Orthopedie-Online

Rekoefeningen voor een tenniselleboog

Synoniemen

Rekoefeningen
Verlengingsoefeningen

invoering

De therapie voor een tenniselleboog verschilt van persoon tot persoon en is voornamelijk gebaseerd op de ernst van de ziekte en het individuele lijden van de getroffenen.
In bijna alle gevallen is het echter zinvol om rekoefeningen in het therapieplan op te nemen, omdat deze niet alleen het genezingsproces bevorderen en pijn verlichten, maar ook effectief terugval voorkomen.
In zeer actieve fasen van de tenniselleboog kunnen rekoefeningen contraproductief zijn, omdat de beschadigde peesaanhechting negatief wordt beïnvloed door de extra trekkracht.

Notitie

Rekoefeningen mogen alleen de eerste keer onder begeleiding van een fysiotherapeut / fysiotherapeut worden gedaan, omdat een juiste uitvoering belangrijk is om succes te behalen en mogelijk niet nog meer schade aan de arm kan veroorzaken.
Let ook op ons zeer gedetailleerde onderwerp: Fysiotherapie voor tenniselleboog

Afspraak met een tenniselleboogspecialist?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".

Als voormalig prestatiegerichte tennisser heb ik me al vroeg gespecialiseerd in de conservatieve behandeling van chronische tenniselleboog.
In de afgelopen jaren heb ik met succes duizenden tennisarmen behandeld.

Je kunt me vinden in:

Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert.

Rekoefeningen uitvoeren op een tenniselleboog

De stretch die het meest wordt gebruikt als onderdeel van een tenniselleboogbehandeling is de volgende:
De arm is volledig gestrekt bij het ellebooggewricht en de onderarm is naar binnen gedraaid. De hand wordt dan opzij geduwd met de vingers naar buiten gericht. Houd de spanning ongeveer 15 seconden in deze positie en laat hem dan weer los.
In de acute fase van een tenniselleboog mag deze oefening slechts drie keer per dag zeer zorgvuldig worden uitgevoerd.
Andere rekoefeningen zijn bijvoorbeeld het strekken van uw arm voor uw lichaam, wederom met uw elleboog naar binnen geduwd. Vervolgens wordt de hand in de pols naar het midden van het lichaam gebogen en een paar seconden vastgehouden door de andere hand.

Rekoefeningen na de operatie

Bij een operatie aan een tenniselleboog worden de aangedane pees en spieraanhechtingen meestal gescheiden van het uitstekende bot. Na 1-2 weken immobilisatie moet de arm weer worden bewogen. Zorgvuldige rekoefeningen maken ook deel uit van de fysiotherapeutische vervolgbehandeling na een operatie aan een tenniselleboog. Deze kunnen voorkomen dat de pees weer aangroeit op de elleboog en zo voorkomen dat de tenniselleboog terugkeert. De intensiteit van de oefeningen kan samen met de behandelende fysiotherapeut worden bepaald en kan ook thuis zelfstandig worden uitgevoerd.

Lees ook ons onderwerp: Werking van een tenniselleboog

Pijn tijdens het strekken - doorgaan?

Het komt vaak voor dat pijn ontstaat tijdens rekoefeningen en oefeningen met de Theraband. Aan het begin van de therapie zou een lichte pijn het einde van de betreffende rekoefening moeten beginnen. Na verloop van tijd kan rekken net voorbij de pijngrens worden gedaan. Wanneer de rekoefeningen weer pijnloos kunnen worden uitgevoerd, kan de herhaling van de oefeningen gedurende de dag worden vergroot.Dit dient echter in overleg met de behandelende arts of de begeleidende fysiotherapeut te gebeuren.

Lees ook ons onderwerp: Tenniselleboogpijn

Rekoefeningen in de chronische fase

uitrekken Een daarvan is echter vooral belangrijk in de chronische fase van de tenniselleboog (ziekteduur langer dan 6 maanden) Tennis elleboog belangrijk.
Wanneer regelmatig dezelfde beweging in de onderarm wordt uitgevoerd, worden de spieren zeer eenzijdig belast, zoals bij de tennis- of Golf spelen, maar ook als je lang achter de computer werkt, is het logisch Spierstelsel uitrekken voor preventie. Onder deze omstandigheden is het echter voldoende om de oefeningen één keer per dag te doen. Bovendien moet u ervoor zorgen dat u de overeenkomstige spieren strekt vóór alle sportieve activiteiten en het uitoefenen van ongebruikelijke belastingen.

