Spanning

definitie

De term spanning beschrijft pijnlijke toestand van de spierendie voornamelijk door Verhardingen dit wordt veroorzaakt. De verharding wordt veroorzaakt door een Toename van toon de spieren die over een langere tijdspanne bestaat. Kortstondige spanning in de spieren is normaal en zal na korte tijd weer loslaten. In het geval van spanning komen deze niet meer los en de Bloedtoevoer van de spier is beperkt. Door het resulterende pijn zal de Spanning nog verder gepromoot.

oorzaken

De spanningen zijn zo multi-causaal proces zien. Wanneer verschillende stressvolle factoren samenkomen, ontwikkelt zich snel spanning.

Een belangrijke trigger voor spanning zijn Slecht postuur. Deze slechte houdingen ontstaan ​​snel in het dagelijkse beroepsleven of privé. Zeker bij eentonig werk met eenzijdige processen en eenzijdig handelen permanent verhoogde belasting van bepaalde spiergroepen.
Een populair voorbeeld zijn Werken aan de balie. Daar wordt spanning door verschillende verkeerde houdingen bevorderd. Het begint met de zithouding in de bureaustoel, het werken met opgetrokken schouders omdat de hoogte van het bureau niet perfect is afgesteld. Daarnaast verhoogt het eenzijdige gebruik van de muis de spanning. Dit is slechts één voorbeeld van hoe een slechte houding tot spanning kan leiden.
Naast een slechte houding op de werkvloer kan dat ook ongunstige slaap- of zitposities bevorder de spanning bij het ontspannen op de bank. Spanning komt vooral vaak voor wanneer naast monotone bewegingen op de werkvloer, geen balans in het dagelijks leven is gecreëerd. Vaak betekent de verandering van het bureau naar de televisie of naar de spelconsole geen verandering van houding. Een slechte houding komt ook voor bij het lezen van boeken. Regelmatig Pauzes van de activiteit of sportieve activiteit als compensatie kan verlichting brengen.

Naast een slechte houding kan dat ook Overbelasting een oorzaak van spanning zijn. Deze overbelasting kan fysieke aard klaar zijn overmatige lichaamsbeweging of permanente blootstelling aan sport of werk.
Maar u kunt ook psychosomatisch van aard worden. Geestelijke gezondheid kan een grote invloed hebben op het lichamelijk welzijn en daarom mag de invloed van buitensporige eisen, stress op het werk of privé, angst of periodes van depressie op het lichaam niet worden onderschat. Deze psychologische spanning kan worden overgedragen op het lichaam of onbewust tot een slechte houding wat weer tot spanning leidt.
Een andere oorzaak van spanning kan zijn Reeds bestaande ziekte die leiden tot een slechte houding, zoals artrose of een schijfverzakking. Deze pijnlijke eerdere ziekten leiden tot blijvende verandering van houding en de pijn leidt tot een vermijdingshouding, die ook spanning kan veroorzaken.

Afspraak met Dr.?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Om succesvol te kunnen behandelen in de orthopedie zijn een grondig onderzoek, diagnose en anamnese vereist.
Juist in onze zeer economische wereld is er te weinig tijd om de complexe ziekten van de orthopedie grondig te doorgronden en zo een gerichte behandeling te starten.
Ik wil niet meedoen aan de rijen van "snelle mestrekkers".
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

U vindt mij:

• Lumedis - orthopedisch chirurgen
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

U kunt hier een afspraak maken.
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Zie Lumedis - Orthopedisten voor meer informatie over mijzelf.

