Buikspiertraining na verwijdering van de baarmoeder

invoering

De baarmoeder wordt operatief verwijderd via de vagina of via een incisie enkele centimeters onder de navel van de vrouw. Aangezien de snee eerst moet genezen, moet u zeker met uw arts overleggen wanneer u weer kunt gaan trainen. In geen geval mag u uw buikspieren opnieuw gaan trainen, anders kunnen er complicaties optreden.

Meer informatie vindt u op: Buiktraining voor vrouwen

Wanneer kan de buikspiertraining beginnen?

Voor de tijd na een hysterectomie dient het advies van de behandelende arts en die van de verloskundige te worden ingewonnen voordat u weer begint met uw eigen buikspiertraining. In de regel moet u een pauze van vier weken nemen voordat u doorgaat met de sport.
Dagelijks werk, wandelingen en lichte, zachte bewegingen kunnen worden hervat na het ontslag van de patiënt.
Sporten die de romp zwaar belasten en klassieke buikspiertraining mogen pas weer worden uitgevoerd als de wond volledig is genezen, omdat anders littekenweefsel kan ontstaan, wat soms oncomfortabel kan zijn.

Lees hier meer over: Buikspieren trainen - hier moet u op letten

De tijd dat een vrouw het zonder buikspiertraining moet stellen, hangt ook af van de verwijderingsmethode. Bij een vaginale verwijdering mag pas drie maanden na de verwijdering opnieuw worden begonnen met sporten. In het geval van een endoscopische (minimaal invasieve) baarmoederverwijdering, waartoe ook het verwijderen van de eierstokken behoort, kan na ongeveer twee maanden langzaamaan weer begonnen worden met trainen van de buikspieren en in het algemeen met lichaamsbeweging.
Als je weer begint met het sportprogramma en de buiktraining, begin dan langzaam met lichte oefeningen en gewichten zodat het lichaam weer kan wennen aan de stress. De duur van de oefeningen moet ook erg laag beginnen en dan beetje bij beetje worden verlengd.
Als je je lichaam wilt voorbereiden op de volgende trainingsdagen na het verwijderen van de baarmoeder, kun je na twee tot drie weken beginnen met lichte wandelingen zodat de bloedsomloop in vorm blijft. U moet zich er echter prettig bij voelen en als u pijn of ongemak ervaart, is het beter om de oefening te stoppen en een arts te raadplegen.

Buikoefeningen na verwijdering van de baarmoeder

Nadat een baarmoeder is verwijderd, kan de patiënte gerichte oefeningen gebruiken om haar buikspieren weer op te bouwen en het genezingsproces te optimaliseren. Voordat u met de eigenlijke buikoefeningen begint, a beetje warming-up om verwondingen te voorkomen.
Een oefening werkt net als een sit-up. Liggend op je rug met een kussen onder je hoofd, je handen zijn gevouwen op je buik. De buikspieren worden aangespannen en het hoofd wordt van de grond getild, waardoor de kin richting de borst wordt gebracht. Deze positie wordt kort vastgehouden en vervolgens wordt het hoofd weer op de grond gelegd en wordt de oefening opnieuw gestart.
Als verdere oefening kan een rotatie (draaien) van de romp worden uitgevoerd. Met een kussen onder haar hoofd ligt de vrouw op haar rug op de grond en buigt haar benen volledig. De buikspieren worden aangespannen en de benen worden nu in een gesloten positie langzaam van links naar rechts bewogen, waarbij de heupen tegen het bovenlichaam draaien. "Heupheffen" traint zowel de rechte buikspieren als de heupextensoren en -buigers. De uitgangshouding is op je rug liggen met een kussen onder je hoofd. Het ene been wordt direct van het lichaam gestrekt en het andere been wordt langzaam naar de heup gebogen. Tegelijkertijd moeten de buikspieren worden aangespannen zodat het gebied van de lumbale wervelkolom plat op de grond ligt en er geen holle rug wordt gevormd. Het gestrekte en het gebogen been zijn in de lucht en raken de grond niet.

Zie voor meer informatie: Buikoefeningen

Risico's van buikspiertraining na verwijdering van de baarmoeder

Te vroeg trainen na een hysterectomie kan ervoor zorgen dat interne en externe wonden weer opengaan of slecht genezen. Het kan ook door de stress heen komen Vorm littekenweefsel en complicaties kunnen optreden. Het littekenweefsel kan bij inspanning pijn veroorzaken. Kan ook Er treedt bloeding op en verleng de genezingsfase.