Versterk bindweefsel door voeding

invoering

Het bindweefsel vervult belangrijke functies in het menselijk lichaam en bestaat uit verschillende componenten, waaronder collagenen, fibrillaire eiwitten en een basissubstantie.
In verband met huidverouderingsprocessen, rimpels, cellulitis of andere gezondheidsproblemen is er vaak sprake van een verzwakking van het bindweefsel. Daarom vragen veel mensen zich af of en hoe ze hun bindweefsel kunnen beïnvloeden.
Het volgende artikel is bedoeld om interessante aspecten met betrekking tot het onderwerp "voeding en bindweefsel" te behandelen. De belangrijkste vraag die moet worden beantwoord is of en hoe men het bindweefsel kan versterken door middel van voeding.

Welke invloed heeft voeding op bindweefsel?

Je moet het bindweefsel zien als een soort steiger van vezels. Deze structuur is gevuld met zwellende stoffen, voornamelijk zogenaamde proteoglycanen. Dit geeft het bindweefsel zijn vormconsistentie. Afhankelijk van waar het bindweefsel zich in het lichaam bevindt, verschilt het in samenstelling en functies.

Voeding speelt een belangrijke rol in de menselijke gezondheid. Veel belangrijke voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen worden alleen via de voeding opgenomen en kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt. Een uitgebalanceerd dieet is daarom erg gunstig. De kwestie van het versterken van het bindweefsel speelt vaak een grote rol, vooral op esthetisch gebied. Zwakte van het bindweefsel wordt in verband gebracht met rimpels, huidveroudering, cellulitis en andere onaangename verschijnselen.

Sommige delen van het bindweefsel kunnen echter worden beïnvloed door voeding.

Het skeletsysteem, dat wil zeggen het bot- en kraakbeenweefsel, wordt vaak opgenomen in het bindweefsel. Voldoende calcium en vitamine D-inname zijn erg belangrijk voor sterke botten. Het voorkomt osteoporose en botbreuken op oudere leeftijd. Vitamine D wordt bijvoorbeeld aangetroffen in eieren en vis.
Vitamine D wordt echter voor het grootste deel in het lichaam aangemaakt door zonlicht. Als er een tekort is, moet het daarom worden aangevuld met voedingssupplementen. Calcium daarentegen kan heel goed via de voeding worden opgenomen. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld verschillende soorten kaas, yoghurt, melk en kwark.

Over het algemeen moet u een uitgebalanceerd dieet blijven volgen en een vochtinname (water en ongezoete thee) van minstens 2,0 liter per dag aanhouden. Vitaminetekorten en uitdroging (desiccose) tasten ook de functie en integriteit van het bindweefsel aan.
Dit onderwerp kan je interesseren: Vitamine D-tekort

Welke voedingsmiddelen moeten het bindweefsel versterken?

Er zijn geen speciale voedingsmiddelen die het bindweefsel versterken. Veel meer is een uitgebalanceerde variëteit aan verschillende, verse voedingsmiddelen belangrijk voor een sterk bindweefsel. Verse groenten en fruit moeten dagelijks worden geconsumeerd. Koolhydraten, bij voorkeur volkorenproducten, zouden ook op het menu moeten staan. Zuivelproducten versterken het skeletstelsel en zorgen voor de stabiliteit van het steunweefsel. Vis en vlees moeten ongeveer 2 tot 3 keer per week worden gegeten. Dagelijkse vleesconsumptie wordt ook om andere gezondheidsredenen niet aanbevolen. Met een uitgebalanceerd dieet wordt de integriteit van het bindweefsel niet in gevaar gebracht.

Lees meer over dit onderwerp: Versterk bindweefsel - deze tips zullen helpen

Welke invloed heeft een alkalisch dieet op het bindweefsel?

Het alkalische dieet wordt vaak genoemd in verband met het versterken van het bindweefsel. Maar wat is een alkalisch dieet precies en heeft het echt positieve effecten op het bindweefsel?

Het alkalische dieet dat aan het begin van de 20e eeuw in de alternatieve gezondheidswetenschap werd ontwikkeld en theoretiseerde dat verzuring van het lichaam de oorzaak was van verschillende ziekten. Volgens dit zou een teveel aan zure voedingsmiddelen leiden tot verzuring met negatieve gevolgen voor het lichaam.Het basisdieet volgt een concept waarbij tweederde van het dieet bestaat uit basisvoedsel zoals aardappelen, groenten, rauwe melk en gedroogd fruit. Thee, vlees, eieren, vis en zuivelproducten worden als zuur voedsel beschouwd. Het alkalische dieet is echter sterk bekritiseerd omdat er enerzijds geen wetenschappelijk bewijs is voor het nut ervan en anderzijds geen bewijs voor het bestaan ​​van "acidose". De Duitse Vereniging voor Voeding distantieert zich daarom duidelijk van deze vorm van voeding en beveelt een gezond, uitgebalanceerd dieet aan zonder dit op te offeren. Met betrekking tot het bindweefsel kan een puur basische voeding zelfs nadelen hebben. Het vermijden van vlees, vis, tomaten, oliën en zuivelproducten bevat het bindweefsel met belangrijke vitamines, sporenelementen, mineralen en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor gezond bindweefsel.

Kunnen mineralen helpen?

Mineralen zijn verschillende elektrolyten en zouten die belangrijke functies vervullen in het menselijk lichaam. Sommige van deze mineralen worden niet in het lichaam aangemaakt, maar moeten van buitenaf via de voeding worden opgenomen. Deze omvatten bijvoorbeeld zink en jodium. Als componenten van verschillende hormonen, de elektrolytenbalans en de stofwisselingsroutes, hebben mineralen ook een grote invloed op de integriteit van het bindweefsel. Mineralen vervullen deze functies echter in hun geheel, zodat de vervanging van een bepaald mineraal niet leidt tot een verbetering of versterking van het bindweefsel. Overigens kunnen huidverouderingsprocessen en het natuurlijke verlies van elasticiteit en veerkracht van het bindweefsel op oudere leeftijd niet worden gestopt door een speciaal dieet of de externe aanvoer van mineralen.

lees ook: Zink in het menselijk lichaam zoals Tekort aan zink

Beoordeling van

Bindweefsel wordt in verschillende samenstellingen, in verschillende delen van het lichaam aangetroffen en vervult daar belangrijke functies. Intact bindweefsel heeft voedingsstoffen, mineralen en vitamines nodig om zichzelf te kunnen vernieuwen en de respectievelijke functies te kunnen vervullen, bijvoorbeeld hormoonproductie. Het bindweefsel haalt een aantal van deze belangrijke stoffen uit de eigen productie van het lichaam, het andere deel moet het van een externe voeding halen. Daarom is voeding erg belangrijk. Het is echter een uitgebalanceerd dieet dat geen speciale aanpassing vereist. Er hoeven geen speciale voedingsmiddelen te worden vervormd om het bindweefsel specifiek te versterken. Dit is ook niet mogelijk. Verstoringen in het bindweefsel treden alleen op bij correcte tekorten. Dit is bijvoorbeeld het geval bij een strikt eenzijdig dieet of ondervoeding.