Orthopedie-Online

Spierverharding - waar u op moet letten

Definitie - Wat is spierverharding?

Een spierverharding is een constante spanning van een bepaalde spiergroep of een enkele spier. De verharding kan acuut zijn en enkele minuten tot uren duren, maar wordt vaak chronisch en duurt enkele dagen tot weken of zelfs maanden.

Het meest voorkomende symptoom van spierverharding is pijn in het getroffen gebied, maar dit kan zich ook verspreiden naar de omliggende gebieden.

Algemene informatie over het onderwerp spierpijn en wat dit kan betekenen is te vinden in het volgende artikel: Spierpijn - waar u op moet letten

Oorzaken van spierverharding

De oorzaken van spierverharding zijn divers.

Ze komen het meest voor op de rug, waar een slechte houding de meest voorkomende oorzaak is. Vooral een zittende levensstijl en gebrek aan lichaamsbeweging leiden tot ontregeling van de spieren en veroorzaken zo permanente spanning.

Spierverharding in de armen en benen treedt meestal op als gevolg van acute overbelasting. Zo komt spierverharding in de benen veel voor bij hardloopsporten. Ze ontstaan vooral als de betrokkene niet voldoende opwarmt. Hierdoor worden de spieren nog niet goed van bloed voorzien, waardoor ze bij een zware belasting niet over voldoende voedingsstoffen beschikken. Deze stap is meestal voldoende om de spieren aan te spannen, waarna de stoffen ontbreken om deze spanning te verlichten en de spier gespannen blijft.

Een gebrek aan voedingsstoffen en een slechte elektrolytenbalans kunnen ook de oorzaak zijn van spierverharding. In dit geval mist de spier de stoffen die de spanning kunnen verlichten.

Een dergelijk tekort aan voedingsstoffen kan ook lokaal worden veroorzaakt door stoornissen in de bloedsomloop. Dan zijn de voedingsstoffen in het lichaam aanwezig, maar komen ze niet in de aangetaste spieren.

Ernstige zenuwbeschadiging is een andere reden voor spierverharding. De spieren worden constant geïnstrueerd om zich te spannen.

Er kunnen ook andere spierziekten zijn. Om spierverharding te onderscheiden van deze ziekten, leest u ook de artikelen over deze onderwerpen:

Wat is een spierspanning?
Hoe herken ik een gescheurde spiervezel?

Begeleidende symptomen van spierverharding

Meestal wordt spierverharding gekenmerkt door pijn in het gebied van de aangetaste spier. De omliggende gebieden kunnen ook reflexmatig aangespannen worden, zodat de pijn zich kan verspreiden.

Dit komt vooral veel voor op de rug. De rug kan ook worden aangetast als de verharding oorspronkelijk in de dij is begonnen en van daaruit de heupen en vervolgens de rug heeft aangetast.

Bij spierverharding valt ook op dat de aangedane spiergroep bijna keihard is als je erop drukt.

De verharding gaat meestal gepaard met functionele beperkingen zoals verminderde mobiliteit.

Als bijvoorbeeld bloedsomloopstoornissen de oorzaak zijn van de verharding, kan onvoldoende doorbloeding van de huid worden opgemerkt door bleekheid.

Zenuwbeschadiging kan zich onder meer voordoen in verdoofde gebieden.

De gevoelloosheid van een deel van de huid kan verschillende oorzaken hebben. Welke redenen naast spierzwakte aanwezig kunnen zijn, leest u in het volgende artikel: Doofheid - Deze ziekten kunnen aanwezig zijn

Afspraak met een sportorthopedisch specialist?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Als gepassioneerd sporter heb ik mij gespecialiseerd in de behandeling van sportziekten voor professionals en hobbyatleten.
De focus ligt dan ook op ziekten van spieren, pezen en gewrichten.

Om succesvol te kunnen behandelen in de orthopedie zijn een grondig onderzoek, diagnose en anamnese vereist.
Juist in onze zeer economische wereld is er te weinig tijd om de complexe ziekten van de orthopedie grondig te doorgronden en zo een gerichte behandeling te starten.
Ik wil niet meedoen aan de rijen van "snelle mestrekkers".

Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Duur van spierverharding

Hoe lang een spierverharding duurt, is meestal moeilijk te voorspellen.

De acute verharding is mogelijk na enkele dagen verdwenen. U moet daarna echter alleen langzaam trainen, anders kan de terugval snel optreden.

Chronische spierverharding kan meerdere jaren aanhouden. Vooral rugpijn veroorzaakt vaak langdurige problemen die zelfs na jaren kunnen terugkeren.

Wat is de beste manier om een spierverharding op te lossen?

Er zijn verschillende therapiemogelijkheden om spierverharding te behandelen. Ze bestaan meestal uit ontspanning, doorbloeding en pijnstilling, in het bijzonder bij chronische spanningen oefentherapie.

Helemaal aan het begin van het spierverhardingsproces is het koelen van de aangetaste spiergroep meestal de beste manier om pijn te verminderen. Bovendien kan voorzichtig worden gestrekt om te proberen de verharding snel los te maken. Als dit niet genoeg is, zijn maatregelen op langere termijn noodzakelijk.

Warmtetherapie is bijzonder geschikt om de bloedcirculatie te verbeteren. Massage of fasciatherapie kan ook de bloedcirculatie verbeteren en ook de metabolische activiteit van de spieren wordt gestimuleerd. Beide in combinatie verbeteren de genezende krachten van het lichaam en dragen zo bij aan het loslaten van de verharding.

Verschillende zalven zoals Finalgon kunnen ook worden gebruikt om op te warmen en de bloedcirculatie te bevorderen.

Krachtoefeningen mogen pas opnieuw worden uitgevoerd na een spierverharding, als de spier volledig zacht is en zich kan ontspannen. Bij chronische spierverharding moeten permanente lichaamsbeweging en versterkingstherapie voor de getroffen spiergroepen worden uitgevoerd.

Hier heeft u een overzicht gekregen van de behandelmethoden voor spierverharding. Lees voor meer belangrijke informatie ook: Dit is de beste manier om een spierverharding op te lossen

Zalven tegen verharding van spieren

Therapie met zalven bestaat uit twee componenten voor spierverharding.

Om te beginnen zijn er dergelijke pijnstillende zalven DocSalbe® en Voltaren® voor gebruik. Deze kunnen acute pijn verlichten en hebben ook een verkoelend effect.

Later moet u zalven en gels gebruiken die de bloedcirculatie bevorderen, zoals Finalgon® om gebruikt te worden. Dit is de beste manier om te ontspannen.

Sommige atleten gebruiken het Finalgon® en ontsmettingsalcohol ook als preventieve maatregel, vooral als ze sporten in de kou.

Weet u niet zeker welke zalf u moet kiezen? Voor een algemeen overzicht van zalven en crèmes, klik op de volgende link: Hiermee moet rekening worden gehouden bij het kiezen van zalven en crèmes

Deze medicijnen helpen de spieren te verharden

Een eenvoudige, korte spierverharding hoeft meestal niet met medicijnen te worden behandeld. De toediening van elektrolyten zoals magnesium is meestal nuttiger.

Als de spierverharding echter aanhoudt, kunnen verschillende medicijnen worden gebruikt.

In het geval van striemen worden bijvoorbeeld lokale anesthetica meestal onder de huid geïnjecteerd. Diepere infiltratie met lokale anesthetica kan ook worden uitgevoerd.

Daarnaast heeft het soms zin om pijnstillers lokaal (meestal met zalf) of systemisch (als tablet) in te nemen.

In het geval van chronische spierspanning is medicamenteuze therapie vaak nuttig in een acute fase van pijn, maar de medicijnen moeten vroegtijdig worden stopgezet omdat ze anders een soort afhankelijkheid veroorzaken. Dit proces kan bijvoorbeeld de chronificatie van rugpijn door spierverharding verder bevorderen.

Medicijnen hebben verschillende effecten. Dit omvat niet alleen de positieve maar ook de negatieve effecten. Om ongewenste bijwerkingen te voorkomen, is het belangrijk om de ongemakken van de medicatie in detail te bestuderen: Hoe groot is de kans op een geneesmiddelintolerantie?

