigen. Onze bloedvaten verharden. Dit kan veel sneller tot een hartaanval of beroerte leiden. Bovendien beschadigt nicotine onze longen, wat op zijn beurt leidt tot andere longaandoeningen zoals Longkanker of COPD.

Stop daarom dringend met roken. Daar is het nooit te laat voor! Zelfs bij het stoppen met roken van 55 jaar en ouder, kan tot zes levensjaren worden gewonnen!

Lees hier meer over op:

• Dit zijn de gevolgen van roken!
• Hoe kan ik stoppen met roken?

Hoe beïnvloedt lichaamsbeweging het ouder worden?

Wie regelmatig sport en vooral zijn uithoudingsvermogen traint (bijvoorbeeld door te joggen of zwemmen), blijft langer jong.
Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de biologische leeftijd met wel 15 jaar kan verminderen!

Het is voldoende als u twee tot drie keer per week ongeveer 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging doet. Dit helpt uw ​​cellen en celveroudering te beschermen en veroudering te vertragen. Het is nooit te laat om te beginnen met trainen.

We hebben belangrijke informatie voor u op onze hoofdpagina over gezondheid: Gezondheid en sport

Welke invloed hebben vitamines op veroudering?

De belangrijkste vitamines in het verouderingsproces zijn:

• Vitamine D
  Het heeft verschillende belangrijke functies die ons lichaam nodig heeft, vooral op oudere leeftijd. Het ondersteunt de opname van ijzer uit de darmen. IJzer is op zijn beurt belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen.
  Bovendien versterkt vitamine D de botstructuur. Dit is erg belangrijk omdat naarmate we ouder worden, onze botten zachter worden. Botbreekbaarheid (osteoporose) neemt toe.
• vitamine C
  Het speelt een belangrijke rol bij het versterken van ons immuunsysteem. Het is ook betrokken bij de structuur van ons bindweefsel. Het ondersteunt de vorming van collageen, wat de veroudering van de huid kan vertragen.
• vitamine B
  Met het ouder worden kunnen B-vitamines niet meer zelfstandig voldoende worden opgenomen. Uw rol is echter erg belangrijk.
  Vitamine B12 en foliumzuur ondersteunen ons geheugen en onze retentie. Als de B-vitamines ontbreken, kan de ziekte van Alzheimer of depressie zich gemakkelijker ontwikkelen.

Zie voor meer informatie over het belang van vitamines: Vitaminen - deze heb je nodig!

Hoe beïnvloeden hormonen veroudering?

De productie van hormonen neemt af met de leeftijd.
De volgende zijn hormonen die belangrijke effecten hebben op het verouderingsproces:

• DHEA (dehydroepiandrosteron)
  Dit hormoon behoort tot de mannelijke geslachtshormonen en is een voorloper waaruit andere belangrijke hormonen worden gevormd. Vrouwen hebben dit hormoon ook. Studies tonen aan dat DHEA het proces van ouder worden vertraagt, je jong houdt en de lust voor het leven en het libido verhoogt. Het is ook een antagonist van het stresshormoon cortisol. Met het ouder worden neemt de vorming van DHEA af, wat de jeugdigheid kan verminderen.
• HGH (menselijk groeihormoon, somatotropine)
  Het is een groeihormoon. De productie van dit hormoon neemt sterk af met de leeftijd, en de rol van HGH in het verouderingsproces wordt steeds belangrijker. Studies tonen aan dat HGH zowel betrokken is bij de vernieuwing van cellen als bij andere metabolische processen. Zorg er daarom voor dat je vooral 's avonds niet teveel koolhydraten binnenkrijgt. Het HGH-niveau wordt bovendien verlaagd door de resulterende insulineafgifte.
• Melatonine
  Dit hormoon reguleert ons dag- en nachtritme. Het zorgt ervoor dat we makkelijker in slaap vallen en 's nachts beter slapen. Bovendien worden veel stofwisselingsprocessen gedownreguleerd door de melatonineproductie. Het werkt ook tegen celstress. Dit wordt ook wel een antioxiderende werking genoemd. Op deze manier is het een belangrijk hormoon bij het vertragen van veroudering.
• Oestrogeen en testosteron
  Bij vrouwen nemen oestrogeen en andere geslachtshormonen aanzienlijk af met het begin van de menopauze. Bij mannen daalt testosteron daarentegen niet zo snel of zo veel. De geslachtshormonen spelen beide een belangrijke rol bij het versterken van botten. Vooral testosteron speelt een belangrijke rol bij seksueel verlangen, vitaliteit en spierkracht.

