Jaloezie - Wanneer is het teveel?

Definitie: wat is jaloezie?

De meeste mensen hebben minstens één keer in hun leven jaloezie of afgunst gevoeld. Dit is een zeer sterke en vooral pijnlijke emotie die een bepaalde angst of onzekerheid creëert dat men de volledige genegenheid of aandacht van een ander kan verliezen en daardoor minder erkenning en liefde krijgt dan voorheen. Het gebruikt jaloezie voor mensen en jaloezie voor dingen. Deze gevoelens zijn heel natuurlijk en zijn zelfs aanwezig in de kindertijd en in de dierenwereld. Wanneer het gevoel van jaloezie echter uit de hand loopt, kunnen er problemen ontstaan ​​omdat de oorzaak meestal meer bij onszelf ligt dan bij de ander. Soms wordt het ook een positief gevoel genoemd, omdat het iemand helpt te herkennen wanneer iemand belangrijk voor ons is.

Diagnose - wat is normaal en wanneer wordt het teveel?

Er zijn drie verschillende graden van ernst van jaloezie. De lichte vorm is de normale emotie die bedoeld is als waarschuwingsteken voor ons. Bij matige jaloezie is er een behoorlijke last merkbaar en is het alleen met veel inspanning mogelijk om het gevoel onder controle te houden. Als iemand echter aan ernstige jaloezie lijdt, gebeurt het snel dat elke reden, hoe irrationeel ook, voldoende is om het gevoel te krijgen dat u door uw eigen aannames wordt bevestigd.

Er zijn natuurlijk situaties waarin jaloers zijn volkomen gerechtvaardigd is. Als het gevoel echter steeds meer ruimte krijgt en hobby's of sociale contacten overschaduwt, kan dit een teken zijn dat jaloezie hoogtij viert. Vaak voelt de "persoon van verlangen" zich na een bepaalde tijd ongemakkelijk en bekneld, omdat ernstig jaloerse mensen vaak afhankelijk worden van een persoon die ze bewonderen of wiens genegenheid ze verlangen. Als de privacy van de ander wordt genegeerd door het afluisteren en doorzoeken van mobiele telefoons en computers, spreekt dit ook voor te veel jaloezie.

Is er een jaloezie-test?

Er zijn online talloze zelftests over jaloezie. Hoewel dergelijke tests een goede manier kunnen zijn om na te denken over uw gedachten en handelingen, hoeft het testresultaat niet per se waar te zijn. Het is belangrijk om met de betrokkene over zijn jaloezie te praten en manieren te vinden om deze te beheersen of er vanaf te komen - eventueel met professionele hulp met hulp van een psychotherapeut.

Een betrouwbaardere bron dan online tests zijn partners of vrienden en familie, die op eigen initiatief of desgevraagd eerlijk hun kijk op de zaken beschrijven. Afhankelijk van de situatie kan verhoogde jaloezie ook normaal zijn, wat niet noodzakelijkerwijs in een test kan worden weerspiegeld.

Hoe kun je jaloezie bestrijden?

Het gevoel van jaloezie is natuurlijk, maar er is een zekere mate van leed voor een van de betrokken partijen als een poging wordt gedaan om een ​​strategie te vinden om met de jaloezie om te gaan. De belangrijkste stap is het besef van de persoon dat zijn jaloezie schadelijk is voor goede interpersoonlijke relaties. In principe kan men het gevoel onder controle krijgen, zolang het nog niet tot een waanvoorstelling is uitgegroeid en er inzicht is.

De volgende stap is om de oorzaak uit te zoeken. Dit heeft vaak niets met anderen te maken, maar met je eigen behoefte om bemind te worden of de angst om verlaten te worden. Het is dan belangrijk om jezelf te accepteren en eventueel redenen uit je kindertijd of sleutelervaringen op te lossen. Deze aspecten kunnen bijvoorbeeld worden opgepakt in de context van psychotherapie.

