Fitnessniveau bij handbal

invoering

Naast een goede techniek, de persoonlijkheid van de speler en tactische elementen, is fitness een van de hoekstenen van atletische prestaties bij handbal. De conditie kenmerkt zich door uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en flexibiliteit. De laatste twee maken ook deel uit van de coördinatie. Bovendien komt de aandoening vaak in gemengde vorm voor. Een sprinter heeft niet alleen snelle kracht bij de start nodig, maar ook een snel uithoudingsvermogen om het snelheidsverlies laag te houden. Roeiers ex. Heb krachtuithoudingsvermogen nodig om zo lang mogelijk een effectieve roeibeweging te produceren. De individuele voorwaardelijke vaardigheden zijn weer hiërarchisch gestructureerd. U kunt meer over dit onderwerp lezen onder fitness.

De fitnesstraining in handbal

De handbal-specifieke fitnesstraining is gebaseerd op de belastingsnormen van handbalwedstrijden. Wat veel handbalcoaches altijd uitdragen dat een solide uithoudingsvermogen dient als basisvaardigheid voor handbal, is simpelweg verkeerd. Dit rechtvaardigt alleen de eentonige duurtraining bij handbaltraining.

Om doorzettingsvermogen

Uithoudingsvermogen wordt beschouwd als de weerstand tegen vermoeidheid Spierstelsel met ladingen. Handbal wordt gedurende 60 minuten gespeeld, maar het uithoudingsvermogen speelt een ondergeschikte rol, aangezien het in deze periode geen pure duurtraining is. Ook de Snelheid uithoudingsvermogen Maakt helemaal niet uit, want het speelveld is veel te kort. Het uithoudingsvermogen kan alleen worden gerechtvaardigd door het feit dat regeneratie sneller plaatsvindt na algemene sportbelasting en intensiever kan worden ontworpen tijdens de training. Een eentonige duurloop maakt echter geen deel uit van een handbaltraining.

dwingen

De beoogde Krachttraining kan erin Handbal kan preventief en revalidatie worden toegepast tegen spieronevenwichtigheden. Vooral die Rugspieren lijdt aan eenzijdige werpbelasting. Een goed opgeleide Beenspieren heeft een gezamenlijk stabiliserend effect. Krachttraining voor techniekoptimalisatie moet specifiek voor de sport worden getraind. Gooi verschillende ballen om verschillende armversnellingen te creëren. Vanuit een handbal-specifiek perspectief richt krachttraining zich op maximale krachttraining en krachttraining op hoge snelheid, en reactieve krachttraining (lage sprongen) om het springen te verbeteren. De snelle sterkte en reactieve sterkte mogen echter alleen in doses worden gebruikt.

snelheid

De snelheid is verreweg het belangrijkste conditioneringsvermogen bij handbal. Het handbalspel kenmerkt zich ook door het sprinten over een afstand van ongeveer 25 meter en minder. Bij deze belastingen wordt de energie meestal opgewekt door Kreatinpfosfaten (KrP) en anaëroob alactisch zuur toevoer van energie door glucose. Precies deze snelle (Tegenaanval) Bewegingen bepalen het spel voor het voorwaardelijke eisenprofiel. De belastingen moeten altijd worden gekoppeld aan de eisen van het handbalspel. Trainers en trainers moeten ervoor zorgen dat de ladingen in de vorm van spelletjes worden vervoerd. De focus ligt op motivatie.