Verdere algemene informatie is te vinden op onze hoofdpagina: Deze hormonen zijn er!

Kenmerken van het verouderingsproces op het gezicht

Het verouderingsproces in het gezicht wordt in wezen bepaald door twee factoren.

1. Interne factoren

Deze zijn genetisch bepaald.

• Veranderde samenstelling van onze huidcomponenten
  Met het ouder worden verandert de samenstelling van de weefsellagen in onze huid. Het aandeel collageen en elastine neemt af en er wordt minder van het lichaamseigen hyaluronzuur gevormd. Hierdoor wordt onze huid dunner, verliest hij zijn elasticiteit en wordt hij steeds droger.
• Verplaatsing van lichaamsvet op het gezicht
  De vetverdeling op het gezicht verandert met de leeftijd. Hierdoor kunnen de structuren van het bot die onder het vet liggen, meer uitgesproken lijken. De eerste rimpels zijn zichtbaar.
• Afnemende botmassa in het gezicht
  Er is ook een vermindering van de botmassa in het gezicht. Omdat het vetweefsel en de weefsellagen van onze gezichtshuid onder het bot liggen, kunnen ze niet meer voldoende worden ondersteund. Dit zorgt voor een verminderde aanscherping van de huid. Het gaat om rimpels.

2. Externe factoren

Dit zijn factoren die we kunnen beïnvloeden. Ze bouwen voort op de interne factoren.

• UV straling
  Dit is de factor die de veroudering van de huid het meest versnelt. Veel blootstelling aan de zon en regelmatige bezoeken aan het solarium vernietigen de elastinevezels in de huid. De huid verliest zijn elasticiteit.
• Rook
  Roken vermindert de bloedstroom naar de huid. De huid is minder in staat zichzelf te vernieuwen. Het beschadigt ook de collageen- en elastinevezels van de huid. Uiteindelijk zakt de huid eerder.
• Veel koffie en thee
  Dit zijn dranken die ons lichaam afvoeren door de drang om te plassen. Op deze manier ziet de huid er veel slapper uit en veroudert deze sneller. Je kunt dit een beetje helpen door na het drinken van koffie of thee ook nog een glas water te drinken.
• Onvoldoende vochtinname
  Als je te weinig drinkt, heeft dit vooral invloed op de elasticiteit van je gezichtshuid. Uw huid wordt steeds droger en is niet meer zo elastisch als gewoonlijk Rimpels verschijnen.

Meer over dit onderwerp is te vinden: Huidveroudering - dit zijn de oorzaken!
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

• Anti-veroudering op de huid - hoe blijf je jong!
• Zo voorkom je rimpels!

Hoe vind ik de juiste anti-verouderingscrème voor het gezicht?

Een goede antiverouderingscrème moet de volgende ingrediënten bevatten:

• Hyaluronzuur
  Dit wordt normaal gesproken onafhankelijk door ons lichaam geproduceerd en vormt een zeer belangrijke toevoer van vocht voor onze huid Aangezien de lichaamseigen hyaluronvorming afneemt met de leeftijd, moet deze van buitenaf via crèmes worden aangevoerd. Er is tenslotte veel vocht nodig voor een jong uitziende huid.
• Vitamine A.
  Studies hebben aangetoond dat vitamine A rimpels kan helpen verminderen. Het is betrokken bij de regulatie van de huid, helpt bij de vorming van keratine en collageen, ondersteunt de celdeling en gaat celstress tegen.
  Andere vitamines die kunnen helpen: vitamine E, provitamine B5
• Matrixyl 3000
  Dit is een speciaal ontwikkeld actief ingrediënt dat de vorming van de huidweefsellagen moet ondersteunen. Op deze manier heeft het een dempend effect op de rimpels.
• Plantaardige olien
  Als je een droge huid hebt, kunnen vetten erg behulpzaam zijn bij het tegengaan van veroudering. Ze zorgen ervoor dat de huid gladder wordt en kunnen celstress tegengaan.
  Aanbevolen worden: aloë vera, ginseng, reishi-paddenstoel, fruit- en algenextracten, papaja-extracten

Lees meer op onze website:

• Anti-veroudering op de huid - hoe blijf je jong!
• Zo voorkom je rimpels!