Freestyle zwemmen
definitie
Freestyle zwemmen is het type zwemmen waarbij er geen vooraf bepaald bewegingspatroon is waaraan moet worden voldaan. Bij freestyle-wedstrijden mag de zwemmer in elk type zwemmen zwemmen, behalve bij meerlagig zwemmen. De zwemmer kan zwemmen in elk type stek, behalve borst, dolfijn of rug. Bij freestyle zwemmen / kruipzwemmen wordt er in wedstrijden maar één discipline gezwommen, namelijk kruipzwemmen. Hier halen zwemmers de hoogste snelheden. Voor het eerst in 1875 werden de armen afwisselend voor het lichaam gebracht. In 1908 werd voor het eerst het heen en weer bewegen van de arm gecombineerd met een op en neergaande beweging van de benen. Johnny Weissmüller was de eerste zwemmer die de limiet van 1 minuut overschreed met de kruipstijltechniek op de 100m vrije slag. Omdat kruipzwemmen een zeer economische zwemstijl is, wordt er tijdens wedstrijden tussen de 50 en 1500 meter gezwommen.
Mededingingsreglement
- De zwemmer moet de muur met een deel van zijn lichaam aanraken bij het overstag gaan en bij het raken van het doel.
- Tijdens de wedstrijd moet een deel van de zwemmer door het wateroppervlak breken.
- Na de start mag de zwemmer over een afstand van 15 meter volledig ondergedompeld zijn.
Motion beschrijving
Armbeweging
De bewegingsacties van de linker- en rechterarm zijn identiek, dus het is voldoende om de linkerarmslag tijdens het kruipzwemmen uit te leggen voor een volledige uitleg.
De gestrekte "linker" arm duikt eerst met de vingertoppen in het water (pak water). Om het lichaam optimaal te strekken is een lichte afrolbeweging richting de actiekant noodzakelijk. De Ellebooggewricht wordt steeds meer gebogen tijdens de trekfase (tot borsthoogte). De afdrukfase begint op dit punt. De onderarm met gestrekte hand wordt weer onder het lichaam gebracht. Bladeren op dijhoogte hand- het water. Dit wordt gevolgd door de pre-swing-fase. Het bovenlichaam rolt naar rechts (links schouder komt uit het water) zodat de linkerarm gemakkelijker naar voren kan worden gebracht. In de voorwaartse zwaaifase is de elleboog aanzienlijk hoger dan de hand.
Beenbeweging
Voer 6 beenschoppen uit tijdens een armtrekcyclus. Bij de neerwaartse beweging wordt de beweging van de benen door de dij geleid. Het onderbeen en de voet volgen elkaar als een zweep. De bewegingsamplitude is 30-40 cm en dient vanwege de optimale waterlocatie dicht bij het wateroppervlak te zijn.
ademen
De uitademing is explosief onder water en de snelle inademing vindt plaats bij het verlaten van de elleboog uit het water. Het hoofd is niet opgeheven, maar opzij gedraaid. Aan het einde van de inademing wordt het hoofd weer in het water gelegd. Tijdens de hele zwembeweging is het zicht op de bekkenbodem geregisseerd.
Een gedetailleerde, geïllustreerde en geanimeerde beschrijving is te vinden onder ons onderwerp: Bewegingsbeschrijving kruipen zwemmen.
fout
De typische fouten bij kruipzwemmen zijn:
- De armen zijn naar voren gestrekt en kunnen daardoor snel krampen.
- Gestrekte arm trekt door het water. Dit resulteert in slechtere leverage ratio's.
- De arm gaat niet onder het lichaam door, maar zijwaarts, waardoor tijdens het zwemmen kronkelige lijnen ontstaan.
- Benen zijn te diep, waardoor de waterweerstand toeneemt en de beenbewegingen geen voortstuwing opleveren, maar drijfvermogen.
- Benen zijn te veel gebogen. Daardoor geen voortstuwing.
- Bij het inademen wordt het hoofd teveel geheven, hierdoor vallen de benen naar beneden en voorkomt de arm dat deze naar voren zwaait.
