Kramp in de dij

invoering

Een dijbeenkramp is een spontane spiertrekkingen of trekken van de dijbeenspieren en wordt meestal geassocieerd met pijn. De spasme kan een paar seconden tot minuten continu optreden, wat bekend staat als een tonische spasme. Als de spieren pijnloos trillen, wordt dit clonische spierspasmen genoemd.

De dijbeenkramp heeft verschillende oorzaken. Een veel voorkomende reden is een verstoring van de elektrolytenbalans, vooral door een onbalans in de elektrolyten magnesium en / of calcium. Overbelasting leidt vaak tot krampen in de dijen en onderbenen. Als de dijbeenkramp regelmatig optreedt, moet de behandeling worden gegeven, afhankelijk van de oorzaak.

Mogelijke oorzaken

De spieren zijn onderhevig aan veel verschillende metabolische processen en een constant evenwicht van verschillende elektrolyten zoals magnesium, calcium en kalium, hormonen en andere boodschappersubstanties. Niet alleen een magnesiumtekort of sportactiviteit kan de spierfunctie verstoren en tot krampen leiden, maar ook hormonale en neurologische symptomen kunnen hier verantwoordelijk voor zijn.

Naast magnesium zijn ook de kalium- of calciumspiegels relevant voor een intacte spierfunctie. De onderliggende oorzaken van dergelijke minerale of elektrolytverschuivingen zijn talrijk. Voorbeelden zijn ondervoeding, alcoholmisbruik, maag-darmontsteking, doorbloedingsstoornissen of duursporten. Ziekten zoals diabetes mellitus of schildklierdisfunctie kunnen ook leiden tot krampen in de dijen als gevolg van elektrolytveranderingen.

Bovendien kan overmatige belasting veroorzaakt door te zware training of training die de spieren niet kennen, krampen veroorzaken. Daarnaast kan een verkeerde belasting ook de oorzaak zijn van kramp in het bovenbeen. Aan de andere kant kunnen krampen ook optreden bij patiënten die niet sporten of veel aan een bureau zitten. Dit kan leiden tot onvoldoende spierspanning, wat krampen veroorzaakt.

Een vochttekort, wat in extreme gevallen tot uitdroging (exsicose) leidt, kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door overmatig zweten of onvoldoende vochtinname. Dit kan ook leiden tot krampen in de spieren. Verhoogd alcoholgebruik kan onder meer ook krampen in de bovenbeenspieren veroorzaken. Onvoldoende bloedtoevoer naar het been kan ook leiden tot krampen in het bovenbeen.

Een combinatie van elektrolytverschuivingen en hormonale veranderingen, evenals leeftijdsgebonden spierverkorting, leidt op oudere leeftijd vaker tot krampen in de spieren. Spierkrampen kunnen echter ook optreden als bijwerking van medicatie. Bij gebruik van zogenaamde diuretica (Diuretica) Er is een verlies van vocht en elektrolyten, wat kan leiden tot krampen. Ook Statines (zoals simvastatine), dat het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt, kan spierkrampen als bijwerking veroorzaken.

Als deze oorzaken niet de aanleiding kunnen zijn voor de spasmen, komen tal van neurologische ziektebeelden in aanmerking die leiden tot stoornissen van zenuwgeleiding en spierinnervatie en naast spierverlamming of spasticiteit ook onaangename paresthesie, krampen en andere symptomen kunnen veroorzaken. Deze ziekten kunnen de zenuwen naar de dij, de wervelkolom, het wervelkanaal of zelfs de hersenen aantasten.

Lees meer over het onderwerp:

• Aan deze symptomen herken je een magnesiumtekort
• Oorzaak van krampen
• Kaliumgebrek

Krampen ondanks magnesium

Een magnesiumtekort is slechts een van de vele mogelijke oorzaken van spierkrampen in de dij.

