Eetpatroon

L-carnitine dosering

Algemeen

Bij het nemen van L carnitine u moet op een paar dingen letten, zodat de gewenste effecten kunnen optreden. Vooraan Bij de inname van L Carnitine moet men er op letten niets om te eten. Als voedsel wordt geconsumeerd voordat L-carnitine wordt geconsumeerd, wordt de inname van carnitine verminderd verstoord door de spijsvertering en het zal minder van de L-carnitine wordt geabsorbeerd.

Er zijn geen richtlijnen voor het gebruik van L Carnitine. De inname kan dus altijd plaatsvinden zonder dat er verschillende werkingswijzen zijn. Een uitzondering is dit Om te sporten, waarin de inname van L Carnitine zo dichtbij als mogelijk moet aan het begin van de belasting staan. Als het om de dosering gaat, zou u dat moeten doen volg de instructies van de fabrikant en Niet naar sterk van dat verschillen.

Net zo Vuistregel bijvoorbeeld een inname van 2 gram per dag mag niet worden overschreden. Het maakt niet uit of de twee gram in één keer worden toegediend of verdeeld over meerdere innamepunten.

Zoals met veel voedingssupplementen, is het ook zeer aan te raden met L Carnitine een pauze na twee maanden behandeling volledig te doen of te stoppen.

L Carnitine kan worden ingenomen met behulp van tal van verschillende producten. De gemakkelijkste en meest gebruikte manier is om capsules in te nemen, omdat ze gemakkelijk kunnen worden doorgeslikt met een slok water. L Carnitine is ook verkrijgbaar in de vorm van zuigtabletten, kauwtabletten, tabletten, probiotische dranken, siroop, drinkampullen, repen om voor of tijdens de training te eten en in poedervorm. Het poeder wordt gemengd met melk en vervolgens gedronken.

Doseringstypes

Elk van de verschillende doseringstypes heeft zijn eigen Voor-en nadelen. Bij Capsules men heeft dat voordeelwaar het altijd over gaat dezelfde hoeveelheid L-carnitine handelingen die men absorbeert. Van de nadeel is dat het slikken van capsules voor veel atleten waarschijnlijker is onaangenaam en daarom is de capsule niet altijd de eerste keuze.

Als u L Carnitine kiest in Poedervorm men moet uitzoeken welke Smaken er is het L Carnitine-poeder. In bepaalde omstandigheden smaakt goed het mengsel eenvoudig niet goed. In vergelijking met de capsules moet je een L Carnitine-drank uit poeder bereiden let op de dosering. Bij het mixen van een shake is het bijna onmogelijk om altijd dezelfde hoeveelheid poeder te mengen. Je moet ook Schudt altijd eerst voorbereiden en verliest tijddat u bespaart op de capsules.

Wilt u de L carnitine zo vloeistof van een ampul men heeft altijd dezelfde dosering en Voorbereiding geen problemen. U kunt de vloeistof rechtstreeks uit de ampul drinken en altijd dezelfde hoeveelheid krijgen. Hier echter de prijs, van de smaak en ook de duurzaamheid net zo nadeel worden geïnterpreteerd.

Positief effect van L-carnitine

In het algemeen kan over de dosering van L-carnitine worden gezegd dat een duidelijk positief effect vooral optreedt bij inname vanwege een deficiëntiesymptoom. Vooral bij mensen met een lage vetverbranding, tekenen van vermoeidheid, gebrek aan rijvaardigheid en onvoldoende energievoorziening kan de extra inname van L-carnitine rekenen op een significant versterkende werking.

U leest hier alles over afvallen en vetverbranding: Afvallen met aminozuren

Ook op duursporters en krachtsporters kun je een positief effect bereiken. Naast regelmatige training dient echter ook een caloriearm dieet te worden aangehouden, aangezien suppletie met L-carnitine anders weinig of geen effecten heeft. Vooral bij afvallen kan L-carnitine zeer significante effecten hebben en duurzaam afvallen.

Lees meer over dit onderwerp op: Effect van L-Carnitine

Dosering van L - carnitine

Studies hebben aangetoond dat het nemen van 2000 mg L-carnitine een aanzienlijke gewichtsvermindering kan veroorzaken.

Het exacte tijdstip van inname moet grofweg worden bepaald volgende vereiste houden:

Bodybuilders en duursporters meestal zou moeten 30-60 minuten voor een trainingssessie Consumeer L-carnitine.
Bij volwassenen men spreekt van een maximale aanbevolen dosis van 5000 mg per dag.
Met kinderen zijn het 25-100 mg per kg lichaamsgewichtdat mag niet worden overschreden.
Vooral met Zuigelingen en Kinderen Men moet voorzichtig zijn met het eten genoeg L-carnitine is opgenomen sinds pas vanaf 15 jaar de synthese van L-carnitine volledig functioneel is.
Vegetariërs, veganisten, wedstrijdsporters, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen die lijden aan ijzertekort, vrouwen die de pil slikken en mensen die constant onder druk staan vertonen vaak een L-carnitine-tekort en zouden daarom moeten tot 1000 mg L-carnitine per dag toevoegen aan voedsel.