Sport-En-Fitness

Oefeningen met dubbele kin

invoering

De meest voorkomende oorzaak van de impopulaire dubbele kin is overgewicht of ouder worden, waarbij het bindweefsel op de kin verzwakt, met als gevolg een slappe huidplooi. Maar ook jongere, slanke mensen kunnen last hebben van een onderkin, waarbij erfelijke factoren doorslaggevend zijn.

Om een dubbele kin weg te laten gaan, is het vaak niet voldoende om af te vallen. Hoewel een resultaat op de weegschaal wordt weergegeven, is het meestal niet mogelijk om door middel van een dieet te controleren op welk deel van het lichaam we vet verbranden. Bovendien kan te snel afvallen een slappe huidplooi nog onaantrekkelijker accentueren. Dus om van de dubbele kin af te komen, zijn er twee opties: cosmetische chirurgie en gymnastiekoefeningen. Omdat een chirurgische ingreep altijd bepaalde risico's met zich meebrengt en ook erg duur is, zijn onderstaande oefeningen zeker aan te raden.

Lees hieronder meer in deze context

Afvallen zonder honger
Liposuctie

Wat kan ik doen?

Naast genetische factoren die de ontwikkeling van een dubbele kin bevorderen en die niet beïnvloed kunnen worden, zijn er ook vermijdbare factoren die een dubbele kin veroorzaken. De belangrijkste factor hier is Zwaarlijvigheid, waarbij overtollig vetweefsel vooral in de nek en nek wordt opgeslagen. Maar ook sterke gewichtsschommelingen zoals die bij Crash diëten optreden kan de oorzaak zijn van een slappe huid onder de kin. Overgewicht en vooral sterke gewichtsschommelingen (te snel afvallen) moeten in ieder geval worden vermeden. Een gezonde levensstijl met voldoende voedingsstoffen kan helpen het bindweefsel te versterken, zodat het steviger en minder slap lijkt.

Lees hier meer over het onderwerp eetpatroon

Verder is het voldoende zon bescherming wees voorzichtig, want de huid onder de kin kan worden beschermd tegen extra rimpels. Hieronder worden enkele oefeningen gepresenteerd om een dubbele kin te voorkomen of te verminderen, die een goedkoop en veilig alternatief kunnen zijn voor chirurgie of "vetverwijderende injecties". Voorwaarde is de regelmatige en consistente uitvoering van de oefeningen. Daarnaast zijn de oefeningen meer geschikt als preventie en ter ondersteuning van een nog intact bindweefsel. Realistisch gezien moet echter worden gezegd dat de oefeningen het vet niet volledig kunnen laten verdwijnen, noch het volledig uitgerekte bindweefsel in zijn oude vorm kunnen herstellen.

Opdrachten

De oefeningen zijn erop gericht om bepaalde spiergroepen van de gezichtsspieren te activeren en het bindweefsel aan te spannen door hun spanning en mechanische stimulatie, vergelijkbaar met conventionele gymnastiekoefeningen voor de buik, benen en billen (zie ook Gewichtsverlies en krachttraining).

Een eerste oefening is om een hand onder je kin te leggen en deze te gebruiken om licht tegen de weerstand van de hand te drukken. De kin moet recht blijven, de lippen iets open en de kaak ontspannen. De spanning wordt nu een paar seconden vastgehouden. Na een korte pauze moet de oefening een paar keer worden herhaald.

Een andere oefening is het sluiten van uw mond en het oprollen van uw tong en deze zo strak mogelijk tegen uw verhemelte drukken. Als je een vinger onder je kin legt, merk je de spanning in de spieren van de mondbodem. Deze oefening moet ook meerdere keren worden herhaald.

Een andere oefening is om je lippen naar binnen te trekken (zoals een oude man zonder tanden) en dan je mondhoeken richting je kiezen te trekken. De spanning in de nekspieren is direct merkbaar. Nu wordt de mond afwisselend langzaam geopend en gesloten.

Je tong zo ver mogelijk uitsteken en hem een minuut vasthouden, kan ook dienen als een effectieve training.

Bij alle oefeningen is dit het geval regelmatige en herhaalde implementatie erg belangrijk. De oefeningen doe je het beste meerdere keren per dag tussendoor om na enkele weken al een zichtbaar resultaat te bereiken.

Wat kun je ermee doen?

