Cardiale sportgroep

definitie

Een cardio-oefengroep is een oefengroep voor mensen met verschillende hartaandoeningen. De meeste groepen komen eenmaal per week bij elkaar om samen bewegingstraining en revalidatieoefeningen te doen. Ze worden geïnstrueerd door een gediplomeerde trainer en tegelijkertijd medisch begeleid.

Het doel in een cardiale sportgroep is niet het behalen van topsportprestaties. Het gaat eerder om het vermijden van onjuiste dwangmiddelen / houdingen en het opnieuw realiseren van uw eigen prestaties en uw eigen limieten, die zijn veranderd als gevolg van de hartaandoening.

Wie heeft er baat bij een cardiale sportgroep?

Cardiale sportgroepen richten hun programma op mensen met allerlei soorten hartaandoeningen, waaronder coronaire hartziekte en de Angina pectoris (Pijn op de borst en hart door onvoldoende bloedtoevoer naar de hartspier). Ook mensen die eerder een hartinfarct hebben gehad, een stent hebben laten plaatsen of een bypassoperatie hebben ondergaan, kunnen deelnemen aan de trainingen. Mensen met een pacemaker of defibrillator kunnen ook baat hebben bij deelname aan een cardiale oefengroep. De groep richt zich ook op mensen met hartafwijkingen en hartklepafwijkingen (ongeacht of deze aangeboren of in de loop van het leven verworven zijn).

Deelname aan de oefenlessen is ook nuttig bij aandoeningen van de hartspier. Zelfs patiënten die een nieuwe harttransplantatie hebben ondergaan, kunnen deelnemen aan de cardio-oefengroep en profiteren van de oefeningen.

Aangezien een hartsportgroep een breed scala aan hartaandoeningen omvat, zijn de oefeningen die in elk geval worden uitgevoerd zeer verschillend en aangepast aan de ziekte en algemene gezondheid van elk individu. Hoe de ideale deelname van elk individu aan de oefengroep eruitziet, wordt gezamenlijk uitgewerkt door bewegingsinstructeurs, artsen en patiënten.

Lees hier meer over onder: Bloedsomloopstoornis van het hart

Wat wordt daar gedaan?

In principe zijn de oefeningen in de lessen in de cardiogroep gebaseerd op de Efficiëntie elke persoon. Voor iedereen voldoende vaardigheidsniveau Om te creëren worden de deelnemers verdeeld in twee verschillende groepen. Personen die een dienst hebben van meer dan 75 watt (bijvoorbeeld op een hometrainer), vormen de zogenaamde Trainingsgroep. Die deelnemers die onder de 75 watt Resterende grens behoren tot Trainingsgroep.

De activiteiten van een cardiale sportgroep zijn niet uitsluitend op één gericht Fitness trainingwelke dat Cardiovasculair systeem zou moeten versterken. Het scala aan oefeningen omvat Lichaamstraining, Actie en uithoudingsvermogen net zoals Versterkende oefeningen. Zou ook moeten coördinatie en balans getraind worden. De verschillende oefeningen zijn vaak ingebouwd in kleine sportgames. Bij elke oefening wordt de revalidatie op de voorgrond. Overwerk en overbelasting moeten worden vermeden.

Cardio-oefengroepen zijn vaak niet ontworpen om alleen te oefenen. Eerder ook sociale aspecten ondersteund. Veel cardiale sportgroepen organiseren regelmatig excursies, wandelingen of wandelingen, avondevenementen en andere activiteiten waar de leden met elkaar kunnen praten en ideeën kunnen uitwisselen.

Betalers van een cardiale sportgroep

De kosten van deelname aan een cardiale oefengroep kunnen op verschillende manieren worden gedekt. Uiteraard is het mogelijk om het lidmaatschap uit eigen zak te financieren. Dit is echter niet de gebruikelijke route. Meestal krijg je er een medisch voorschrift van een Cardiologen (in zeldzame gevallen ook van een huisarts) voor de cardiale sportgroep, zoals de deelname van de revalidatie serveert. De kosten komen dan voor rekening van ofwel de Ziektekosten- of pensioenverzekering gedragen. Welk orgaan verantwoordelijk is voor het overnemen van de kosten, verschilt per geval. Voordat de deelname begint, dient de financiering echter in overleg met de verwijzer te worden verduidelijkt.

Oefeningen in een cardio-groep

De activiteiten van een cardiale sportgroep zijn niet uitsluitend gericht op conditioneringstraining gericht op het versterken van het cardiovasculaire systeem. Het aanbod aan oefeningen omvat fysieke training, lichaamsbeweging en uithoudingsvermogen, maar ook krachtoefeningen en gymnastiek. Daarnaast moeten naast cardiovasculaire training ook coördinatie en balans worden getraind om vallen te voorkomen. Diverse oefeningen dragen ook bij aan uw eigen lichaamsbewustzijn. In kleine sportgames kunnen geheugenoefeningen parallel aan fysieke training worden gebouwd.

Vooral in de zomermaanden worden wandelingen, trektochten en nordic walking aangeboden. Revalidatie staat bij elke oefening centraal. Overwerk en overbelasting moeten worden vermeden. Omdat stress ook een mogelijke oorzaak kan zijn van veel hart- en vaatziekten, worden er vaak ontspanningsoefeningen gedaan.

Conditietraining in hartsportgroepen

Veel verschillende oefeningen zijn geschikt als duurtraining. Allereerst is het belangrijk om lichamelijk actief te zijn. Wat betreft uw eigen hartaandoening, moet u overbelasting zeker vermijden. Bij cardiale sportgroepen wordt duurtraining op verschillende manieren aangeboden. Fitnesstraining op de hometrainer kan bijvoorbeeld het uithoudingsvermogen verbeteren. Fysieke training is ook mogelijk op de loopband. Verschillende korte oefeningen kunnen ook gecombineerd worden tot één duurtraining bij circuittraining. Bij veel sportgames zijn beweging en kleine uitdagingen nodig. Duurtraining wordt automatisch uitgevoerd, terwijl de concentratie vooral op het spel zelf is gericht. Wandelingen en nordic walking zijn bij goed weer bijzonder geschikt voor duurtraining. Als er wat meer tijd is, is wandelen ook populair. Wat ook het uithoudingsvermogen versterkt, zijn aerobe oefeningen of wateraerobics. Als alternatief zijn er trainingen waarin danspasjes worden geleerd. Met een beetje oefening kan dansen ook uithoudingsvermogen opbouwen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het volgende onderwerp: uithoudingsvermogen