Bijkomende symptomen

Het belangrijkste symptoom van spanning is de Spierpijndie snel merkbaar zijn en meestal optreden wanneer u deze spiergebieden gebruikt. Naast de pijn zijn de aangetaste spieren verhard, wat dit symptoom wordt genoemd Harde klemming.
Een ontspannen spier kan worden ingedrukt, en dit persen is ook niet pijnlijk. Een gespannen spier daarentegen maakt indruk met zijn hardheid, hij lijkt vaak zo hard als een plank of er zijn harde knopen te voelen. Leuk lichte druk op de spieren veroorzaakt pijn.
Bovendien is de toenemende immobiliteit een symptoom van spanning. De aangetaste spieren zijn beperkt in hun mobiliteit door de spanning. De bewegingsvrijheid is door de pijn en ook door de verkorte spieren beperkt. Genoemde pijn kan Straal uit naar aangrenzende gebieden of leiden tot verdere verkeerde houdingen door het verlichten van houdingen. Daarnaast verlicht met name de spanning in het nek- of schoudergebied vaak ook Spanningshoofdpijn uit. Dit kan ook zijn Duizeligheid door spanning leiden.

diagnose

In de regel is de spanning merkbaar door de pijn. In de omgeving van Verlicht pijn en de Voorkom dat er nog meer pijn ontstaat, is een vroege diagnose belangrijk. Naast vragen over spanning is het voor de arts ook belangrijk om te weten wat voor beroep je doet en welke sport je doet. Na een gesprek de dokter zal ook patiënten geven onderzoeken; vooral de gespannen regio's. In enkele gevallen roept spanning in eerste instantie andere klachten op die niet eens met mogelijke spanning samenhangen. Een gedetailleerd lichamelijk onderzoek door de arts brengt meestal de spanning aan het licht. In sommige ernstige gevallen kan een orthopedisch onderzoek of aanvullend onderzoek raadzaam zijn.

behandeling

De belangrijkste optie voor langdurige behandeling is om de oorzaak te behandelen, niet alleen de symptomen. Dit is de enige manier om duurzaam los te komen en spanning te vermijden.
In overleg met de arts moet worden bepaald waardoor de spanning ontstaat en moet worden uitgewerkt hoe hernieuwde spanning kan worden vermeden.

Allereerst is het nuttig om het gespannen lichaamsgebied te verlichten en de spanning te verminderen met lichte massages. Door de massages worden de spieren, de fasciae en de huid weer van meer bloed voorzien en worden de spieren beter aangevoerd.
Warmte leidt ook tot een verhoogde doorbloeding. De warmte kan op een aantal manieren op de site worden toegepast. Tegenwoordig zijn er talloze verwarmende zalven in apotheken die natuurlijke extracten van chili of peper en het actieve ingrediënt capsaïcine gebruiken om de hittereceptoren aan te pakken. Deze zalven kunnen goed worden aangebracht met een lichte massage, die beide helpen om spanning te verminderen. Bij het gebruik van verwarmende zalven is het belangrijk ervoor te zorgen dat de zalven niet op wonden of slijmvliezen worden aangebracht of in de ogen terechtkomen. Daarom dient u tijdens het aanbrengen handschoenen aan te trekken of daarna uw handen grondig te wassen.
De warmte kan ook worden aangebracht via warme pleisters zoals Thermacare® of iets dergelijks. Maar huismiddeltjes zoals warmwaterkruiken, fango, warme modderpakkingen of kersenpitkussens kunnen ook de symptomen verlichten met hun warmte. Een warm bad heeft ook een ontspannend effect op de spieren, lichaam en geest.

Lees meer over het onderwerp: ThermaCare - verwarmingspatches

Bovendien kunt u Pijnstiller en spierverslappers worden genomen. Deze medicijnen mogen echter alleen worden ingenomen als er sprake is van ernstige spanning en spierpijn. Het is van toepassing dagelijkse maximale dosis gevolgd en deze fondsen zouden moeten lang niet ingenomen worden. Misschien lossen ze het probleem van pijn op, het onderliggende probleem van spanning en de oorzaak kunnen ze niet elimineren. Bij zeer ernstige klachten kan hij Huisarts of behandelend orthopedisch chirurg injecteert pijnstillerszodat het actieve ingrediënt direct op de plaats van het ongemak werkt.

