Ademen bij de geboorte

Wat is een correcte ademhaling bij de geboorte?

De geboorte biedt vrouwen een bijzondere en unieke uitdaging. Prenatale cursussen, die voornamelijk door verloskundigen worden gegeven, zijn bedoeld om vrouwen te helpen zich voor te bereiden op de eisen van de bevalling.
Centraal in dergelijke cursussen staat de juiste ademhalingstechniek of ademhaling tijdens de bevalling. Dit zijn ademhalingsoefeningen en ademhalingstechnieken die zijn ontworpen om weeën te verlichten, zowel voor als tijdens de bevalling. Ze dienen vooral om de vrouw te ontspannen en om het geboorteproces te vergemakkelijken. De ademhalingsoefeningen zijn gebaseerd op zowel fysieke als psychologische effecten. Voldoende mentale maar ook fysieke ontspanning moet zorgen voor een goed geboorteproces.

Welke rol speelt ademhaling bij de bevalling?

Natuurlijke geboorte vindt plaats in verschillende gedefinieerde fasen die na elkaar worden doorlopen.

1. De openingsfase: deze wordt gekenmerkt door het begin van de bevalling en die wordt gebruikt om de baarmoederhals te openen. De geboorte is praktisch begonnen.
2. De uitdrijvingsfase: dit is de daadwerkelijke geboorte.
3. De postpartumperiode: dit volgt nadat de baby is geboren. In deze fase wordt de placenta geboren en domineren de weeën van de nageboorte.

Ademhaling speelt in alle fasen een niet onbelangrijke rol in het welzijn van de moeder. Een juiste ademhaling kan de bevalling comfortabeler maken voor de moeder en vooral haar helpen om goed te persen tijdens de uitdrijvingsfase. Er is echter geen risico om het kind schade te berokkenen door "verkeerde" ademhaling. Ademhalingscursussen ter voorbereiding op de geboorte mogen alleen worden gevolgd als de aanstaande moeder zich op haar gemak voelt en zich persoonlijk verrijkt voelt. Ademen werkt intuïtief, zelfs zonder speciale technieken, zodat geen aanstaande moeder bang hoeft te zijn om iets verkeerd te doen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het onderwerp: Pijn tijdens de bevalling en manieren om pijnverlichting te krijgen

Hoe moet men ademen tijdens de geboortefase?

Aangepaste ademhalingstechnieken kunnen de moeder goed ondersteunen in de verschillende fasen van de bevalling.
Bij prenatale kuren wordt aandacht besteed aan de speciale vereisten van elke fase van de geboorte. In de volgende paragraaf worden verschillende ademhalingstechnieken voor de drie fasen van bevalling, uitzetting en postpartum nader toegelicht.

Ademen tijdens de openingsfase

De openingsfase begint met de openingsarbeid die de baarmoeder verwijdt en meestal tussen de drie en twaalf uur duurt.
De ritmische weeën komen met tussenpozen van ongeveer tien minuten, kort voor de geboorte ongeveer elke twee tot drie minuten. Voor veel vrouwen heeft zelfs diep ademhalen, ook wel bekend als 'inademen in de maag', een ontspannend effect. Gelijkmatige en rustige ademhalingen zijn belangrijk. Het wordt aanbevolen om in te ademen door je neus en uit te ademen door je open mond. In tegenstelling tot eerdere aanbevelingen, wordt tegenwoordig het zogenaamde "hijgen" (zie paragraaf "Wat wordt bedoeld met hijgen?") Bij de meeste prenatale kuren afgeraden.

Lees meer over het onderwerp: Ademhalingsoefeningen

Ademen in de uitdrijvingsfase

In de uitdrijvingsfase domineren de zogenaamde uitdrijvingscontracties, die de geboorte van het kind met hoge intensiteit dienen. Wanneer de baarmoederhals volledig open is, bereiken de uitdrijvingscontracties een piekdruk tot 200 mmHg, daarom worden ze ook wel drukcontracties genoemd.
Zo gelijkmatig en consistent mogelijk ademen is ook hier belangrijk. Hoewel veel vrouwen de neiging hebben hun adem in te houden tijdens het drukken, is het beter om rustig te ademen. Aan het einde van een persfase moet u diep in- en uitademen. Langdurig uw adem inhouden kan leiden tot hyperventilatie vanwege de snelle zucht van verlichting. Daarom is een rustige ademhaling nog belangrijker. Als de pijn ernstig is, kan het ook helpen om diepe tonen te maken, zoals "A" of "Ja" wanneer u uitademt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De verschillende soorten arbeid

Ademen tijdens de postpartumperiode

In de postpartumperiode moet de nieuwe moeder eraan denken zich te ontspannen en te rusten.
Een rustige en gelijkmatige ademhaling, zoals ook in de openingsperiode wordt aanbevolen, is hier ook aan te raden. Diep ademhalen en langdurig uitademen door de open mond helpen heel goed.

