Taping van de enkel

invoering

Het enkelgewricht is een van de gewrichten die het meest worden aangetast door blessures. Deze omvatten kneuzingen, lichte uitrekking van de ligamenten of ook ligamentscheuren en verwondingen aan het gewrichtskapsel. Naast de schade die in het dagelijks leven optreedt, zijn de meeste blessures terug te voeren op sportongevallen, bijvoorbeeld bij het voetballen of joggen. Daarom is het in veel gevallen nuttig gebleken om het enkelgewricht af te plakken en zo meer stabiliteit te geven.

U kunt op de enkel tikken om een ​​blessure te voorkomen of als onderdeel van een blessuretherapie. Tapes kunnen grofweg worden onderverdeeld in elastische tapes, die bewegingen functioneel ondersteunen en relatief veel bewegingsvrijheid geven, en inelastische tapes, die vooral bedoeld zijn om stabiliteit te bieden. Bekende tapes zijn Kinesio Tapes of Leukotape.

Hieronder worden indicaties, correct gebruik en algemene toepassingsgebieden voor enkelband besproken.

Lees meer over het onderwerp: Kinesio-tape

Oorzaken en indicaties

Er zijn een aantal oorzaken en indicaties waarvoor de enkel kan worden afgeplakt. Een eerste belangrijk gebied is de profylaxe van blessures en beperkingen aan de enkel die het gevolg kunnen zijn van overmatige belasting of ongewenste bewegingen bij sportongevallen. De tape biedt het gewricht meer stabiliteit en helpt het risico op blessures te verkleinen. In theorie kan elke atleet in deze vorm op zijn enkel tikken, vooral mensen met eerdere enkelblessures gebruiken het. Sporten waarbij enkeltape vaak wordt gebruikt zijn voetbal en joggen, maar ook enkelgewrichten worden getapet bij tennis, vechtsporten en vele andere activiteiten.

Naast preventie wordt een tape ook gebruikt bij de behandeling van enkelblessures. Hier moet u het enkelgewricht afplakken om meer stabiliteit te bieden, vooral als de banden dit maar in beperkte mate kunnen. Het afplakken van de enkel bevordert hier duidelijk de genezing. Typische indicaties hierbij zijn ligamentrek en gescheurd ligament, soms ook een gescheurd kapsel bij de enkel.

Symptomen en toepassingsgebieden

Symptomen die erop wijzen dat de enkel gecompromitteerd is en dat het zinvol kan zijn om de enkel af te plakken, zijn vooral Pijn​Meestal is de klacht een sportongeval, bijvoorbeeld met Voetbal of joggen voorafgegaan. De pijn is beweging afhankelijk en afhankelijk van de omstandigheden van het ongeval aan de Knokkels gelokaliseerd binnen of buiten.

Hiermee worden vaak geassocieerd Beperkingen op lopen en rennenzodat u dat dan kunt doen Enkelgewricht zou moeten tikken. Ook Zwelling duiden op schade aan de enkel. Als deze en de andere symptomen zeer uitgesproken zijn, moet vóór de zelfbehandeling een arts worden bezocht om de diagnose te bevestigen.

Profylactisch Het afplakken van de enkel is handig als u er in het verleden een heeft gehad instabiliteit is opgemerkt met bijbehorende verwondingen in het enkelgewricht. Ook door onbekende of grote stress je kunt de enkel afplakken.

diagnose

Voordat u er een aanschaft Enkelgewricht Als je wilt tikken, moet je zeker beginnen met een fysiek onderzoek respectievelijk. Het doel is om een ​​juiste diagnose te stellen en bijvoorbeeld tussen Gescheurde ligament en Ligament stretch om te kunnen onderscheiden. In sommige gevallen kan onnauwkeurig tapen het beloop verergeren en moet mogelijk verdere behandeling van de enkel worden gestart.

Als je deel wilt uitmaken van de profylaxe Het enkelgewricht afplakken, deze onderzoeken zijn niet vereist, maar men moet er eerst een krijgen handleiding doorlezen.

Kinesiotape en leukotape

Er zijn tegenwoordig veel elastische of niet-elastische pleisters en tapes op de markt, waarvan er twee vaak worden gebruikt om een ​​enkel vast te plakken.

