Sport-En-Fitness

Beschrijving van bewegingsschoolslag (golvende techniek)

Als je geïnteresseerd bent in andere zwemstijlen en hun technieken, bezoek dan ons onderwerp zwemmen

De vlotter staat bijna in de schuifstand. Het hoofd ligt tussen de armen, naar de bekkenbodem gericht. De benen zijn lager dan de heupen zodat de golvende beweging wordt geïnitieerd.

Het lichaam ligt languit in het water zodat er zo min mogelijk weerstand is bij het glijden. Het hoofd zit nog steeds tussen de armen, naar beneden kijkend.

In deze fase wordt het hoofd iets opgetild, blijven de ellebogen op hoofdhoogte en worden de armen in het ellebooggewricht haaks onder het lichaam geleid. De zwemmer zit iets in de holle rug. De explosieve uitademing vindt plaats.

Op de 4e foto brengt de zwemmer zijn ellebogen onder zijn lichaam samen. Hij bevindt zich nog steeds in een ietwat holle rugpositie. Het hoofd wordt boven het wateroppervlak geheven en de inademing wordt gestart.

Er worden voorbereidingen getroffen voor de zwaaifase van de arm. Dit moet echter op de juiste manier onder het wateroppervlak gebeuren. De zwemmer ademt in. Het bovenlichaam wordt duidelijk uit het water getild. De beenactie wordt gestart.

De armen worden onder water naar voren gebracht. De beenactie begint. De dijen worden niet naar voren bewogen tegen de waterweerstand in zoals bij de klassieke schoolslag, maar blijven staan. De onderbenen worden naar binnen getrokken om een rechte hoek in het kniegewricht te creëren. De voeten worden naar buiten gedraaid (supinatie).

Het hoofd wordt ondergedompeld in het water. De armen zijn gestrekt. De onderbenen draaien rond totdat de benen gestrekt zijn.

Het bovenlichaam is hoger dan de armen en benen waardoor de golvende beweging behouden blijft. De onderbenen naderen. De glijdende fase wordt gestart.

Benen worden gesloten en het lichaam wordt in een glijdende positie gebracht. Het hoofd ligt tussen de armen. Een nieuwe schoolslagcyclus wordt gestart.