Verder moet men proberen het zelfvertrouwen te versterken en mogelijke relaties van afhankelijkheid van de partner te elimineren. Hiervoor kan het handig zijn om sociale contacten te ontwikkelen of om nieuwe hobby's te vinden.

Gedragstherapie

Als jaloezie uit de hand loopt, kan cognitieve gedragspsychotherapie nodig zijn. Dit geldt vooral als de persoon in kwestie lijdt aan sterke twijfel aan zichzelf en angst voor verlies, waardoor de relatie met de andere persoon op de proef wordt gesteld. Bij gedragstherapie train je zelfvertrouwen zodat zelfvertrouwen wordt bevorderd en jaloezie beter beheerst moet worden. Dit duurt ongeveer 10 tot 30 sessies van 50 minuten. Hoe erger de jaloezie, hoe meer sessies er nodig zijn.

Psycho-educatie wordt ook beoefend. Dit betekent dat de betrokkene wordt geïnformeerd over de oorsprong en effecten van de emotie. Ook de evaluatie van gevoelens en lichamelijke reacties wordt door de therapie opnieuw beoordeeld, zodat het zelfbeeld verbetert en men leert beter met de emoties om te gaan. Gedragstherapie is een stap waarin men alle noodzakelijke technieken leert om met jaloezie om te gaan. De therapie dient als hulpmiddel bij zelfhulp. Degenen die open en gemotiveerd zijn voor therapie, kunnen een groot verschil maken en goed met hun gevoelens leren omgaan.

Zie ons hoofdartikel voor meer informatie: Gedragstherapie

homeopathie

In de homeopathie wordt getracht het gevoel van jaloezie onder controle te krijgen door middel van sodium muriaticum (ook wel: sodium chloratum), pulsatilla of apis. Afhankelijk van de reden voor de jaloezie wordt een ander middel gebruikt. Er moet echter worden opgemerkt dat de homeopathische maatregelen niet noodzakelijkerwijs voldoende zijn en dat psychotherapie mogelijk moet worden gestart. Op proef kan homeopathie worden uitgeprobeerd in lichte vormen of in combinatie met therapie.

afgunst

Het gevoel van jaloezie is, net als jaloezie, niet abnormaal en komt vaak voor wanneer men zich beroofd voelt of wanneer men een tekortkoming in zichzelf ontdekt omdat anderen dingen hebben die men zou willen hebben. De meeste jaloerse mensen zijn te vinden in hechte sociale kringen met vrienden en kennissen. Het object van verlangen kan heel verschillend zijn. Van een stukje chocolade tot talenten of successen tot kostbaarheden, alles is mogelijk.

Er zijn drie vormen van afgunst. Met destructieve jaloezie zijn de getroffenen zo jaloers dat ze het object van verlangen willen vernietigen als ze het niet kunnen bezitten, anders zou niemand het ook moeten hebben. Ter vergelijking: degenen die lijden aan depressieve jaloezie worden zo geïntimideerd door het succes van anderen dat hun zelfrespect lijdt en het belemmert hun streven naar succes. Het tegenovergestelde hiervan is positieve jaloezie, waarbij het succes van anderen een stimulans en motiverend is.

Bijbehorende symptomen - Jaloezie komt zelden alleen

Mensen die jaloers zijn, ervaren meestal het pijnlijke gevoel dat hen achterdochtig maakt en stellen de daden van anderen in vraag. Hoe groter de jaloezie, hoe groter de kans dat de jaloerse persoon zal handelen. Mobiele telefoons kunnen worden doorzocht om bewijs te vinden of er kunnen meer controleoproepen of berichten worden verzonden. Sommige mensen die aan hun sterke jaloezie lijden, beginnen de persoon die ze wantrouwen te bespioneren om hen op heterdaad te betrappen, om elk woord dat ze zeggen op de gouden weegschaal te wegen, of om kennissen en vrienden te vragen naar hun gedrag om vermeende aanwijzingen te krijgen. .