Als een magnesiumtekort is uitgesloten of als de symptomen ondanks verhoogde magnesiuminname aanhouden, moeten andere mogelijke triggers diagnostisch worden uitgesloten. Om dit te doen, kan eerst een bloedtest worden uitgevoerd om de belangrijkste veranderingen in elektrolyten te identificeren. In veel gevallen verdwijnen de symptomen vanzelf. Anders moet onder medische begeleiding een uitgebreide diagnose worden gesteld, die ook beeldvormingsprocedures omvat, zoals een röntgenfoto of CT-opname van de wervelkolom om zenuwbeschadiging te voorkomen, b.v. uit te sluiten door een hernia. Voor verdere verduidelijking kunnen orthopedisten of neurologen worden betrokken bij de diagnose en behandeling, afhankelijk van de vermoedelijke diagnose.

Meer informatie over dit onderwerp: Krampen ondanks het nemen van magnesium - wat kunt u doen?

Hernia van de lumbale wervelkolom

Een hernia in de lumbale wervelkolom is een veelvoorkomende oorzaak van spierproblemen in de benen.

Meestal treedt de hernia op op hoge leeftijd als gevolg van langdurige degeneratieve veranderingen in de tussenwervelschijven. Een scheur in de buitenste ring van de tussenwervelschijf kan acute pijn in de wervelkolom en compressies op het ruggenmerg en de uittredende zenuwen veroorzaken. Dit leidt tot tintelingen en gevoelloosheid, maar ook tot spierpijn, krampen in de dij en spierzwakte, evenals verlamming. De laatste moet mogelijk operatief worden behandeld om de drukgevoelige zenuwen onmiddellijk te ontlasten.

Meer hierover: Symptomen van een hernia van de lumbale wervelkolom

Krampen na het drinken van alcohol

Mensen die regelmatig alcohol gebruiken, kunnen vaker last hebben van krampen in de kuit. Dit kan verschillende oorzaken hebben op de lange of korte termijn.

Allereerst leidt acuut alcoholgebruik tot een verandering in de elektrolytenbalans. Er kunnen acute verschuivingen van verschillende zouten en een verhoogd waterverlies optreden. Dit kan krampen in de dij veroorzaken na een enkele consumptie van alcohol.

Alcoholgebruik kan op de lange termijn een negatief effect hebben op de voeding en via verschillende processen leiden tot vitaminetekorten, die op hun beurt weer leiden tot het slecht functioneren van de spieren. Langdurig ernstig alcoholmisbruik kan ook neurologische schade en degeneratie van zenuwen veroorzaken, wat op zijn beurt pijnlijke krampen veroorzaakt.

Meer informatie over dit onderwerp:

• Alcoholverslaving
• Gevolgen van alcohol

diagnose

De diagnose van spierspasmen wordt voornamelijk gesteld door a anamnese gesteld. De patiënt beschrijft de symptomen aan de arts, die snel zal concluderen dat er kramp is. Hier heeft u ook toegang tot een Mogelijke oorzaak gesloten als de patiënt bijvoorbeeld veel sport.

Als de kramp in het bovenbeen wordt beschreven, neemt de arts contact met u op fysiek examen kijk ook naar de benen van de patiënt om eventuele externe afwijkingen op te sporen. Naar een Elektrolytstoornis om een ​​oorzaak te vinden of uit te sluiten, moet een zijn Bloedbeeld gemaakt zijn. Hier kan een tekort aan de betreffende elektrolyten worden vastgesteld. Vaak is er echter geen duidelijke oorzaak van de krampen.

Symptomen

Als er een spasme in de spieren optreedt, gaat dit meestal gepaard met zeer hevige pijn. Dit is een ongewenste (onvrijwillig) Spieren aanspannen. Deze spanning wordt beschreven als een plotselinge trekken, steken of spiertrekkingen.

De spier verkrampt tussen enkele seconden tot enkele minuten en voelt hard en stevig aan tijdens de krampfase. Als de kramp in de dij is gelokaliseerd, wordt deze meestal niet overal op de dij gevoeld. Alleen individuele spiergroepen verkrampen, zodat de kramp aan de binnenkant, voorkant, buitenkant of achterkant wordt gevoeld. Als de kramp voorbij is, ontspant de spier zich weer en wordt hij zachter.

