Sport-En-Fitness

Letsel bij bodybuilding

Schoudergewricht
Rotator manchet
pols
Carpaal tunnel syndroom
Bekken / dij
Spierblessure
Tendinitis
Inguinale hernia
Kniegewricht
Enkelgewricht

Synoniemen in bredere zin

Gewichtstraining, krachttraining, gewichtheffen, lichaamsfitness, fitness, powerlifting

invoering

Dit onderwerp is bedoeld voor alle atleten die spieren opbouwen met gewichten.

Onopzettelijke verwondingen zijn zeldzaam bij bodybuilding. Op de voorgrond staan blessures aan spieren en pezen door verkeerde of overbelasting.

Mogelijkheid tot letsel aan de armen (bovenste extremiteit)

De bovenste extremiteit (armen / Armspieren) wordt vooral vaak getroffen door blessures. Zowel de schouder als dat Ellebooggewricht en de pols worden getroffen door verwondingen.

Schoudergewricht

Rotator manchet

In de omgeving van Schoudergewricht overheersen klachten van Rotator manchet. Het is met name interessant voor spier- en peesaandoeningen van de schouder Supraspinatus pees, die bij bodybuilders vaak 50% sterker is dan bij de algemene bevolking. De supraspinatus-spier ligt op het bovenste deel van het schouderblad en trekt onder het schouderdak naar de humeruskop, waar hij zich met zijn pezige uiteinde vastmaakt. De functie van de Supraspinatus-spier is het lateraal heffen van de arm, vooral tijdens de startfase wanneer de handen nog op de zijkant van het bovenbeen rusten. Overbelasting van de peesaanhechting tijdens de training kan leiden tot chronische ontstekingen (supraspinatus pees tendinitis / tendinose). Een typische oefening hiervoor is de laterale elevatie (abductie) van de gestrekte arm met de halter of een trekkabel. Andere oefeningen die voornamelijk een uitwendige draaibeweging van de arm vereisen, kunnen ook leiden tot een peesaanhechtingsziekte van de achterste delen van de rotatormanchetten (infraspinatus-spier, teres minor-spier).

Zie voor meer informatie:

Rotator cuff gescheurd
Rotator manchet

Impingement-syndroom

De spiergroei van de supraspinatus-spier kan ook leiden tot een beklemming in het schouderdak (subacromiale ruimte). Wanneer de arm wordt opgetild, kan de supraspinatus onder het dak van de schouder slaan (impingement-syndroom) en bij frequente herhaling leiden tot een ontsteking van de slijmbeurs die zich ook daar bevindt (subacromiale busitis). Een ongebalanceerde schoudermusculatuur met een overheersing van de deltaspier kan dit effect ondersteunen, omdat de "deltoideus" de neiging heeft de bovenarm naar boven te trekken en bovendien de breedte van het schouderdak verkleint. In het ergste geval kan chronische irritatie van de supraspinatuspees uitgroeien tot een scheur in de rotatormanchet.

Dit speelt ook een rol bij het vereenvoudigen van de instabiliteit. Hier heeft de kop van de humerus de neiging om keer op keer naar voren te worden gedrukt tegen het voorste gewrichtskapsel, wat uitzet en een onopgemerkte instabiliteit van de voorste schouder veroorzaakt. Als gevolg van deze instabiliteit kan de opperarmkop vaker verschuiven en tot beknelling in het schouderdakgebied leiden. Oefeningen die instabiliteitsreductie bevorderen zijn de nekdruk achter het hoofd, de lats die in de nek trekken, dekens en zogenaamde vliegen (een borstspiertraining waarbij de atleet op zijn rug ligt en zijn armen op en neer beweegt).

De pijn bij het impingement-syndroom bevindt zich in het gebied van de laterale schouder en straalt vaak uit naar de laterale bovenarm.