In het ergste geval kan verhoogde jaloezie veranderen in jaloerse waanzin. Het verschil met alleen maar toegenomen jaloezie is dat men in het geval van een waanvoorstelling de jaloezie-gedachten niet meer los kan laten en er in de regel vervormde percepties en ideeën zijn die verre van werkelijkheid zijn. Vaak kan de sociale omgeving de betrokken persoon niet ontmoedigen van waanideeën of jaloezie. Dergelijke wanen komen echter niet bijzonder vaak voor en komen vaker voor bij mensen met eerdere psychiatrische aandoeningen zoals schizofrenie, bipolaire stoornis of borderline persoonlijkheidsstoornis.

Angst voor verlies

Angst voor verlies beschrijft de angst om dingen of mensen te verliezen die eerder een belangrijke rol hebben gespeeld in iemands leven. Deze zorgen zijn tot op zekere hoogte gerechtvaardigd. Het wordt problematisch wanneer de angst voor verlies te sterk wordt, aangezien de getroffenen vaak hun omgeving belasten met hun angsten en stress veroorzaken. Daarbij gedragen ze zich meestal te aanhankelijk of obsessief, wat bijvoorbeeld kan leiden tot het verlies van een persoon. De getroffenen merken vaak niet dat hun krampachtige gedrag de oorzaak is van het optreden van de gevreesde situatie.

Iedereen die is opgegroeid met de angst voor verlies van zijn ouders of zelf met verlies is geconfronteerd, kan vatbaar zijn voor angst voor verlies. Dit geldt ook voor mensen van wie de ouders in hun kinderjaren uit elkaar gingen of wiens gevoelens niet serieus werden genomen door hun ouders.

U kunt al het andere over dit onderwerp vinden op: Angst voor verlies

agressief gedrag

Blijkbaar onschuldige jaloezie kan leiden tot gewelddadig gedrag of beledigingen. Vooral jaloerse mannen hebben de neiging geweld te gebruiken uit frustratie wanneer hun partner wangedrag vermoedt. In de regel wordt dit geweld zelden getoond aan de rivaal, maar eerder aan het "object van verlangen" zoals de partner. Niet elke jaloerse persoon wordt echter automatisch gewelddadig. Het is vaak een indicatie van onderdrukte en opgekropte frustratie, die wordt gevoed door het gevoel van hulpeloosheid of onvermogen om te handelen en een uitlaatklep zoekt. In dat geval moet psychotherapie zeker worden overwogen, aangezien dit ernstige jaloezie suggereert.

Lees ook: Hoe kunt u uw stressbestendigheid verbeteren? of Hoe kun je stress verminderen?

Wat is de beste manier om met iemand over hun jaloezie te praten?

Er zijn verschillende strategieën om met jaloezie om te gaan. Communicatie is belangrijk voor een goede relatie. Dit betekent dat het belangrijk is om met elkaar te praten en openlijk over problemen en gevoelens te praten, anders kan de ander er niets van weten. Als u echter merkt dat discussies en gesprekken te verhit worden, moet u een korte pauze nemen, aangezien jaloezie ook de stresshormonen in het lichaam verhoogt. Een pauze kan daarom handig zijn om de hormoonspiegel te verlagen zodat je met een koel hoofd verder kunt praten.

Lees ook: Hoe kun je stress verminderen?

Het heeft geen zin om beschuldigingen te uiten en de gesprekspartner het gevoel te geven dat u hem voor alles verantwoordelijk houdt. Het is beter om met zogenaamde ik-berichten te werken door de zin in te leiden met bijvoorbeeld 'ik heb het gevoel dat ...' en alleen te rapporteren over je eigen percepties en gevoelens. Je relateert de feiten aan jezelf zodat de ander zich niet aangevallen voelt en meer open staat voor discussies.

Ook kan het helpen om samen regels en grenzen te bespreken, die aan de hand van concrete voorbeelden worden beschreven, zodat beide partijen weten wanneer de andere partij zich ongemakkelijk of onveilig voelt.