Spierverharding - Deze huismiddeltjes kunnen helpen

Huismiddeltjes voor spierverharding kunnen verschillende werkingsmechanismen aanpakken.

Allereerst helpt de toepassing van warmte op verharde spiergebieden het meest. Hiervoor kan een warmwaterkruik of een kersenpitkussen worden gebruikt. Soms is kou echter ook nuttig. Geschikte huismiddeltjes hiervoor zijn bijvoorbeeld kompressen van kool of kwark.

Koude en warme baden in het aangetaste deel van het lichaam kunnen ook nuttig zijn, evenals contrastbaden. Deze stimuleren met name de doorbloeding en helpen zo het lichaam om spanningen snel los te laten.

Andere maatregelen die de bloedcirculatie bevorderen, zijn bijvoorbeeld massage of verwarmende crèmes.

De fasciarol of zwarte rol kan ook worden gebruikt om spierverharding los te maken. Naast een sterke massage van de spieren wordt met name de fascia die de spieren omgeeft gestimuleerd. Eventuele verklevingen worden losser en de spieren kunnen weer vrijer in hun schaal bewegen.

Het belang van fasciarollen en zwarte rol in de context van een behandeling of relaxatie is terug te vinden in de volgende artikelen:

Wat is een fasciarol?
Wat is de baan van Blackroll?
Hoe ziet fasciatraining eruit?

Wat kunt u doen tegen chronische spierverharding?

Voor chronische spierverharding is de beste therapie voldoende beweging te krijgen.

In acute fasen van pijn kunnen pijnstillers worden gegeven. Het vermogen om te bewegen moet zo vroeg mogelijk worden hersteld.

Over het algemeen kan chronische spierverharding alleen verdwijnen als de spieren weer voldoende worden getraind en niet bij elke inspanning hoeven te krampen. Regelmatige fysiotherapie of sporttherapie is daarom aangewezen, vooral bij chronische rugpijn. Dit kan worden voorgeschreven voor minimaal zes maanden tot maximaal 18 maanden en worden uitgevoerd in speciale sportstudio's.

Maar hoe ziet sporttherapie eruit? Wellicht bent u in dit verband ook geïnteresseerd in de belangrijkste informatie: Zo ziet fysiotherapie eruit

Lokalisatie van de spierverharding

Gespannen spieren in de rug

Spanning en spierverharding in de rug zijn een wijdverspreide ziekte geworden dankzij ons veelal onbeweeglijke leven van alledag. De grootste schuld zijn de uren die in één positie aan het bureau, voor de computer of voor de televisie worden doorgebracht.

Zonder de juiste bewegingsprikkels worden de rugspieren verzwakt waardoor ze onze rug niet meer recht kunnen houden. Bij het zorgen voor voldoende stabiliteit, worden de rugspieren gespannen. Deze vorm van spierverharding verspreidt zich vaak snel over grotere delen van de rug.

Pijnstillers, massages en warmtetoepassingen kunnen tijdelijk helpen. Op den duur worden de stijve spieren in de rug alleen maar beter bij voldoende beweging en een passende zithouding. Vooral op de rug is het belangrijk om de chronificatie van spierverharding tegen te gaan.

Heeft u last van hevige rugpijn? Lees dit artikel om erachter te komen waardoor rugpijn kan ontstaan: Oorzaken van rugpijn

Verharde spieren in de dij

Spierverharding in de dij komt meestal voor als u sport zonder opgewarmd te zijn of als u uw spieren te zwaar belast. De verharding van de spieren in de dij is typerend voor hardloopsporten, voet- en handbalspelers worden vaak beïnvloed door de verharding.

De spierverharding zit meestal aan de binnenkant van de dij of de voorkant, de achterkant van de dij wordt minder vaak aangetast.

In acute gevallen is voorzichtig rekken meestal de beste therapeutische optie om de spanning snel los te laten.

Acute verkoudheid kan ook helpen de pijn te verlichten. Later is het toepassen van warmte vaak bijzonder nuttig om de verharding permanent los te maken. Massage en fasciatherapie zijn ook geschikt voor spierverharding in de dij. Na een paar dagen tot weken kan meestal met een zorgvuldige training worden begonnen. De prestatieverhoging mag alleen plaatsvinden als er geen klachten meer zijn.