In het gebied van het schoudergewricht (acromioclaviculair gewricht) treedt irritatie op door overbelasting. Het pijnpunt bevindt zich in het zij- / bovenste schoudergebied. Het gewricht wordt vooral belast wanneer de arm opzij wordt geheven, wanneer de bovenarm de oren bijna raakt. Het horizontaal verplaatsen van de arm naar de andere kant is bijzonder pijnlijk. Ook hier wordt het gewricht bijzonder belast en wordt er pijn uitgelokt. Chronische overbelasting van dit gewricht kan leiden tot vroege artrose of botontbinding (osteolyse) van het laterale uiteinde van het sleutelbeen. De symptomen worden vooral veroorzaakt door het klassieke bankdrukken. In vergevorderde gevallen moet het laterale uiteinde van het sleutelbeen operatief worden verwijderd.

Een pees- of spierscheur komt relatief zelden voor en is gebaseerd op eerdere degeneratieve beschadiging van de pees of extreme overbelasting van de spier. In het schoudergebied kan de lange bicepspees (biceps-spier, caput longum) scheuren. De lange bicepspees in het schoudergewricht scheurt af en de spierbuik van de bicepsspier glijdt langs de voorkant van de bovenarm naar de elleboog. Plotselinge schouderpijn treedt op en wanneer de bicepsspier wordt aangespannen, wordt de naar beneden gleden spierbuik merkbaar op de bovenarm. De spierkracht van de "biceps" blijft grotendeels behouden dankzij de functie van zijn tweede oorsprong (korte kop) op de coracoïdeus.

Zie voor meer informatie:

Impingement-syndroom
Rotator manchet
Biceps pees
Gescheurde schouder aan de hamstrings
Gescheurde spiervezels in de borst
Gescheurde spiervezels van de onderarm

Elleboog

De zogenaamde peesaanhechtingsziekten (med. Synoniemen: insertie tendinopathie, insertie tendinose, enthesopathie), die worden veroorzaakt door trekbelastingen op de pezen rondom het ellebooggewricht, komen voornamelijk voor op het ellebooggewricht.

Tenniselleboog en golfelleboog

Dit omvat de tenniselleboog (epicondylitis humeri radialis), die natuurlijk niet verwijst naar de sport waaraan het zijn naam ontleent, maar eerder de peesaandoening beschrijft van de strekspieren van de onderarm op de humerus (epicondylus humeri radialis). Een ziektebeeld dat vaak wordt aangetroffen bij tennissers, vandaar de naam.

De epicondylus en dus ook het pijnpunt bevinden zich aan het uiteinde van de laterale bovenarm op een rond, verhoogd botuitsteeksel dat gemakkelijk kan worden gevoeld. Dit is waar de strekspieren van de onderarm binnenkomen. Pijn op dit punt beweegt zich naar de extensor onderarm en wordt uitgelokt en vermaakt door de extensie in de pols. De belangrijkste oefening die ongemak veroorzaakt, is vooral de biceps krullen met de lange staaf. Hierbij wordt de pols maximaal naar buiten gedraaid (handpalm omhoog, supinatie), waardoor de onderarm-extensorspieren in een ongunstige richting trekken. Een gebogen halterstang zou beter zijn, waarbij een betere grip kan worden aangenomen en de maximale supinatie van de onderarm tijdens de oefening wordt vermeden.

Op dezelfde manier is er de ziekte bij de aanhechting van de buigspieren van de onderarm aan de epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = golfspeler). Het pijnpunt kan worden gevonden door de binnenste bovenarm naar beneden te bewegen richting het ellebooggewricht. Ook hier is de epicondylus gemakkelijk te voelen als een afgerond, verhoogd botuitsteeksel. Pijn in dit gebied zal omvatten Veroorzaakt door oefeningen met de rechte staaf in pronatiepositie (handpalmen naar de grond gericht).