Het optreden van de kramp aan de binnenkant van de dij

De dijbeenspier bestaat uit verschillende individuele spieren die worden gebruikt, afhankelijk van welke beweging wordt uitgevoerd.

De spieren aan de binnenkant van de dij worden ook wel adductoren genoemd en zorgen ervoor dat het been naar de binnenkant van het andere been wordt getrokken (zogenaamd Adductie). Een kramp in de binnenkant van de dij manifesteert zich meestal als pijn en kan het gevolg zijn van overbelasting van deze spiergroep. De adductoren worden bijvoorbeeld belast tijdens het rijden of inline skaten. Als deze sporten niet regelmatig zijn beoefend, kan dit voor deze spiergroep inspannend worden en kunnen er krampen ontstaan ​​tijdens het uitvoeren van de sport of daarna. Vaak ontstaat er tijdens of na het fietsen een kramp in de adductoren van de dij. Een kramp aan de binnenkant van de dij wordt bevorderd door een verstoorde elektrolytenbalans of onvoldoende vochtopname.

Kramp in het achterste bovenbeen

Tijdens de hamstringkrampen treedt onvrijwillige en spontane spanning in de spieren op.

Het komt steeds vaker voor tijdens of na het sporten en 's nachts. Rekken (proberen uw tenen aan te raken terwijl u met gestrekte knieën staat) kan krampen in dit gebied helpen voorkomen.

Voorval in verband met fietsen

Een kramp in het bovenbeen is niet ongewoon na een lange training op de fiets. De kramp ontstaat meestal door overbelasting van de onvoldoende ontwikkelde spieren. Hierdoor komen krampen aan de binnenkant van het bovenbeen vaker voor bij deze sport. De binnenkant van de dijbeenspieren worden tijdens het fietsen slechts licht belast en zijn daarom meestal onderontwikkeld. Bij overbelasting van de spieren raken de bijbehorende spieren verkrampt.

Spierkrampen komen vooral voor als er een verstoorde elektrolytenbalans is of als u niet genoeg hebt gedronken tijdens het sporten. Krampen, vooral de krampen aan de binnenkant, kan men voorkomen door van tijd tot tijd staand te fietsen en zo ook de binnenkant van het bovenbeen te trainen. Zoals bij elke sport, moet er voldoende rek en vochtinname zijn.

Voorkomen van krampen 's nachts

De meeste mensen zijn bekend met het feit dat krampen 's nachts plotseling kunnen optreden en tot enkele minuten met pijn kunnen duren. Waarom krampen 's nachts vaak voorkomen, is fysiologisch niet duidelijk. Als de nachtkrampen echter regelmatig optreden, moet een oorzaak worden gezocht en behandeld. Nachtelijke krampen in de dij kunnen ook gedurende de dag door dezelfde trigger worden veroorzaakt.

Als het bovenbeen bijvoorbeeld overdag zwaar wordt belast, treedt een reactie op de overbelasting meestal pas 's nachts op in de vorm van kramp in het bovenbeen. Ook kan een kramp in de dij 's nachts alleen worden veroorzaakt door een verkeerde of ongunstige slaaphouding. Uitdroging, verstoorde elektrolytenbalans, spierverkorting en spierafbraak kunnen echter ook krampen in de dijen veroorzaken tijdens het slapen.

Zie voor meer informatie over spierkrampen die 's nachts optreden Nachtelijke spierkrampen

Krampen tijdens de zwangerschap

Kramp in de dij, kuit of zelfs voet tijdens de zwangerschap is niet ongebruikelijk en hoeft geen reden tot bezorgdheid te zijn.

De spierkrampen komen vaak 's nachts voor en worden vaak veroorzaakt door de onbekende spierspanning die wordt veroorzaakt door de gewichtstoename van het kind. Daarnaast kunnen problemen met de bloedsomloop en een tekort aan mineralen en vitamines de oorzaak zijn van de kramp in het bovenbeen tijdens de zwangerschap. Om herhaling van spierkrampen te voorkomen, moet een uitgebalanceerd dieet worden gevolgd. Omdat een magnesiumtekort vaak de oorzaak is van krampen in de dij, kan magnesium worden ingenomen in de vorm van tabletten. Voldoende lichaamsbeweging en het voorzichtig strekken van de dijen kunnen ook het ongemak helpen verlichten.