Heeft u verharde spieren in uw bovenbenen? We hebben ook een artikel specifiek over het onderwerp "spierverharding in de dij", met behulp waarvan u de belangrijkste informatie kunt verkrijgen: Verharde spieren in de dij

Gespannen spieren in de kuit

Spierstijfheid in de kuit komt het meest voor bij sporten waarbij snel moet worden gelopen en van richting moet worden veranderd. Met name sprinters en andere atletiekgroepen hebben vaak te maken met verharding van de spieren in de kuit.

Als de verharding zich net begint te vormen, kan snel strekken het proces vertragen. Desalniettemin is er daarna een sportpauze en regeneratie van toepassing op de kuitspieren.

Gespannen spieren in de nek

Samen met de rug is de nek een van de meest kwetsbare delen van het lichaam voor chronische spierverharding.

Lang achter een bureau zitten is ook slecht voor de nek. Vooral als er al rugpijn is, is er een reflexspanning in de nekspieren. Dit leidt op den duur tot verharding.

In de nek verspreidt de pijn die wordt veroorzaakt door de verharding van de spieren zich snel naar het hoofd. Hierdoor ontstaat vaak een vicieuze cirkel, omdat je nog meer gespannen zit met hoofdpijn. Nogmaals, alleen voldoende beweging helpt op de lange termijn.

In acute gevallen kunnen een zorgvuldige massage en een warm kersenpitkussen de symptomen verlichten.

Zoals je in het tekstgedeelte kunt zien, kan spierspanning in de nek ook leiden tot zogenaamde spanningshoofdpijn. Lees meer over dit onderwerp op: Wat zijn spanningshoofdpijn?

Verharde spieren in de schouder

Spierverharding in de schouder ontstaat vaak ook vanuit de rug. De spanning in de rug verspreidt zich niet alleen naar de nek, maar ook naar de schouders en leidt daar tot pijn.

Spierspanning in de schouder kan ook acuut optreden, vooral bij werp- en krachtsporters. Een plotselinge beweging na een te korte opwarmfase zorgt ervoor dat de spieren sterk samentrekken, waarna ze de spanning niet meer kunnen loslaten en de spieren verharden.

Ook hier helpt strekken eerst, dan warmte, massage en eventueel fasciatherapie om de symptomen te verlichten.De schouder is ook een gebied dat goed te behandelen is met acupunctuur.

Als u pijn in uw schouder heeft, een verharding voelt, maar niet zeker weet of het iets anders is dan een verharde spier, kan het volgende artikel ook interessant voor u zijn: Pijn in de schouder - waar moet u op letten!

Gespannen spieren in de bovenarmen

Gespannen spieren in de bovenarmen zijn zelden chronisch. Ze komen meestal voor in de context van overmatige of onzorgvuldige lichaamsbeweging. Werp- en krachtsporters worden het meest getroffen in de bovenarmen, zoals het geval is bij spierverharding op de schouders.

Warmtetherapie is meestal nuttig om de verharding te ontspannen. Dit kan ook de vorm aannemen van warme armbaden of koud-warme wisselbaden. Bovendien kan een pijnstillende crème zoals Volatren® worden gebruikt om de acute symptomen te verlichten.

De volgende artikelen kunnen ook nuttig voor u zijn:

Pijn in de bovenarm - wat heb ik?
Voltaren Pain Gel - Houd hier rekening mee bij het gebruik!

Gespannen spieren tussen de schouderbladen

Tussen de schouderbladen komt de verharding van de spieren meestal van de rug en de wervelkolom. Acute spanning door overmatig gebruik (zoals het kan gebeuren bij gymnasten) is zeldzaam.

Ook hier is een meer langdurig gerichte therapie zinvol, die voornamelijk bestaat uit preventieve versterkende oefeningen en bewegingen. Het versterken van de rugspieren kan ook de verharding van de spieren tussen de schouderbladen verbeteren.

Heeft u pijn in het schouderbladgebied, wilt u de oorzaak weten en eventueel oefeningen doen om de spieren te versterken? Lees wat u moet weten over deze stappen: