Strek de achillespees

invoering

De achillespees is de sterkste pees in het menselijk lichaam. Het is echter een structuur die vaak pijn kan veroorzaken en dan medische aandacht vereist. Rekken kan de symptomen helpen verlichten, afhankelijk van de oorzaak van het ongemak.

Verkortingendie in de achillespees en het naburige Spierstelsel voorkomen zijn een veelvoorkomend probleem voor veel mensen, maar komen vooral voor Langeafstandslopers en andere wedstrijdsporters Aan. Maar ook andere ziekten of revalidatie na een operatie kunnen pleiten voor het vaker strekken van de achillespees.

Op deze om pathologische veranderingen te voorkomen net als de Versnel genezing na een operatie en ondersteuning zijn rekoefeningen die gemakkelijk uit te voeren zijn. Bij ernstige ziekten en de vervolgbehandeling van een operatie dienen de oefeningen echter steeds in overleg met de behandelende arts en Fysiotherapeuten moet worden uitgevoerd om schade te voorkomen.

Afspraak met een expert in achillespeesontsteking?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Vooral sporters (joggers, voetballers, enz.) Worden vaak getroffen door de ziekte van achillespeesontsteking. In veel gevallen kan de oorzaak van de achillespeesontsteking in eerste instantie niet worden vastgesteld.Daarom vereist de behandeling veel ervaring. Ik focus op achillespeesontsteking.

Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie met volledig herstel van de prestatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

• Lumedis - uw orthopedisch chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

uitvoering

Er zijn verschillende methoden die achillespees uitrekken. Een bekende methode is de simpele Uithaal is waar een voet doe een grote stap naar voren terwijl u uw achterste voet volledig op de grond houdt. Hierdoor wordt de achillespees van de achterste voet gestrekt. Een klein beetje dobberen tijdens het uitvoeren van de Rekoefening bovendien verbeteren.

Een andere methode kan zijn Met behulp van een trap is uitgevoerd. Dus de betrokkene kan met beide Voeten Ga halverwege op een trede staan ​​en beweeg uw hielen afwisselend op en neer. Daartussen zou ongeveer moeten zijn 20-30 seconden in één positie worden gepauzeerd. Om de stabiliteit niet te verliezen, is het raadzaam om u vast te houden aan de reling of de muur.

De timing van de rekoefeningen hangt af van de symptomen en de redenen om de oefeningen te doen. Daar Rekoefeningen lossen niet alle vormen van kwalen op de achillespees, is het aan te raden een dokter bezoekendie deze redenen kunnen achterhalen en eventueel tips kunnen geven voor verdere maatregelen. Voor klachten die betrekking hebben op een verkorting van de achillespees rug, rekoefeningen van 30 seconden moeten meerdere keren per dag worden uitgevoerd.

Ook na een operatie Het kan handig zijn om de rekoefeningen te doen achillespees uitvoeren. Dit wordt echter pas na ongeveer 10-12 weken na een operatie aanbevolen zodat de pees wordt niet geschaad door de oefeningen. In ieder geval moet een overleg met de behandelende arts in acht worden genomen.

Zelfs met een chronische irritatie van de achillespeesZoals vaak het geval is bij atleten, kunnen rekoefeningen het ongemak helpen verlichten.

Symptomen

Het kan verschillende symptomen voorkomen dat de achillespees kan noodzakelijk maken. Vooral Loper over lange afstand zijn van Irritatie en verkorting van de achillespees beïnvloed door regelmatige implementatie van de uitrekken kan worden verminderd en voorkomen. Opgemerkt moet echter worden dat rekoefeningen mogelijk niet de enige maatregel zijn. Vooral een Verandering van opleiding is in deze gevallen nodig om een ​​significante verbetering te bereiken.

Pijn, die altijd optreedt tijdens het hardlopen wanneer de achillespees gestrekt is, suggereert de aanwezigheid van een Irritatie van de achillespees of een Verkorting van de spieren en de pees meest getroffen been. De Pijn kan liever saai en diffuus gezien worden. De achillespees kan niet altijd duidelijk als oorzaak worden geïnterpreteerd. Ook een opvallende Verharding van de spieren het kalf spreek voor zo'n probleem.

Een ander veel voorkomend symptoom is een ernstige pijn, die wanneer mechanische druk wordt uitgeoefend op de pees ontstaat. De pees aanraken met de hand- als pijnlijk ervaren. Als de ziekte verder gevorderd is, kan littekenvorming leiden tot beperkte motorische mobiliteit Enkel komen.

oorzaken

De meest voorkomende oorzaak die leidt tot ongemak in de achillespees leidt die dat uitrekken van de pees vereist is een Irritatie van de achillespees net als de Verkorting van de pees en de Kuitspieren. Vooral bij Competitieve atleten en langeafstandslopers er is een verhoogd vermoeden van dit probleem met bijbehorende symptomen. Over het algemeen kan het klinische beeld in een acute en een chronische toestand voorkomen. In beide gevallen kan het nuttig zijn om de pees te strekken.

Ook een chirurgie kan een indicatie zijn om rekoefeningen op de achillespees uit te voeren. De uitvoering van deze oefeningen dient het Behoud van de beweeglijkheid van de pees na de operatie. In deze gevallen is het echter belangrijk niet te vroeg om te beginnen met strekken om de genezing van de pees niet te beperken of een Pees scheurt uitlokken.

Wanneer uit te rekken

De uitrekken van de achillespees is niet alleen nuttig bij acute klachten. Dus het strekken van de pees kan eruit zien Profylaxe vóór het optreden van irritatie en verkorting de structuur is logisch. Vooral met mensen die intensieve training waardoor de achillespees enorm wordt belast, kunnen rekoefeningen irritatie effectief voorkomen.

Het uitrekken van het pees werkt ook goed na een operatie, naar de Bewaar de mobiliteit van de constructies. Het uitrekken van de achillespees na een operatie wordt echter niet aanbevolen 10-12 weken peesbeschermingdat de Genezingsproces zou moeten dienen.

Wanneer je niet moet strekken

Het heeft niet altijd zin als er problemen zijn met de pees pees uitrekken. In sommige gevallen kan het uitrekken de pees kan het genezingsproces zelfs ernstig verstoren. Over het algemeen mogen rekoefeningen echter niet worden gedaan Pijn tijdens het strekken optreden. Hier is het zeker logisch om er een te hebben Een dokter bezoekendie de oorzaak van de pijn kan bepalen en individuele therapieopties kan bespreken.

Ook na een operatie aan de pees mag in eerste instantie geen strekking plaatsvinden. Na een Gescheurde achillespees dit moet operatief worden behandeld en gehecht. Pas als de pees voldoende tijd heeft gehad om voldoende te genezen, kan dat Rekoefeningen voor remobilisatie wees nuttig. Wanneer u precies moet beginnen met strekken, kan individueel met de behandelende arts worden besproken. Meestal is dit na ongeveer 10-12 weken na de operatie aanbevelen.