Trillen bij het in slaap vallen

definitie

Spiertrekkingen bij het inslapen komen zeer vaak voor.
Ongeveer 70 procent van de bevolking heeft dit al meegemaakt. De benen worden vaak aangetast. Meestal treedt het op in de fase vlak voor het slapengaan. Waarom de spieren samentrekken bij het inslapen is uiteindelijk niet definitief onderzocht. De wetenschappers zijn het er echter over eens dat dit fenomeen meestal onschadelijk is en niet duidt op een zeldzame neurologische aandoening.

oorzaken

Hoe de spieren samentrekken bij het in slaap vallen, is niet definitief onderzocht.
De volgende theorie van de slaaponderzoekers lijkt echter aannemelijk: in deze fase worden de hersenen in de slaapstand gezet. Om onbekende redenen gebeurt dit soms een beetje wanordelijk. Het evenwicht tussen opwindende en remmende impulsen wordt verstoord, waardoor kortstondige elektrische impulsen worden doorgegeven aan individuele spieren, die vervolgens samentrekken. Dit wordt gezien als een kramp.
Wetenschappers gaan er ook van uit dat het vaak voorkomt bij mensen die last hebben van stress of emotionele stress. Een magnesiumtekort kan ook leiden tot spiertrekkingen voordat u gaat slapen, wat meestal ook leidt tot nachtkrampen bij de getroffenen. In de meeste gevallen zijn de oorzaken onschadelijk. In zeldzame gevallen kan er echter ook een neurologische aandoening, zoals het rustelozebenensyndroom, achter zitten. De patiënten hebben dan niet alleen last van spiertrekkingen bij het inslapen, ze worden ook meerdere keren per nacht wakker en gaan vaak gepaard met tintelende pijn.

Lees ook: Trekkingen in de benen

Trekkingen van stress

De oorzaken van oncontroleerbare spiertrekkingen bij het inslapen zijn vaak ongevaarlijk.
Wetenschappers hebben kunnen aantonen dat dit heel vaak met stress te maken heeft. Emotionele stress, zoals ruzie op het werk of conflicten in een partnerschap, kan uiteindelijk leiden tot spiertrekkingen. Wetenschappers hebben in dit verband de volgende theorie naar voren gebracht: Als er stress of emotionele stress is, is de balans tussen opwindende en remmende elektrische impulsen in de hersenen vaak niet helemaal goed. Dit is echter een zeer fijn gereguleerd systeem. Als er hier verstoringen zijn, kan het gemakkelijk zijn dat plotselinge stimulerende impulsen de overhand hebben en een spontane spiercontractie teweegbrengen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Moeilijkheden om in slaap te vallen

Trillen na het sporten

Trillen bij het in slaap vallen is een veel voorkomend verschijnsel. Het komt ook voor bij gezonde mensen; het kan vaker worden gezien, vooral na het sporten.
Dit heeft vooral invloed op de spieren in de armen of benen. Spiertrekkingen kunnen altijd optreden na intensieve krachttraining. Dit wordt vaak gezien als een indicatie van overtraining. Het kan echter ook te wijten zijn aan een tekort aan magnesium of calcium. Tijdens het sporten verliest het lichaam water en bloedzouten met het zweet, zodat atleten een verhoogde magnesium- en calciumbehoefte kunnen verwachten.

Trillen bij het in slaap vallen na alcohol

Alcohol heeft veel verschillende effecten op het menselijk lichaam. Er is onder meer een effect in het centrale zenuwstelsel, wat de vertroebelde waarneming en duizeligheid verklaart. Alcohol beïnvloedt ook de activiteit van bepaalde zenuwcellen in de hersenen. Alcohol heeft een positief effect op zenuwcellen die de hersenactiviteit remmen, terwijl het een negatief effect heeft op het activeren van zenuwcellen.