Kinesio:

De Kinesio Tape is een voor Behandeling van sportblessures of hun preventie gebruikte tape die is ontstaan ​​in de jaren 70 en is ontwikkeld door een Japanse chiropractor. Hij is kenmerkend voor de Kinesio Tape speciale elasticiteit en de Structuur op basis van de huid​De elasticiteit maakt het Ligamentair apparaat in de enkel ondersteundzonder de bewegingsvrijheid te beperken. Tegelijkertijd zorgt de elastische Kinesio Tape voor een bij elke beweging lichte massage van de getroffen plaatsen wat de Bloedcirculatie bevordert.

Andere kenmerken van de Kinesio Tape zijn zijn Lucht- en waterdoorlatendheidwaardoor de huid kan ademen. Het effect van de Kinesio Tape ontvouwt zich door de Ontlasting van spieren en ligamentendoor door de elastische trein Krachten die op de enkel werken, worden via de huid overgedragen. Als onderdeel van de behandeling van sportblessures, een kinesiotape Ontstekingsreacties en Zwelling bij de enkel verminderen​Naast de afgewerkte rollen in verschillende breedtes, worden ook kant-en-klare, voorgesneden Kinesio-strips aangeboden die zijn aangepast aan de enkel.

De Enkelgewricht Taping met Kinesio moet in ervaren handen worden gelegd, aangezien dit de anatomie en om het verloop van ligamenten aan de enkel beter te kennen en mogelijk kan men bij verkeerd gebruik ook contraproductieve effecten hebben.

Leukotape:

Leukotape is een tape van een andere fabrikant en is verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen. Zoals Leukotape K (voor Kinesio) heeft het vergelijkbaar Eigenschappen zoals de hierboven beschreven Kinesio Tape. Daarnaast varianten zoals Leukotape P of Claassic bood dat daarentegen aan niet elastisch zijn en zo meer mechanische stabiliteit met functionele eigenschappen.

Inelastisch Leukotape wordt aangebracht volgens het verloop van tapes, en kan zo de krachten ervan ontlasten en over de huid richten. Bovendien bieden extra bevestigde stroken leukotape een opzettelijke, lichte bewegingsbeperkingter bescherming tegen ongewenste overmatige bewegingen. Dus wees Ligamenten en gewrichten ondersteund en ontlast​Ook kan de persoon ongewenste bewegingen beter waarnemen en zo tegengaan. Bovendien drukken verbanden met Leukotape het weefsel samen en bevorderen zo ontstekingen en verwondingen aan de enkel genezen.

Praktisch gebruik

Wil je een Enkelgewricht taping worden in de praktijk vaak fouten gemaakt, vooral bij het gebruik van leningaanvragen. Het succes van tapen hangt echter sterk af van Techniek en soort toepassing van.

Bij het opnemen zou je dat moeten doen vijf regels Let daar op 5 A's:

• Meten en begin: Rol eerst de gewenste lengte van de rol af en bepaal de exacte lengte door deze op de body te plaatsen
• Afscheuren: Vooral bij blessures dient u het gebruikte stuk na het meten af ​​te scheuren en niet alleen tijdens het aantrekken
• Investeren: Breng de tape aan op de enkel met de juiste techniek.
• Modellering: Eindelijk, door lichtjes in te drukken, het contact met de huid of onderliggende tape en verbetert zo ook de duurzaamheid. Deze regels moeten op elke strip worden gevolgd.

U kunt dit op verschillende manieren doen Enkelgewricht taping, zodat hier twee typen als voorbeelden worden beschreven. Een relatief eenvoudige Kinesio-tape wordt als volgt in drie stappen aangebracht:

1. U-teugels

De eerste strip loopt van Buitenste enkel onder de Voetzool hier naar Binnenste enkel​De tape moet ongeveer 5-6 cm boven de twee enkels eindigen. Onder spanning wordt de tape van de buitenste enkel over het aangetaste gebied naar de voetzool geplakt en van hieruit losjes terug over de binnenste enkel.

