Zwangerschap voorbereiding

invoering

Wanneer koppels de beslissing nemen om een ​​kind te krijgen, is dit vaak een belangrijke mijlpaal in een relatie. Als je klaar bent om samen nakomelingen te krijgen, ben je klaar om samen de verantwoordelijkheid op je te nemen. In de toekomst ligt de focus niet meer op uw eigen partnerschap, maar op het kind samen.
Om je optimaal voor te bereiden op een zwangerschap zijn er een aantal dingen die aanstaande moeders of koppels vooraf kunnen doen.

Stressvermindering

Als een vrouw van plan is zwanger te worden, moet ze proberen stressvolle situaties te vermijden. Stress leidt tot het vrijkomen van stresshormonen, die op hun beurt een negatieve invloed kunnen hebben op de vruchtbaarheid.
Dit is ook logisch om evolutionaire redenen, omdat een vrouw die erg gestrest is, geen capaciteit en geen fysieke reserves heeft voor een kind.

Ontspanning en bewuste vrijetijdservaringen helpen bij het ontspannen. Lichaamsbeweging, lange wandelingen en activiteiten die leuk zijn, helpen ook om de dagelijkse stress te verminderen. Op vakantie gaan kan ook helpen om stress te verminderen

Dieet en lichaamsbeweging

Om je optimaal voor te bereiden op een zwangerschap, moet je zeker letten op je eigen levensstijl. Voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn essentieel voor een goede gezondheid. Pas als de moeder gezond is, kan het kind zich in de baarmoeder optimaal ontwikkelen.
Zowel ondergewicht als overgewicht hebben een negatieve invloed op de vruchtbaarheid en leiden vaak tot complicaties tijdens de zwangerschap. De ontwikkeling van het kind kan worden vertraagd of er kunnen vroeggeboorten optreden. In de voeding moet veel groenten worden gegeten. Mediterrane gerechten, zoals vis, zijn ook erg gezond omdat ze veel foliumzuur bevatten. Foliumzuur is erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van het kind en moet tijdens de zwangerschap in voldoende hoeveelheden worden ingenomen.
Daarnaast dient u ervoor te zorgen dat u voldoende drinkt van minimaal 2 liter per dag.
Overleg met een gynaecoloog is nuttig om de optimale voeding voor en tijdens de zwangerschap te bepalen.

Lees ook meer: Dieet tijdens de zwangerschap

Als het om fysieke activiteit gaat, is een licht uithoudingsprogramma bijzonder gunstig. Hardlopen, zwemmen of fietsen zijn hier erg goed voor.
Bovendien kunnen duursporten helpen om stress te verminderen. Een uitgebalanceerde krachttraining kan ook de conditie van de vrouw verbeteren en leiden tot een beter lichaamsgevoel. Een vrouw die zich goed voelt, heeft een positievere instelling. Dit kan alleen een positief effect hebben op de vruchtbaarheid en het verloop van de zwangerschap.

Als je wilt, kun je ook specifiek de bekkenbodemspieren trainen. Dit kan gunstig zijn omdat de bekkenbodem vooral tegen het einde van de zwangerschap de belangrijkste stabiliteitsfunctie heeft. De bekkenbodem moet het gewicht van het kind in evenwicht houden, zodat de moederorganen en het kind op hun plaats worden gehouden.

Controle van de vaccinatiestatus vóór een geplande zwangerschap

De vaccinatiestatus van de moeder moet beslist door een arts worden gecontroleerd vóór een geplande zwangerschap, aangezien veel vaccinaties niet tijdens de zwangerschap mogen worden gegeven om het kind niet in gevaar te brengen. Dit zijn bijvoorbeeld vaccinaties tegen mazelen, bof en rubella.
Om uzelf en het kind optimaal te beschermen, hadden deze vaccinaties echter beslist moeten worden uitgevoerd. Daarom wordt in ieder geval een medische verduidelijking van de vaccinatiestatus aanbevolen. Als er hiaten in het vaccinatiebewijs worden ontdekt, kunnen de bijbehorende vaccinaties voor aanvang van de zwangerschap worden ververst. Dit vormt de optimale basis voor de gezondheid van moeder en kind tijdens en na de zwangerschap.

Lees meer over het onderwerp: Vaccinatie tijdens zwangerschap

Medische evaluatie

Afgezien van het vaccinatiebewijs kan een holistische gezondheidscontrole vóór het begin van een zwangerschap geen kwaad.

