Inname van L-carnitine

Overzicht

L-carnitine komt voornamelijk voor in vlees van lammeren en schapen. Gevogelte, varkensvlees en rundvlees zijn echter ook zeer goede bronnen van L-carnitine in voedsel. Groenten, eieren, zuivelproducten, wit- en volkorenbrood bevatten daarentegen minder L-carnitine.

Algemene informatie

Als u L-carnitine inneemt, moet u ervoor zorgen dat u van tevoren geen maaltijd eet, omdat dit de opname van L-carnitine verstoort. Als het gaat om het innemen van L-Carnitine, bent u vrij en kunt u zelf beslissen wanneer u L-Carnitine inneemt. In theorie kan dit voedingssupplement de hele dag door worden ingenomen. Wil je toch sporten, dan is het aan te raden om de inname relatief dicht bij de belasting te nemen. Het moet echter altijd vóór het sporten worden ingenomen en niet erna.

Vormen van administratie

L-carnitine kan in de handel worden verkregen als capsules, bruistabletten, zuigtabletten, kauwtabletten, repen, probiotische dranken, poeders, drinkampullen of als siroop.

De meest voorkomende toedieningsvormen zijn capsules, poeder, repen of ampullen.

Capsules zijn verkrijgbaar bij een breed scala aan leveranciers. Een blikje met 100 capsules kost op internet ongeveer 15 euro. De capsules zouden moeten voor het sporten of bij voorkeur 's ochtends worden genomen. Per dag wordt een capsule aanbevolen en, afhankelijk van de gewenste functionaliteit, kan een hogere dosering zinvol zijn.

Met het poeder kun je 500 gram puur L-carnitine poeder krijgen voor ongeveer 34 euro. Bij het aanbrengen wordt aanbevolen een volle maatlepel (75 mg) met 50 ml water mixen. U moet deze drank twee tot drie keer per dag innemen en ervoor zorgen dat de maag in het beste geval leeg is.

L-carnitine repen zijn ook het beste verkrijgbaar op internet en ook daar kun je kiezen tussen de verschillende aanbieders. Een doos met 24 L-Carnitine repen kost ongeveer 23 euro en er zijn veel verschillende smaken om uit te kiezen.

L-carnitine Ampullen zal erin zijn 25 ml Flesjes verkocht en een doos met 20 ampullen kost ongeveer 25 euro. Elke kant-en-klare fles bevat 1000 mg L-carnitine (100% L-carnitine en geen D-carnitine). Naast de limoensmaak heb je keuze uit vele andere smaken.

Vooral in Amerika L-carnitine wordt vaak ingenomen in de vorm van bruistabletten. Een verpakking met 20 bruistabletten is verkrijgbaar voor slechts vijf euro. De dosering in deze aanbieding bedraagt 500 mg L-carnitine.

Naast de bruistabletten kan L-carnitine ook als zuigtabletten of kauwtabletten worden gekocht en op deze manier worden geconsumeerd. In het geval van zuigtabletten koop je een blikje met 60 zuigtabletten voor ongeveer 12 euro.

Elke zuigtablet bevat 510 mg L-carnitine en, afhankelijk van de aanbieder, kunt u zelfs kiezen tussen suikervrij en gesuikerd Kies tablets. De kauwtablet is verkrijgbaar in een doos met 120 gram tabletten voor een kleine tien euro en elke kauwtablet bevat 333 mg L-carnitine.

Andere vormen zoals kauwgom, siroop en probiotische L-carnitine-dranken zijn te vinden in een vergelijkbare prijsklasse.

Carnitine-subgroepen

Bij het nemen kan men onderscheid maken tussen vier verschillende groepen, waarin de gespecificeerde hoeveelheid L-carnitine wordt verdeeld volgens de verschillende eisen.

250 - 500 mg L-carnitine wordt voornamelijk aanbevolen als additief voor een gezond en gezond voedingspatroon. Dit treft meestal een normaal gewicht en gezonde mensen die Niet Aan Hart-en vaatziekten Lijden.

vegetarisch, ouderen en mensen die waarde hechten aan een goed immuunsysteem zouden 500-1000 mg L-carnitine per dag moeten consumeren.

Mensen die met bijzondere stress te maken hebben (atleten, zwangere vrouwen, mensen met hart- en vaatziekten, diabetespatiënten en mensen met orgaanproblemen) dienen tussen de 1000 en 3000 mg L-carnitine te slikken. U dient zich echter aan de aanbevolen dosering van de arts te houden en de dosering niet zelf te veranderen.

Een waarde van 3000 - 6000 mg L-carnitine wordt alleen aanbevolen bij extreme duurbelastingen (marathon, triatlon, etc.). Ook bij ernstige ziekten, AIDS, Alzheimer, kanker en als ondersteuning bij ernstige hartaandoeningen.