Lees meer over het onderwerp:

• Geboorte pijn
• Weeën

Waar en hoe kan ik dit van tevoren oefenen?

Ter voorbereiding op de bevalling zijn er diverse geboortevoorbereidingscursussen die onder andere specifiek ingaan op het onderwerp "ademen tijdens de bevalling".
Indien u interesse heeft in dergelijke cursussen, is het voor louter informatieve doeleinden zeer aan te raden om contact op te nemen met uw eigen zorgverzekeraar. Vaak zijn er samenwerkingsverbanden met lokale verloskundigen die cursussen aanbieden. Direct contact kan dus relatief eenvoudig tot stand worden gebracht. Anders kunt u ook in kraamklinieken of bij vrienden vragen.
Dergelijke cursussen kunnen alleen of met een partner worden gevolgd. Er zijn geen speciale vereisten of voorbereidingen nodig om deel te nemen. Natuurlijk kunt u zich ook thuis voorbereiden op de ademhaling tijdens de bevalling. Een verloskundige kan ook voorafgaand aan de bevalling huisbezoeken afleggen. Eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen ook alleen worden gedaan zonder hulp. Een zwangerschapshandleiding of een boek kan als instructie worden gebruikt.

U kunt hier meer over het onderwerp lezen: Cursus geboortevoorbereiding

Kunt u tijdens de bevalling niet goed ademen?

Veel aanstaande moeders zijn bang om tijdens de bevalling iets verkeerds te doen. In deze context zijn de pijn van uitzetting en de hoogfrequente bevalling bijzonder zorgwekkend. Veel moeders willen optimaal voorbereid zijn en hebben daarom van tevoren te maken met de ademhaling tijdens de bevalling. Er moet echter worden benadrukt dat er in deze zin niet zoiets bestaat als een verkeerde of juiste ademhaling. Regelmatige en intuïtieve ademhaling is eerder belangrijk. Er hoeven geen speciale technieken te worden gebruikt.

Sommige dingen moeten echter worden vermeden.Dit omvat vooral het langdurig inhouden van uw adem tijdens het uitdrijven van het kind. Dit leidt reflexmatig tot naar lucht happen aan het einde van de persfase en kan hyperventileren stimuleren. In plaats daarvan moet men ervoor zorgen dat u altijd door de weeën heen ademt, zelfs als het erg moeilijk is om dit te doen tijdens het persen. Een onjuiste ademhaling op zich is echter niet echt mogelijk. In de regel kunt u intuïtief een goed ademhalingsritme vinden dat niet van buitenaf mag worden gestoord. Tijdens de bevalling moet een vrouw ademen terwijl ze zich op haar gemak voelt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het onderwerp: Zwangerschapsgymnastiek

Wat is hijgen?

De term "hijgen" wordt vaak verkeerd begrepen in verband met ademen tijdens de bevalling.
Meestal betekent "hijgen" snelle, hijgende ademhaling die tot hyperventilatie leidt. Dit is echter niet bevorderlijk voor de bevalling en leidt tot symptomen zoals duizeligheid, wazig zien, paniek en tintelingen aan de vingers bij de moeder. Dit soort "hijgen" moet daarom worden vermeden, ook al wordt het door verschillende bronnen aanbevolen, bijvoorbeeld van vrienden.
In sommige gevallen verwijzen verloskundigen echter ook naar 'hijgen' als ze diep en regelmatig ademen, met inademen door de neus en uitademen door de wijd open mond. Dit type ademhaling is bevorderlijk voor de geboorteperiode en leidt, in tegenstelling tot snelle en oppervlakkige ademhaling, niet tot hyperventilatie. De term "hijgen" mag echter niet worden gebruikt, aangezien dit vaak tot misverstanden leidt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Adem weeën in

Wat kan ik doen om niet te hyperventileren tijdens de bevalling?

Vooral tijdens de uitdrijvingsfase van de bevalling hebben sommige vrouwen de neiging om te hyperventileren. Dit gebeurt vaak heel onbewust.
Vaak houdt de aanstaande moeder haar adem in tijdens de persfase en hapt dan snel naar lucht aan het einde van de persfase. Dit kan snel leiden tot een soort hijgende, snikkende ademhaling die tot hyperventilatie leidt. Men kan dit echter bewust tegengaan door te focussen op rustige en constante ademhaling en dit uit te voeren met ondersteuning van de verloskundige, arts of begeleidende familieleden. Zelfs tijdens de persfasen moet u proberen door de samentrekking heen te ademen. Dit kan buitengewoon moeilijk zijn, maar het kan met een beetje concentratie worden gedaan en maakt de bevalling een stuk gemakkelijker.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Zwangerschapsuitkering