Quadriceps
Synoniemen
Latijns: M.quadriceps femoris
Duitse: quadriceps dijspier, vierzijdige dij-extensor, dij-extensor
invoering
De quadriceps zijn de grootste en krachtigste spier in ons lichaam Quadriceps femoris spier is, zoals de naam doet vermoeden, een spier die uit vier andere spieren bestaat.
De fysiologische doorsnede is meer dan 180 cm2 en weegt ongeveer 2 kg. Het is verdeeld in vier onafhankelijk opkomende spieren. Alle vier de spieren van de quadriceps femoris-spier bevinden zich aan de zogenaamde ventrale zijde of de voorkant van de dij. Het is opgebouwd uit:
- Even deel (Rectus femoris spier) blauw gemarkeerd
- Binnenbeenspier (Vastus medialis spier) groen gemarkeerd
- Buitenste dijbeenspier (Vastus lateralis-spier) geel gemarkeerd
- Middelste dijbeenspier (Vastus intermedialis spier)
Het rechte deel van de quadriceps vertoont aanzienlijk meer bijna spiervezels in zijn fysiologische doorsnede dan de andere drie koppen. Het is daarom verantwoordelijk voor snelle, krachtige bewegingen, maar is vatbaarder voor spiervezelscheuren.
Rectus femoris spier, M. vastus medialis, Vastus lateralis-spier en de M. vastus intermediusMet een breedte van ca. 150 cm2 is het een van de sterkste spieren in het menselijk lichaam.
Rectus femoris spier: Het komt voort uit de zogenaamde Anterieure inferieure iliacale wervelkolom of het heupgewrichtdak van het heupgewricht en heeft zijn bevestiging aan het voorste botproces van het scheenbeen (Tibiale tuberositas).
Vastus medialis spier: Heeft zijn oorsprong in de zogenaamde Labium mediale de Linea aspera een lijn op de achterkant van het dijbeen en begint ook bij het genoemde botproces.
Vastus lateralis-spier: De oorsprong van deze spier is dit Labium laterale de Linea aspera en heeft dezelfde aanpak als de andere twee spieren.
Vastus intermedius spier: De oorsprong is aan de voorkant van het scheenbeen (tibia). Bevestiging ook aan het eerder genoemde botproces.
De zenuw die deze functie "bemiddelt" of innerveren is de Femorale zenuwDit is een perifere zenuw van de bekkenzenuwplexus (Lumbale plexus) en ontstaat uit de ruggenmergsegmenten L1-L4.
Illustratie van de musculus quadriceps femoris
Quadriceps femoris spier
Vierkoppige hamstrings
(Quadriceps) - 1e + 2e + 3e + 4e
- Buitenste dijbeenspier -
Vastus lateralis-spier - Bovenbeenspier -
Rectus femoris spier - Binnenbeenspier -
Vastus medialis spier - Middelste dijbeenspier -
Vastus intermedius spier - Knieschijf - knieschijf
- Kuitbeen - Fibula
- Scheenbeen - Scheenbeen
- Dijbeen - Dijbeen
- Kleine glooiende heuvel -
Kleine trochanter - Great Rolling Hill -
Grotere trochanter - Iliac schep - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties
Dijspieren
- Dijbinderspanner -
Spier tensor fasciae latae - Iliacale spier -
Iliacus spier - Lumbale spier -
Psoas grote spier - Kam spier - M. pectineus
- Magere spier - M. gracilis
- Tailor Muscle - M. sartorius
- Bovenbeenspier -
Rectus femoris spier - Buitenste dijbeenspier -
Vastus lateralis-spier - Binnenbeenspier -
Vastus medialis spier - Iliac-tibiale pees -
Iliotibiale band - Knieschijf - knieschijf
- Lange ladekast -
Adductor longus spier - Groot dressoir -
Adductor magnus spier - Biceps bovenbeenspier,
lang hoofd -
Biceps femoris spier,
Caput longum - Biceps bovenbeenspier,
korte kop -
Biceps femoris spier,
Caput breve - Halve pees spier -
Semitendinosus spier - Halfmembraneuze spier -
Semimembranosus spier - Dijbeen -
Dijbeen - Gluteusspier -
Gluteus maximus spier
Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties
Benadering, oorsprong, innervatie
Nadering: Ruwheid van de voorste tibiale rand (Tibiale tuberositas)
Oorsprong:
- Recht gedeelte: voorste onderste iliacale wervelkolom (anterieure inferieure iliacale wervelkolom) en de bovenrand van het acetabulum
- Binnenbeenspier: distaal (ver van het lichaam) Ruwe lijn die het einde van de twee glooiende heuvels verbindt (Linea intertrochanterica) en mediale lip van de benige lies van het achterste femorale oppervlak (Labium mediale linea asperae)
- Buitenste dijbeenspier: grote rolheuvel (grotere trochanter) en laterale lip van de benige lies op het achterste oppervlak van het dijbeen (Labium laterale linea aspera)
- Middelste dijbeenspier: lateraal oppervlak van het dijbeen
Innervatie: Femorale zenuw, L 2-4
functie
De functie van de Quadriceps bestaat in een open functieketen in een Verlenging van het onderbeen in KniegewrichtDeze beweging vindt plaats bij het opstaan, lopen, rennen, springen en klimmen. Wanneer de functionele ketting gesloten is, bestaat de functie uit het opvangen en afremmen van het bovenlichaam in het gebogen kniegewricht.
Dus de functie van de spier is anders. in de heup gewricht veroorzaakt de Rectus femoris spier een Flexie, dat wil zeggen een buiging van het heupgewricht. Het ondersteunt en versterkt ook het heupgewricht.
in de Kniegewricht echter alle 4 Spieren een Uitbreiding, d.w.z. een extensie van het kniegewricht.
De Quadriceps femoris spier is de enige Extensor van het kniegewrichtHet belang ervan voor de Rechttrekken van het hele lichaam is enorm. Het zorgt er ook voor dat de knieschijf in zijn glijgoot blijft.
Bij ongelijke ontwikkeling van de vier spieren van de Quadriceps femoris In sommige gevallen kunnen bijvoorbeeld eerdere verwondingen of ziekten leiden tot Ontwrichting van de knieschijf komen, wat betekent dat er een gewrichtsblessure is en de knieschijf niet langer in contact is met het gewrichtsoppervlak.
De Tegenstander (antagonist) van M quadriceps femoris is de M. biceps femoris.
Hoe wordt de spier getraind / samengetrokken?
De Quadriceps is een van de meest getrainde spieren in de BeenspiertrainingVanwege de hoge fysiologische doorsnede zijn overeenkomstige aanpassingsverschijnselen te verwachten.
Geavanceerd Fitness training, evenals in de omgeving Bodybuilding, is de quadriceps bij voorkeur via de Squats getraind.
Vanwege de hoge coördinatie-eisen zijn de squats geschikt voor beginners en Zorgsector de volgende oefeningen: Leg press en Been extensie.
Er zijn enorm veel squatoefeningen. De meest effectieve manier om deze oefening te doen, is door een Barbell op schouders gepositioneerd. Men zou echter liever geef de voorkeur aan een laag gewicht en de Verhoog langzaam het aantal herhalingenHet is ook belangrijk op te merken dat zowel de Er vindt zowel beweging naar de grond als vanuit de heupen plaats en altijd de De lichaamsspanning wordt gehandhaafd. Verkeerde training in squats kan naar Rugpijn of. Verwondingen leiden.
Een andere eenvoudige methode is de zogenaamde "Klimmer" (Trap klimmerHiervoor is het niet nodig om (dure) trainingsapparatuur te hebben. Afwisselend als u uzelf met één been op een verhoging duwt (bijv. een doos) heen en weer en verandert het steunbeen. Tegelijkertijd is het gluteus grote spieren (Gluteus maximus spier) gestrest of getraind.
Natuurlijk ook training op de legpress zowel een populaire methode als een effectieve methode. Tegenover de legpress is hier echter de belasting van de kniegewrichten groter.