Het doel van al deze rekoefeningen is om dat te doen Onderarmspieren, die vaak krap of zelfs ingekort is in de tenniselleboog, om hem losser, langer en soepel te maken. Dit vermindert bestaande pijn en verkleint het risico van uzelf Gescheurde achterdijbeenspierde incidentie van ontstekingen of andere verwondingen wordt verminderd.

Figuur tenniselleboog

Spaakas -
Corpus radii
Ellschaft - Corpus ellepijp
Bovenarm schacht -
Corpus humeri
Lange spaakzijde
Stijltang -
Extensor spier
carpi radialis longus
Kortere spaakzijde
Stijltang -
Extensor spier
carpi radialis brevis
Lange duimspreider -
Abductor pollicis longus spier
Korte duimbrancard -
M. extensor pollicis brevis
Lange duimbrancard -
M. extensor pollicis longus
Elleboog - Olecranon
Knobbelige spier - M. anconeus
Elleboog zijhand extensor -
M. extensor carpi ulnaris
Vinger extensor -
Extensor digitorum spier
Extensor voor pink -
M. extensor digiti minimi
Extensor peesband -
Retinaculum musculorum extensorum

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Is het nuttig in de acute fase?

In de acute fase van de tenniselleboog is de Ontstoken peesaanhechting van de spier aan het bot. Deze ontsteking veroorzaakt de Peesvezels beschadigd worden. Deze schade wordt veroorzaakt door een Opslag van vetten, een Vezelvorming en Tranen in de peesvezels veroorzaakt.
In de acute fase is de ontstoken pees erg gevoelig en de aangetaste spier gespannen en verhard. Rekoefeningen zouden de spanning in de spieren verminderen en verbeteren, maar ze zijn goed voor de ontstoken pezen schadelijk. De rekoefeningen voor tenniselleboog kunnen kleine scheurtjes oorzaak in de pees en dus de Verergering van ontsteking en de Stel genezing uit.

Het strekken van de tenniselleboog tijdens de acute fase vermindert de ontsteking kom niet tot rust in de pees en verslechtert de prognose de ziekte, daarom moeten de rekoefeningen zich in de acute fase bevinden erg gereserveerd en voorzichtig ren slechts een paar keer per dag.

Heeft het zin in de genezingsfase?

Is de acute fase van de tenniselleboog voorbij en gaat de ontsteking aan lager maar chronisch niveau zijn afgenomen regelmatige rekoefeningen zijn logisch.
De rekoefeningen spanning losmaken in de aangetaste spieren en houd ze vast beweegbaar en bij regelmatig gebruik mogelijk om verkorte spieren te verlengen en dus de pijnlijke trein richting de chronisch ontstoken peesinsertie verminderen. Een mindere zet betekent een afnemende ontstekingsactiviteit en minder pijn. Regelmatige, correct uitgevoerde rekoefeningen in de chronische fase of in de genezingsfase van de tenniselleboog zijn dat dus erg nuttigom de symptomen te verbeteren en a snellere genezing bereiken.

Is het nuttig als preventie?

Zelfs als de Peesaanhechting nog niet ontstoken is is een regelmatig strekken is handignaar de Om tenniselleboog te voorkomen. Vooral mensen die regelmatig activiteiten uitvoeren die vaak tot een tenniselleboog leiden, zouden dat moeten doen Strek de strekspieren van de onderarm. Dit omvat natuurlijk Tennis spelerdat voordat u traint op een voldoende opwarmen en strekken de spieren moeten opletten. Maar ook mensen die veel op de computer kan bijvoorbeeld werken door regelmatig te strekken een keer per dag wordt uitgevoerd om ontsteking van de peesaanhechting in de tenniselleboog te voorkomen.