Vormen van jaloezie

Jaloezie op de eigen broers en zussen

Kinderen met broers en zussen ervaren meestal voor het eerst in hun leven het gevoel van jaloezie ten opzichte van hun broer of zus. Het is echter volkomen normaal om kleine rivaliteit te hebben om ouderlijke genegenheid. Zo leren kinderen omgaan met dergelijke sociale interacties en de behoeften van anderen. Idealiter betrekken ouders daarom de oudere broer of zus bij de zwangerschap voordat het nieuwe kind wordt geboren en vertellen ze dat ze nu een belangrijke taak als groot kind hebben. Toch is het geen reden tot bezorgdheid als kinderen soms jaloers op elkaar zijn, zolang deze toestand maar niet te lang duurt.

Als jaloezie nog steeds bestaat als de broers en zussen ouder zijn, ligt de oorsprong meestal in een onzekere band met de ouders in de kindertijd, waarin het kind niet blindelings op een verzorger heeft leren vertrouwen. Vooral onder tweelingen of broers en zussen bij wie een kind speciale aandacht heeft gekregen door ziekte of succes, zijn er soms rivaliteit die jaloezie en jaloezie kan aanwakkeren. Het is erg belangrijk voor ouders om de sterke punten van de individuele kinderen te benadrukken en hun aandacht zo gelijk mogelijk over de kinderen te verdelen.

lees ook: Hechtingsstoornissen

bij de partner

Op volwassen leeftijd is het gevoel van jaloezie meestal gerelateerd aan de partner. De angst om de liefde en aandacht van de partner aan een ander te verliezen of in de steek gelaten te worden omdat iemand misschien niet genoeg waard is, is in de overgrote meerderheid van de gevallen de oorzaak van jaloezie. In veel gevallen is de jaloezie echter te wijten aan misverstanden waarin het standpunt van de partner niet kan worden begrepen. Het is daarom handig om je eigen gevoelens te delen zodat de partner weet wat het probleem is en bespreekbaar kan worden gemaakt.

Degenen die in hun kinderjaren niet hebben geleerd om veilige banden te vormen of die al negatieve ervaringen in een relatie hebben gehad, zijn over het algemeen kritischer ten opzichte van anderen en kunnen ook geen vertrouwensrelaties aangaan.

Jaloezie over het verleden van de partner

Of de partner in het verleden ontrouw is geweest of veel andere prestaties heeft geleverd, dit zijn allemaal mogelijke oorzaken van jaloezie en wantrouwen in de relatie. Wat voorbij is, is verdwenen. Jezelf vergelijken met de eerdere relaties van je partner helpt in de meeste gevallen weinig, omdat er uiteindelijk redenen zijn waarom de relaties in deze vorm niet meer bestaan. Ieder mens en dus iedere relatie is anders en daardoor moeilijk te vergelijken. De reden om toch naar het verleden te kijken en jezelf met anderen te vergelijken is vooral te wijten aan je eigen onzekerheid. Ook hier helpt het om je eigen gevoelens aan te spreken en je eigen zelfvertrouwen te versterken.

Jaloers op de ex-partner?

Als de ex-partner een nieuwe relatie heeft, kan een gevoel van jaloezie ontstaan, ongeacht of je al lang gelukkig bent in je eigen relatie. Dit komt doordat de nieuwe relatiepartner van de ex-partner een concurrent is en nu de rol vervult die u in het verleden had. De angst om vervangen te worden door een betere versie knaagt aan het zelfvertrouwen en leidt vaak tot afwijzing van de concurrentie en jaloezie, ongeacht hoeveel je je ex-partner geluk gunnen. Het kan ook pijnlijk zijn dat de ex-partner de wederzijdse relatie heeft overwonnen en een intieme relatie met een ander heeft kunnen ontwikkelen. De ex deelt nu mooie gevoelens en nieuwe herinneringen die je ooit samen met iemand anders hebt beleefd. Dat kan pijn doen. Daarom moet men proberen de pijnlijke vergelijkingen op te geven en zich op zichzelf te concentreren.