Als de symptomen ernstig zijn, kan de behandelende arts dat Co-behandeling met fysiotherapie voorschrijven. Hier kan de getroffen persoon oefeningen leren die moeten helpen voorkomen dat spanning zich ontwikkelt, en fysiotherapie vermindert bestaande spanning. Preventief kan ook een Terug school helpen om de houding te verbeteren en zo spanning in de rug te voorkomen en te verlichten. Het doel van fysiotherapie en rugtraining is om de patiënt in staat te stellen zijn of haar schadelijk gedrag te herkennen Oefeningen geïntegreerd in het dagelijks leven en zo worden de symptomen verlicht of vermeden. Zelfs een kleine beweging zorgt ervoor dat spanning wordt losgemaakt of gecreëerd. Een wandeling of rekoefeningen kunnen de spieren voorzichtig losmaken. Vooral patiënten bij wie de spanning wordt veroorzaakt door psychologische stress, hebben baat bij het leren van ontspanningstechnieken en pijnbeheersingsstrategieën.
Diverse Meditatie- en ontspanningstechnieken in gebruik worden genomen. Deze omvatten yoga, autogene training of progressieve spierontspanning. Ook hier ligt de focus naast symptoomverlichting op korte termijn op het vermijden van verdere spanning op de lange termijn. Stressmanagement en coping Verlicht niet alleen spanningsklachten maar voorkomt ook vele andere lichamelijke en psychische aandoeningen zoals burn-out of depressie. Alternatieve behandelingen zoals acupunctuur of Osteopathie kan ook helpen bij het verlichten van spanning.
Dat ook milieu van de patiënt getroffen door spanning ergonomisch ontworpen worden. Van de Werkplek kan beter worden aangepast aan de individuele behoeften die matras en de Kussens verwisseld en aangepast aan de respectievelijke vereisten.

Samenvattend kan men zeggen dat een holistische benadering moet worden gevolgd om spanning te behandelen. naast de acute pijnverlichting en de Ontspanning van spanning zou ook duurzame preventie van hernieuwde spanning sta op de voorgrond.

Spanning in de rug

De spieren van de rug worden elke dag belast. Het houdt ons rechtop, ondersteunt, draagt, maakt rotatie mogelijk. Rugpijn zijn een van de meest voorkomende redenen om naar een dokter in Duitsland te gaan. Vaak ontstaan ​​ze door spanning. Omdat de rug vatbaar is voor verkeerde bewegingen, verkeerd tillen of rugonvriendelijke zithoudingen. Zal de achterkant permanent onjuist of overmatig gestrest Het komt naar Spanning.
Vooral lange mensen hebben last van spanning in de rug. Vooral in de rug is het belangrijk om de spieren weer te ontspannen, anders worden ze korter. In dit geval is training in de zin van a Terug school heel belangrijk, want een gezonde rug gaat ziektes zoals hernia's tegen. Bij een rugtraining of tijdens fysiotherapie talrijk uitrekken dat zal in het proces worden geleerd helpen om spanning te voorkomen.

Spanning in de nek

De hals wordt elke dag intensief gebruikt. Het draagt ​​niet alleen het hoofd, omdat de nekspieren het hoofd laten bewegen en draaien. Vanwege de eisen van veel beroepen werk je tegenwoordig vaak met je hoofd schuin om iets te lezen, iets te schrijven, naar het scherm te kijken of om te bellen met je mobiele telefoon tussen je oor en schouder geklemd. De spieren verstijven tijdens dergelijke eentonige bewegingen.
De Nekspieren is nauw verwant aan de spieren van de schouder, van de rug en het hoofd. De spanningen in deze regio's lopen samen en versterken elkaar vaak.
Spanning in het nekgebied kan bijzonder oncomfortabel zijn, omdat het niet alleen permanente pijn veroorzaakt en de mobiliteit beperkt, maar ook verhoogt hoofdpijn, duizeligheid en slaapproblemen kunnen leiden. Om nekpijn te voorkomen, de Spieren bewogen dagelijks worden.

Spanning kan worden verminderd met eenvoudige oefeningen:

• Bijvoorbeeld de Hoofd schuin naar schouder zodat de spieren worden gestrekt.
• Ook de Neiging van de kin naar de borst dient met name om de achterkant van de nekspieren te strekken.
• Een andere oefening die gemakkelijk in het dagelijks leven kan worden toegepast, is de volgende: De Neus schrijft een liggende acht in de lucht. Hoe groter deze beweging, hoe meer de nekspieren worden gemobiliseerd.