Zie voor meer informatie:

Tennis elleboog
Symptomen van een tenniselleboog
en
Golfer's elleboog

Ontsteking van de pezen (enthesopathie)

De aanhechtingstendinose van de triceps-spier (triceps) bevindt zich aan de achterkant van de elleboog. De symptomen worden voornamelijk veroorzaakt door de triceps press, de tight bench press en de voorhoofdpress. Ook hier speelt de rechte staaf een belangrijke rol bij het ontstaan van pijn, maar een niet goed uitgevoerde beweging met maximale extensie van het ellebooggewricht in de eindfase kan verantwoordelijk zijn voor de klachten. In extreme gevallen kan de tricepspees scheuren.
U vindt meer informatie over de juiste uitvoering onder onze onderwerpen:

Triceps-extensie
Bankdrukken

Pijn in het gebied van de bicepsaanhechting (enthesopathie van de bicepsaanhechting) in het gebied van het bovenste radiale bot (radius) wordt veroorzaakt door overmatige belasting (overgewicht). In extreme gevallen kan de bicepspees op dit punt scheuren. Er is dan de indicatie voor chirurgische fixatie van de pees (refixatie). Pijn komt voor in de diepten van het ellebooggewricht aan de flexorzijde en de duimzijde. Volledige extensie van het ellebooggewricht moet ook worden vermeden tijdens bicepsoefeningen.

pols

In het polsgebied overheerst peesontsteking (tendovaginitis) van de buig- of strekspieren, evenals symptomen van overmatig gebruik van de pols als gevolg van extreme hyperextensie van de pols, zoals bankdrukken. Het strak bankdrukken kan de driehoekige schijf (kraakbeenschijf aan de zijkant van de spaak in de pols) beschadigen.

Carpaal tunnel syndroom

Overbelasting van de pols, tendinitis of langdurig strekken van de pols kunnen symptomen van carpaal tunnel syndroom veroorzaken. Deze omvatten polspijn en vingers 1-3 die in slaap vallen.

Zie voor meer informatie:

Carpaal tunnel syndroom

Verwondingen aan de onderste ledematen (benen)

Bekken / dij

Dit zijn meestal peesaanhechtingsstoornissen, spierverrekkingen of blokkades van het sacrum en iliacale gewricht (sacro-iliacaal gewricht, SI-gewricht).

Spierblessure

Veel krachtsporters, vooral beginners, beginnen meestal ongewapend met trainen. Koude spieren zijn echter minder flexibel en veerkrachtig, waardoor spierspanningen of zelfs spiervezelscheuren gemakkelijk kunnen optreden. De adductoren, de voorste dijspieren (vooral de rectus femoris-spier) en de achterste dijspieren (vooral de biceps femoris-spier) worden aangetast door blessures. De atleet voelt een steekachtige pijn met een daaropvolgend krampachtig spiergevoel. De eerste maatregelen zijn gebaseerd op het PECH-schema (breuk, ijs, compressie, hoogte).

Zie voor meer informatie:

Spierpijn
Gedrag na sportblessure
Rekken

Tendinitis

Dezelfde spieren kunnen ook pezen op de bekkenring veroorzaken. Deze omvatten pijn in het ischium (billen), aan de voorkant (musculus rectus femoris) en in de liesstreek (adductoren).

Inguinale hernia

Liespijn kan ook worden veroorzaakt door een hernia (inguinale hernia). Hernia van welke aard dan ook, of het nu in het gebied van de lies of de buikwand is, komt vooral voor tijdens oefeningen met een sterke toename van de interne buikdruk (intra-abdominale druk). Deze omvatten buikspiertraining, legpressen of squats.
Meer informatie vindt u onder ons onderwerp: Inguinale hernia.