Jaloers op je beste vriend?

Jaloezie en jaloezie komen het vaakst voor bij mensen die dicht bij je staan. Redenen om jaloers te zijn op je beste vriend kunnen bijvoorbeeld zijn dat ze meer geld verdient, een coolere baan heeft, er beter uitziet of gewoon meer geluk heeft in het leven of in relaties. Al deze dingen zijn erg subjectief en alleen omdat we vergelijkbare omstandigheden voor onszelf willen, betekent niet noodzakelijk dat het de moeite waard is om naar te streven, want uiterlijk en realiteit zijn soms twee verschillende dingen. En wie weet of je het misschien niet eens zelf kunt bereiken? De beste vriend is niet de vijand. Het kan daarom handig zijn om hen om advies of hulp te vragen om zelf hetzelfde doel te bereiken.

Soms moet je er echter rekening mee houden dat anderen in sommige opzichten succesvoller zijn. Jezelf vergelijken is niet per se zinvol. Daarom moet u zich concentreren op uw eigen sterke punten en uw eigen zelfvertrouwen opbouwen.

Oorzaken van jaloezie

Mensen met een laag zelfbeeld of slechte ervaringen in het verleden zullen eerder jaloers worden. Het maakt niet uit of u jaloezie voelt ten opzichte van broers en zussen, vrienden, concurrenten of in de context van een partnerschap. Mensen met een minderwaardigheidscomplex richten zich vaak meer op de relatie met hun partner of een andere zorgverlener. Als een ander wordt gezien als een concurrent voor deze band, ontstaat er een gevoel van jaloezie omdat de angst bestaat dat hij niet meer goed of interessant genoeg is.Zelfs degenen die in het verleden gekwetst zijn, veel breuken hebben meegemaakt of sinds hun kindertijd onzekere relaties hebben gehad, hebben vaak nooit geleerd anderen volledig te vertrouwen en kunnen daarom vaak niet volledig een relatie met een ander aangaan.

Lees ook: Hechtingsstoornis

In de evolutiebiologie wordt jaloezie ook gezien als een noodzaak voor het behoud van de menselijke soort. Aangenomen wordt dat de man de behoefte heeft om zijn genetische aanleg door te geven en alleen zijn eigen kinderen wil grootbrengen. Als de vrouw echter ontrouw is, zal hij koekoekskinderen grootbrengen die zijn genetische samenstelling niet kunnen verspreiden. Volgens deze theorie is de vrouw op zoek naar een partner die haar zal helpen kinderen groot te brengen en het gezin te beschermen en te voeden. Als de man ontrouw is, is het mogelijk dat de vrouw alles zelf moet regelen. Deze evolutionaire rechtvaardigingen verwijzen naar partnerschappen, maar het gevoel is altijd mogelijk wanneer een andere persoon een rol speelt in de relatie tussen twee mensen.

Voorspelling - zal jaloezie op een gegeven moment verdwijnen?

Jaloezie kan na een tijdje verdwijnen, maar dat hoeft niet. Dat hangt individueel af van de situatie en de eerdere ervaringen van alle betrokkenen. In wezen kan worden gezegd dat de jaloezie van een kind ten opzichte van een broer of zus die zogenaamd meer aandacht krijgt, meestal verdwijnt wanneer het merkt dat de ouders er aandacht aan blijven besteden. Bij oudere kinderen en volwassenen kunnen open gesprekken helpen om zorgen weg te nemen en jaloezie te laten verdwijnen.

Een lichte jaloezie kan vaak worden overwonnen door verhelderende discussies. Het is echter veel gecompliceerder voor de matige en ernstige vormen. Bij twijfel kan professionele hulp van bijvoorbeeld een therapeut worden ingeroepen. Ongeveer een derde tot vierde paar dat naar relatietherapie gaat, wordt behandeld voor problemen veroorzaakt door jaloezie.