Adem weeën in

invoering

Bij het mentaal en fysiek voorbereiden van de bevalling vragen aanstaande moeders zich vaak af hoe ze het beste kunnen omgaan met de aanstaande bevalling. Het onderwerp van de juiste ademhaling of ademhalingstechniek tijdens de bevalling komt meestal ter sprake. Men spreekt vaak van "inademen van weeën".

Diverse ademhalingstechnieken kunnen onder meer worden geleerd in prenatale cursussen, die meestal worden gegeven door ervaren verloskundigen. Het volgende artikel gaat over ademhaling tijdens de bevalling en beantwoordt interessante vragen over het onderwerp 'inademen bij bevalling'. Het artikel kan een prenatale cursus niet vervangen en beweert niet volledig te zijn. Als de gezondheid van de zwangere vrouw is aangetast of de zwangerschap in gevaar is, moet het advies van ervaren artsen en verloskundigen worden ingewonnen voor de juiste ademhalingstechniek.

Welke ademhalingstechnieken zijn er?

Een correcte ademhaling speelt een belangrijke rol in het spontane bevallingsproces. De manier van ademen verschilt in de verschillende fasen van de geboorte.

De openingsfase van de bevalling wordt gekenmerkt door de zogenaamde openingsarbeid. Deze weeën vinden ritmisch plaats om de 10 minuten en vervolgens om de 2-3 minuten. Ze hebben een hoge intensiteit en vereisen een zeer regelmatige ademhaling van de zwangere vrouw. Aan het begin van de samentrekking is het raadzaam om diep en langzaam in te ademen door je neus en ontspannen uit te ademen met je mond open. De inademing moet langer zijn dan de uitademing. Het helpt vrouwen vaak om de uitademing te begeleiden met lange tonen zoals "Oh" en "Ah". Dit zorgt voor een regelmatige ademhaling.

Zelfs met een toenemende frequentie van bevalling bij de overgang tussen de openingsfase en de uitdrijvingsfase van de bevalling, moet de ademhaling zo regelmatig mogelijk blijven. Hijgen moet worden vermeden, omdat dit kan leiden tot hyperventilatie.

In de uitdrijvingsfase blijft de baby naar voren duwen. De zogenaamde weeën gaan gepaard met de grootste pijn tijdens de bevalling. Vaak hebben vrouwen dan de neiging hun adem in te houden om de baby met zich mee naar buiten te duwen. Dit is echter een ernstige vergissing. Hoewel dit een normaal instinct lijkt, moet u regelmatig in- en uitademen. Anders treedt sneller uitputting en onvoldoende toevoer van zuurstof op. De vrouw moet aan het begin van de contractie opnieuw proberen in te ademen en daarna gemakkelijk uitademen. Het kan helpen om intern een ritme te tellen. Ademen gaat hier iets sneller dan in de openingsfase. Toch moet u oppassen dat u niet hijgt. Uitademen met diepe tonen zoals "Ah" en "Oh" kan hier ook helpen om de ademhaling zo regelmatig mogelijk te maken. In de postpartumfase kan ademhaling vanuit de openingsfase bijdragen aan ontspanning. Adem diep in door je neus en adem uit door je mond. De inademing is weer ongeveer twee keer zo lang als de uitademing.

Lees hier meer over:

• De juiste ademhalingstechniek bij de geboorte
• De verschillende soorten arbeid

Welke positie moet ik innemen?

Er is geen perfecte positie om te bevallen. Afhankelijk van de positie van het kind en het geboorteproces worden verschillende houdingen aanbevolen. Vaak ligt de vrouw op haar rug met gebogen benen en opgeheven bovenlichaam. Een verhoogd bovenlichaam is erg belangrijk omdat het plat liggen, de bloedsomloop slecht is en ook ademen moeilijker is. Geboorten vinden ook plaats in gehurkte, knielende of viervoeter.

De positie van de bevalling is afhankelijk van het geboorteproces en de positie van het kind in het bekken. In elke houding moet de ademhaling kalm zijn en gelijkmatig om het geboorteproces te vergemakkelijken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Geboorte uit stuitligging

Hoe en waar kun je dit leren?

Ademhalingstechnieken voor de bevalling kunnen het meest bekwaam worden geleerd tijdens prenatale cursussen. Dergelijke cursussen worden meestal gegeven door ervaren verloskundigen en worden meestal ook geadverteerd in kraamklinieken, zodat je daar goede informatie kunt krijgen.

Afspraken zijn vaak flexibel en afhankelijk van de grootte van de groep. U kunt dit bespreken met de begeleidende verloskundige. Je kunt ook leren weeën in te ademen in privéoefeningen met verloskundigen. Het is echter niet nodig om een ​​cursus te volgen om de juiste ademhalingstechniek te leren. Verloskundige gidsen, brochures en boeken kunnen ook informatie geven over de juiste ademhaling. Dit kan dan thuis worden geoefend. Ademen is uiteindelijk intuïtief en elke vrouw moet haar eigen ritme vinden. Pas op dat u niet hijgt en hectisch wordt, aangezien dit sneller tot uitputting leidt en de toereikende zuurstoftoevoer in gevaar brengt.

Meer ook ons ​​artikel: Geboorte voorbereidingscursus

Moet je bij de bevalling inademen?

De uitdrukking 'arbeid inademen' klinkt vaak misleidend. Arbeid kan niet op zichzelf worden ingeademd. Dit betekent dat de pijn tijdens de bevalling niet weggaat met ademen. Ze kunnen eerder gepaard gaan met een correcte ademhaling. Dit kan het geboorteproces goed ondersteunen. Waar het op neerkomt, is dat er geen specifiek type ademhaling is om weeën te leren begeleiden. De ademhaling moet of moet echter kalm en regelmatig zijn, anders zal de aanstaande moeder meer inspannen.

Wanneer moet je weeën inademen?

De bevalling vindt niet alleen bij de geboorte plaats, maar ook vanaf de 20e week van de zwangerschap. Dergelijke sporadische weeën worden ook wel zwangerschapssamentrekkingen genoemd. Ze zijn van korte duur. Het is meestal niet nodig om deze weeën in te ademen, aangezien ze na een zeer korte tijd weer eindigen.

Ongeveer drie tot vier weken voordat de baby wordt geboren, treden echter meer regelmatige weeën op die bekend staan ​​als verlagende pijn. Ze zijn ongecoördineerd en zouden het kind correct moeten positioneren. Hier kan het al helpen om de weeën te begeleiden met regelmatige ademhaling. Dit is ook een goede voorbereiding op de daadwerkelijke bevalling. De zogenaamde pijn vóór de bevalling doet zich ongeveer drie tot vier dagen voor de geboorte voor, die zeer intens zijn en elke vijf tot tien minuten kort voor de openingsfase optreden. Hier moet regelmatig en diep ademhalen tijdens de openingsfase.

Dit onderwerp kan je interesseren: Oefening samentrekkingen of Vroeggeboorte

Wat wordt bedoeld met hijgen?

Hijgen is oppervlakkig en snel ademen. Deze ademhaling werd soms door verschillende verloskundigen aanbevolen voor de uitdrijvingsfase van de bevalling, omdat gehoopt werd op een snellere bevalling. Deze manier van ademen wordt tegenwoordig echter niet meer aangeraden vanwege de vele nadelen.

Enerzijds maakt het de moeder hectisch en kan het leiden tot krampen tijdens de bevalling en anderzijds bevordert het hyperventilatie. Het resultaat is zuurstofgebrek en duizeligheid en zelfs bewustzijnsverlies. Daarom mag je tijdens de bevalling nooit kakelen.