Blokkering van het sacro-iliacale gewricht

Ontwijkende bewegingen met maximale inspanning of onjuist uitgevoerde oefeningen kunnen het sacro-iliacale gewricht (ISG) blokkeren of het heiligbeen verkeerd uitlijnen. De klachten zijn vaak gelokaliseerd in het bovenbilgebied en kunnen uitstralen naar de lies en dijen. De meeste afwijkingen en blokkades zijn goed te behandelen met manuele therapie, eventueel ondersteund door infiltratie, warmtebehandelingen en medicamenteuze pijntherapie.

Lees meer over dit onderwerp op: Blokkering van het sacro-iliacale gewricht

Kniegewricht

Een meniscusscheur of zelfs een kruisbandscheur komt zeer zelden voor en is niet typerend voor bodybuilding.

Een veel voorkomende oorzaak van kniepijn is femoropatellaire overbelastingspijn (chondromalacie), die met name kan worden veroorzaakt door squats. Tijdens de squat wordt de knieschijf (patella) tegen het glijvlak gedrukt (femoropatellair glijlager). Hoe meer het kniegewricht is gebogen, hoe groter de aandrukkracht. Het kraakbeen van de knieschijf lijdt onder deze druk. Het is daarom raadzaam om de knieën niet te veel te buigen tijdens beenoefeningen, noch om het kniegewricht op de beenmachine volledig te strekken.

Anders komen ook aanhechtingspezen voor in het kniegewrichtgebied. De quadricepspees bij de bovenste knieschijfbevestiging en de knieschijfpees (patellapees) bij de onderste knieschijfbevestiging (patellaire puntsyndroom) worden vaak aangetast.

Zie voor meer informatie:

Gescheurde meniscus
voorste kruisband scheur
achterste kruisband scheur
Artrose van de knie
Patellaire punt-syndroom

Enkelgewricht

Ongemak in de enkelgewrichten en voeten is zeer zeldzaam en wordt dan meestal veroorzaakt door trauma, bijvoorbeeld door een verdraaide enkel of een vallend gewicht.

Therapeutische maatregelen

Profylaxe is nog steeds de beste therapie.
Profylaxe omvat goede trainingsapparatuur, een goede warming-up, het strekken / strekken van de spieren en het beheersen van de gebruikte apparatuur. Daarom is het voor beginners vooral belangrijk om verstandig advies te hebben, met uitleg over de apparatuur, het omgaan met de apparatuur, bespreking van de doelstellingen van de training en het opstellen van een individuele therapie en, indien nodig, voedingsplan.

Als u al klachten heeft, moet u de omvang van de training verkleinen of een pauze inlassen. Er moet kritisch gekeken worden welke oefeningen het ongemak veroorzaken. Mogelijk. alleen de oefening moet worden aangepast, maar indien nodig moet een vervangende oefening worden gevonden.

NSAID's (niet-steroïde anti-reumatica) zijn tijdelijk geschikt voor pijntherapie, in overleg met de arts, gerichte infiltraties en fysiotherapeutische en fysiotherapie. Om de veel voorkomende aanhechtingspezen te behandelen, doen ze tijdens de fysiotherapie (fysiotherapie) zelf rekoefeningen en wrijvingsmassages. Van de fysiotherapeutische maatregelen zijn een warmtebehandeling en, in acute fasen, een koudebehandeling, evenals ultrageluidtherapie, schokgolfbehandeling en diverse huidige toepassingen succesvol. Functionele orthesen ("bandages"), tapes, etc. kan in de tussentijd worden gebruikt. Als u echter te vroeg begint met trainen, wordt elke poging tot therapie verpest. Dit geldt met name voor de frequente gehechtheidsneigingen, waarvan de symptomen chronisch worden.

Bij langer aanhoudende klachten dient een arts, indien mogelijk een orthopedist en sportarts, geraadpleegd te worden.

Notitie

Bij onduidelijke klachten verwijzen wij graag naar onze Diagnostisch verwijzen. Aan de hand van uw klachten en symptomen kunt u onze diagnosetool gebruiken om uw ziekte te diagnosticeren.

Andere interessante onderwerpen: