Sport-En-Fitness

De fitnessarmband

Definitie - Wat is een fitnessarmband?

In zijn eenvoudigste vorm is een fitnessarmband slechts een Pedometer- dus een stappenteller. Tegenwoordig behoren ook acceleratie- en gps-sensoren tot de standaarduitrusting van fitnessarmbanden.

Ze worden gebruikt om "activiteitgerelateerde" gegevens van de drager op te slaan en weer te geven, zoals het aantal stappen, de afgelegde afstand en het resulterende energieverbruik.

Voor wie is een fitnessarmband bedoeld?

Er is geen algemene categorie mensen die in principe niet kunnen profiteren van een fitnessarmband. Over het algemeen is de armband ontworpen om gezondheidsbevorderend gedrag zichtbaar te maken en blijft zo atletisch gedrag stimuleren.

Meestal is de fitnessarmband interessant voor amateursporters, omdat hij al kan worden gecombineerd met een verscheidenheid aan sportartikelen zoals een hartslagband of een echte stappenteller.

In het algemeen zijn het echter vooral mensen die ernaar streven hun dagelijks leven te "verbeteren". Door slaapgedrag en een hartslagprofiel te monitoren kunnen veranderingen in sport- of slaapgedrag worden aangebracht en kan persoonlijke fitheid worden vergeleken met eerdere waarden.

Samenvattend kan men stellen dat fitnesspolsbandjes interessant zijn voor mensen die de gegevens van het fitnesspolsbandje gebruiken om hun levensstijl en sportstijl te analyseren.

Als de hartslagmeting als een leuke "gimmick" wordt gezien, is de aanschaf van een fitnessarmband niet absoluut noodzakelijk.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Wat voor soort stofwisseling ben ik?

Hoe werken fitnessarmbanden precies?

Zoals hierboven al vermeld, is de functionaliteit van de fitnesspolsbandjes gebaseerd op hun ingebouwde sensoren. Er zijn sensoren voor rechte en roterende bewegingen in alle drie de ruimtelijke richtingen; evenals GPS-sensoren en sensoren voor hartslagmeting. Aangezien er een apart gedeelte is gewijd aan het meten van de hartslag en de meeste mensen bekend zijn met de GPS-methode, worden op dit punt alleen de bewegingssensoren besproken.

Met behulp van deze bewegingssensoren kan elke beweging van de armband en dus van de arm worden geregistreerd. Elke beweging heeft een andere combinatie van versnelling en mate van beweging. Door de arm langzaam op te heffen - bijvoorbeeld om te drinken - is er weinig versnelling maar een groot bewegingsbereik. De armzwaai tijdens het joggen is daarentegen sneller, maar de arm heeft een ander bewegingsbereik.

Het doel van de fabrikanten is nu Bij elke armbeweging zo mogelijk de activiteit en de omvang van de fysieke inspanning opslaan om zo de verbrande calorieën aan te geven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hartslag tijdens het sporten

Welke fitnessarmbanden zijn er?

Over het geheel genomen kan het assortiment fitnesshorloges worden onderverdeeld in drie categorieën:

Enerzijds is er een “activity tracker”: ze zijn als het ware de eenvoudigste vorm van fitnesspolsbandjes. Deze modellen zijn gericht op mensen die zich vooral richten op Dagelijkse activiteiten leggen. Calorie- en stappentelling staan meer op de voorgrond dan de huidige hartslag. Dit is de reden waarom deze apparaten meestal zonder display rondkomen. De essentiële gegevens kunnen worden opgezocht en geanalyseerd in de meegeleverde app.
Ten tweede een "fitnesstracker": deze zijn het meest geschikt voor toegewijde amateursporters. Ze hebben in de regel een display dat de mogelijkheid biedt om de huidige puls te tonen, enz. De bijbehorende app biedt in deze context nauwkeurigere gegevens. Met gps-trackers kunnen hardlooproutes worden getraceerd en kunnen betere vergelijkingen worden gemaakt.
De derde categorie bestaat uit de echte "sporthorloges": deze zijn het meest geschikt voor Competitieve atleet en zeer betrokken amateursporters. Deze klokken kunnen vaak direct zijn te combineren met hartslagbanden en andere fitnessapparatuur en kan zo dienen als controlecentrum voor het verzamelen van fitnessgegevens.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Fitness handschoenen

Waar moet ik op letten bij het kopen van een fitnessarmband?

Deze vraag hangt altijd af van de eisen die de drager aan zijn fitnessarmband stelt. Het eerste punt dat in het oog springt, is de brede prijsklasse waarbinnen de verschillende producten bewegen. Duurder betekent hier meestal ook een betere aansluitmogelijkheid met andere fitnesstoestellen, zoals hartslagbanden, bepaalde loopbanden etc. Ook de duurdere producten komen veelal van bekende fabrikanten, zodat je over ondersteuning en problemen meestal geen omkijken hebt naar.

Ten tweede moet u erop letten of de functies van duurdere fitnessarmbanden nodig zijn of volledig worden gebruikt. Andere belangrijke punten waarmee rekening moet worden gehouden zijn bijvoorbeeld waterdichtheid. Als de fitnessarmband ook voor zwemtraining moet worden gebruikt, is dit punt cruciaal.

Ook de standby-tijd en de opbergruimte van de fitnessarmband zijn belangrijk. Hoe vaak ben je klaar om de armband af te doen om hem op te laden en hoe vaak ben je klaar om de gegevens die je hebt verzameld over te dragen naar je computer of tablet?

Kortom: U moet van tevoren duidelijk zijn hoe professioneel u de fitnessarmband wilt gebruiken en of de mogelijke functies echt nodig zijn of dat een model met minder apparatuur aan de eisen voldoet.

Kosten van een fitnessarmband

De kosten voor de armband zijn net zo verschillend als de fitnessarmbanden zelf, de eerste modellen zijn in de discountwinkels te koop voor ongeveer 20 euro. De producten van bekende fabrikanten beginnen echter bij ongeveer 50 euro en zijn ook voor net geen 300 euro te koop.

Doorslaggevend voor de prijs is meestal het aanbod aan accessoires dat bij de fitnessarmband zit. Maar een duurder model is niet altijd beter.
In de regel zou er achter een bekende fabrikant ook een behoorlijke ondersteunende dienst moeten zijn die beschikbaar is voor klanten met advies en actie in geval van problemen, wat een bepaalde factor in extra kosten kan rechtvaardigen.

Voordat je hem koopt, moet je duidelijk zijn waarvoor je de fitnessarmband wilt gebruiken en welke functies overbodig zijn en je portemonnee alleen maar onnodig belasten.

Hartslagmeting

De hartslagmeting van de fitnessarmband is in de meeste modellen gebaseerd op een meting van lichtreflecties. De sensoren van de armband kunnen lichtpulsen uitzenden die de huidlaag binnendringen. De lichtstralen raken dan het bloed, dat door de kleinste oppervlakkige bloedvaten stroomt.

De gebruikte lichtstraling is volkomen onschadelijk voor het menselijk lichaam. Door de weerkaatsing van het licht kan de armband nu beoordelen of het oppervlakkige bloedvat tot hoog of laag gevuld is met bloed.

Sinds het menselijk hart als één Druk-zuigpomp kan worden begrepen, er zijn twee fasen in het lichaam. Eentje waarin bloed in het lichaam wordt gepompt en er wat meer bloed in de bloedvaten zit. En een seconde, waarin het geleegde hart weer bloed uit het lichaam zuigt en de vaten een beetje leger lijken.

De fitnessarmband kan daarom onderscheid maken tussen de twee fasen op basis van het bloedvolume in de oppervlakkige vaten en elke nieuwe "vulling" van de bloedvaten gelijkstellen aan een hartslag.

Kunnen fitnessarmbanden ook de bloeddruk meten?

Ja, verschillende fabrikanten bieden al fitnessarmbanden aan met deze functie. Een bloeddrukmeting bestaat simpelweg uit het meten van de druk die nodig is om de bloedstroom door de arteriële vaten aanvankelijk en volledig af te sluiten. Voor een zo nauwkeurig mogelijke meting moet het meetinstrument zich op hartniveau bevinden, aangezien schommelingen van enkele centimeters de waarden tot 10 mmHg kunnen verschuiven. Het meettoestel moet vóór de meting ook stevig op de onderarm zitten om de meest nauwkeurige waarden mogelijk te maken.

Al met al zijn er een aantal omstandigheden die bepalend zijn voor een goede en nauwkeurige bloeddrukmeting. Sommigen van hen kunnen worden beïnvloed, maar andere zijn afhankelijk van de fitnessarmband. Over het algemeen kan worden aangenomen dat de huidige armbanden nog geen resultaten kunnen opleveren die net zo nauwkeurig zijn als speciale bloeddrukmeters. Bovendien mag de bloeddruk in rust alleen worden gemeten na een periode van lichamelijke rust en daarna ontspannen zittend. Gedurende deze tijd kan ook een echt meetapparaat worden opgesteld.

Al met al moet de bloeddrukmeetfunctie van fitnessarmbanden kritisch in twijfel worden getrokken en de mening van Dr. is nog niet volledig ontwikkeld om betrouwbare waarden te leveren.

Waar heb je gps voor nodig?

Om te beginnen een kleine uitweiding: gps staat voor Global Positioning System en is een techniek met behulp waarvan een exacte lokalisatie van het gps-apparaat - in dit geval de fitnessarmband - mogelijk is. Hoe meer satellieten het GPS-apparaat kan besturen, hoe nauwkeuriger de lokalisatie, soms tot enkele centimeters.

De fitnessarmband is uitgerust met een GPS-zender om het vastleggen van de lopende afstand mogelijk te maken. Na een wandeling of een duurloop kan het apparaat eenvoudig de afgelegde afstand berekenen. Daarnaast kunnen verschillende apparaten ook een respectievelijke gemiddelde snelheid toewijzen aan bepaalde delen van de route en een hoogteprofiel van de hardlooproute creëren of weergeven.

Met behulp van GPS kunnen gelopen routes - afhankelijk van de gekoppelde app - ook online worden gepost en gerund door vrienden van jou. Dit betekent dat je kunt strijden om een beste tijd zonder directe vergelijking.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe kunt u uw uithoudingsvermogen opbouwen?

Zijn fitnesspolsbandjes altijd waterdicht?

Nee, niet alle fitnesspolsbandjes zijn waterdicht. Hoewel modellen van hogere kwaliteit kunnen duiken in waterdiepten tot 30 meter, zijn er andere modellen die alleen spatwaterdicht zijn. De spatbescherming maakt het ook min of meer gevaarlijk voor de armband om deze te gebruiken als je zwaar zweet. Kijk daarom bij het kopen goed naar de waterdiepte tot waar de fitnessarmband als veilig wordt beschouwd.

Welke handige apps zijn er voor de fitnessarmband?

Elke fitnessarmband wordt geleverd met de bijbehorende software van de fabrikant, waaronder ten minste één app en in sommige gevallen aanvullende software voor installatie op de computer.

Apps zijn een nuttige toevoeging, met behulp waarvan runs kunnen worden gedocumenteerd en geëvalueerd. Runtastic of Runkeeper dergelijke programma's zijn bijvoorbeeld. Ze geven naast de afstandsloop ook informatie over snelheid en bieden de mogelijkheid om uw resultaten te vergelijken met die van andere gebruikers.

Extra apps die niet alleen betrekking hebben op hardlopen, maar ook het volgen van sportactiviteiten mogelijk maken, zijn bijvoorbeeld Endomodo sporttracker.

Nog een handige toevoeging, vooral als u bekend bent met de Calorieverbruik busy is een app die je helpt bij het tellen van de calorieën die je hebt verbruikt. Er zijn zowel gratis als betaalde apps die qua structuur grotendeels vergelijkbaar zijn. Bij veel van deze apps is het nu zelfs mogelijk om de barcode van de producten te scannen zodat de voedingswaarden zonder omslachtig typen direct naar de smartphone worden verzonden.

Meer informatie vind je hier: Caloriebewust dieet

Hoe goed werkt de calorieverbruik / calorieteller op een fitnessarmband?

Net als bij de stappenteller op een fitnessarmband, werkt de berekening van het calorieverbruik alleen indirect. Door je lengte en gewicht in de app in te voeren, kan de software het calorieverbruik voor bepaalde activiteiten berekenen.

Als vuistregel geldt: zwaardere mensen consumeren meer calorieën en mannen consumeren meer calorieën dan vrouwen. De software van de fabrikant wijst de bewegingen van de fitnessarmband toe aan een specifieke fysieke activiteit.

Dit impliceert onvermijdelijk dat het aantal calorieën meer een schatting is op basis van de interpretatie van armbewegingen als onderdeel van fysieke activiteit. Dit is dus ook het criterium waarmee de nauwkeurigheid van de calorietelling valt of staat. De potentiële drager moet daarom advies inwinnen over de beoordeling van het aantal calorieën van een bepaalde armband aan de hand van ervaringsrapporten.

lees ook: Hoe kunt u uw lichaamsvetpercentage verlagen?

Hoe goed werkt de stappenteller op een fitnessarmband?

Zoals vermeld in een van de bovenstaande secties, kan de armband de stappen niet rechtstreeks tellen. Met behulp van versnellings- en bewegingssensoren wordt alleen de beweging van de arm of pols geregistreerd. Met behulp van bewegingsalgoritmen van de fabrikant wordt de beweging van de arm toegewezen aan een beweging van de rest van het lichaam.

Dit leidt onvermijdelijk tot de conclusie dat het aantal stappen van een fitnessarmband foutgevoelig is. De stappentelfunctie staat en valt enerzijds met de kwaliteit van de bewegings- en acceleratiesensoren en anderzijds met de boekhoudsoftware van de fabrikant. Als geïnteresseerde klant is het het beste om de juiste threads in forums te lezen om de stappenteller te beoordelen om je eigen beeld te vormen op basis van ervaringsrapporten.

Kan een smartwatch een fitnessarmband vervangen?

Deze vraag hangt af van de behoeften van de drager en het geld dat de koper bereid is te investeren. Smartwatches bieden ook een scala aan functies die het mogelijk maken om het activiteitsniveau te volgen. Naast de functies van een fitnessarmband heeft elke smartwatch een echt besturingssysteem, waardoor deze beduidend meer functies kan hebben dan een armband.

Smartwatches zijn gericht op een andere doelgroep dan fitnesspolsbandjes voor ambitieuze atleten. Daarom hebben smartwatches meestal alleen de sportieve kenmerken van een fitnessarmband uit het middensegment, maar zijn ze aanzienlijk duurder.

Dus als je echt alleen om de functies van de fitnessarmband geeft, is een smartwatch geen echt alternatief. Voor degenen die echter openstaan voor de verhoogde functionaliteit van een smartwatch en voor wie het volgen van hun fitnessactiviteiten van ondergeschikt belang lijkt te zijn, kan een smartwatch een echt alternatief zijn voor de fitnessarmband.

Review van - Heeft u een fitnessarmband nodig?

Dr. kan deze vraag duidelijk beantwoorden "Nee"Antwoord. Er is nooit een fitnessarmband nodig. Dat kan in de eerste plaats handige gimmick in de tweede plaats kunnen ze er echter ook één zijn motivatie staan voor. Veel mensen voelen zich op hun gemak door hun stappen te tellen aangemoedigd om hun dagelijkse activiteitenniveau te verhogen. tevens de Slaapbeoordeling leiden ook tot gezondere slaapgewoonten. Het op peil houden van het activiteitsniveau kan echter ook ontaarden in stress, zodat de drager zijn of haar dagelijkse routine niet moet laten bepalen door de fitnessarmband.

Voor amateursporters zijn fitnesspolsbandjes nu een handige manier om hun sportactiviteiten vast te leggen en op te slaan. De armband kan deze mensen helpen om hun sportieve ambities beter en gecontroleerd te realiseren, hun sportgedrag te optimaliseren en zichzelf te motiveren op basis van eerdere sportieve prestaties en zichzelf te willen verbeteren.

Elke koper moet zich er echter van bewust zijn dat er vanuit medisch oogpunt geen indicatie is voor het dragen van een fitnessarmband. Het is niet essentieel dat iemand permanent zijn eigen hartslag ziet. Mocht er een medische noodzaak zijn, dan wordt de pols geregistreerd met een langdurig ECG of vergelijkbaar apparaat.