Als de aanstaande moeder chronische ziekten heeft, moeten deze vooraf therapeutisch worden behandeld. In het geval van erfelijke ziekten moet het koppel vooraf worden geïnformeerd over mogelijke genetische risico's voor het toekomstige kind. Routinematige interventies, zoals tandartsbezoeken, dienen ook vóór het begin van de zwangerschap te worden uitgevoerd, aangezien interventies die een potentieel infectierisico inhouden, terughoudend zijn tijdens de zwangerschap.

De aanstaande moeder is ook gerustgesteld als ze er voor het begin van haar zwangerschap zeker van kan zijn dat ze gezond is en dat er optimale omstandigheden zijn voor een adequate ontwikkeling van een kind.

Nicotine en alcoholonthouding

Rokers die een kind willen, moeten hun sigarettenconsumptie verminderen vóór de geplande zwangerschap.
Omdat het niet gemakkelijk is om te stoppen met roken, moet er vroeg mee worden begonnen. Als uw partner ook rookt, moet u zeker meewerken aan het stoppen met roken.
Als slechts één partner probeert te stoppen met roken, heeft deze procedure op de lange termijn weinig kans van slagen.Stoppen met roken is echter erg belangrijk om de gezondheid van het kind niet in gevaar te brengen. Vrouwen die roken tijdens de zwangerschap, lopen een groter risico om het kind te verliezen tijdens de zwangerschap. Vroeggeboorte en wiegendood komen ook significant vaker voor bij rokers.
Last but not least wordt de ontwikkeling van het kind zodanig beïnvloed door nicotineconsumptie dat de kinderen vaak met een significant laag geboortegewicht worden geboren. De mentale ontwikkeling van het kind kan ook worden belemmerd.
Passief roken is voor de moeder net zo schadelijk als wanneer ze zelf actief rookt. Het is daarom uitermate belangrijk dat de partner ook stopt met roken.

Lees meer over het onderwerp op: Hoe gevaarlijk is roken tijdens de zwangerschap?

Met betrekking tot alcoholgebruik moet worden gezegd dat het absoluut verboden is tijdens de zwangerschap. Alcohol heeft een giftig effect op alle cellen van het organisme, maar is vooral gevaarlijk voor de hersenen van het kind, die nog in ontwikkeling zijn. Vrouwen die tijdens de zwangerschap alcohol gebruiken, krijgen vaak kinderen met het foetaal alcoholsyndroom (FAS).
De kinderen krijgen na de geboorte ontwenningsverschijnselen omdat ze tijdens de zwangerschap constant werden blootgesteld aan alcoholische dranken van de moeder.
Deze kinderen hebben vaak gedragsproblemen, een ontwikkelingsachterstand en soms ook een verminderde intelligentie.
Daarnaast zijn er specifieke lichamelijke afwijkingen (smalle rode bovenlip, wijd uit elkaar staande ogen, lage oren en nog veel meer), waarvan uitwendig al kan worden herkend dat er een foetaal alcoholsyndroom aanwezig is.

Lees meer over het onderwerp: Alcohol tijdens de zwangerschap

Communicatie en planning

Over het algemeen kan het veel dingen gemakkelijker maken als je in een vroeg stadium nadenkt over het leven met de geplande nakomelingen. Sommige zaken moeten van tevoren worden opgehelderd. Het is vooral belangrijk dat beide partners er zeker van zijn dat het tijd is voor nakomelingen.
De kinderwens mag in geen geval eenzijdig zijn. Dit herbergt later een groot potentieel voor conflicten. Als deze basis er duidelijk is, zijn er andere belangrijke factoren die moeten worden opgehelderd. Dit omvat met name de financiële achtergrond.
Ook moet van tevoren worden besproken hoe de zorg voor het kind kan worden gewaarborgd. Welke partner blijft thuis? Zijn er familieleden in de buurt die kunnen en willen helpen? Zijn er accommodatiemogelijkheden in de buurt (kinderdagverblijven etc.)? Hoe stelt het stel zich het dagelijkse leven met een kind voor?
Plan natuurlijk niet te veel voor de zwangerschap. Dit kan extra druk uitoefenen als u moeilijk zwanger kunt worden. Het is echter handig om de basis van tevoren duidelijk te maken, omdat dit het paar tijdens de zwangerschap veel stress kan besparen.