Hier vind je een overzicht van alle relevante onderwerpen op het gebied van krachttraining.
Hoe wordt de spier uitgerekt?
De Rekoefening voor de dij-extensor is een van de meest voorkomende oefeningen in de sport. De Quadriceps femoris spier wordt in veel sporten gebruikt (Voetbal, joggen, tennis) zwaar gebruikt. Het vergt daarom een intensieve uitrekking hiervan Spier.
Als de bovenbeenspieren niet voldoende of niet correct worden gestrekt, kan dit leiden tot langdurige Spierverkorting komen. De stam is daarom essentieel als u beperkingen in de voortbeweging wilt vermijden.
De uitrekken ooit Drie keer rennen en voor 20 seconden vastgehouden worden. Het wordt aanbevolen om tussen de oefeningen door te doen Pauze van ongeveer 30 seconden dichtbij.
Het is een eenvoudige en zeer effectieve oefening Rekken van de spier in Laterale positieHet onderbeen wordt 90 graden gedraaid in de Kniegewricht schuin. Het bovenbeen wordt vastgehouden door degene aan dezelfde kant hand- bij de voet en hield de spanning 20 seconden vast. Het is belangrijk om de maag in te trekken en zo zwembad om naar voren te duwen totdat de strekprikkel optreedt.
Uiteraard kan deze oefening ook in de staande versie worden uitgevoerd, maar dit vergroot de kans dat het bekken gaat bewegen.
Quadriceps pees
De Quadriceps femoris spier heeft veel pezen die verschillende functies vervullen.
De Pees van de musculus rectus femoris begint ongeveer 10 cm boven de knieschijf. Dit deel van de spier leidt tot Verlenging in het kniegewricht, zowel als voor Flexie in het heupgewricht.
De Pees van de vastus intermedius-spier bundelt ongeveer in het midden van het dijbeen (femur). Meestal is dit een onderdeel van de spier Niet zichtbaaromdat het volledig bedekt is door de musculus rectus femoris.
De Vastus lateralis pees splitst zich op en trekt aan de zijkant Knieschijf over naar de Onderbeen.
De Vastus medialis pees, dat een gemeenschappelijke pees vormt van de vier spierdelen, strekt zich over de knieschijf (patella) uit tot in het ligament van de patella, dat zich hecht aan een soort verruwing van het onderbeenbot. De pezen zelf beginnen ongeveer 5-10 cm boven de patella.
Veel voorkomende quadriceps-verwondingen
Verwondingen de voorkant Dijspieren in het kader van strekbewegingen van het kniegewricht tegen weerstand in (bijvoorbeeld een persslag tijdens Voetbal) kan worden gebruikt met zwembad- ook met kniegewrichtsblessures ontstaan. Speel vooral hier Tranen of tranen (zogenaamde breuken) van de quadricepspees, de benaderingen van de Rectus femoris spier en des Vastus medialis spier net als de Vastus lateralis-spier spelen een enorme rol en leiden er toe afgenomen of naar een Verlies van extensie van het kniegewricht.
Een andere oorzaak van letsel aan de pees van Quadriceps femoris spier kan degeneratief be, d.w.z. dat de pees vooraf in zijn structuur maar ook in die van haar Functie beschadigd of. beperkt is geweest. Dit kan op zijn beurt worden bereikt door de Weefsel dood (necrose) of door waarneembaar Weefsel krimp (atrofie) voorwaardelijk zijn.
Bij intense spanning van Quadriceps femoris spier kan het verder ernstige verwondingen komen. In de Patellaire fractuur het komt tot één Breuk van de knieschijfOndanks deze breuk kan dit in individuele gevallen gebeuren knie nog steeds worden uitgerekt, aangezien hier de peesvezels van de Vastus lateralis-spier Begin voorbij de knieschijf direct op het scheenbeen en zorg voor een extensie (reserve-extensie-apparaat).
In de andere gevallen is er maar één Letsel aan het gewrichtsoppervlak van de knieschijf daarvoor, waarbij de rekbaarheid van de knie nauwelijks wordt aangetast.