2. 8 teugels

De volgende teugel bij de enkel vastplakken is vergelijkbaar met kruisen echter op de achterkant van de voet​De strip is iets langer dan de U-teugel en zit vast aan de Voetzool op het gebied van hiel- geplaatst, met beide uiteinden naar boven zijn even lang. De tape moet voorzichtig over het aangetaste gebied worden aangebracht, het andere uiteinde losjes naar de andere kant. Met deze twee teugels kun je dat goed doen Enkelgewricht taping, als het vooral de profylaxe serveert. Het ondersteunt de enkel en helpt bijvoorbeeld bij joggen door moeilijk terrein of wanneer Voetbal speel een Twist voorkomen.

Zijn de Ligamenten onstabiel, komen meer teugels toegevoegd.

3. Laterale trekt

Afhankelijk van uw behoeften zal zijn verschillende kortere (ongeveer 15-20 cm) Strepen complementair verlijmd over de pijnlijke plekken in de richting van de grote teen​Deze moeten de enkel met voldoende spanning afplakken. Dit geeft de banden extra stabiliteit.

Een verband met niet-elastische leuco-tape zou er als volgt uit kunnen zien: eerst wordt een strip onder de Kuitspieren en over de Knokkels naar de Onderbeen verlijmd een tweede strip wordt dan loodrecht daarop over de onderkant van de Voet aangebracht van enkel tot enkel en moet over de pijnlijke of beschermde structuren gaan (vergelijkbaar met de U-teugel). Het verband wordt vervolgens gestabiliseerd met extra stroken die rond het onderbeen en over de tweede teugel worden gelijmd. Deze manier van tapen biedt de enkel meer stabiliteit, maar minder bewegingsvrijheid. Als u de enkel wilt afplakken, moet u er altijd voor zorgen dat het verband niet te strak zit. Het begint tintelen of wordt de voet doofhet verband moet worden verwijderd. Voordat u gaat opnemen, moet de huid wees schoon en geschoren als u veel haar heeft.

Gemeenschappelijke toepassingsgebieden

Voetbal:

Het afplakken van de enkel wordt vaak gebruikt bij voetbal. Voetbal is een sport die erbij hoort grote belasting van de enkel gaat hand in hand. Permanent verandering van richting, veel Been werk en de effecten van de tegenstander maken daarom het tapen van de enkel nuttig. Dit verkleint de kans op knikken tijdens het voetballen of andere ongewenste bewegingen maken. Bovendien zullen de meeste fysiotherapeuten het enkelgewricht rond de enkel vastplakken na een blessure tijdens het voetballen genezen ondersteunen. Vooral mensen die naar toe gaan Twist moeten op hun enkel tikken voordat ze gaan voetballen. Men moet zich er echter altijd van bewust zijn dat dit geen betrouwbare bescherming is tegen verwondingen aan de enkel. In het voetbal is er vaak een Combinatie van Kinesio-tape en sterkere, niet-elastische tape gebruikt.

Joggen:

Vaak een Enkelgewricht vastgebonden tijdens het joggen. Naast geschikt schoeisel kunt u op uw enkel tikken om u te helpen joggen extra stabiliteit krijgen. Dit kan in een rechte lijn gebeuren vorige ligamentische verwonding Logisch, maar vooral dat Joggen door oneffen of moeilijk terrein belast de enkel enorm. Daarom kan een enkelverband effectief voorkomen dat de enkels verdraaien tijdens het joggen naar voren gebogen worden. Zelfs als de Trainingsintensiteit Bijv.verhoogd met het oog op een wedstrijd, kan de enkel worden afgeplakt om de spanning op de structuren te verminderen. De associatie mag het joggen echter niet hinderen, kan het dan nodig zijn om een ​​pauze in te lassen of andere maatregelen te nemen.

voorspelling

Het effect bij het afplakken van de enkel is niet duidelijk bewezen in medische studies was echter een geweldige ervaring spreekt van Fysiotherapeuten en Professionals in de sportgeneeskunde het maken van de tape duidelijk positief effect op het gebied van preventie en therapie Heeft. Zo het risico op letsel wordt verminderd en er kunnen hogere scopes zijn, bijvoorbeeld in voetbal of joggen Wees getraind. Als onderdeel van de behandeling van blessures ondersteunt het de regeneratie van ligamenten en gewrichten in de enkel. Onjuist gebruik kan echter negatieve gevolgen hebben. Dus zou, afgezien van licht ongemak en naar Preventie, een fysiek onderzoek gedaan bij de enkel voordat de tape wordt aangebracht. Ook zou de juiste moeten zijn technologie moet worden toegepast.