Als ondersteunende maatregelen naast de oefeningen tegen de onderkin komt een gezonde levensstijl in het geding. Bovenal moeten sterke gewichtsschommelingen worden vermeden om het bindweefsel niet te slijten. Het drinken van voldoende water zorgt ervoor dat het bindweefsel wordt opgevuld en niet slap wordt. Een voldoende beschermingsfactor tegen de zon voorkomt vroegtijdige huidveroudering met kleine rimpels in de nek.

Injectie lipolyse

Als de getoonde oefeningen niet het gewenste succes hebben behaald en de patiënt een chirurgische ingreep weigert, dan is als een soort tussenoplossing injectielipolyse (de zogenaamde "vet-weg-spuit") een minder ingrijpende methode die bij 90% goede resultaten behaalt.

lees ook Trillende lipolyse

Een mengsel van verschillende subsets van de fosfolipiden in de injectiespuit wordt gewonnen uit sojabonen en voorbereid voor medisch gebruik. Het actieve ingrediënt wordt oorspronkelijk al meer dan 50 jaar bij operaties gebruikt om zogenaamde "vetembolie" te voorkomen (de term beschrijft het risico dat vet, bijvoorbeeld uit het beenmerg, tijdens een operatie in de bloedbaan terechtkomt en zo vitale bloedvaten blokkeert). Bij lipolyse door injectie wordt het actieve ingrediënt gebruikt als een off-label gebruik, d.w.z. dat hiervoor geen goedkeuring bestaat.

Lees hieronder meer over het onderwerp Injectie lipolyse

Injectielipolyse wordt poliklinisch uitgevoerd onder lokale anesthesie. Nadat het interessegebied is gedesinfecteerd en verdoofd, wordt het actieve ingrediënt met een dunne injectiespuit in het vetweefsel geïnjecteerd (geïnjecteerd). Op dit punt breken de overtollige vetcellen af en wordt het vrijkomende vet in de lever gemetaboliseerd. Injectielipolyse is daarom over het algemeen geschikt voor mensen met een normaal gewicht met probleemgebieden, maar niet voor gewichtsverlies. De onbeminde onderkin is een veelgebruikte en zeer geschikte plaats voor injectielipolyse.
Als de dubbele kin niet verdwijnt door een gezonde levensstijl of door de beschreven oefeningen, kan injectielipolyse helpen om het overtollige vetweefsel op de kin te verminderen en het weefsel onder de kin strakker te maken. Een reductie van de omtrek van 2 tot 4 cm (afhankelijk van het lichaamsdeel en individuele respons) zou volgens de aanbieders van deze behandeling mogelijk moeten zijn.

Lees meer over injectielipolyse onder Lipoma-behandeling

Anatomie kin

De kin (lat. Mentum) vormt het onderste uiteinde van het menselijk gezicht en maakt dus deel uit van het onderste gezicht. De anatomische term voor de kinregio is Regio mentalis. Het verste uitstekende punt van het voorste kinoppervlak wordt het pogonion genoemd. De zogenaamde Protuberantia mentalis van de onderkaak (Onderkaak) vertegenwoordigt de benige basis van de kin Boven dit uitstekende bot ligt een laag onderhuids vetweefsel in verschillende mate en daarboven de huid van het gezicht. De kin wordt van gevoelige zenuwen voorzien door de mentale zenuw (oorspronkelijk van de 5e hersenzenuw, de trigeminuszenuw). De arteriële bloedtoevoer naar de kin wordt verzekerd door de arteria mentalis vanuit de arteria alveolaris inferior (afkomstig van de arteria carotis externa).

Als het onderste uiteinde van ons gezicht draagt de kin aanzienlijk bij aan de esthetiek van ons profiel en tegelijkertijd aan de symmetrie en gelijkmatigheid van het hele gezicht. Zowel een achterste kin (bijvoorbeeld met de klinische beelden van mandibulaire retrognatie of een onderontwikkeling van de onderkaak) als een zeer prominente kin (bijvoorbeeld met een nageslacht of acromegalie) worden als minder esthetisch ervaren. Om deze reden is een kincorrectie een relatief veel voorkomende reden voor een consult bij een cosmetisch chirurg. Een dubbele kin, die bestaat uit overtollig vetweefsel of hangende huidplooien onder de kin, is ook een veel voorkomende reden voor een kinoperatie.