Zie voor meer informatie over dit onderwerp

• Krampen tijdens de zwangerschap
• Dieet tijdens de zwangerschap

Krampen en rugpijn

Rugpijn is het belangrijkste symptoom van talrijke aandoeningen van de wervelkolom.

Veel voorkomende klachten zijn hernia, degeneratieve veranderingen in de wervelkolom en wervellichaamfracturen. In ieder geval lopen de gevoelige zenuwstructuren en het ruggenmerg ter hoogte van de aangetaste wervels gevaar. Irritatie van de zenuwen kan leiden tot zogenaamde radiculaire symptomen die uitstralen naar de benen en voeten. Dit kan gevoelige sensaties beïnvloeden in de vorm van tintelingen, pijn of gevoelloosheid, maar ook motorische functies door spierkrampen en verlamming.

Lees ook: Irritatie van de zenuwwortel

Pijn na de kramp

Als de pijn na een kramp aanhoudt, is dat in eerste instantie geen reden tot bezorgdheid, aangezien de kramp slechts een onvrijwillige sterke spieractiviteit is, kan dit leiden tot spierpijn. Dit gebeurt meestal na een dag en duurt niet langer dan 3-4 dagen.

Ernstige aanhoudende pijn, zelfs wanneer de spier wordt ontlast, kan op zijn beurt wijzen op zenuwaandoeningen. Als de gevoelige zenuwen tijdens de loop beschadigd of gestrest raken, kan dit leiden tot uitstralende, trekkende pijn langs de zenuwbaan. Hernia-schijven of andere spinale aandoeningen zijn veel voorkomende oorzaken van deze symptomen.

Andere begeleidende symptomen

De bijbehorende symptomen van een kramp in de dij kunnen talrijk zijn en sterk variëren met de onderliggende aandoeningen.

Typische lokale symptomen zijn pijn in de spieren en spierzwakte in de aangetaste spier tijdens de kramp. Bovendien kunnen onaangename gewaarwordingen zoals tintelingen en zelfs gevoelloosheid van de dij of het hele been optreden. In ernstige gevallen kan dit worden gevolgd door verlamming en beperkte beweging van de spieren, waarbij de spier slap of spastisch kan lijken.

De vaak onderliggende verschuivingen in de mineralen- en elektrolytenbalans kunnen in verband worden gebracht met talrijke, soms levensbedreigende symptomen. In eerste instantie zijn paresthesie of spierklachten over het hele lichaam voelbaar, later kan het ook leiden tot hartritmestoornissen.

Lees ook: Verlamming in het been

Onmiddellijke therapie en profylaxe

Tijdens de krampfase kunnen zachte massages van de verkrampte spieren of het strekken van de spier de kramp voortijdig beëindigen. Om een ​​mogelijke oorzaak van de kramp in het bovenbeen tegen te gaan, kan de patiënt een aantal dingen proberen om te zien of er verbetering optreedt.

Ongeacht de oorzaak en of er al dan niet spierkrampen zijn, moet u ervoor zorgen dat u elke dag voldoende drinkt. Bovendien kunnen mineralen worden ingenomen in de vorm van voedingssupplementen, zoals magnesium of calcium in tabletvorm, die verlichting zouden moeten bieden bij een elektrolytstoornis.

Patiënten die na een lange rustperiode weer beginnen met trainen, moeten ervoor zorgen dat ze hun spieren niet te veel belasten. Na het sporten moeten getrainde en ongetrainde mensen zorgen voor voldoende rek van de spieren. Op deze manier wordt ten eerste ontspanning bereikt en ten tweede wordt voorkomen dat de spieren verkorten.