Deze oefeningen kunnen gemakkelijk in het dagelijkse werk worden geïntegreerd. Ten slotte kan het nek- en schoudergebied ook prachtig zijn masseer jezelf, maar u moet dit vooral in de nek doen voorzichtig maatregelen nemen om de halswervels te beschermen. Ontspanningstechnieken en herstel worden aanbevolen om door stress veroorzaakte spanning in de nek te verlichten.

Spanning op de borst

De borstspieren worden te veel in het dagelijks leven zelden gebruikt. Spieren die niet regelmatig worden gebruikt, worden plakkerig. De enkele Spiervezels kleven aan elkaar en worden hard. Dergelijke verhardingen kunnen pijnlijk worden.
Het helpt ook bij het strekken en masseren van de borst. De grootste borstspieren vormen de voorste vouw van de oksel. Daar kun je goed inmasseren door uw hand in uw oksel te plaatsen en uw duim te gebruiken om de huid van de borst en spieren te spreiden. Ook Rekoefeningen aan de muur kan helpen om de spieren in de borststreek te strekken.

Spanning op de schouder

De spieren van de schouder zijn nauw verwant aan de spieren van de rug. Houdingsfouten in de rug worden verder in de schouder gedragen en van daaruit verder in de nek, Kaak en hoofd.
Er zijn talloze voorbeelden van hoe schouderspanning kan ontstaan: Zitten met een gebogen rug, zware handtassen op één schouder dragen, leidt tot een schuine schouder, wat ook tot spanning kan leiden, of lopen, staan ​​en werken met opgetrokken schouders. Vooral hier kan je Massages zeer voordelig zijn. Maar ook Opwarmende zalven of pleisters hier spanning verlichten. Als iemand vatbaar is voor spanning, moet erop worden gelet dat de Schouders niet blootgesteld aan koude tocht zijn. De schouders kunnen zijn op wandelingen heel goed los te maken door simpelweg uw armen op de natuurlijke manier te plaatsen resoneren tijdens het lopen bladeren. Een andere eenvoudige oefening die u ook vanuit uw comfortabele bureau kunt doen, is dat Schouder cirkels. Om dit te doen, worden de schouders in een cirkelvormige beweging naar de oren getrokken. Het is belangrijk dat de nek er niet mee beweegt en korter wordt.

Spanning in de kaak

De spieren van de kaak zijn nauw verwant aan de spieren van de nek en schouders. Spanning in deze gebieden veroorzaakt vaak ook spanning in de kaak. De kaak is ook erg gevoelig voor psychosomatische klachten. Psychische klachten drukken zich hier snel uit in spanning.
Bij Woede en woede je bijt ze vaak Tanden bij elkaarevenals heel hard proberen. Ook permanent kauwen bevordert de spanning in de kauw- en kaakspieren.
Nachtelijk tandenknarsen blijft vaak onopgemerkt en kan de spanning in het kaakgebied verhogen.
Heeft u last van tandenknarsen? Lees belangrijke informatie over therapie: Tandenknarsen therapie

Andere oorzaken kunnen zijn oplopende klachten als gevolg van ongelijke beenlengtes, een kromme heup of rugpijn. Spanning kan echter ook ontstaan ​​door klachten in het kaakgewricht.

Spanning op het hoofd

Spanningen in het hoofd en de gezichtsspieren zijn meestal gebaseerd op de stemming. Het gezicht als poort naar de ziel en daarmee een uitdrukking van innerlijke permanente spanning. De gezichtsspieren worden belast door verontrustende gedachten en gespannen denken is ook zichtbaar in ons gezicht.Ontspanning begint in het gezicht, een glimlach stuurt veel positieve boodschappersubstanties het lichaam in en ontspant de gezichtsspieren. Een gezichtsmassage kan ook gunstig zijn voor het hoofd, lichaam en geest. Je kunt het ook gebruiken om de kaakspieren los te maken

Lees hierover meer onder: kaakspieren