Slaap en in slaap vallen worden beïnvloed door alcohol. Van alcohol word je vaak moe, maar de zeer rustgevende REM-slaap komt minder vaak en korter voor onder invloed van alcohol. Slaap is daarom nogal oppervlakkig na het nuttigen van alcohol. De spiertrekkingen die optreden bij het in slaap vallen, kunnen daarom meer uitgesproken zijn onder invloed van alcohol. In slaap vallen met alcohol in het bloed is ook anders dan normaal. Hoewel het lichaam bijna slaapt, zijn delen van de hersenen nog actief onder invloed van alcohol. Plotselinge schokken zijn hoogstwaarschijnlijk een uitdrukking dat de slaapfase verstoord is.

Het feit dat de spiertrekkingen sterk van persoon tot persoon verschillen, blijkt uit het feit dat het drinken van alcohol bij sommige mensen de frequentie van spiertrekkingen bij het in slaap vallen vermindert. De exacte redenen voor het optreden van de spiertrekkingen en de invloed van alcohol op de processen is nog niet definitief opgehelderd.

Lees hier meer over: Effect van alcohol-invloed op de verschillende organen

Kan het een aanwijzing zijn voor epilepsie?

Spiertrekkingen zijn meestal onschadelijk, maar het kan in feite een aanwijzing zijn voor de aanwezigheid van epilepsie.
Bij ziekten zoals epilepsie leidt een functiestoornis in de hersenen tot een voortdurende verspreiding van pathologische prikkelingsimpulsen in bepaalde delen van het centrale zenuwstelsel. Deze onjuiste excitatie van bepaalde hersengebieden activeert de spieren die tot dit gebied behoren op een ongecontroleerde manier. Dit manifesteert zich in de typische onvrijwillige aanval-achtige spiertrekkingen. Men spreekt dan van een epileptische aanval of aanval.

Spiertrekkingen bij het in slaap vallen is compleet anders. Meestal is er slechts een korte trilling van een arm of been. Er zijn natuurlijk ook vormen van epilepsie waarbij slechts een klein deel van de hersenen wordt aangetast. Men spreekt dan van een partiële aanval. De pathologische verspreiding van excitatie is beperkt tot een kleiner gebied in de hersenen. Daarom is vaak slechts één spiergroep van de spiertrekkingen, b.v. aangetast op het gezicht of alleen op de hand. Schokken bij het inslapen is zeker geen typisch teken van epilepsie. Er zijn echter ook vormen van epilepsie die zich alleen kunnen manifesteren met minimale symptomen zoals spiertrekkingen.

Lees ook: Symptomen van epilepsie

Zijn spiertrekkingen tijdens het inslapen gevaarlijk?

Nee! Een spiertrekkingen bij het inslapen is in de overgrote meerderheid van de gevallen absoluut ongevaarlijk. Als de spiertrekkingen echter meerdere keren overdag of 's nachts optreden, is het de moeite waard om uw arts te bezoeken. Dit zal de meeste gevaarlijke oorzaken kunnen uitsluiten door een gerichte verzameling van de medische geschiedenis en een oriënterend neurologisch onderzoek; vooral met de vraag naar andere begeleidende symptomen.
Indicaties voor ernstigere neurologische aandoeningen zijn langdurige gevoelloosheid of pijn in de extremiteiten of de wervelkolom. Een spiertrekking tijdens het in slaap vallen kan in het begin beangstigend zijn, maar is meestal niet gevaarlijk.

Meer over dit onderwerp: Trillen in slaap

Bijkomende symptomen

De aangedane persoon kan de spiertrekkingen bij het inslapen niet opzettelijk beïnvloeden.
Om verschillende redenen is er een storing in de bijbehorende zenuw; de spier wordt geactiveerd. Stress en psychologische stress zijn vaak de triggers. De zenuw kan echter ook geïrriteerd raken door een hernia in het gebied van de wervelkolom. In dit geval klaagt de betrokkene meestal over andere symptomen zoals ernstige pijn en sensorische stoornissen of verlamming.

Kun je spiertrekkingen voorkomen als je in slaap valt?

Bij het inslapen komt onwillekeurige samentrekking van een spier vaker voor. Meestal is een storing in de hersenen verantwoordelijk, die vooral optreedt in de overgangsfase tussen slapen en waken. Er zijn echter factoren die deze spiertrekkingen bevorderen. U kunt deze zo goed mogelijk elimineren. Enerzijds is er stress en psychologische stress, anderzijds zit er soms een magnesiumtekort achter. Een voldoende aanvoer van magnesium zorgt er dus voor dat er geen spiertrekkingen optreden door een magnesiumtekort.

gevolgen

Onvrijwillige schokken die af en toe optreden bij het in slaap vallen, kunnen over het algemeen als onschadelijk worden beschouwd.
Tot dusver is er geen verband met ernstige ziekten zoals epilepsie. Niettemin kan de spiertrekkingen een impact hebben op het welzijn van de betrokken persoon.Sterke spiertrekkingen kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen en in sommige gevallen zelfs tot slaapstoornissen en slapeloosheid leiden. De gevolgen van slaapgebrek kunnen een zeer negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven van de getroffenen.

Lees ons artikel hierover: Gevolgen van slaapgebrek

Looptijd

De spiertrekkingen bij het inslapen zijn meestal beperkt tot de fase kort voor het inslapen en zijn daarom slechts van zeer korte duur.
Meestal verdwijnt het met het begin van de slaap. Omdat het vaker voorkomt bij gestreste of emotioneel stressvolle mensen, zijn de spiertrekkingen niet altijd even uitgesproken. Het kan een paar dagen elke avond verschijnen en dan wekenlang verdwijnen.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in dit artikel: Slaappillen

diagnose

De arts zal eerst een gedetailleerd medisch anamnese-onderzoek uitvoeren. Hij vraagt ​​welke spiergroep is getroffen, evenals de frequentie en ernst van de spiertrekkingen en eventuele bijbehorende symptomen.
De arts zal dan een kort lichamelijk onderzoek doen. Na deze twee stappen heeft de arts zeker een vermoedelijke diagnose. In de meeste gevallen is geen verdere diagnostiek nodig. Als er nog meer onderzoeken nodig zijn, worden deze meestal uitgevoerd door een neuroloog. Onder nader onderzoek wordt in dit geval verstaan ​​het meten van de zenuwgeleidingssnelheid (ENG) en het meten van elektrische spieractiviteit (EMG).

behandeling

Een spiertrekkingen bij het inslapen is in de meeste gevallen absoluut ongevaarlijk en behoeft geen behandeling.
Vooral wanneer stress of emotionele stress de trigger is, verdwijnt de spiertrekkingen meestal vanzelf zonder behandeling. Het is nuttig om verschillende technieken voor stressmanagement te leren. Psychotherapie kan ook nuttig zijn om emotioneel stressvolle problemen aan te pakken.
Als een magnesiumtekort waarschijnlijk te wijten is aan een verhoogde behoefte als gevolg van zwangerschap, moet het lichaam meer magnesium krijgen, bijvoorbeeld via voedsel in tabletten of in poedervorm. Dan zullen de spiertrekkingen snel verbeteren.
Ernstige ziekten als oorzaak van spiertrekkingen bij het inslapen zijn zeer zeldzaam. U wordt behandeld door de neuroloog. In principe heeft de spiertrekkingen bij het inslapen echter geen ziektegehalte en hoeft daarom niet te worden behandeld.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Hoe kun je stress verminderen?

Magnesium tegen spiertrekkingen bij het inslapen

Een spiertrekkingen bij het inslapen kan vele oorzaken hebben. Het is een feit dat het vaker voorkomt door stress en emotionele stress.
Een tekort aan magnesium wordt ook gezien als een veel voorkomende trigger voor spiertrekkingen. Vooral mensen met een verhoogde behoefte aan magnesium worden getroffen, b.v. Atleten of zwangere vrouwen. Het is daarom logisch om eerst via de voeding te proberen meer magnesium op te nemen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn: peulvruchten zoals bonen, kikkererwten, linzen, sesamzaadjes, pompoenpitten, maanzaad of bananen. Daarnaast kunt u magnesium in de vorm van voedingssupplementen altijd als tabletten of in poedervorm innemen.

Trillingen bij het in slaap vallen tijdens de zwangerschap

Zwangerschap heeft daar invloed op verschillende processen en Metabole processen in het lichaam. Schokken, die meer uitgesproken zijn of zelfs uitsluitend voorkomen tijdens de zwangerschap relatief vaak. Naast de spiertrekkingen, die bij veel mensen kunnen voorkomen bij het in slaap vallen, en zo ongevaarlijk van toepassing zijn, ervaren zwangere vrouwen ook spiertrekkingen die met een bepaalde te maken hebben Klinisch beeld leg uit. Veel zwangere vrouwen klagen over klachten die tot de zogenaamde behoren "Restless Leg Syndrome" optreden. Naast pijnlijke en tintelende benen en armen, kunnen er ook ongemakkelijke spiertrekkingen optreden tijdens de poging om in slaap te vallen. Men gelooft dat zeker Hersengebieden van de getroffen vrouwen onjuist actief en daardoor treden de spiertrekkingen en andere klachten op. Kom ook binnen Ijzertekort evenals een genetische component beschouwd als de oorzaak van de symptomen. Het is niet ongebruikelijk dat de spiertrekkingen na de zwangerschap verdwijnen.

Trillen bij het in slaap vallen bij baby's

Het zenuwstelsel van baby's is na de geboorte nog niet volledig ontwikkeld en ondergaat grote veranderingen, vooral in de eerste maanden. Daarnaast zijn er tijdens de waakfase een groot aantal afdrukken, die tijdens de slaap worden verwerkt. Schokken die optreden tijdens het slapen of in slaap vallen bij baby's komen relatief vaak voor. Ondanks alles is spiertrekkingen een grote zorg voor de ouders van het kind.Naast de spiertrekkingen, die vermoedelijk van dezelfde oorsprong voorkomen als bij volwassenen, is ook een zogenaamde pasgeboren reflex verantwoordelijk. Dit staat bekend als de Moro-reflex. Het is een reflex die essentieel is voor het overleven van baby's en onder meer verantwoordelijk is voor het ontstaan ​​van longademhaling na de geboorte. Bij een plotselinge val of tijdens het slapen, strekken baby's plotseling hun handen en armen in de lucht. De vingers zijn ook gespreid en de mond geopend.

Krampen komen minder vaak voor als uitdrukking van de aanwezigheid van het zogenaamde West-syndroom. Dit is een vorm van epilepsie die bij baby's voorkomt. Een arts kan diagnostische methoden gebruiken om te bepalen of de spiertrekkingen onschadelijk zijn of het effect van epilepsie.

Meer informatie over dit onderwerp is te vinden op: Trillen bij de baby

Trillen bij het in slaap vallen bij jonge kinderen

Kinderen in de peuterleeftijd, d.w.z. tussen het tweede en derde levensjaar, hebben ook de neiging om te trillen als ze in slaap vallen. Net als bij volwassenen zijn de redenen hiervoor niet definitief opgehelderd. Het is echter waarschijnlijk dat de overgang van wakker naar slapen de reden is voor de onvrijwillige spiertrekkingen. Kinderen hebben vaak een zeer actieve dagelijkse routine. Zowel fysieke als psychologische activiteit kan het optreden van de typische schokken bij het in slaap vallen vergroten. De zogenaamde Moro-reflex, die verantwoordelijk is voor de spiertrekkingen bij baby's, kan niet de oorzaak zijn van de spiertrekkingen bij peuters, aangezien deze na de kindertijd niet meer aanwezig is.

De spiertrekkingen zijn meestal geen reden tot bezorgdheid, zelfs niet bij kleine kinderen. Alleen als echte spierkrampen over het hele lichaam optreden in plaats van spiertrekkingen, is het mogelijk dat epilepsie aanwezig is, die moet worden opgehelderd en behandeld. Het is daarom essentieel dat veranderingen in het gedrag van het kind worden geobserveerd en gerapporteerd aan de arts.