Als de krampen echter regelmatig optreden en huismiddeltjes niet kunnen helpen, moet u een arts raadplegen die nader kan onderzoeken of er een mogelijke verstoring van de elektrolytenbalans is. Ook kan de arts een mogelijk verband leggen tussen krampen en ingenomen medicatie.

Een laatste maar controversiële mogelijkheid voor krampen zonder aanwijsbare oorzaak is kininesulfaat (kinine). Kinine is een receptgeneesmiddel dat daadwerkelijk wordt gebruikt om malaria te behandelen. Maar het heeft ook een krampstillend effect en wordt daarom - in een veel lagere dosering dan bij malariabehandeling - voorgeschreven bij niet behandelbare spierspasmen. Omdat deze remedie veel bijwerkingen heeft, moeten de opties zeker met de behandelende arts worden besproken.

Lees hier meer over: Krampen in de benen - wat werkt het beste? zoals Voorkom krampen

uitrekken

Hier is een voorbeeld van een rekoefening voor de voorste hamstring:

In buikligging wordt de knie gebogen totdat de voet of enkel met de handen kan worden bereikt. Met de handen wordt de voet nu verder naar het hoofd getrokken. Deze oefening kan ook worden gedaan ter preventie. In dit geval kan de oefening staand worden gedaan. Aan de voorkant van de dij moet een licht trekkend vilt zijn.

Hier is een voorbeeld van een stretchoefening voor de hamstring:

In rugligging wordt het aangedane been naar het bovenlichaam getrokken. De knie moet in een rechte lijn blijven. De dijen worden met de handen dicht tegen de knie gehouden en nog verder naar het bovenlichaam getrokken. Hoe meer de knie wordt gestrekt en hoe dichter de knie bij de borst komt, hoe meer rek er is. Deze spiergroep kan ook staand worden gestrekt. De twee voeten worden naast elkaar geplaatst. Houd je knieën gestrekt. Probeer de tenen of de grond met uw vingertoppen aan te raken. Hoe kleiner de afstand tussen de vingers, hoe groter de rek. De hielen mogen niet worden opgetild. Uiteraard zijn deze oefeningen ook preventief te gebruiken.

Lees meer informatie op:

• uitrekken
• uitrekken

Magnesium inname

Inname van magnesium kan in sommige gevallen helpen en verdere aanvallen voorkomen (vooral tijdens de zwangerschap). Desalniettemin is het effect volgens studies controversieel in relatie tot spierkrampen.
Een uitgebalanceerd dieet voorziet in uw dagelijkse behoeften. Er zit veel magnesium in bijvoorbeeld noten, pure chocolade, pompoenpitten en volkorenproducten. Volwassenen hebben dagelijks 375 mg nodig. Onder bepaalde omstandigheden, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap of tijdens stressvolle fasen, kan de behoefte echter toenemen.
Magnesium is verkrijgbaar in verschillende vormen (bruistabletten, capsules, tabletten) bij apotheken en drogisterijen.
Kinine kan ook worden gebruikt voor profylaxe. Dit vereist echter een recept en kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Kleine hoeveelheden kinine worden aangetroffen in tonisch water en bittere citroen.

Hoe lang duurt een kramp in het bovenbeen?

De onvrijwillige en pijnlijke verkramping van de bovenbeenspieren kan enkele seconden of zelfs enkele minuten duren. De krampen treden voornamelijk 's nachts op of tijdens of na zware belasting van de spiergroep. Bovendien kan dit een eenmalig incident zijn omdat u die dag mogelijk uw spieren heeft overbelast. Of er is regelmatig kramp in de spieren, zoals bij een elektrolytstoornis. Als de dijbeenkramp regelmatig optreedt, moet een arts worden geraadpleegd die de oorzaak zal identificeren en dienovereenkomstig zal behandelen. Meestal verdwijnen krampen veroorzaakt door bijvoorbeeld een magnesiumtekort na enkele dagen tot enkele weken na inname van magnesium.

Heeft magnesium geen effect op jou? Lees hier hoe u verder moet gaan Krampen ondanks magnesium